Շատերը զգացել են ձեռքի ցավոտ ցավի տհաճ սենսացիա, որը կարող է արթնացնել ձեզ գիշերը: Վերջույթը շարժելու փորձերը ձախողվում են, միայն մի քանի րոպե անց մատների մեջ թեթև քորոց է առաջանում, որը ժամանակի ընթացքում մեծանում է։ Հետո այն աստիճանաբար թուլանում է, բայց անհարմարության զգացումը պահպանվում է որոշ ժամանակ։ Նման սենսացիաները ցույց են տալիս, որ ձեր աջ թեւն արմունկից ձեռք (կամ ձախ) թմրած է։ Թմրածությունը տհաճ, բայց բավականին տարածված երևույթ է։
Ինչու են իմ ձեռքերը թմրում?
Ձեռքերի թմրության ամենատարածված պատճառը քնելու համար սխալ բարձն է: Չափից շատը ստիպում է քնած մարդուն ուժեղ թեքել արգանդի վզիկի ողնաշարը, ինչը հանգեցնում է արյան շրջանառության և, հետևաբար, վերին վերջույթների շարժունակության և զգայունության խախտման։ Այսպիսով, եթե ձեր աջ թեւն արմունկից ձեռքը կամ ձախը թմրում է, քնելուց առաջ ուշադիր լսեք ձեր զգացմունքները. Ձեզ համար հարմար է բարձի վրա պառկելը: Շատ փոքր բարձը կարող է հանգեցնել նույն հետևանքների, ուստի ավելի լավ է ձեռք բերել ձեզ հարմար օրթեզ և մոռանալ ձեռքերի խնդիրների մասին:
Ճի՞շտ եք քնում:
Եթե ձեր ձեռքերը թմրում են մինչև արմունկը, դուք պետք է ուշադրություն դարձնեք, թե ինչպես եք քնում: Մարմնի ոչ ճիշտ դիրքը կարող է հանգեցնել արյան հոսքի խանգարման, ինչը կհանգեցնի անհարմարության։ Օրինակ՝ ձերբազատվեք ձեռքերը գլխի հետևում գցած քնելու սովորությունից. այս դիրքում ձեռքերն ավելի բարձր են, քան մարմինը, իսկ սիրտ-անոթային համակարգը, որը գիշերը դանդաղեցնում է, չի կարող «հասնել» դրանց։ Եթե աջ թեւը թմրում է արմունկից ձեռքը, ուշադրություն դարձրեք՝ արդյո՞ք քնում եք աջ կողմում՝ ձեռքը գլխի տակ դնելով։ Բոլորը գիտեն, որ ձախ կողմում քնելը այնքան էլ լավ չէ, քանի որ սրտի ծանրաբեռնվածությունը մեծանում է, բայց պետք է քնել նաև աջ կողմում։ Նաև երազում վերին վերջույթների թմրության պատճառը կարող է լինել անհարմար հագուստը՝ կոշտ կարերով և ծալքերով։ Այն պետք է լինի ազատ, չսահմանափակի շարժումները, իսկ զարդերը ավելի լավ է հանել քնելուց առաջ։
Թմրության այլ պատճառներ
Երբ աջ ձեռքը թմրում է արմունկից ձեռք (կամ ձախ, կամ նույնիսկ երկուսն էլ), դուք պետք է ուշադիր լսեք ձեր զգացմունքները: Անհարմար բարձը կամ հագուստը հեշտությամբ վերացվում է, բայց ախտանիշները կարող են մնալ: Այս դեպքում պետք է դիմել բժշկի, քանի որ վերին վերջույթների թմրությունը ցանկացած հիվանդության ախտանիշ է, նույնիսկ կյանքին վտանգ սպառնացող։ Օրինակ, դա կարող է լինել կարպալ թունելի համախտանիշ (aka carpal tunnel syndrome): Թմրություն առաջանում է միջնադարյան նյարդի սեղմման պատճառով ջլերի և ոսկորների կողմից, ինչը հանգեցնում է ուժեղ ցավերի ևբորբոքային գործընթաց. Դա կարող է լինել նաև ողնաշարի պարանոցային հատվածի օստեոխոնդրոզ, որը գործում է բարձր բարձի պես, բայց դրանից ազատվելը շատ ավելի դժվար է։ Պատճառը կարող է լինել նաև արյան շրջանառության քրոնիկ խանգարումները, որոնք առաջանում են օրգանիզմում համակարգային խանգարումների պատճառով՝ շաքարային դիաբետ, սրտի իշեմիկ հիվանդություն, անեմիա, հիպերտոնիա և այլն:
Ի՞նչ անել?
Այս խնդիրը չպետք է անտեսվի: Եթե ձեռքերի թմրությունը դարձել է ձեր կյանքի մշտական ուղեկիցը, ապա պետք է խորհրդակցեք բժշկի հետ։ Ձեզ կնշանակեն հետազոտություն, որի հիման վրա նրանք կհաստատեն թմրածության պատճառները և կմտածեն բուժման պլանի շուրջ։ Հոգ տանել ձեր մասին և եղեք առողջ:
