Ըստ վիճակագրության և բազմաթիվ հետազոտությունների՝ մոլորակի բնակիչների միայն 3%-ն է հակված դեպրեսիվ խանգարումների։ Մնացած մարդիկ նախկինում զգացել են այս պաթոլոգիական վիճակը, տառապում են դրանից հիմա կամ ռիսկի են ենթարկվում ապագայում: Ամեն տարի ավելի քան 150 միլիոն մարդ, ովքեր տառապում են դեպրեսիայից, կորցնում են իրենց աշխատունակությունը։ Բացի այդ, այս նահանգում է կատարվում ինքնասպանությունների կեսը։ Կարեւոր է հասկանալ, որ դա պաթոլոգիական է, այն չի կարելի անտեսել։ Երբ ի հայտ են գալիս առաջին նախազգուշական նշանները, խորհուրդ է տրվում դիմել մասնագետի և տեղեկություններ ստանալ, թե ինչպես ազատվել ապատիայից և դեպրեսիայից։ Դուք նույնպես պետք է ինքնուրույն զբաղվեք խանգարմամբ: Միևնույն ժամանակ, մարդը, որպես կանոն, կարող է հաղթահարել հիվանդությունն առանց բժշկական օգնության։
Դեպրեսիայի պատճառներն ու նշանները
Բժշկության մեջ այս տերմինը վերաբերում է աֆեկտիվ խանգարմանը, որի ընթացքն ուղեկցվում է դեպրեսիվ տրամադրությամբ, դանդաղ արձագանքով և բացասական մտածողությամբ։ Ներկայումս դեպրեսիան հոգեկան խանգարման ամենատարածված տեսակն է: Միևնույն ժամանակ, կանայք ամենադիմացկունն են դրա զարգացմանը: Գեղեցիկ սեռի ներկայացուցիչների մոտ խախտման վտանգը չափազանց բարձր է դաշտանադադարի ժամանակ, հենց այս պահին է, որ խանգարումն առավել հաճախ ախտորոշվում է։
Հասկանալու համար, թե արդյոք դուք կարող եք ինքնուրույն ազատվել դեպրեսիայից, կարևոր է որոշել դրա տեսակը: Պաթոլոգիական վիճակը կարող է լինել՝
- Էկզոգեն. Այս դեպքում հոգեկան խանգարման զարգացումը հրահրվում է արտաքին գրգռիչով։ Վառ օրինակ է սիրելիի մահը։
- Էնդոգեն. Խանգարումն առաջանում է առկա ներքին խնդիրների ֆոնին։ Միևնույն ժամանակ, ամենից հաճախ մարդը չի կարողանում բացատրել, թե որոնք են։
Հոգեբանները նաև դասակարգում են դեպրեսիան հետևյալ տեսակների.
- Դիստիմիա. Տվյալ դեպքում խոսքը քրոնիկական բնույթի պաթոլոգիական գործընթացի մասին է։ Մարդը մշտապես ընկճված է, հոգնած, տառապում է անքնությունից և հաճախ հրաժարվում է ուտելուց։ Ոմանք վաղ թե ուշ գիտակցում են իրենց դրության ողբալիությունը և դիմում են մասնագետի՝ նրանց տեղեկատվություն տրամադրելու, թե ինչպես ազատվել խրոնիկական դեպրեսիայից: Հնարավոր է նաև ինքնուրույն հաղթահարել հիվանդությունը, դա նախադասություն չէ։
- Հերթական. Այն բնութագրվում է կլինիկական դրսևորումների ի հայտ գալով մոտավորապես 30 օրը մեկ անգամ։ Խանգարման ախտանիշները պահպանվում են մի քանի օր:
- Ռեակտիվ. Առաջանում է ակնթարթորեն: Դա մարմնի մի տեսակ արձագանք է, որը ենթարկվել է ուժեղ սթրեսի:
- Նևրոտիկ. Դա հոգե-հուզական անկայունության հետեւանք է։ Նևրոզները համարվում են հիմնական սադրիչ գործոնը։
- Մանիկա-դեպրեսիվ խանգարում. Խանգարումով տառապող մարդիկ նորմալ կյանք են վարում, նրանք ոչնչով չեն տարբերվում առողջ մարդկանցից։ Նոպաները կարճատև են. Մյուս կողմից, ռեմիսիայի շրջանները շատ երկար են։
- Հետծննդյան. Կանանց մոտ այն հայտնվում է երեխայի ծնվելուց հետո առաջին օրերին։ Ախտանիշները բավականին ցայտուն են, յուրաքանչյուր մայր կարող է կասկածել այս խանգարման առկայությանը։ Նման դեպքերում դուք կարող եք ազատվել հենց դեպրեսիայից։ Ինչպես նկարագրված է ստորև։
Շատ դեպքերում խանգարումը դանդաղ է զարգանում: Հոգեթերապևտները որպես հիվանդության վաղ նշաններ նշում են հետևյալ պայմանները՝
- Նվազեցված կամ անհետաքրքրություն սիրելի գործունեության նկատմամբ:
- Ծուլություն.
- Ինչքան հնարավոր է քիչ աշխատելու և ավելի շատ հանգստանալու ցանկություն։
- Հոգնածության մշտական զգացում.
- Ընդհանուր թուլություն.
- Սրտխառնոց առավոտյան։
- Լիբիդոյի նվազում.
- Համբերություն.
- Զգալ, որ ձեր շրջապատի մարդիկ անընդհատ փորձում են բարոյապես վիրավորել։
- դյուրագրգիռ.
- Վատ տրամադրություն.
- Անբացատրելի անհանգստության զգացում.
- Ցերեկվա և գիշերվա սովորական ռեժիմի խախտում.
- Անքնություն.
- Հաճախակի գլխացավի դրվագներ.
- Սաստիկ վախ.
- Որոշումներ կայացնելու անկարողություն.
- Ինքնագնահատականի իջեցում.
Ժամանակի ընթացքում ի հայտ են գալիս այլ խմբերի հետ կապված էմոցիոնալ և այլ ախտանիշներ։ Պրոգրեսիվ դեպրեսիայի կլինիկական դրսևորումներ՝
- Կարոտ.
- Տառապանք.
- Հուսահատություն.
- Դժգոհ ես քեզնից.
- Ցանկություն թոշակի անցնելու.
- Հետաքրքրության կորուստ աշխարհի նկատմամբ։
- Ալկոհոլային խմիչքների հաճախակի օգտագործում.
- Կյանքն իմաստ չունի։
- Կենտրոնացման զգալի նվազում.
- Որոշումներ կայացնելու անկարողություն՝ խուսափելով որևէ պատասխանատվությունից։
- Առավոտյան արթնանալուց հետո էներգիայի պակաս.
- Ցավ մկաններում.
- Կոտրվածության զգացում.
- Ցավ սրտի շրջանում.
- Գույների և ձայների աղավաղված ընկալում.
- Մշտական չոր բերան և հետևաբար ծարավ։
Ծայրահեղ ծանր դեպրեսիան մատնանշվում է ինքնասպանության մտքերով։ Հաճախ հիվանդները ինքնասպանության ծրագիր են մշակում և հստակ պատկերացնում: Այս դեպքում հոգեբանների խորհուրդները չեն օգնի։ Ինչպես ինքնուրույն ազատվել դեպրեսիայից, նրանք չեն կարողանա ասել. Նման դեպքերում հիվանդներն այս վիճակից դուրս գալու ցանկություն չեն զգում։ Նման իրավիճակներում միակ ճիշտ որոշումը հոսպիտալացումն է։ Հոգեբույժն այնուհետև աշխատում է հիվանդի հետ։
Որպեսզի հասկանաք, թե ինչպես ինքնուրույն և ընդմիշտ ազատվել դեպրեսիայից, կարևոր է բացահայտել խանգարման պատճառը: Սովորաբար հրահրողգործոններն են՝
- Լուրջ հիվանդությունների առկայություն, որոնք զգալիորեն վատթարացնում են կյանքի որակը։
- Հոգեկան խանգարումներ.
- Ալկոհոլ և/կամ թմրամոլություն։
- Որոշ դեղամիջոցների ընդունում: Օրինակ, ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ հորմոնալ և արյան ճնշման դեղամիջոցներն ամենից շատ են առաջացնում դեպրեսիա:
- Գերաշխատանք.
- Ձեր նպատակին երկար ժամանակ չհասնելը։
- Աշխատանքի ձախողում.
- Խնդիրներ անձնական կյանքում.
Կանայք ավելի քիչ են տառապում դեպրեսիայից, սակայն նրանց կլինիկական դրսևորումները ծանր են: Տղամարդիկ, ընդհակառակը, կարող են այս վիճակում լինել տարիներ շարունակ, իսկ մյուսները կարող են նույնիսկ չկասկածել, որ նրանք ունեն խանգարում:
Բժշկական ակնարկների համաձայն՝ ինչպես ինքնուրույն ազատվել դեպրեսիայից, մեծ թվով մարդկանց հուզող հարց է։ Հոգեթերապևտները սա լավ նշան են համարում, քանի որ խնդրի իրազեկումն արդեն իսկ նշան է, որ մարդ պատրաստ է դրանով զբաղվել։ Խանգարումից ազատվելու ուղիները նկարագրված են ստորև։
Մի անտեսեք պաթոլոգիական վիճակը և բաց թողեք վրդովմունքը
Որոշ դեպքերում մարդիկ կարծում են, որ դեպրեսիան կարճատև է, այսինքն՝ մի քանի օր հետո այն ինքնին կվերանա։ Հակառակ տարածված կարծիքի, դա այդպես չէ: Դեպրեսիան առաջադեմ խանգարում է։ Հիվանդը չի էլ նկատի, թե ինչպես են ինքնասպանության մտքերը սկսում գնալ ավելի ու ավելի հաճախ այցելել իրեն։
Կարևոր է դա հասկանալԽնդրի անտեսումը սկզբունքորեն սխալ մարտավարություն է: Այս դեպքում օգնության կարող են հասնել հոգեբանների խորհուրդները։ Ինչպե՞ս ինքնուրույն ազատվել դեպրեսիայից՝ ըստ մասնագետների կարծիքի։ Վերականգնման առաջին քայլը իրավիճակի մասին մտածելն է։ Դուք պետք է դադարեք աշխատել մաշվածության դեմ, ընդմիջեք և վերլուծեք ձեր վիճակը:
Մյուս տարածված սխալը դժգոհության կուտակումն է: Սա ծանր բեռ է։ Ցանկացած բացասական էապես վատթարացնում է կյանքի որակը։ Կարևոր է չանդրադառնալ դժգոհություններին և ներել նրան, ով իրեն վատ է պահել: Սկզբում դժվար կլինի, բայց մի հանձնվեք։ Մի քանի օրվա ընթացքում աննախադեպ թեթևություն կհայտնվի և՛ մտքերում, և՛ մարմնում։
Մեդիտացիա
Այս տերմինը վերաբերում է կամքի և կենտրոնացման միջոցով հոգեկանը կառավարելու մեթոդին։ Մեդիտացիայից հետո բացասական մտքերը նահանջում են, գլխի նկարները դադարում են սարսափելի լինելուց, մարդը ներդաշնակություն է գտնում և սկսում է իրեն ընդունել բոլոր առավելություններով ու թերություններով։
Ինչպես ազատվել դեպրեսիայից ինքներդ տանը՝ օգտագործելով այս տեխնիկան: Մեդիտացիայով պետք է զբաղվել ամեն օր։ Այժմ մշակվել են մի քանի վարժություններ սկսնակների համար:
Ամենաարդյունավետը մտքերի հաշվումն է: Մարդու գլխում դրանք շատ են, անընդհատ փոխվում են։ Հանգիստ միջավայրում 5 րոպե պետք է հաշվել մտքերը։ Այսինքն՝ տոնեք յուրաքանչյուր նորի հայտնվելը։ Վարժության խնդիրն է վերահսկել մտքի գործընթացը, կարևոր է այն դարձնել գիտակցության մաս։ Հաշվելու ժամանակ գերակշռում է էներգիանիրազեկում։ Որոշ մարդկանց հաջողվում է 5 րոպեում նշել տասնյակ մտքեր։
Անհապաղ հնարավոր չէ հասնել ամբողջական ներդաշնակության: Մեդիտացիայի ժամանակ կարող են առաջանալ այնպիսի վիճակներ, ինչպիսիք են վախը, գրգռվածությունը, ձանձրույթը, անհանգստությունը, կասկածը և նույնիսկ ցանկությունը: Շեղման առաջին նշանների դեպքում կարևոր է հասկանալ, թե ինչն է դրան նախորդել, ինչպես է այն սկսվել, ինչ մտքեր են առաջացրել: Նման ներդաշնակությունը թույլ է տալիս հաղթահարել վերը նշված պայմանները։
Մեդիտացիայի արդյունավետ մեթոդներից մեկը շնչառությունն է։ Հոգեթերապևտները խորհուրդ են տալիս դա անել ամենից հաճախ, հատկապես այն մարդկանց, ովքեր հետաքրքրված են, թե ինչպես ինքնուրույն ազատվել աշնանային դեպրեսիայից։ Սա սեզոնային խանգարման տեսակ է, որի առաջացումը հրահրվում է ցրտից և ցերեկային ժամերի տեւողության նվազմամբ։
Տեխնիկան պարզ է, բայց միևնույն ժամանակ հոգեբանությունը կառավարելու հզոր գործիք է։ Դրա էությունը շնչառության դիտարկման մեջ է։ Ձեզ հարկավոր չէ այն արագացնել կամ դանդաղեցնել, պարզապես պետք է դիտել այն: Տեխնիկայի նպատակն է հասկանալ, որ շնչառության գործընթացը աշխատում է ժամացույցի նման: Մեդիտացիայի ժամանակ աստիճանաբար ի հայտ է գալիս թե՛ մարմնի, թե՛ դրանում բնակվող մարդու հստակ զգացողություն և հասկացողություն։
Պատվեր գլխում և տանը
Որպես կանոն, դեպրեսիայի դեպքում մարդու ներսում մեծ բարկություն է կենտրոնանում։ Շատ դեպքերում այս պայմանն առաջանում է հարազատների, ամուսնու, գործընկերների կողմից պատճառված վիրավորանքների պատճառով: Որոշ մարդիկ պատրաստ են զայրույթով նայել ամբողջ աշխարհին։ Եթե զայրույթը դուրս չի նետվում, ապա պաթոլոգիական վիճակդառնում է քրոնիկ, բնութագրվում է ձգձգվող ընթացքով։
Հոգեթերապևտներն ամենաարդյունավետը համարում են 2 մեթոդ. Ինչպե՞ս ինքնուրույն ազատվել երկարատև դեպրեսիայից.
- Գնա ամայի տեղ, ինչպես անտառ։ Սկսեք բղավել բարձր և զայրույթով: Դա արեք այնքան ժամանակ, մինչև այն ավելի հեշտ դառնա:
- Տանը բարձ վերցրու և ամբողջ ուժով հարվածիր դրան։ Հնարավորության դեպքում խորհուրդ է տրվում գնալ մարզասրահ և բոքսել։
Այս երկու վարժությունները շատ արդյունավետ են, օգնում են դուրս հանել զայրույթը և մաքրել միտքը։
Հոգեթերապևտները նշում են, որ ոչ մի խորհուրդ, թե ինչպես ինքնուրույն ազատվել դեպրեսիայից (աշուն, հետծննդյան և այլն), չի օգնի, եթե դրան չնպաստի շրջապատող մթնոլորտը։ Դա անելու համար դուք պետք է ձեր տանը ամեն ինչ կարգի բերեք: Կարևոր է հասկանալ, որ աղբը և ավելորդ բաները բացասական մտքերի ի հայտ են բերում։ Արդյունքում մարդը սխալ եզրակացություն է անում, որ ներքուստ փոխվելու կարիք ընդհանրապես չունի։ Եթե տունը կարգին է, և տարածքը մաքրված է ավելորդ բաներից, ավելի հեշտ է ներդաշնակություն ձեռք բերել սեփական անձի հետ և ներդաշնակվել դրական մտածողության մեջ:
Ոչ միայնությանը և ալկոհոլին
Ալկոհոլային խմիչքներ օգտագործելը այս իրավիճակից ելք չէ. Մարդը վաղ թե ուշ գիտակցում է դա և սկսում է այլ ուղիներ փնտրել շեղվելու համար: Սա կարող է լինել ծխելը, թմրանյութերի ընդունումը, պատահական սեռական շփումը: Կարևոր է հասկանալ, որ այս ամենը կօգնի միայն կարճ ժամանակով մոռանալ բացասական մտքերը։ժամանակ. Առանց գրագետ միջամտության դեպրեսիան միշտ վերադառնում է, մինչդեռ դրա դրսևորումների ինտենսիվությունը ուժեղանում է։ Բացի այդ, վերը նշված մեթոդները զգալիորեն վատթարացնում են առողջական վիճակը։
Եկեք եւս մեկ խորհուրդ տանք հոգեբաններից. Ինչպե՞ս ինքնուրույն ազատվել դեպրեսիայից՝ չդառնալով մեկուսի կամ չափից դուրս շփվող մարդ։ Կարևոր է միջին ճանապարհ գտնելը։ Դուք չեք կարող կողպվել ինքներդ ձեզ, դուք պետք է գտնեք զրուցակից, որն առանձնանում է իմաստությամբ կյանքի իրավիճակների հետ կապված: Նման մարդը չպետք է տառապի դեպրեսիայից և այլ հոգեկան խանգարումներից։ Իմաստուն մարդիկ միշտ լի են դրական մտքերով և հաստատակամորեն դիմանում են կյանքի դժվարություններին։ Նրանք լավ լսողներ ու զրուցակիցներ են։ Նման մարդկանց հետ խոսելուց հետո թեթևացում է գալիս, և դա կարճաժամկետ բնույթ չունի։
Պայքարի այլ եղանակներ
Վերոնշյալ մեթոդները ներկայումս համարվում են ամենաարդյունավետը: Բայց հոգեբանները միշտ էլ մի քանի խորհուրդ են տալիս, թե ինչպես ինքնուրույն ազատվել դեպրեսիայից (և՛ աշնանը, և՛ հետծննդյան և այլն): Սա անհրաժեշտ է դրական արդյունքը համախմբելու համար:
Դեպրեսիայի դեմ պայքարի լրացուցիչ մեթոդներ.
- Հոբբի. Կարևոր է հասկանալ, թե ինչպիսի գործունեություն է իսկապես բերում ուրախություն: Դրան պետք է գոնե մի քիչ ժամանակ հատկացնել, բայց ամեն օր։
- Ստացեք նոր հույզեր. Միապաղաղությունը հոմանիշ է ձանձրույթի հետ: Վերջինս իր հերթին հաճախ հանգեցնում է ապատիայի ու դեպրեսիայի։ Պարտադիր չէ, որ դա չափազանց ծայրահեղ լինի: Խորհուրդ է տրվում անել այն, ինչ վախ է ներշնչում։ Օրինակ՝ բարձունքից վախեցող մարդը կարող է նվաճելլեռնագագաթ կամ ինքնաթիռով արձակուրդ գնալ։
- Սննդակարգի ուղղում. Ճաշացանկը չպետք է բաղկացած լինի միայն «ծանր» ուտեստներից։ Կարևոր է ձեր սննդակարգում ներառել մրգեր և բանջարեղեն: Յուղոտ մթերքների և մսային կերակրատեսակների քանակը խորհուրդ է տրվում սահմանափակել։ Դա պայմանավորված է նրանով, որ անհավասարակշիռ սննդակարգի ֆոնին մարդու դրական էներգիան թուլանում է։ Նա դառնում է ծույլ և թուլացած։
- Հանգիստ բնության գրկում. Դա կարող է լինել նույնիսկ միայնակ քայլելը: Բնության և նրա հնչյունների նկարները դրական են ազդում հոգեկան վիճակի վրա։
Այսպիսով, մարդկանց, ովքեր հետաքրքրված են, թե ինչպես ինքնուրույն ազատվել դեպրեսիայից, կարող են տրվել հետևյալ խորհուրդները. պետք է ներդաշնակություն գտնել ինքներդ ձեզ հետ, բայց պարբերաբար կարևոր է կազմակերպել հուզական ցնցումներ, որոնք դրական են:. Այսինքն՝ խորհուրդ է տրվում խուսափել միապաղաղությունից և զբաղվել այն գործով, որը սիրում է։
Վերջնական փուլը պաթոլոգիական վիճակի խորը վերլուծությունն է
Մարդը միշտ ուշադրություն է դարձնում միայն բացասական ազդանշաններին։ Եթե կյանքը երբեք չստվերվեր, այն կանցներ արագ ու աննկատ։ Կարևոր է իմանալ, որ դեպրեսիվ վիճակն ազդանշան է, որ մարդու ներաշխարհում ինչ-որ բան այն չէ։ Նախքան ինքներդ ձերբազատվեք դեպրեսիայից (այս կարգի խորհուրդն արդեն նշվել է վերևում), դուք պետք է հասկանաք, թե ինչու է այն առաջացել:
Դա անելու համար դուք պետք է ինքներդ պատասխանեք հետևյալ հարցերին.
- Որ պահին է այն առաջացել, ինչ իրավիճակ է դրան նախորդել։
- Տառապանքը շա՞տ է:
- Ո՞րն է առաջացրել դեպրեսիան:
Դրանից հետո խորհուրդ է տրվում մտածել, թե ինչ կարող եք փոխել ձեր կյանքում։ Նախևառաջ կարևոր է դրանից հեռացնել գրգռիչը։ Օրինակ, եթե դեպրեսիայի պատճառը ամուսնալուծությունն է, պետք է բաց թողնել մարդուն և չկենտրոնանալ միայն անցյալի վրա: Խորհուրդ է տրվում նվազագույնի հասցնել շփումը ձանձրալի մարդկանց հետ։
Բացի այդ, ինքզննման ժամանակահատվածում կարիք չկա կարդալ լուրերը (որպես կանոն՝ բացասական են) և դիտել սկանդալային հեռուստահաղորդումներ՝ սա հոգեբանների ևս մեկ կարևոր խորհուրդ է։ Ինչպե՞ս ինքնուրույն ազատվել դեպրեսիայից, եթե լրատվամիջոցներն ամեն օր հաղորդում են ողբերգությունների մասին: Ոչ մի կերպ, նման իրավիճակներում շատ հեշտ է ինքդ քեզ հասցնել ինքնասպանության մտքերի, որոնք լավագույն դեպքում կավարտվեն հոսպիտալացումով և գրանցումով։
Հետծննդյան դեպրեսիա
Այս պայմանը ախտորոշվում է շատ հաճախ: Շատ կանայք չեն գիտակցում, որ մայրության բերկրանքը կարող է անմիջապես չհայտնվել: Վախենալով իրենցից՝ նրանք սկսում են տեղեկատվություն փնտրել, թե ինչպես ինքնուրույն ազատվել հետծննդյան դեպրեսիայից։
Խորհուրդներն այս դեպքում հետևյալն են.
- Անհրաժեշտ է առաջնահերթություն տալ: Երեխաների խնամքը պետք է լինի առաջին տեղում: Հենց որ նա քնի, պետք չէ անմիջապես մաքրել, եթե ընդհանրապես ուժ չկա։ Կարևոր է ժամանակ հատկացնել հանգստի համար։
- Մի մերժեք օգնությունը: Պետք է ընտելանալ կյանքի նոր ռիթմին։ Եթե ոչ ոք օգնություն չի առաջարկում, մի ամաչեք։ Հարկավոր է դա խնդրել սիրելիներից։
- Պետք է ազատվել իդեալական մայրիկի մոլուցքային կերպարից. Դու չես կարող քեզ արկղ գցել: Դուք պետք է հասկանաք, որ ամեն ինչ ժամանակին անելը գրեթե անհնար է։
- Կարևոր է ճիշտ կազմակերպել սննդակարգը։ Հանգստի համար ավելի շատ ժամանակ ազատելու համար խորհուրդ է տրվում պատրաստել պարզ կերակուրներ։ Ցանկալի է ուտել հաճախակի և փոքր չափաբաժիններով, հատկապես կրծքով կերակրող կանանց։ Եթե երեխային որովայնի ցավերը չեն անհանգստացնում, նա ավելի երկար և հանգիստ կքնի։
Բացի այդ, կանայք, ովքեր հետաքրքրված են, թե ինչպես ինքնուրույն ազատվել հետծննդյան դեպրեսիայից, չպետք է մոռանան ինքնասպասարկման մասին։ Նույնիսկ պարզ պրոցեդուրաներն օգնում են կրկին ցանկալի զգալ, և դա դրական է ազդում հոգեկան վիճակի վրա։
Ժողովրդական մեթոդներ
Պաթոլոգիական վիճակի դեմ պայքարում բուսաբուժությունը հիանալի օգնական է։ Բուժիչ միջոցների ընդունումը խորհուրդ է տրվում բոլորին, ովքեր ցանկանում են տեղեկատվություն ստանալ, թե ինչպես ինքնուրույն ազատվել դեպրեսիայից: Հոգեթերապևտի խորհուրդն օգնում է հասկանալ ներաշխարհը, մինչդեռ թուրմերը և թուրմերը նորմալացնում են գործընթացները անմիջապես մարմնում։
Ամենաարդյունավետ բաղադրատոմսեր.
- Վերցրեք 6 ճ.գ. չորացրած և մանրացված սբ. Հումքը լցնել 0,6 լիտր եռման ջրով։ Թողեք եփվի 15 րոպե։ Ընդունել օրական երեք անգամ՝ 200 մլ։ Դասընթաց՝ առնվազն 3 ամիս։
- Վերցրեք 1 ճ.գ. լ. նախապես չորացրած և մանրացված անանուխ. Հումքը լցնել 200 մլ ջուր։ Տեղադրեք կոնտեյները ջրային բաղնիքում: Եփել 15 րոպե։ Ընդունեք 100 մլ օրական երկու անգամ։
- Վերցրեք 20 գ հատապտուղներՉինական կիտրոնախոտ. Նրանց վրա լցնել 300 մլ ջուր։ Տարան դրեք կրակի վրա։ Եռացնել 5 րոպե։ Օրվա ընթացքում հեղուկը խմեք փոքր կումերով։ Մեղրը կարելի է ավելացնել ըստ ճաշակի։
Մի քանի օրից տրամադրությունը բարելավվում է, անքնությունը վերանում է, թուլությունը նահանջում է։ Ինչ վերաբերում է դեղաբույսերի օգնությամբ ինքնուրույն ազատվելու հետծննդյան դեպրեսիայից, մենք նշում ենք հետևյալը. ցանկացած բույս պոտենցիալ ալերգեն է։ Այս առումով թուրմերի և թուրմերի ընդունումը շատ դեպքերում հակացուցված է կերակրող մայրերին։
Եզրակացություն
Դեպրեսիան պաթոլոգիական վիճակ է, որը բնութագրվում է ոչ միայն հոգեկան, այլև ֆիզիկական ախտանիշների առաջացմամբ։ Հիվանդության ամենալուրջ ու վտանգավոր կլինիկական դրսեւորումը ինքնասպանության մասին մտքերի առկայությունն է։ Այս դեպքում ցուցված է հոսպիտալացում։ Մնացած բոլոր իրավիճակներում հնարավոր է ինքնուրույն ազատվել դեպրեսիայից։ Կարևոր է վերլուծել այս վիճակը, պարզել դրա պատճառը և բաց թողնել բոլոր բացասական մտքերը: Բացի այդ, դուք պետք է հասկանաք, թե կյանքում ինչ փոփոխություններ կլինեն ձեռնտու։
