Ոտքերի սառցակալում ցուրտ սեզոնին կամ տաք սեզոնին, բայց ցրտի ազդեցության տակ՝ այս ամենը հասկանալի է ֆիզիոլոգիական տեսանկյունից։
Օրգանների և մկանների կողմից առաջացած ջերմությունը արյան անոթների միջոցով տեղափոխվում է մաշկի մակերես և պահպանվում է մարմնում ճարպային հյուսվածքի միջոցով: Եթե ճարպային շերտը փոքր է, ապա շրջակա միջավայրի ցածր ջերմաստիճանի դեպքում տեղի է ունենում ինտենսիվ ջերմության կորուստ, որը տեղի է ունենում վերջույթների (ձեռքերում և ոտքերում) - այնտեղ գրեթե ճարպային շերտ չկա:
Ջերմության կորուստը տեղի է ունենում անոթներով արյան շարժման գործընթացում. հեռավորությունը դեպի ստորին վերջույթներ ավելի մեծ է, քան մյուս օրգանները։
Բացի այդ, սառը սեղմման ազդեցության տակ արյունատար անոթները նվազում են արյան հոսքը դեպի ոտքեր, համապատասխանաբար նվազում է արյան բերած ջերմության քանակը, և ոտքերը սկսում են սառչել։
Բայց ինչու են ոտքերը սառչում տաք սենյակում: Սա նորմա՞լ է, թե՞ չպետք է լինի: Սա, իհարկե, խոսում է որոշ խախտումների մասին։ Ո՞րն է պատճառը և ինչ անել, եթե նման խնդիրներ առաջանան։
Փորձենք պատասխանել այս հարցերին։
Ոտքերը սառչում ենառողջ մարդու ջերմության մեջ
Կան պատճառներ, թե ինչու են ոտքերը սառչում նույնիսկ տաք ժամանակ, որոնք կապված չեն հիվանդության հետ:
- Ոտքերը (գուլպաներ, հողաթափեր) մեկուսացնելու սովորություն. Որոշակի ջերմաստիճանի սովոր վերջույթները սառչում են առանց սովորական «մեկուսացման» նույնիսկ սենյակում։
- Ոտքերդ տակը դնելու սովորություն՝ նստելիս, խաչակնքելու, մի ոտքը մյուսի վրա գցելու և այդ դիրքում երկար մնալու սովորություն։ Առկա է թմրածության, մրսածության զգացում արյան հոսքի խանգարման և վերջույթների արյան անբավարար մատակարարման պատճառով։
- Հագնել անհարմար, կիպ կոշիկներ, բարձրակրունկներ, զուգագուլպաներ և սինթետիկ գուլպաներ (ոտքերը սառչում և քրտնվում են):
- Երկարատև ազդեցություն ավելի ցածր ջերմաստիճանի, քան ամբողջ մարմինը. քայլել թաց կոշիկներով, սառը հողի կամ ջրի վրա:
- Ֆիզիկական բնութագրեր ունեցող մարդկանց ջերմակարգավորման խախտում՝ բարձրահասակ, նիհար։
- Հորմոնալ խանգարումներ կանանց մոտ դաշտանադադարի ժամանակ. առատ քրտնարտադրությունից հետո մարմինը սառչում է (ոտքերը և ձեռքերը սառչում են):
- Հղիությունը ազդում է վերջույթների ջերմության փոխանցման վրա (վերարտադրողական օրգանների ջերմաստիճանի որոշակի քանակի պահպանումը տեղի է ունենում ոտքերի մազանոթների արյան մատակարարման նվազման պատճառով):
- Ավելորդ էմոցիոնալություն. սթրեսային իրավիճակում արյան անոթների սպազմ, արյան շրջանառության խանգարում.
- Ծեր տարիքը հաճախ վերջույթների արյան մատակարարման խանգարման պատճառ է դառնում:
- Baby. ջերմակարգավորման մեխանիզմները դեռ կատարյալ չեն:
Բոլոր վերը նշված կետերը կարող են պատասխան լինել այն հարցին, թե ինչու են նրանք սառը և քրտնած.ոտքերը տաք են: Այս պատճառներից շատերը հեշտությամբ վերացվում են՝ կարծրացում, նստած ճիշտ կեցվածք, հարմարավետ կոշիկներ և, իհարկե, ըստ եղանակի, նյարդային համակարգի վիճակի բարելավում։
Ոտքերը տաքանում են սառչում. պաթոլոգիական պատճառներ
Միշտ չէ, որ հնարավոր է պատճառները, թե ինչու են ոտքերը սառչում նույնիսկ տանը, երբ տաք է, բացատրել ֆիզիոլոգիական պայմաններով, եղանակով, որոշ ժամանակավոր իրավիճակներով: Վերջույթներում սառնության զգացումը կարող է ազդարարել օրգանների աշխատանքի խախտումների մասին: Այս պայմանը կարող է կապված լինել սրտանոթային համակարգի, նյարդային համակարգի աշխատանքի և նյութափոխանակության խանգարումների հետ։
- Շաքարային դիաբետի դեպքում արյան անոթները դառնում են ավելի բարակ, հաճախ առաջանում են արյան մակարդուկներ, վերջույթներին բավարար արյուն չի մատակարարվում։
- Ընդմիջվող կաղությունը աթերոսկլերոզի հետևանք է, երբ անոթների լույսը խախտվում է թիթեղների պատճառով, վերջույթների արյան մատակարարումը նվազում է։
- Հիպերտոնիա, հիպոթենզիա. Հիպերտոնիա (ճնշումը նորմայից բարձր) - անոթային սպազմի պատճառով խանգարվում է արյան մատակարարումը: Hypotension (ցածր ճնշում) - արյունը շարժվում է լայնացած անոթներով անբավարար արագությամբ: Դանդաղ է գալիս, ջերմաստիճանը իջնում է։
- Վարիկոզը առաջացնում է արյան լճացում, ինչը հանգեցնում է անոթներով արյան հոսքի խաթարմանը։
- Վեգետատիվ-անոթային դիստոնիա (VVD). անոթային տոնուսի և արյան շրջանառության փոփոխություններ հյուսվածքներում և օրգաններում:
- Ռեյնոյի համախտանիշ. սառը, հուզական գրգռվածության հետևանքով վերջույթների անոթներում առկա է արյան շրջանառության խանգարում։
Արյան անոթների հետ կապված խնդիրները կարող են ուղեկցվել՝.
- վերջույթների այտուց;
- ցավ;
- թուլություն, հոգնածություն նույնիսկ ցածր ծանրաբեռնվածության ժամանակ;
- ջղաձգումներ.
Նյարդաբանական խնդիրներ
Հետևյալ նյարդաբանական խնդիրները կարող են լինել պատճառը, որ ոտքերը և ձեռքերը տաքանում են.
- գոտկային ողնաշարի միջողային ճողվածք (նյարդային վերջավորությունների խախտում, ստորին վերջույթների արյան մատակարարման խանգարում);
- ուղեղային շրջանառության խանգարում (ուղեկցող պայմաններից մեկը վերջույթների սառնությունն է);
- ծայրամասային նյարդային համակարգի որոշ հիվանդություններ ուղեկցվում են ոտքերի անոթներում արյան շրջանառության խանգարմամբ։
Տարբեր բնույթի խնդիրներ
Ինչու են տաք ոտքերը սառը տարբեր տարիքի տղամարդկանց և կանանց մոտ: Պատճառները կարող են լինել շատ բազմազան.
- Հիպոթիրեոզ. արտադրվում է վահանաձև գեղձի խթանող հորմոնի (վահանաձև գեղձի հորմոն) անբավարար քանակություն: Այլ ախտանիշների հետ մեկտեղ (չոր, գունատ մաշկ, մազաթափություն և փխրունություն, թուլություն, հոգնածություն) հիվանդը գրեթե միշտ սառը ոտքեր ունի, նա ցրտում է նույնիսկ տաք հագուստով։
- Դեղերի կողմնակի ազդեցությունները.
- Միզասեռական համակարգի սնկային հիվանդությունները կարող են հրահրել անոթային տոնուսի նվազում։
- Մակաբուծական վարակներ. մակաբույծների կողմից թողարկված տոքսինները ազդում են անոթային տոնուսի վրա և կարող են առաջացնել անոթային սպազմ:
- Ալերգիայի հակում. հիվանդության սրման ժամանակ խանգարվում է արյան հոսքի արագությունը և.ջերմության փոխանցում։
- օրգանիզմի ջրազրկում. տեղի է ունենում ջրային բալանսի փոփոխություն և արդյունքում՝ նյութափոխանակության գործընթացների խախտում.
- Սրտանոթային համակարգի աշխատանքի խանգարումները հանգեցնում են արյան հոսքի նվազմանը, որն ազդում է վերջույթներում ջերմափոխանակման գործընթացների վրա։
- Երկաթի անբավարարություն (ցածր հեմոգլոբին). երկաթի նվազումը հանգեցնում է օրգանիզմին թթվածնի անբավարար մատակարարման (հեմոգլոբինը թթվածին է տեղափոխում), ինչը հանգեցնում է նյութափոխանակության խանգարումների։
- Ծոմապահություն, խիստ դիետաներ. էներգիայի պակասը ազդում է ջերմության փոխանցման վրա:
- Ցրտահարությունից հետո վերականգնողական շրջան. վերջույթները կսառեն այնքան ժամանակ, մինչև արյան շրջանառությունը լիովին վերականգնվի։
- Քրոնիկ հոգնածության վիճակ.
Երեխաների ոտքերը սառչում են, երբ տաքանում են
Ինչու են երեխաների ոտքերը սառչում նույնիսկ տաք ժամանակ: Պատճառը կարող է լինել մարմնի նույն վիճակները, ինչ մեծահասակների մոտ՝
- արյան շրջանառության խանգարում հիվանդության հետևանքով;
- մարմնի ֆիզիկական վիճակ (ցածր քաշ, նիհարություն);
- հոգեսոմատիկ խնդիրներ;
- ավիտամինոզ;
- անբավարար ֆիզիկական ակտիվություն;
- կեցվածքի խախտում, որը հանգեցնում է վերջույթների արյան մատակարարման խանգարմանը;
- նյութափոխանակության խանգարում;
- ալերգիա;
- Սխալ կոշիկներ, հագուստներ.
Պետք է նկատի ունենալ, որ ջերմափոխանակման գործընթացներում մեծ դեր են խաղում երեխայի օրգանիզմի ֆիզիոլոգիական բնութագրերը.
- Նորածնի ջերմակարգավորումը դեռ կատարյալ չէ, ուստի նակարող է մրսել մեծահասակների համար հարմարավետ ջերմաստիճանում;
- երեխայի վերջույթներում ճարպային շերտ գրեթե չկա, մկանային զանգվածը փոքր է.
Ծնողների խնդիրն է վերլուծել այն իրավիճակները, երբ երեխայի տաք ոտքերի ջերմաստիճանը շատ ավելի ցածր է, քան մարմնի ջերմաստիճանը, փորձեք հասկանալ, թե ինչի հետ են դրանք կապված, և եթե դուք ինքներդ չեք գտել այս հարցի պատասխանը, խորհրդակցեք մանկաբույժի հետ։
Ինչը կօգնի ազատվել «սառը ոտքերի» ախտանիշից
Եթե սառը ոտքերը տհաճություն են պատճառում, խանգարում են օրգանիզմի բնականոն աշխատանքին, ապա պետք է փորձեք ձերբազատվել այս վիճակը հրահրող գործոններից.
- ցանկացած տեսակի ալկոհոլ (ազդում է անոթային տոնուսի վրա);
- ծխել (արյան անոթների լույսը նեղանում է, ջերմության փոխանցումը խախտվում է);
- ցածր ֆիզիկական ակտիվություն;
- ավելաքաշ;
- սխալ և չափից ավելի սնուցում;
- կիպ հագուստ և կոշիկներ կրելը;
- Սխալ քայլելու և նստելու կեցվածքը.
Ավանդական բժշկություն՝ օգնելու «սառը ոտքերին»
Ինչու են ոտքերը սառչում, երբ տաքանում են: Ինչ անել? Ժողովրդական մեթոդները բազմաթիվ առաջարկություններ են պարունակում, թե ինչպես վարվել նման դեպքերում, քանի որ խնդիրը նոր չէ, մարդը դրան վաղուց է ծանոթ։ Մտածեք մեթոդներ, որոնք հիմնված են ոտքերի կենսաբանական ակտիվ կետերի վրա ազդեցության վրա:
- Ոտքերը քսել խնձորի քացախով (6%), օղի, եռակի օդեկոլոն։ Այս մեթոդը օգնում է ընդլայնել անոթները, լավացնում է արյան հոսքը։ Նախ անհրաժեշտ է կատարել ոտքերի մերսում (մինչև ջերմության զգացում առաջանա),քսել կոճերը, մատները: Այնուհետեւ ընտրված ապրանքը լավ քսել, հագնել գուլպաներ։
- Մանանեխ (փոշի) ավելացրեք տաք ջրի մեջ և տաքացրեք ձեր ոտքերը մինչև ջուրը սառչի։ Բրդյա գուլպաներ հագնելուց հետո (փայտերը ազդում են ներբանի կետերի վրա):
- Բամբակյա գուլպաների մեջ լցրեք չոր մանանեխ կամ կարմիր պղպեղ, դրեք դրանք (չորացրեք ձեր ոտքերը), վրան դրեք մեկ այլ գուլպաներ։ Լավ է ընթացակարգն իրականացնել գիշերը։
- Պատրաստեք 200 մլ օղու և 2 թեյի գդալ կարմիր պղպեղի թուրմ (պահել 10 օր մութ տեղում), գիշերը քսել ոտքերին։ Անպայման հագեք գուլպաներ։
- Օգտագործեք տաքացնող քսուք՝ ոտքերը տաքացնելու համար. ցանկացած չեզոք կրեմի մեջ ավելացրեք եղևնիի յուղ, քսեք ոտքերին մինչև ներծծվի, հագեք տաք գուլպաներ։
- Տաքացնելով ոտքերը տաք եփած կարտոֆիլի վրա. թավայի վրա դնել տախտակ, ոտքերը վրան, փաթաթել և նստել կես ժամ։
- Ոտքերի լոգանքներ. Պատրաստեք եղևնի կամ սոճու ասեղների թուրմ, ոտքերը տաքացրեք կես ժամ, ապա տաք պահեք։
3 կամ 4 պարկ կանաչ թեյից պատրաստեք տաք ինֆուզիոն 1-2 լիտր ջրի մեջ (10 րոպե), տաքացրեք ձեր ոտքերը մինչև թուրմը սառչի։ Ավարտել։
թուրմի և թեյի բաղադրատոմսեր
Բազմազան թեյերը կօգնեն բարելավել արյան շրջանառությունը։
Կոճապղպեղով թեյ. կես թեյի գդալ աղացած կոճապղպեղը խառնել 250 մլ եռման ջրի մեջ, թրմել 15 րոպե։ Առավոտյան (դատարկ ստամոքսին) և երեկոյան (քնելուց մեկ ժամ առաջ) խմեք տաք վիճակում՝ մի կտոր կիտրոնի հետ:
Կոճապղպեղով թեյ. սև թեյ եփելիս բաժակի մեջ ավելացնել թարմ կոճապղպեղ (քերած) կամփոշի - կես թեյի գդալ: Կարելի է կոճապղպեղի հետ միասին աղացած մշկընկույզ ավելացնել (ըստ ճաշակի):
Խտուտիկի ըմպելիք. խտուտիկի թարմ կամ չորացրած ծաղիկները (1 թեյի գդալ) 5 րոպե թրմեք մի բաժակ եռման ջրի մեջ: Խմեք օրական երկու բաժակ (առավոտյան և կեսօրին, անկախ կերակուրից):
Խմեք ալոճից. մեկ թեյի գդալ ալոճու չոր (մանրացված) պտուղները 5 րոպե պնդում են մի բաժակ եռման ջրի մեջ, ավելացնում մեղրը և խմում որպես թեյ։
Վարժություն ոտքերում արյան շրջանառությունը բարելավելու համար
Ինչու են ոտքերը սառչում տանը շոգին, մենք դա պարզեցինք: Ինչ-որ բան պետք է արվի այս խնդրի հետ կապված: Ոտքերում արյան շրջանառությունը բարելավելու բազմաթիվ վարժությունների շարքում դուք միշտ կարող եք ընտրել ձեզ համար ճիշտը և կատարել դրանք, ինչը շատ կարևոր է համակարգված (առավոտյան և երեկոյան): Կատարելիս կենտրոնացեք ոտքերի մկանների վրա։
Վարժություն 1 (մազանոթներում արյան շրջանառությունը վերականգնելու համար). պառկել մեջքի վրա (հատակին), գլան դնել պարանոցի տակ, ոտքերն ու ձեռքերը վեր բարձրացնել ուղիղ անկյան տակ: Կատարեք ձեռքերի և ոտքերի վիբրացիոն շարժումներ (թափահարում), առանց դրանք թեքելու, մեկից երեք րոպե:
Վարժություն 2. Կանգնած, երկու ոտքով գլորվել ոտքից մինչև գարշապարը (20-30 անգամ):
Վարժություն 3. Աթոռի վրա նստած, ուղիղ ոտքդ ձգիր առաջ, մատներդ վեր ու վար շարժիր (10-20 անգամ):
Վարժություն 4. Կատարվում է նախորդի նման, միայն շարժեք ոտքը:
Վարժություն 5. Պառկած մեջքի վրա (հատակին), ձեռքերը ձգեք մարմնի երկայնքով: Ոտքերի գուլպաները հերթով դեպի ձեզ քաշեք (10-15 անգամյուրաքանչյուր ոտք).
Վարժություն 6. Կատարել կիսատ-պռատ՝ լարելով ոտքերի մկանները (10-15 անգամ):
Վարժություն 7. Քայլեք ոտքի արտաքին մասով (1-2 րոպե):
Վարժություն 8. Սագի քայլում.
Վարժություն 9. Պառկած փորի վրա (հատակին), ձեռքերը դրեք գլխի տակ, ծալեք ծնկները: Կատարեք ճոճվող շարժումներ կողքից կողք (1-2 րոպե):
Վարժություն 10. Մեջքի վրա պառկած, ուղիղ ոտքերդ բարձրացրեք և հենեք պատին, հետույքը հնարավորինս մոտեցրեք պատին։ Մնացեք այս դիրքում 5 րոպե։
Վարժություն 11. Աթոռի վրա նստած (մեջքը հենվում է աթոռի թիկունքին), ուղիղ ոտքերը բարձրացրեք հատակին զուգահեռ, ոտքերը շարժեք այնպես, ասես լողում եք։
Վարժություն 11. Ոտքի մատներով վերցրեք հատակին ընկած փոքրիկ առարկաները:
Վարժություն 12. Կանգնած մատներիդ վրա, ձեռքերով ուղղիր ուղիղ վերև՝ փորձելով հնարավորինս ձգել ողնաշարդ (30-ից մինչև 60 հաշվում):
Կատարման կարգը կարող է ընտրվել կամայականորեն։ Վարժությունների համակարգված իրականացման դեպքում ոտքերում կառաջանա թեթևության զգացում, ոտքերում ցրտի զգացումը աստիճանաբար կվերանա։
Կանխարգելում
Որպեսզի շոգին ոտքերը սառչելիս խնդրի չբախվենք, պետք է մանկուց զբաղվել կանխարգելմամբ.
- բոբիկ քայլել գետնի վրա, խճաքարերի, քարերի, ավազի, խոտի վրա;
- տանը ավելի հաճախ քայլեք առանց հողաթափերի;
- իրականացրեք ոտքերի մերսում մերսման գորգի միջոցով, հատուկ մերսող;
- մի մեկուսացրեք ձեր ոտքերը անհարկի (հագնվեք եղանակին);
- լինելֆիզիկապես ակտիվ ցանկացած եղանակին;
- իրականացնել կարծրացման պրոցեդուրաներ՝ կոնտրաստային ցնցուղ, կոնտրաստային ոտքերի լոգանքներ;
- պահպանեք մարմնի ճիշտ դիրքը քայլելիս, նստած դիրքում (ոտքերը պետք է ունենան հենարան);
- հեծանվավազք, լող, դահուկ, քայլում;
- սննդակարգում ներառեք ճարպաթթուներ պարունակող մթերքներ (յուղոտ ձուկ, կտավատի և կտավատի սերմի յուղ, ընկույզ, սերմեր):
Այս միջոցառումները, եթե իրականացվեն համակարգում, կօգնեն ինչպես երեխաներին, այնպես էլ մեծահասակներին իրենց հարմարավետ զգալ ցանկացած եղանակին:
