Ինչպե՞ս ինքնուրույն վարվել ստիպողական գերսնման հետ: Սա սովորական հարց է։ Եկեք նայենք դրան ավելի մանրամասն։
Մեզնից յուրաքանչյուրը կյանքում գոնե մեկ անգամ աղմկոտ տոնական խնջույքի ժամանակ վեր կացավ սեղանից՝ կուշտ ստամոքսի զգացումով։ Եթե դա տեղի է ունենում անկանոն, և ախորժակի նկատմամբ վերահսկողության կորուստ չկա, իսկ նման իրավիճակը պարզապես հանգստանալու և առաջարկվող ուտեստների համը վայելելու ցանկություն է, ապա նման գործընթացը պաթոլոգիական չես անվանի։ Ծոմ պահելու օրը, երեկոյան զբոսանքը կամ մարզասրահում լրացուցիչ մեկ ժամ կարող են լուծել խնդիրը և օրգանիզմը ազատել ավելորդ կալորիաներից։
Անգիտակից և անվերահսկելի շատակերություն
Մեկ այլ հարց է, թե արդյոք գերսնման հետ կապված իրավիճակը տեղի է ունենում անգիտակցաբար և անվերահսկելի, հատկապես սթրեսից կամ հուզական սթրեսից հետո: Սա կոչվում է կոմպուլսիվ շատակերություն և սննդաբանների կողմից սահմանվում է որպեսուտելու խանգարում, որի հիմնական պատճառը համարվում է բացասական հուզական ֆոն. Այս չափից շատ ուտելը կարող է հանգեցնել ավելորդ քաշի և չբուժվելու դեպքում՝ ծայրահեղ գիրության:
Նկարագրություն
Հարկադիր չափից ավելի ուտելը որպես հիվանդություն նշված է Հոգեկան խանգարումների ախտորոշիչ և վիճակագրական ձեռնարկում: Եթե սթրեսային իրավիճակում մարդն անզուսպ ախորժակ է ցուցաբերում, որի դեմ նա չի կարողանում պայքարել, կարելի է խոսել ուտելու խանգարման մասին։ Սա համարվում է հոգեկան պաթոլոգիա և պահանջում է բուժում: Պարտադիր չափից շատ ուտելու պատճառը կարող է լինել սիրելիի կորուստը, աշխատանքից ազատվելը կամ թվացյալ աննշան անախորժությունները, որոնք դառնում են բացասական հույզերի պատճառ։
Գոյություն ունի նաև հիվանդության մեկ այլ անվանում, որն օգտագործվում է բժշկական գրականության մեջ, այն է՝ փսիխոգեն գերսնումը, որն ավելի հստակ է արտահայտում երեւույթի էությունը։ Ախորժակը այս դեպքում անվերահսկելի է` պայմանավորված հոգեկան, ոչ թե ֆիզիոլոգիական պատճառներով:
Պատճառներ
Պսիխոգեն գերսնվելը հաղթահարելու համար անհրաժեշտ է հասկանալ դրա առաջացման պատճառները։ Միայն երկու հիմնական գործոն կա՝ զգացմունքներն ու սթրեսը։ Այնուամենայնիվ, այստեղ պետք է տարբերակել նաև այն իրավիճակը, երբ մարդը զգում է սիրելիի կամ մեկ այլ մարդու կորուստ, երբ խոսքը վերաբերում է խոցելի բնավորությամբ աղջիկներին, որոնք փոքր փորձառությունների պատճառով սկսում են շատ բան տիրանալ բացասական հույզերին: քաղցրավենիք.
Առաջին դեպքում՝ լուրջհոգեթերապիայի ոլորտի մասնագետի օգնությունը, իսկ երկրորդում՝ ուղղակի փոփոխություններ կատարել սեփական հայացքների ու աշխարհայացքի մեջ։ Երբեմն կոշտ դիետան կարող է նաև հրահրել ստիպողական գերսնվելը, երբ սննդի խիստ և երկարատև սահմանափակումներից հետո մարդը սկսում է մաքրել այն ամենը, ինչ գտնվում է սառնարանում: Հաճախ այս երևույթի պատճառը դիետայի անբավարար արդյունքն է։
Որոշ գիտնականներ հակված են պաշտպանելու այն գաղափարը, որ գենետիկ նախատրամադրվածությունը կարող է ազդել ստիպողական չափազանց ուտելու զարգացման վրա: Հայտնաբերվել են գեների երեք տեսակներ, որոնք կարող են հանգեցնել գիրության և չափից շատ ուտելու հակման։
Սիմպտոմներ
Փսիխոգեն գերսնման հիմնական նշաններն ի վիճակի են բացահայտել թե՛ այս խանգարումով տառապողին, թե՛ նրան շրջապատող մարդկանց։ Հիվանդության որոշ դրսեւորումներ թաքցնելը կարող է բավականին դժվար լինել։ Շատակերության ախտանիշները ներառում են՝
1. Սնունդը դառնում է սթրեսից ազատվելու և մենակությունից, կարոտից ու տխրությունից ազատվելու միակ միջոցը։
2. Սնունդը միայնակ է սպառվում, քանի որ մարդ չի ցանկանում իր խնդիրը ցույց տալ ուրիշներին։
3. Անհրաժեշտ է լցվել այնքան ժամանակ, քանի դեռ ստամոքսը կշտացել է։
4. Ախորժակի և սնունդ ուտելու գործընթացի նկատմամբ վերահսկողություն չկա։
5. Սնունդն ընդունվում է նույնիսկ սովի բացակայության դեպքում։
6. Մեկ ճաշի ընթացքում աննորմալ մեծ քանակությամբ սնունդ ուտելը:
7. Ուտելուց հետո մարդը հակված էզգալ մեղավոր և զզվելի ինքն իրենից շատ ուտելու հերթական բախման համար:
8. Սթրեսի ժամանակ շատ ուտելը շատ ընդգծված է։
Հարկադիր չափից շատ ուտելու հատկանիշը ախորժակը կառավարելու անկարողությունն է: Սթրեսի ժամանակ հոգեկան տառապանքը անգիտակցաբար ուտում են մեծ քանակությամբ սննդի հետ: Մարդկային բնույթն է նույնիսկ չնկատել, որ նա սովորականից շատ է ուտում։
Ռիսկի խումբ
Նման խանգարման առավել ենթակա են այն մարդիկ, ովքեր հոգեկան անհավասարակշռված են՝ իրենց կյանքում կատարվողը շատ մոտ տանելով իրենց սրտին: Դեռահասները և երիտասարդ աղջիկները գտնվում են բարձր ռիսկային գոտում: Տղամարդիկ, ովքեր դժվարանում են արտահայտել իրենց զգացմունքները, նույնպես հակված են ուտելու դժվարություններին։
Հարկադիր չափից ավելի ուտելու առանձնահատկությունն այն է, որ մարդը գրեթե ամբողջությամբ հրաժարվում է ճիշտ ուտելիքներից և ուտեստներից, մասնավորապես՝ ապուրներից, հացահատիկներից, բանջարեղենից և մրգերից: Ամենից հաճախ սննդակարգը բաղկացած է արագ սննդի ռեստորաններից, տապակած, ճարպային և աղի մթերքներից, ալկոհոլից և գազավորված ըմպելիքներից և այլն:
Բուժում շատակերության համար
Եթե մարդը հասկանում և խոստովանում է, որ շատ ուտելու խնդիր ունի, սա լավ նշան է և հաջող բուժման երաշխիք։ Տվյալ դեպքում կա մոտիվացիա՝ գիտակցելու, որ անհրաժեշտ է հնարավորինս արագ լուծումներ գտնել և ելք գտնել ստեղծված իրավիճակից։ Գրեթե անհնար է, սակայն, ինքնուրույն ազատվել փսիխոգեն խանգարումից։ Պետք է սկսել հոգեթերապևտի կամ սննդաբանի այցելությունից: Մասնագետը կգնահատիհիվանդի վիճակը, պարզաբանել ախտորոշումը և նշանակել համապատասխան բուժում անհատական հիմունքներով։
Ինչպես ազատվել ստիպողական գերսնումից պարապ հարց չէ:
Որպես կանոն, թերապիան իրականացվում է երկու ուղղությամբ, այսինքն՝ պահանջվում է խնդրի լուծման ինտեգրված մոտեցում։ Հարկադիր չափից շատ ուտելու բուժման համար խստորեն պահանջվում է ֆիզիոլոգիական և հոգեբանական թերապիայի համադրություն:
Ո՞րն է սպառնալիքը
Սննդառության խանգարումները ժամանակի ընթացքում հանգեցնում են գիրության և նյութափոխանակության համախտանիշի, ինչպես նաև օրգանիզմում նյութափոխանակության գործընթացների խաթարմանը։ Դրան հաջորդում են ներքին օրգանների գերլարվածությունը, հեպատոզը և այլ բարդությունները։ Հետևաբար, անհրաժեշտ է ուղեկցող հիվանդությունների բուժում:
Բացի այդ, անհրաժեշտ է վերացնել շատակերության պատճառը, այն է՝ ազատվել դեպրեսիայից, խուսափել սթրեսից, սովորել կառավարել ախորժակը հուզական գերլարվածության ժամանակ։
Հոգեթերապիա
Գոյություն ունեն մի քանի հոգեթերապևտիկ մեթոդներ, որոնք վերացնում են պարտադիր չափից ավելի ուտելը: Թերապիայի ընտրությունը կախված է հիվանդի վիճակից և անհատական հատկանիշներից։
1. Խմբային հոգեթերապիա. Երբեմն շատ ուտելը սոցիալականացման պակասի արդյունք է, այսինքն՝ մարդը կախված է շրջապատի կարծիքներից։ Սոցիալականացման նպատակով ստեղծվում են հատուկ ինքնօգնության խմբեր։ Նրանց հիմնական խնդիրն է թոթափել նյարդային և հուզական սթրեսը՝ բարձրացնելով խմբակային պարապմունքների մասնակցողների ինքնագնահատականը։ Այլ հիվանդների հետ շփվելիս հիվանդը հասկանում է, որ դա չի անումմեկը, որը մյուսներն ընդունում են, և ամեն ինչ այնքան էլ վատ չէ: Ամեն հինգերորդ դեպքում նման գործողությունները բավական են դառնում հարկադրաբար շատակերությունը վերացնելու համար։
2. Ճանաչողական վարքագծային թերապիա. Սա փսիխոգեն գերսնման բուժման ամենաարդյունավետ միջոցն է: Դասընթացի տեւողությունը սովորաբար 5 ամիս է, որն ավելի արագ է, քան մյուսները։ Թերապիան կենտրոնանում է ինքներդ ձեզ գտնելու, ինքնատիրապետումը սովորելու, սթրեսի դեմ պայքարելու և ուտելու վարքագիծը փոխելու վրա:
3. Միջանձնային հոգեթերապիա. Այն նաև հնարավորություն է տալիս լավ արդյունքների հասնել։ Այնուամենայնիվ, կուրսի տեւողությունը ավելի երկար է, քան ճանաչողական վարքային թերապիայի դեպքում: Դա կտևի ութ ամսից մինչև մեկ տարի: Թերապիայի ընթացքում հիվանդը սկսում է իրեն հասարակության մաս զգալ, սովորում է համարժեք շփվել ուրիշների հետ, չփակվել և անջատվել։ Մարդը պետք է սովորի իրեն ընկալել որպես ինքնաբավ մարդ և ուրիշների խոսքերը սրտին մոտ չընդունել: Արդյունքում, անհանգստությունը նվազում է և սթրեսի դիմադրությունը մեծանում է:
4. Հիպնոզ և առաջարկություն. Այս տեխնիկան համարվում է հակասական: Այն հնարավորություն է տալիս որոշ ժամանակով դադարեցնել խանգարման զարգացումը, բայց չի վերացնում հիվանդությունն ամբողջությամբ։ Հիպնոսի և առաջարկության հիմնական առավելությունն անմիջական արդյունքներն են: Վերականգնումը տեղի է ունենում մի քանի նիստերից հետո: Սակայն մարդու կողմից գիտակցություն չկա, թե ինչպես է նա ազատվել խնդրից։ Ըստ այդմ, պահպանվում է սթրեսային իրավիճակին արձագանքելու հին մոդելը, ինչը նշանակում է, որ դա հնարավոր էռեցիդիվ։
Երբ այցելում եք հոգեթերապևտ, պետք է տեղյակ լինեք, որ վերականգնման գործընթացը կարող է շատ երկար տևել և ձեզ վրա լուրջ աշխատանք պահանջել։
Պարտադիր չափից շատ ուտելու ակնարկներ
Կարծիքներ այս թեմայի վերաբերյալ շատ են: Մարդիկ հաստատում են, որ շատ դժվար է հաղթահարել նման պաթոլոգիան։ Հատկապես երեկոյան ժամերին։ Նույնիսկ մասնագետի օգնությունը միշտ չէ, որ արդյունավետ է։
Դուք պետք է ինքնուրույն հաղթահարեք ձեր սեփական բացասական հույզերը, և միայն իսկապես ուժեղ մոտիվացիան կարող է փոխել իրավիճակը:
Այժմ մենք գիտենք, թե ինչպես վարվել ստիպողական չափազանց ուտելու հետ:
