Ջուրը զարմանալի տարր է, առանց որի մարդկային մարմինը պարզապես կմահանա։ Գիտնականներն ապացուցել են, որ առանց սննդի մարդ կարող է ապրել մոտ 40 օր, իսկ առանց ջրի՝ ընդամենը 5 օր։Ի՞նչ ազդեցություն ունի ջուրը մարդու օրգանիզմի վրա
Ջրի կառուցվածքը և հիմնական գործառույթները
Ըստ դպրոցական գրականության՝ ջուրը անգույն հեղուկ է, որը ոչ հոտ ունի, ոչ համ։ Բաղկացած է երկու ջրածնի և մեկ թթվածնի մոլեկուլներից, որոնք միացված են ջրածնային կապով։
Ջուրը ողջ կյանքի հիմքն է: Մարդու մարմնում հեղուկի շնորհիվ տեղի են ունենում բոլոր նյութափոխանակության գործընթացները։ Բավարար քանակությամբ ջուրը մարդու մարմինը դարձնում է առողջ, լի ուժով և էներգիայով։
Հեղուկի հիմնական գործառույթները ներառում են՝
- Նյութափոխանակություն. Ջուրը հիմնական լուծիչն է և շատ քիմիական ռեակցիաների հիմքը։ Հեղուկը կարող է ձևավորվել որպես վերջնական արդյունք:
- Տրանսպորտ. Ջուրը փոխադրում է մոլեկուլների միջևբջիջները և ներբջջային տարածությունում։
- Ջերմակարգավորում. Որպեսզի մարդու մարմինը չմեռնի բարձր ջերմաստիճանի դեպքում, ջուրը սկսում է գոլորշիանալ՝ դրանով իսկ սառեցնելով մարմինը։ Հեղուկը հավասարաչափ բաշխում է ջերմաստիճանը ողջ մարմնում։
- արտազատում. Ջուրն օգնում է օրգանիզմից հեռացնել նյութափոխանակության վերջնական արտադրանքը։
- Հեղուկը մարմնի սեկրեցների, հյութերի և սեկրեցների քսայուղի հիմնական բաղադրիչներից է։
Կարևոր է հիշել, որ առանց անհրաժեշտ քանակությամբ հեղուկի անհնար է պահպանել ջրի և էլեկտրոլիտների նորմալ հավասարակշռությունը: Խմելու ջրի ազդեցությունը մարդու օրգանիզմի վրա անգնահատելի է, քանի որ այն մասնակցում է մարդու կյանքի բոլոր գործընթացներին։
օրգանիզմում անհրաժեշտ քանակությամբ հեղուկ
Մարմնի վիճակն ուղղակիորեն կախված է օրգանիզմում ջրի քանակից և մարդու տարիքից։ Այսպիսով, ջրազրկումը հանգեցնում է հեղուկի կլանման նվազմանը, մեծահասակների համար ջրի պակասի ցուցանիշը հավասար է մարմնի ընդհանուր ծավալի մեկ երրորդին, իսկ երեխաների համար՝ հինգերորդին: Ջրի անբավարարության վառ օրինակը տարեց մարդն է։ Դուք կարող եք նկատել, որ նրա արտաքին տեսքը փոխվում է, մաշկը դառնում է շերտավոր և պակաս առաձգական։
Երեխայի օրգանիզմում ջրի տոկոսը կազմում է 80%, չափահաս տղամարդու մոտ՝ 60%, կնոջ մոտ՝ 65%, իսկ տարեց մարդու մոտ՝ 45%.։
Ելնելով դրանից՝ անհրաժեշտ է օրական 2-2,5 լիտր հեղուկ խմել։ Այս գումարը չի ներառում թեյը, սուրճը, հյութերը, քաղցր և ալկոհոլային խմիչքները: Մեծահասակների համար ջրի օրական նորման չպետք է գերազանցի 40-ըմլ/կգ, իսկ երեխայի համար՝ 120-150 մլ/կգ։
Ջրի դրական ազդեցությունը մարդու օրգանիզմի վրա արդեն ապացուցված է բազմաթիվ գիտնականների կողմից, ուստի ոչ մի դեպքում չպետք է թույլ տալ ջրազրկում։
Ջրի օգտակար հատկությունները
Մարդու առողջական վիճակն ու երկարակեցությունը կախված է օրգանիզմում հեղուկի քանակից։ Ի՞նչ ազդեցություն ունի ջուրը մարդու օրգանիզմի վրա: Ահա հիմնական առավելությունները.
- Այն մաքրում է օրգանիզմը վնասակար նյութերից և տոքսիններից։ Այդ իսկ պատճառով վարակիչ հիվանդությունների բուժման ժամանակ շատ ջուր խմելն այդքան օգտակար է։
- Հեղուկը վերականգնում է մաշկին երիտասարդությունը, սնուցում և դարձնում այն հարթ և առաձգական: Երբ ջրազրկվում է, ընդհակառակը, այն սկսում է կեղևվել և չորանալ։
- Ջուրն օգնում է նորմալացնել մարսողական տրակտը, կանխել փորկապությունը։ Հեղուկի պակասի պատճառով մարդը կարող է զգալ որովայնի ցավ և բերանի տհաճ հոտ:
- Ջուրը նվազեցնում է սիրտ-անոթային հիվանդությունների վտանգը. Ըստ գիտնականների՝ այն մարդիկ, ովքեր բավականաչափ հեղուկ են խմում, 40%-ով ավելի քիչ են ենթարկվում սրտի և անոթային հիվանդությունների։
- Ջուրը տեղափոխում է էական տարրեր ամբողջ մարմնով:
- Ճիշտ քանակությամբ հեղուկ խմելը կարող է ուժեղացնել իմունային համակարգը և կանխել բազմաթիվ վիրուսային հիվանդություններ:
- Հեղուկի օգնությամբ մարդիկ բարելավում են նյութափոխանակությունը և սկսում կորցնել ավելորդ կիլոգրամները։
Իհարկե, պետք չէ չարաշահել ջրի ընդունումը, պարզապես պահպանել ձեր համար հաշվարկվածընորմալ քաշով և խմեք այն ամեն օր։
Ջրի բացասական ազդեցությունն օրգանիզմի վրա
Ջուրն օգտակար կլինի միայն այն դեպքում, եթե այն չի պարունակում տարբեր քիմիական տարրեր, վնասակար նյութեր կամ բակտերիաներ։ Ուստի օգտագործելուց առաջ անհրաժեշտ է ուսումնասիրել բաղադրությունը կամ ինքներդ պատրաստել հալած ջուր։
Ջրի դրական ազդեցությունը մարդու օրգանիզմի վրա բազմիցս ապացուցվել է բազմաթիվ գիտնականների կողմից։ Բայց ի՞նչ արդյունքներ կունենաք, եթե օգտագործեք «վատ» ջուր։ Այս մասին այնքան էլ հաճախ չի խոսվում։ Այսպիսով՝
- Ամենօրյա մեծ քանակությամբ ջրի չվերահսկվող օգտագործումը կարող է հանգեցնել երիկամների և սիրտ-անոթային համակարգի հիվանդությունների։ Դա կանխելու համար հարկավոր է հետևել որոշ կանոնների՝ միաժամանակ ավելացնելով օգտագործվող հեղուկի քանակը։
- Մի անգամ մեկ լիտր կամ ավելի ջուր մի խմեք: Այս դեպքում երիկամների վրա ավելորդ ծանրաբեռնվածություն է առաջանում և ջր-աղ հավասարակշռությունը խախտվում է։
- Մի խմեք սառը ջուր. Այսպիսով, այն իջեցնում է մարմնի ջերմաստիճանը, ինչը կարող է հանգեցնել տխուր հետեւանքների։ Նույնիսկ ամառային սեզոնին խորհուրդ է տրվում տաք ջուր խմել։
- Չգերազանցել օրական չափաբաժինը, որը հավասար է 40 մլ-ի 1 կգ քաշի համար, հատկապես քնելուց առաջ հեղուկները մի չարաշահեք։ Սա կարող է առաջացնել այտուց։
Եթե մարդն այնուամենայնիվ որոշել է գերազանցել օրական չափաբաժինը, ապա դա անհրաժեշտ է անել աստիճանաբար՝ ավելացնելով օրական 100 մլ-ից ոչ ավելի։
Խմելու ջրի որակ
Ջուրը ամենակարևորներից էամեն օր սպառվում է, և ջրի որակի ազդեցությունը մարդու օրգանիզմի վրա հաշվի չի առնվում շատերի կողմից: Ջրի չորս հիմնական պահանջ կա՝
- համաճարակային ցուցանիշները նորմալ սահմաններում (մանրէաբանական, մակաբուծական);
- անվնաս քիմիական բաղադրություն;
- ընդունելի օրգանոլեպտիկ բնութագրեր (հոտ, համ, քլորիդ և սուլֆատ և այլն);
- առանց ճառագայթման բաղադրիչ:
Իսկապես բարձրորակ ջուր խմելու համար պետք է ուշադիր ընտրել դրա արտադրության վայրը։ Քանի որ ամեն աղբյուրի ջուր չէ, որ համապատասխանում է չափանիշներին։ Մակերեւութային ջրերի աղբյուրը մոտակա ջրամբարներն են։
Խմելու համար ամենալավ ջուրը արտեզյան աղբյուրներն են, որոնց խորությունը 100 մ-ից ոչ պակաս է։Նման հեղուկը համապատասխանում է բոլոր չափանիշներին և անվտանգ է մարդկանց համար։
Բնության մեջ բացարձակապես մաքուր ջուր չեք գտնի։ Եվ կա մեկը, որտեղ կալցիումի և մագնեզիումի մակարդակը չափազանց բարձր է։ Ի՞նչ ազդեցություն ունի ջրի կարծրությունը մարդու օրգանիզմի վրա:
Կոշտ ջուրն ունի դառը համ և բացասաբար է ազդում մարսողական համակարգի վրա։ Հետքի տարրերի աղերը միանում են կենդանական սպիտակուցին, որը ստացվում է սննդից և նստում ստամոքսի և աղիների պատերին։ Այսպիսով՝ խաթարելով դրանց գործունեությունը, առաջացնելով դիսբակտերիոզ և թունավորելով օրգանիզմը։ Կոշտ ջրի մշտական օգտագործումը կարող է հանգեցնել հոդերի հիվանդությունների և երիկամների, լեղապարկի քարերի առաջացման։
Խմելու հանքային ջուր
Հանքային ջուրը սովորաբար բաժանվում է երեք տեսակի.հարստացված է թթվածնով, բարձր արծաթով և յոդով։
Ամենից հաճախ սուպերմարկետի դարակներում կարելի է գտնել թթվածնով հարստացված հանքային ջուր։ Այն օգտագործվում է բրոնխոթոքային հիվանդությունների բուժման համար։ Բացի այդ, այն օգտագործվում է կանխարգելիչ նպատակներով։
Ավելի քիչ տարածված, բայց ոչ պակաս օգտակար՝ հանքային ջուր՝ արծաթի բարձր պարունակությամբ։ Սա հիանալի հեղուկ է վնասակար միկրոօրգանիզմների դեմ պայքարելու համար։ Այս ջրի տարբերակիչ առանձնահատկությունը նրա երկարատև պահպանումն է։
Վահանաձև գեղձի հիվանդություն ունեցող մարդկանց խորհուրդ է տրվում յոդի բարձր պարունակությամբ հանքային ջրի օգտագործումը։
Հանքային ջրի դրական ազդեցությունը մարդու օրգանիզմի վրա ավելի ու ավելի է ապացուցվում աշխարհի տարբեր երկրների գիտնականների կողմից։ Այսպիսով, նրա օգնությամբ դուք կարող եք բուժել միզասեռական համակարգի, աղեստամոքսային տրակտի հիվանդությունները, շաքարախտը և երիկամների հիվանդությունները։
Սակայն հարկ է հիշել, որ հանքային ջրի չարաշահումը, առողջությունը բարելավելու փոխարեն, կարող է հանգեցնել նոր հիվանդությունների առաջացման և ընդհանուր վիճակի վատթարացման։
Գազավորված ըմպելիքների օգտագործում
Սոդայաջուրը հայտնի ըմպելիք է հատկապես շոգ եղանակին։ Նման հեղուկը պարունակում է օգտակար հետքի տարրեր և կանխում է վտանգավոր օրգանիզմների վարակումը։
Մարդու օրգանիզմի վրա գազավորված ջրի դրական ազդեցությունից բացի, գիտնականները նշում են նաև բացասականը. Այսպիսով, ածխաթթու պարունակող նման ըմպելիքների մշտական օգտագործումը գրգռում է լորձաթաղանթը, իսկ ածխաթթու գազն իր հերթին ձգում է ստամոքսի պատերը։
Ստացումը հալված էջուր
Հալած ջրի առաջին ուսումնասիրությունները սկսվել են մոտ 10 տարի առաջ: Իսկ արդյունքներն ուղղակի ապշեցուցիչ են։ Այսպիսով, գիտնականները գալիս են այն եզրակացության, որ միայն հալված ջուրն է իդեալական իր կառուցվածքով և բնութագրերով մարդու մարմնի համար:
Ի՞նչ ազդեցություն ունի հալած ջուրը մարդու օրգանիզմի վրա: Նման հեղուկի օգտագործումը մաքուր արյան բանալին է, որն ակտիվացնում է իմունային համակարգը, կարգավորում է նյութափոխանակությունը, մաքրում անոթները և նվազեցնում խոլեստերինը։
Ցանկալի արդյունքի հասնելու համար անհրաժեշտ է օրական մեկ բաժակ հալված ջուր օգտագործել։ Դրա համար հեղուկը լցնում են տարայի մեջ և տեղադրում սառցախցիկում։ Խորհուրդ է տրվում այս պահին դրական մտածել կամ կարդալ աղոթք։ Այսպիսով ջուրը դրական լիցքավորված կլինի և ավելի շատ առողջություն կբերի մարմնի յուրաքանչյուր բջիջին։
Ջուրը կյանքի ամենակարևոր բաղադրիչն է: Ուստի յուրաքանչյուր մարդու առողջական վիճակը կախված է նրա որակից։ Դուք պետք է զգույշ լինեք կենսատու խոնավության աղբյուրներից։
