Կյանքի կատաղի ռիթմը, նոր տեխնոլոգիաների արագ զարգացումը, անկայուն սոցիալական կարգավիճակը, խնդիրներ ընտանիքում. այս ամենը հաճախ ժամանակակից մարդու մոտ առաջացնում է նյարդային լարվածություն, հուզական խանգարումներ, զայրույթի նոպաներ և այլն։ Եթե ոչինչ։ արվում է դրա մասին, ապա Ինչպես գիտեք, դա լավ չի ավարտվի: Բացի այն, որ մարդը հոգեկան հիվանդ է լինելու, նրա մոտ կսկսեն նաեւ ֆիզիկական առողջական խնդիրներ ունենալ։ Գիրություն, շաքարային դիաբետ, տարբեր ուռուցքներ, ընդհուպ մինչև չարորակ՝ այս ամենը կարող է լինել նյարդային լարվածության, սթրեսի հետևանք։ Այս բարդ ու վտանգավոր մեխանիզմը չգործարկելու համար մարդը պարտավոր է կանխել նման հոգեբանական վիճակը։ Հետևաբար, այսօր մենք կքննարկենք, թե ինչպես կարելի է թոթափել սթրեսը և ինչ մեթոդներ կարող են օգտագործվել դրա համար։
Զգացմունքային անկում
Այս վիճակը, դատելով անունից, առաջանում է բացասական զգացմունքների կուտակումից։ Զգացմունքային սթրեսը հաճախ կարող է առաջանալ այնպիսի իրավիճակներից, ինչպիսիք են՝
- Եթե մարդուն վիրավորել են, կոպիտ, և նրա համար դժվար է գոյատևել:
- Եթե մարդուն նկատողություն են արել, և դա նրան պահում է լարվածության մեջ:
- Եթեմարդը ծանրաբեռնված է բացասական հույզերով, բայց նա չի կարող դրանք դուրս նետել իր թաքնված բարդույթների կամ այլ հանգամանքների պատճառով։
Հուզական սթրեսը հաղթահարելու ուղիներ
- Մի պահիր ամեն ինչ քեզ համար: Կան խնդիրներ, որոնց մարդը կարող է էմոցիոնալ առումով ինքնուրույն դիմանալ։ Եվ կան իրավիճակներ, որոնք կարող են հանգեցնել դեպրեսիայի, տարաձայնությունների ընտանիքում և աշխատավայրում։ Զգացմունքային սթրեսից ազատվելու լավագույն միջոցը բարձրաձայնելն է: Դուք կարող եք զրուցել ձեր ընկերոջ, սիրելիի, հոգեբանի հետ։
- Մի փորձեք վերահսկել ամեն ինչ և բոլորին: Ցավոք սրտի, այն մարդիկ, ովքեր փորձում են սովորեցնել իրենց հարազատներին, գործընկերներին, վերափոխել դրանք իրենց համար, առավել ենթակա են հուզական սթրեսին: Այնուամենայնիվ, դուք պետք է ընդունեք մարդկանց այնպիսին, ինչպիսին նրանք կան: Չէ՞ որ մարդն իր համար չի կարողանա բացարձակապես բոլորին կառուցել։ Եվ եթե նա ընդունում է մարդկանց այնպիսին, ինչպիսին կան, դա կօգնի պահպանել էմոցիոնալ հանգստությունն ու ինքնագոհությունը։
- Շարունակական ինքնակատարելագործում. Երբեմն պատահում է, որ մարդ կարծես ամեն ինչ ունի՝ սիրելի գործ, ընտանիք, ընկերներ։ Բայց, այնուամենայնիվ, սիրտը ծանր է, գրգռված։ Ինչպե՞ս ազատվել հուզական սթրեսից այս դեպքում: Այստեղ արժե մտածել. միգուցե մարդուն զուրկ է զարգացումը: Պետք է անընդհատ նպատակներ դնել և կատարելագործվել՝ լինի դա երեխաների դաստիարակություն, մասնագիտություն, թե հոբբի:
Մկանային լարվածություն. ախտանիշներ և պատճառներ
Նշաններ՝
- Ցավ, սեղմում, քոր առաջացնող ցավ:
- Ձեռքերի ամբողջական շարժումներ կատարելու անկարողություն կամգլուխը շրջվում է։
- Գլխացավեր, որոնք կարող են վատանալ, լավանալ կամ մշտական լինել:
Մկանային լարվածության պատճառները.
- Օստեոխոնդրոզ.
- ողնաշարի վնասվածքներ և կապտուկներ.
- Սխալ նստած դիրք:
- Զգացմունքային սթրես.
Կանխարգելել մկանային վնասը. ուղիներ
Միոտիկ լարվածությունը թուլացնելու մի քանի եղանակ կա:
- Մերսում. Դուք կարող եք դա անել ինքներդ կամ ներգրավել մասնագետի: Իմանալով, թե ինչպես ազատել լարվածության ցավը, մարդը չի վտանգի իր առողջությունը, կսովորի վերահսկել այն և ժամանակին ուղղել իր սխալները։
- Ջերմային էֆեկտ. Եթերային յուղերով կամ ծովի աղով լոգանք ընդունելը, ձմռանը տաք վերմակի տակ հանգստանալը՝ այս ամենը կօգնի մարդուն ազատել անհարմարությունից, կբարձրացնի նրա տրամադրությունը։
- Միջավայրի փոփոխություն. Շատ հաճախ սթրեսը տարբեր մկանային խմբերի լարվածության պատճառ է հանդիսանում։ Նման վիճակը կանխելու համար պետք է անձնատուր լինել, ընդլայնել մտահորիզոնը, կազմակերպել փոքրիկ արձակուրդներ, ազատվել բարդույթներից, հին դժգոհություններից։
- Ֆիզկուլտուրա. Դրանցից նույնիսկ ամենապարզը կօգնի ճիշտ ձգվել, թուլացնել մկանները և հանգստացնել ցավը: Ի դեպ, վարժությունները օգնում են կանխել արյան անոթների և նյարդերի կծկումը։ Նման զբաղմունքները կօգնեն մարդուն հաղթահարել իր խնդիրը, իսկ շուտով նա ինքն էլ խորհուրդ կտա մարդկանց, թե ինչպես ազատել մկանային լարվածությունը մարզումների միջոցով։
- Պատշաճ կազմակերպությունտարածություն. Սովորական իրեր, ինչպիսիք են հարմարավետ կահույքը, բարձերը, բջջային հեռախոսի հավելյալ աքսեսուարները՝ այս ամենը ոչ միայն հեշտացնում է կյանքը, այլև օգնում է մոռանալ մկանային լարվածության մասին։
- Առողջության մոնիտորինգ. Հիվանդությունը չի կարելի սկսել, պետք է ժամանակին դիմել բժշկի։
- Շնչառական վարժություններ. Մկանային լարվածություն ունեցող մարդը պետք է սովորի ճիշտ շնչել։ Իսկապես, դրա շնորհիվ բոլոր մկաններն ու ներքին օրգանները հարստացվում են թթվածնով։
- Դեղատնից միջոցների օգտագործում: Բարեբախտաբար, ժամանակակից դեղաբանությունն այսօր առաջարկում է տարբեր դեղամիջոցների մեծ ընտրություն, որոնք թեթևացնում են մկանային լարվածությունը: Հիմնական բանը ճիշտ գործիք ընտրելն է, որին անհրաժեշտության դեպքում կարող եք դիմել։ Եվ դա պետք է արվի մասնագետի հետ խորհրդակցելուց հետո, ով կարող է խորհուրդ տալ որոշակի հիվանդի համար հարմար դեղամիջոց:
Թուլացրեք լարվածությունը գլխից
Մերսումը երկարատև նյարդային սպասման վատ վիճակից բուժելու հին, բայց միևնույն ժամանակ ապացուցված մեթոդ է։ Այն շատ օգտակար է հոգեկան և էմոցիոնալ սթրեսի դեպքում։ Այն թեթևացնում է ցավը, հանգստացնում է մկանները և նորմալացնում արյան շրջանառությունը մարդու մարմնի այն հատվածում, որտեղ գտնվում է ուղեղը։ Ինչպե՞ս թեթևացնել լարվածությունը գլխում, որպեսզի էֆեկտը լինի անմիջապես և տեւական։ Դա անելու համար պետք է ճիշտ կատարել մերսումը։
- Հիվանդի վրա ազդելու համար պարտադիր չէ մասնագետ ներգրավել։ Մարդը կարող է բավականին թուլացնել իր գլխի լարվածությունը։ Նա պետք էհարմարավետ նստեք կամ պառկեք։
- Ցանկալի է խամրեցնել կամ նույնիսկ անջատել սենյակի լույսերը։ Ի վերջո, պայծառ լամպը կարող է մեծացնել լարվածությունը գլխում:
- Այժմ կարող եք սկսել ինքնուրույն մերսում. նախ՝ մատների ծայրերով հունցվում է ականջների հետևի մակերեսը: Մարդը պետք է դանդաղ կատարի շրջանաձև շարժումներ։
- Այնուհետև դուք պետք է որոշեք ձեռքերը գլխի երկու կողմերում և թեթև սեղմեք դրա վրա: Դուք կարող եք շարժվել առաջ և հետ, սահել վերև վար և 2 սանտիմետրով: Դուք պետք է փորձեք շարժել ձեր գլուխը, ոչ թե ձեր մատները:
- Ինչպե՞ս թուլացնել գլխի լարվածությունը, եթե այս օրգանի մի հատվածը շատ նյարդայնացնում է: Այս դեպքում կարելի է կիրառել ակուպրեսուրայի տեխնիկան։ Բթամատի և ցուցամատի միջև ցավող հատվածի մաշկը պետք է սեղմել և սեղմել այն 5 վայրկյան, ապա բաց թողնել։ Այնուհետև դուք պետք է արձակեք ձեր ձեռքերը 10 վայրկյանով, բայց ձեզ հարկավոր չէ այնտեղից հեռացնել ձեր մատները։ Դուք կարող եք կատարել այս վարժությունը 10 րոպե կամ ավելի, մինչև ձեզ հանգիստ զգաք: Ահա թե ինչպես կարող եք ձեր ձեռքով թուլացնել լարվածությունը։
Նյարդային լարվածության նշաններ
1. Մարդը դառնում է անտարբեր, անգործունյա, կորցնում է հետաքրքրությունը կյանքի նկատմամբ։
2. Կա կոշտություն, անհարմարություն:
3. Մարդուն անհանգստացնում է անքնությունը։
4. Առկա է գերգրգռվածություն, գրգռվածություն, ագրեսիվություն։
5. Մարդը դադարում է շփվել այլ մարդկանց հետ:
Յուրաքանչյուր մարդ առօրյա կյանքում բախվում է նյարդային լարվածության։ Սրա պատճառը կարող է լինել հոգնածությունը, ընտանիքում առկա խնդիրները,աշխատանք, դեպրեսիա և այլ տհաճ իրավիճակներ։
Ինչպե՞ս պաշտպանվել ձեզ նման ախտանիշներից
Ինչպե՞ս թոթափել նյարդային լարվածությունը, որն առաջանում է տարբեր գործոններից՝ քնի պակաս, խնդիրներ աշխատավայրում, ընտանիքում, հարաբերություններ: Օգտագործեք հետևյալ խորհուրդները՝
- Հանգստացնող լոգանք ընդունելը. Եթե մարդուն տանն է բռնել լիակատար անզոր վիճակ, ապա նա պետք է տաք ջուր քաշի, դրա վրա բուժիչ խոտաբույսեր, ծովի աղ ավելացնի և ընկղմվի հարմարավետության ու մենության այս օազիսում։ Պետք է անջատվել ամեն ինչից, պարզապես վայելեք հանգստի պահը։
- Լսում ենք հաճելի երաժշտություն.
- Ծիծաղ. Ժպիտը, ծիծաղը իսկական զենք են սթրեսի դեմ։ Դուք պետք է օգտագործեք այս պարզ մեթոդները ձեր օգտին: Իսկ ինքներդ ձեզ ծիծաղելու համար պետք է դիտեք կատակերգություն, երգեք ձեր սիրելի գրավիչ երգը, զվարճանաք և պարեք, այնուհետև մարդն այլևս չի տա այն հարցը. «Ինչպե՞ս ազատել նյարդային լարվածությունը»:
- Սպորտ. Դուք պետք է կատարեք այն վարժությունները, որոնք դուր են գալիս մարդուն:
- Բարեկամություն. Եթե լիակատար իմպոտենցիայի վիճակում գտնվող մարդուն հասկանում և աջակցում է ընկերը, դա կօգնի ազատվել նյարդային լարվածությունից։
- Ստանդարտ քայլքը կարող է հրաշքներ գործել:
- Վալերիանայի նման հանգստացնող խոտաբույսերի ընդունում
Քայլելը հիանալի միջոց է լիակատար իմպոտենցիայի վիճակի դեմ
Ինչպե՞ս թեթևացնել սթրեսը վարժությունների միջոցով: Քայլել մաքուր օդում, վազք՝ այս ամենը կարող է արագացնել նյարդային ազդակները, դրանք կարտացոլվեն ուղեղում։ Որպես արդյունք -տրամադրությունը կբարձրանա, իսկ նյարդայնությունն ու գրգռվածությունը կանցնեն։
Շատ կարևոր է ճիշտ քայլել՝ կեցվածքը պետք է միշտ ուղիղ լինի, ստամոքսը ներս քաշած, գլուխը բարձրացրած, ուսերը՝ լուծարված։ Այնուամենայնիվ, քայլելը պետք է լինի թեթև: Դուք կարող եք սկզբում արագ քայլել, ապա դանդաղեցնել:
Մարդիկ պետք է հրաժարվեն տրանսպորտից, այն փոխարինեն քայլելով (եթե հնարավոր է):
Նյարդային լարվածությունը թեթևացնելու պատրաստուկներ
Եթե ո՛չ դեկորացիայի փոփոխությունը, ո՛չ սպորտով զբաղվելը, ո՛չ հաճելի ժամանցը չեն օգնում ազատվել մարդու գրգռված վիճակից, ապա բժիշկը կարող է դեղեր նշանակել։ Ներկայումս հասանելի են առանց դեղատոմսի դեղամիջոցներ, որոնք օգնում են արագ և արդյունավետ կերպով թեթևացնել սթրեսը:
- «Quattrex» պարկուճներ - օգտագործվում է անքնության, սթրեսը վերացնելու, անհանգստությունից և նյարդային վիճակից ազատվելու համար։
- «Tenoten» հաբեր - օգտագործվում են հոգեսոմատիկ խնդիրների, նևրոզների, սթրեսների դեպքում։ Այս հաբերը հակացուցված են հղիներին և կրծքով կերակրող մայրերին։
- «Աֆոբազոլ» հաբեր - հանգստացնող միջոց է, օգտագործվում է հիվանդի տագնապային վիճակների համար։
Վստահաբար հիմա քչերն են հարց տալու՝ «Ինչպե՞ս թոթափել սթրեսն ու լարվածությունը»։ Ի վերջո, այս հոդվածում ամեն ինչ մանրամասն նկարագրված է: Եթե տարբեր մերսումները, դեկորացիայի փոփոխությունը, թուլացումը, վարքի փոփոխությունը չեն օգնում, ապա կարող եք դեղատնից դեղերի դիմել: Սակայն այս կամ այն միջոցը ձեռք բերելուց առաջ անհրաժեշտ է խորհրդակցել բժշկի հետթմրամիջոցների հնարավոր օգտագործում։
Ժողովրդական միջոցներ
Չնայած դեղատնից դեղեր գնելու հետ կապված դժվարություններ չպետք է լինեն, սակայն բացասական տրամադրությունից ավելի լավ է ձերբազատվել բուսական թուրմերի և թեյերի օգնությամբ։ Ստորև ներկայացնում ենք հետևյալ արդյունավետ մեթոդները, թե ինչպես ազատվել սթրեսից և լարվածությունից ժողովրդական միջոցների միջոցով։
- Ալոճենի. Այս բույսի հարյուր գրամ հատապտուղները կամ 30 գ ծաղիկները պետք է լցնել եռման ջրով (300 մլ), եփել 15 րոպե։ Այնուհետև պնդել 2 ժամ և խմել 100 մլ օրը երեք անգամ։
- Վալերիանի թուրմ. Այս միջոցից անհրաժեշտ է օրական 3 անգամ ընդունել 30 կաթիլ։
- Մելիսա. Այս բույսն օգնում է վերացնել նյարդային սպազմերը, բարելավել ուղեղի աշխատանքը։ Այն կարելի է օգտագործել ինչպես թարմ, այնպես էլ չորացրած վիճակում։ Դուք կարող եք պարզապես ավելացնել թեյի մեջ կամ պատրաստել թուրմ (1 ճաշի գդալ 200 մլ եռման ջրի համար):
- Խոտաբույսերի հավաքածու՝ վալերիայի արմատներ, գայլուկի կոներ՝ 1-ական բաժին, անանուխի տերևներ և մայրական խոտաբույսեր՝ 2-ական մաս: Այս բույսերի խառնուրդի քսան գրամը պետք է լցնել մի բաժակ եռման ջրով։ Թրման ժամանակ (1 ժամվա ընթացքում) պետք է խմել 1/3 ճաշի գդալ ուտելուց առաջ օրը երեք անգամ։
Լարվածության գլխացավը թեթևացնող գործողություններ
- Սառը քսեք գլխի հետևի մասում։
- Պատրաստեք անանուխի տերևից թեյ մեղրով։
- Մերսեք ցավոտ հատվածները կիտրոնի յուղով։
- Հանգիստ. Լարվածությունը թոթափելուն, ընդ որում՝ ցավը, կօգնի սովորական թուլացումը։ Դա անելու համար հարկավոր է հարմարավետ դիրք զբաղեցնել, գլուխը դնել գլխի հենարանի վրա և փորձել հանգստացնել դիմային, ծամելու և ժամանակավոր հատվածը:մկաններ.
Աչքի օգնություն
Մեր աչքերը մարդու ամենակարեւոր օրգաններից են, ուստի դրանք պետք է պաշտպանված լինեն, հակառակ դեպքում կարող եք կորցնել տեսողության հստակությունը։ Ինչպե՞ս թեթևացնել աչքի լարվածությունը, ի՞նչ անել դրա համար։ Հետևելով տարրական կանոններին՝ դուք կարող եք պահպանել տեսողության սրությունը և կանխել ձեր աշակերտների հոգնածությունը՝
1. Անհրաժեշտ է վերահսկել լուսավորությունը, և այն պետք է լինի և՛ տեղային, և՛ ընդհանուր։ Եթե մարդը երեկոյան աշխատավայրում միացնում է միայն սեղանի լամպը, ապա նրա աչքերը անընդհատ լարված են, ինչը, ի վերջո, կհանգեցնի տեսողության վնասմանը։
2. Ամռանը քայլելիս կրեք արևային ակնոցներ։
3. Ինչպե՞ս թեթևացնել աչքերի լարվածությունը, հատկապես, երբ երկար նստում եք հեռուստացույցի առջև։ Մասնագետները խորհուրդ են տալիս վարժություններ անել ամեն ժամը մեկ՝ ընդմիջում անելով։
4. Համակարգչով աշխատելիս պետք է կրել հատուկ ծածկով պաշտպանիչ ակնոցներ։
5. Եթե մարդը զգում է, որ իր աչքերը չափազանց հոգնած են, պետք է պարզապես լվանալ ձեր դեմքը սառը ջրով։ Այս դեպքում աչքի լարվածությունը պետք է բավական արագ անցնի։
6. Կանայք պետք է անպայման հեռացնեն դիմահարդարումը քնելուց առաջ։
7. Մարդը պետք է բավականաչափ քնի, և հետո նա կարիք չի ունենա իմանալու, թե ինչպես կարելի է ազատել աչքի լարվածությունը: Ի վերջո, առողջ քունը հրաշքներ է գործում։
Աչքի վարժություն
- Աչքերի շրջանաձև պտույտների կատարում նախ ժամացույցի սլաքի ուղղությամբ, ապա հակառակ ուղղությամբ:
- Գլուխդ ուղիղ և անշարժ պահելով, ապա պետք է նայես ձախաջ, վեր ու վար: Շարժումը պետք է կրկնել 15 անգամ։
- Աչքերի արագ թարթում 20 վայրկյան։
- Ուշադրության կենտրոնացում. Դուք պետք է մոտենաք պատուհանին և ձեր աչքերը ֆիքսեք ապակու ցանկացած կետի վրա (օրինակ, կարող եք մաստակի կոնֆետի փաթաթան կպցնել): Այնուհետև դուք պետք է ուշադիր ուսումնասիրեք նկարի պատկերը (5 վայրկյան), այնուհետև կտրուկ նայեք հեռավորությանը ՝ կենտրոնանալով պատուհանի որոշակի հեռավոր օբյեկտի վրա: Սա հիանալի վարժություն է, որն օգնում է թուլացնել աչքի մկանները: Սա լավ օրինակ է, թե ինչպես կարելի է ազատել աչքի լարվածությունը: Ավելին, նման վարժությունը ոչ միայն կօգնի ազատվել հոգնածությունից, այլև կկանխի տեսողության օրգանի մկանային սպազմը։
- Դասեր մթության մեջ. դուք պետք է լավ շփեք ձեր ափերը իրար մինչև տաքություն զգաք: Այնուհետև ձեռքերը խաչաձև ծալեք աչքերի վրա, որպեսզի մատները հատվեն «երրորդ աչքի» տարածքում։ Աշակերտները պետք է մթության մեջ լինեն, սակայն ափերը չպետք է սեղմեն նրանց: Սկզբում աչքերի առաջ կհայտնվեն ճանճեր, բծեր և շերտեր։ Վարժությունը պետք է կատարվի այնքան ժամանակ, մինչև ամբողջովին մթնի։ Այս առաջադրանքը կատարելիս աչքերը հանգստանում են, հանգստանում։
Բոլոր մարդիկ գիտեն, որ շարժումը հանում է սթրեսը: Հետեւաբար, դուք չեք կարող երկար ժամանակ նստել հեռուստացույցի էկրանին կամ մոնիտորինգին, կատարել երկարատև գործողություններ, որոնք պահանջում են տեսողական կենտրոնացում։ Աշխատանքի ընդմիջումների միջև պետք է վարժություններ անել աչքերի համար՝ շարժվել, պտտել դրանք տարբեր ուղղություններով, թարթել և այլն:
Ներքին սթրես. ի՞նչ է դա:
Գլխավորը հասկանալն այն է, որ այս վիճակն ուղղակի չէարտաքին հանգամանքների արդյունք. Ներքին լարվածությունը սովորություն է, և այն ձեռք բերված է։ Հաճախ մարդու մոտ նման վիճակը միանում է, երբ ինչ-որ նոր բան է ուսումնասիրվում։ Հետո լրացուցիչ ջանքեր են պահանջվում, որպեսզի գլուխը վերջապես սկսի ինտենսիվ աշխատել, ինչը շատերի համար ուղղակի անսովոր է։ Երբ մարդ ինչ-որ նոր բան է ընկալում, բնականաբար, սխալներ է թույլ տալիս, որոնք չի ուզում անել։ Սա ներքին լարվածություն է ստեղծում։ Այն հայտնվում է նաև այն ժամանակ, երբ մարդը պետք է կատարի պլանավորված առաջադրանքը, և ոչ թե այն, ինչ նա ուզում է այս կամ այն ժամանակ: Ինչպե՞ս թեթևացնել ներքին լարվածությունը և պե՞տք է արդյոք այն թուլացնել: Սա կքննարկվի ստորև։
Խնդրի լուծում
Փաստորեն, առանց ջանքի, կենտրոնացման ու ջանքի մարդն ապագա չի ունենա։ Եվ այս բոլոր հոմանիշները կարելի է միավորել մեկ արտահայտության մեջ՝ ներքին լարվածություն։ Այսպիսով, առանց դրա հնարավոր չէ անել։ Ներքին սթրեսի ցածր մակարդակը բնական է, որը ծանոթ է ցանկացած ժամանակակից մարդու:
Բայց եթե այս վիճակը երկար է տեւում, ապա այն կարող է առաջացնել արագ հոգնածության, առողջության համար վնասակար անհանգստությունների տեսք։ Եթե ներքին լարվածությունը անհանգստություն կամ վախ է առաջացրել, ապա դա արդեն անօգուտ է: Ապա դուք պետք է որոշ միջոցներ ձեռնարկեք ձեր վիճակը մեղմելու համար: Ինչպե՞ս ազատվել սթրեսից և լարվածությունից այս դեպքում: Հետևեք այս ուղեցույցներին՝
- Հանգստություն հաստատեք: Աշխատանքի մեջ պետք է ընդմիջումներ անել, ժամանակ հատկացնել հանգստանալու։ Մարդը պետք է ժամանակ հատկացնի օրական 8 ժամ քնելու համար։
- Դուք պետք է սովորեք, թե ինչպես ապրել արդյունավետ ևակտիվ, առանց սթրեսի: Վարժեցրեք ձեզ ամեն ինչին թեթև վերաբերվելու համար: Դուք պետք է աշխատեք ձեր վախերի հետ:
- Դուք պետք է ֆիզիկական մղում կատարեք դրական բարոյական ֆոնի վրա: Տարբեր մարզումներ, վազք, քայլում, սեքս՝ այս ամենը կլինի խնդրի լուծումը։
Հոդվածից դուք սովորեցիք, թե ինչպես կարելի է թուլացնել տարբեր էթիոլոգիաների լարվածությունը՝ նյարդային, հուզական և մկանային: Պարզեցինք, որ ոչ ոք չի կարող օգնել մարդուն այնպես, ինչպես ինքն է դա անում։ Մարդը պետք է որոշի, թե ինչն է առաջացրել այս վիճակը, վերլուծի իր վարքը, առօրյան և շատ այլ գործոններ։ Սեփական հետազոտության արդյունքների համաձայն՝ քննադատ մարդը կիմանա՝ ինչպես թոթափել լարվածությունը։ Եթե նրա մոտ ոչինչ չի ստացվում, ապա նա պետք է դիմի մասնագետի օգնությանը, ով կհրի հիվանդին և կասի, թե ինչ պետք է անի, որպեսզի վերականգնի նորմալ հուզական և հոգեկան վիճակը։
