Մարդու միզարձակումը (հոմանիշը՝ դեուրինացիա) միզապարկի կամայական դատարկումն է արտաքին միջավայր՝ համապատասխան ալիքով (միզուկ): Այս գործընթացի ցանկացած խախտում կոչվում է դիզուրիա: Միզարձակման քանակի հստակ թիվ չկա, որից հետո կարելի է խոսել դրա ավելացման մասին։
Մեծահասակների համար օրական զուգարան այցելությունների միջին թիվը օրվա ընթացքում հինգից ինը է և գիշերը մեկ դրվագից ոչ ավելի: Միանգամից մեծահասակը պետք է հատկացնի 200-ից 300 մլ հեղուկ: Գիշերային միզումը կոչվում է նոկտուրիա:
Հաճախ միզարձակումը գերազանցում է օրական 10 զուգարան գնալը։ Եթե միևնույն ժամանակ նշվում է նաև սեկրեցների ծավալի աճ, ապա նման ախտանիշը կոչվում է պոլիուրիա: Հաճախ միզելու դեպքում մեզի մեկ քանակությունը պակաս է: Ի դեպ, այս ախտանիշը կարող է անվնաս լինել և թաքցնել լուրջ պաթոլոգիաներ։
Կանանց մոտ ցիստիտի ախտանիշները և բուժումը, թերապիայի մեջ օգտագործվող դեղերը և շատ այլ հարցեր կքննարկվեն ստորև:
Մեզի արտադրությունը ընդհանուր առմամբ
Մեզը արտադրվում է երիկամային կոնքի համակարգի կողմից, որը ֆիլտր է օրգանիզմի համար։ Գործընթացի կարգավորումը տեղի է ունենում կենտրոնական նյարդային համակարգի հսկողության ներքո։ Առաջնային մեզի օրական արտադրվում է 180 լիտր։ Այն պարունակում է ոչ միայն ջուր, այլ նաև աղեր, շաքարներ, հատուկ թթու, իսկ պաթոլոգիաների դեպքում՝ սպիտակուց և այլ նյութեր։ Բայց մարդն արտաքին միջավայր է արտազատում ընդամենը մոտ մեկուկես լիտր մեզ, որն արդեն երկրորդական է։
Ինչ է սա: Սա մեզն է, որը ստացվում է առաջնային ռեաբսսսսսումից հետո: Այս գործընթացում շատ նյութեր նորից ներծծվում են արյան մեջ:
Ի՞նչն է որոշում արտազատվող մեզի քանակը: Այն ուղղակիորեն կապված է տարիքի, սննդի, սեռի, կլիմայի և մարմնի ընդհանուր վիճակի հետ։
Կանանց հաճախակի միզելու պատճառները
Նշված են հետևյալ պատճառները.
- Ֆիզիոլոգիական - նորմ են: Դրանց մոտ բացակայում են որոշակի հիվանդության ախտանշանները՝ ջերմության, սպազմերի, քորի, այրման, ցավի և այլ բաների տեսքով։
- Պաթոլոգիական - կապված է մարմնի տարբեր հիվանդությունների հետ:
Այս դրսևորումների միայն 15%-ն է կապված երիկամային համակարգի հիվանդությունների հետ, մնացածը կարող են առաջանալ սրտային, էնդոկրին, սեռավարակներով (սեռական), գինեկոլոգիական և այլ պաթոլոգիաներով։
Հաճախամիզություն առանց ցավի. պատճառներ
Շատ դեպքերում կանանց մոտ միզապարկը դատարկելու մշտական կամ հաճախակի ցանկությունը պաթոլոգիա չէ.
- Կանանց հաճախակի (առանց ցավի) միզելու պատճառը կարող է լինել տարբեր միզամուղների օգտագործումը.նպատակը։ Սա մեծացնում է և՛ հատկացումների քանակը, և՛ դրանց ծավալը։
- Հղիությունը կանանց հաճախակի (առանց ցավի) միզելու ամենատարածված ֆիզիոլոգիական պատճառն է: Այն առաջանում է արգանդի աճի և միզուկի և միզապարկի վրա նրա ճնշման պատճառով: Իսկ այս դեպքում հատկանշական է գիշերային միզարձակումը։ Բայց պատճառը միայն սա չէ. Հղի կնոջ հորմոնալ ֆոնի փոփոխությունը հանգեցնում է շրջանառվող արյան ծավալի ավելացմանը՝ պտղի համար ավելի լավ սնուցում ստեղծելու համար։ Սա իր հերթին ավելի է ծանրաբեռնում երիկամային համակարգը։ Բացի այդ, ամնիոտիկ հեղուկը պետք է թարմացվի յուրաքանչյուր երկու-երեք ժամը մեկ: Բոլորը միասին չեն կարող չազդել կնոջ դիուրեզի վրա։
- Սնուցման առանձնահատկությունները՝ տարատեսակ համեմունքներ, թթուներ, ճարպեր նպաստում են հեղուկի արտազատման ավելացմանը։ Դրանք բոլորը գրգռում են լորձաթաղանթի վրա գտնվող միզապարկի ներքին ընկալիչները։
- կոֆեին պարունակող ըմպելիքների չարաշահում` կանաչ թեյ, ալկոհոլ, հատկապես գարեջուր: Շատ սուրճն առատ մեզ է արտադրում: Սա չի զգացվում լուծվող ըմպելիք խմելիս: Բայց եթե սուրճին անցնեք թարմ հատիկներից, ապա անմիջապես կզգաք տարբերությունը։
- Ոտքերի հիպոսառեցում. Միևնույն ժամանակ զուգարան հաճախակի գնալը միզապարկի նորմալ ռեակցիա է։
- Հոգե-հուզական ցնցում. Սթրեսի պայմաններում առաջանում է հյուսվածքային հիպոքսիա, որը հանգեցնում է հաճախակի միզացման:
- դաշտան. Դուրս գալուց մի քանի օր առաջ հեղուկը սկսում է մնալ մարմնում (օրգանիզմը պատրաստվում է պոտենցիալ հղիության), իսկ դաշտանի գալով սկսում է ինտենսիվ արտազատվել։
- Կլիմաքս. Հաճախականության ավելացում և միզելու մշտական ցանկությունայս տարիքի կանայք կապված են հորմոնալ փոփոխությունների հետ: Էստրոգենները ի չիք են դառնում, և մի ժամանակ շատ բան կախված էր դրանցից: Մինչ դաշտանադադարը նրանք պահպանում էին արգանդի և հեշտոցի տոնուսը, միզուկի և միզապարկի լորձաթաղանթի ընկալիչների նորմալ զգայունությունը և նպաստում էին նրանց լավ արյան մատակարարմանը: Հիմա դա տեղի չի ունենում։ Նյութափոխանակությունը դանդաղում է։ Միզարձակումը ոչ միայն հաճախակի է դառնում, այլեւ խանգարում է քնի ժամանակ։ Առնվազն երկու անգամ գիշերը զուգարան գնալը նորմա է դաշտանադադարի ժամանակ: Բացի այդ, այս տարիքում միզուղիների անմիզապահությունը հաճախ միանում է:
Կանանց հաճախամիզության ախտաբանական պատճառները
Որոշակի պաթոլոգիան դառնում է կանանց միզելու մշտական ցանկության ամենատարածված պատճառներից մեկը: Սովորաբար այն վարակիչ է և բորբոքային, իսկ կանանց մոտ այն շատ ավելի հաճախ է հանդիպում՝ երեք անգամ, քան տղամարդկանց։ Մեղավորը MPS-ի անատոմիան է՝ կանացի միզածորանն ավելի կարճ և լայն է, և հարուցիչը հեշտությամբ կարող է մտնել միզուղիներ։
Ցիստիտ
Միզապարկի լորձաթաղանթի բորբոքում. Այս պաթոլոգիայի դեպքում բնորոշ է ցավը որովայնի ստորին հատվածում և բուն միզապարկի շրջանում։ Զուգարան այցելությունները տեղի են ունենում ցավով, այրմամբ և հաճախակի: Կնոջ մոտ միզելու մշտական ցանկությունը պայմանավորված է նաև նրանով, որ ցիստիտով լրիվ դատարկվելու զգացում չկա։ Հաճախ ուղեկցվում է անմիզապահություն, և արտահոսքը կարող է պղտորվել թարախի և սպիտակուցի պատճառով, ինչը վկայում է բարդությունների մասին:
Կանանց մոտ ցավոտ և հաճախակի միզելը, որն ուղեկցվում է այրոցի և ցավով, մեկն է.ցիստիտի վաղ դրսևորումները. Միաժամանակ ընդհանուր վիճակը չի խախտվում, ջերմաստիճանը գտնվում է նորմալ սահմաններում կամ փոքր-ինչ բարձրանում է՝ մինչև 37,5 ° С։
Ցիստիտի բուժման համար միշտ նշանակվում են հակաբակտերիալ դեղամիջոցներ։ Բացի այդ, թերապիան սկսվում է առատ խմիչքից: Օգտակար են լոռամրգի և լինգոնի թուրմերը։
Օգտագործվում են ոչ միայն հակաբիոտիկներ, այլ նաև հակասպազմոդիկներ, ֆիզիոթերապիա, բուսական բժշկություն, ցավազրկողներ։ Լավ օգնում է UHF-ին, իոնտոֆորեզին, ինդուկտոթերմային:
Ուրեթրիտ
Սա ամենից հաճախ կոչվում է միզածորանի լորձաթաղանթի վարակիչ բորբոքում: Կանանց մոտ ցավոտ և հաճախակի միզելը ամենատարածված գանգատն է։ Այն սկզբնական փուլում լրացվում է միզածորանի թուլությամբ, այրմամբ և քորով։ Թունավորման ընդհանուր ախտանիշները բնորոշ չեն. Ուրթրիտի նենգությունն այն է, որ այն չի անցնում առանց բուժման, ուստի անհրաժեշտ է թերապիա:
Կանանց պաթոլոգիայից ազատվելը բաղկացած է մի քանի փուլից.
- Վարակի վերացում, դրա համար օգտագործվում են հակաբիոտիկներ։
- Հաջորդ փուլը հեշտոցային միկրոֆլորայի նորմալացումն է։
- Ամեն դեպքում բարձրացրեք իմունիտետը։
ուրոլիտիազ
Կանանց մոտ միզելու ցավոտ ցանկությունը, հաճախ ցավով և արյունով, շատ բնորոշ է ԿՍԴ-ին: Դա պայմանավորված է նրանով, որ քարերը հաճախ վնասում են արտազատվող ուղիների լորձաթաղանթը: Նաև մեզի հոսքը կարող է ընդհատվել, միզապարկը ամբողջությամբ դատարկված չէ. կան ցավեր pubis-ի վերևում, որոնք տարածվում են դեպի ազդրի ներքին հատված և պերինա:
Քարերի տեղայնացումը կարող է տարբեր լինել, և միզարձակման ավելացումը կարող է ճշգրիտ ցույց տալ դրանց տեղայնացումըպղպջակ. Սա սովորաբար դրսևորվում է վազելիս, մեքենա վարելիս թափահարելիս, հետո կնոջ մոտ հանկարծակի միզելու ցանկություն է առաջանում։
ԿՍԴ-ի բուժումը սկսելու համար նախապես հաստատված են քարերի տեսակը, չափը և տեղայնացումը: Քարերի տեսակը այլ դիետա է հուշում։ Անհրաժեշտության դեպքում նշանակվում են վիրաբուժական միջոցներ։ Դրանք կարող են լինել քարերի էնդոսկոպիկ կամ ցիստոսկոպիկ մանրացման տեսքով։ Որովայնի վիրահատությունը նույնպես հազվադեպ չէ։
Պիելոնեֆրիտ
Երիկամային խողովակային համակարգի վարակ. Այն սուր և քրոնիկ է։ Հաշվի առեք ստորև ներկայացված առանձնահատկությունները:
Պիելոնեֆրիտ ունեցող կանանց մոտ միզելու մշտական ցանկությունը սովորաբար դառնում է քրոնիկական ձևի ախտանիշ: Բացի այդ, այն լրացվում է մեջքի ստորին հատվածի ձանձրալի ցավոտ ցավերով, որոնք սրվում են ցուրտ կամ խոնավ եղանակին։
Պաթոլոգիայի առաջընթացը երկու երիկամների վնասմամբ հանգեցնում է զարկերակային հիպերտոնիայի զարգացմանը։ Սուր ձևի դեպքում ջերմաստիճանը արագորեն բարձրանում է մինչև 39-40°C, հիվանդը գանգատվում է թուլությունից և դողից, սրտխառնոցից և նույնիսկ փսխումից։
Ստորին ցավը ուժեղանում է, մեզը կարող է պղտորվել լեյկոցիտների ավելացման արդյունքում՝ թարախային պրոցես։ Բուժումը պետք է լինի բժշկի հսկողության ներքո: Հակաբիոտիկ թերապիայի ընթացքը երկար է` զուգակցված ֆիտոթերապիայի, սպազմոլիտիկների հետ։ Սուր շրջանի վերջում ցանկալի է սպա բուժումը։
Միզապարկի ատոնիա
Անվանումը հուշում է միզապարկի պատերի տոնուսի թուլացման մասին: Հիմնական ախտանիշը քիչ հեղուկ ունեցող կանանց մոտ միզելու հաճախակի, ցավազուրկ ցանկությունն է։
Այս պաթոլոգիան հաճախ բնածին է,հետեւաբար խնդիրը լուծելու միակ ճանապարհը կլինի հատուկ վարժությունները եւ միզապարկի մկանային պատը ամրացնելու համար դեղեր ընդունելը։ Ատոնիան բնութագրվում է կանանց մոտ միզելու սուր մղումով, առանց ուշացման:
գերակտիվ միզապարկ (OAB)
Սովորաբար այս վիճակը այլ պաթոլոգիաների արդյունք է։ Այս դեպքում տեղի է ունենում միզապարկի մկանների ինքնաբուխ կծկում, որը պայմանավորված է ընկալիչների ակտիվության բարձրացմամբ։ Շղթայի օղակներից մեկը ձախողվում է. «փուչիկ - մետաղալարեր - ուղեղ»:
Deurination հաճախակի է և տեղի է ունենում օրվա ցանկացած ժամի: Այն հաճախ ուղեկցվում է միզուղիների անմիզապահությամբ։ Բուժումն ուղղված կլինի կենտրոնական նյարդային համակարգի աճող գրգռվածության նորմալացմանը՝ մկանային հանգստացնող միջոցներ, բոտուլինային տոքսին, հանգստացնող միջոցներ։
Միզելու կեղծ ցանկություն
Կեղծ միզելու ցանկություն կանանց մոտ. սրանք իրավիճակներ են, երբ ցանկություն կա չեղյալ հայտարարելու, բայց հեղուկ չկա կամ նկատվում է հեղուկի սակավ քանակություն:
Սադրել նրանց կարող է.
- քարերի առկայություն երիկամներում կամ միզապարկում;
- մշտական փորկապություն;
- համակարգված խմել մեծ քանակությամբ;
- մշտական սթրես կամ անհանգստություն;
- ցիստիտ.
Կանացի սեռական օրգանների հիվանդություններ
Ֆիբրոմիոմա - կարող են լինել առանց ախտանիշների կամ սկզբնական փուլում լինեն միայն դաշտանային ցիկլի խախտումներ, ցավ որովայնի ստորին հատվածում, մետրորագիա։ Այս բարորակ ուռուցքի աճով այն սեղմում է արտազատվող արտազատումըճանապարհ, որը հանգեցնում է ցանկությունների ավելացման:
Կանանց մոտ միզելու հաճախակի ցանկության բուժումն այս դեպքում ամբողջովին կախված է ուռուցքի վերացումից։ Բուժումը հորմոնալ կամ վիրահատական է։
Արգանդի պրոլապս. Այն առաջանում է օրգանին աջակցող կապանային ապարատի թուլացման արդյունքում. կոնքի մկանների և ֆասիայի թուլացում. Այս դեպքում ստորին հատվածը և պարանոցը ընկնում են իրենց նորմալ անատոմիական և ֆիզիոլոգիական սահմաններից ցածր: Սա նաև տեղահանում է միզապարկը: Հիվանդները տառապում են meno- և metrorrhagia-ից, որովայնի ստորին հատվածում ձգվող ցավերից, հեշտոցում օտար մարմնի սենսացիաներից, անմիզապահությունից և ավելացած հորդորներից: Չբուժվելու դեպքում արգանդը ավելի ցածր է իջնում, ուղիղ աղիքի տեղաշարժը միանում է:
Կանանց մոտ հաճախակի միզելու համար նախատեսված դեղամիջոցներն ընտրվում են ըստ հիվանդության աստիճանի՝ հաշվի առնելով ուղեկցող գինեկոլոգիական պաթոլոգիաները և հիվանդի տարիքը։
Որպես կոնսերվատիվ բուժում օգտագործվում է մամուլի և կոնքի հատակի մկանների ամրապնդումը (մարմնամարզություն, գինեկոլոգիական մերսում, HRT): Բացառվում է ծանր ֆիզիկական աշխատանքը։ Արմատական մեթոդը գործողություն է։
Էնդոկրին պաթոլոգիաներ
Շաքարային դիաբետ - գլյուկոզան միշտ կապված է ջրի մոլեկուլների հետ, ուստի հաճախակի միզում է տեղի ունենում: Ավելին, դա առաջին ախտանիշներից է, հատկապես գիշերը։
Բացի այդ, կան նաև պոլիդիպսիա և պոլիուրիա՝ ծարավ և դիուրեզի մեծ ծավալ (մինչև երեք լիտր): Այլ ախտանշանները ներառում են մաշկի քոր, դրա հիման վրա վուլվիտ, հյուսվածքների վերականգնողական կարողությունների նվազում (քերծվածքների և վերքերի երկարատև չապաքինում):
Շաքարախտ insipidus - այս հիվանդությունը բնութագրվում է սուրpolydipsia և diuresis մինչև հինգ լիտր: Պաթոլոգիայի դեպքում կանանց մոտ միզելու ցանկությունը մշտական է: Ջրազրկման արդյունքում հիվանդները նիհարում են, առաջանում է թուլություն, սրտխառնոց; մաշկը դառնում է չոր։
Հիվանդությունը կապված է հիպոթալամո-հիպոֆիզային համակարգի դիսֆունկցիայի հետ, երբ արյան մեջ նվազում է վազոպրեսինի մակարդակը։ Insipidus-ի շաքարախտը բուժվում է HRT-ով, որը դառնում է ցմահ:
Սրտանոթային հիվանդություն
Կանանց մոտ գիշերը միզելու ցանկությունը հաճախ կապված է սրտանոթային հիվանդությունների հետ: Նրանք հայտնվում են այն պատճառով, որ օրվա ընթացքում մարմնի հյուսվածքներում սրտի պոմպային ֆունկցիայի նվազման պատճառով հեղուկ է կուտակվում՝ այտուց։ Գիշերը, մարդու հորիզոնական դիրքում, այն սկսում է ակտիվորեն ցուցադրվել։
Ցավոտ հաճախամիզություն կանանց մոտ. պատճառներ
Ցավով տառապող կանանց հաճախամիզությունը կարող է առաջանալ ոչ միայն միզուղիների բորբոքման, այլ նաև սեռավարակների՝ գոնորեայի, քլամիդիոզի, տրիխոմոնիազի հետևանքով։ Ախտանիշն առաջանում է, քանի որ միզուղիների ապարատը սերտորեն կապված է սեռական օրգանների հետ։
Եթե կանանց մոտ այրվող միզելու ցանկություն է առաջանում, ապա պատճառը ոչ միայն ցիստիտն է, այլ նաև սեռավարակները: Նման դիզուրիայի նախապայման կարող է հայտնվել նաև հիգիենիկ տամպոնների ոչ պատշաճ օգտագործումը, որոնք գրգռում են հեշտոցի լորձաթաղանթը։
Միզարձակման ավելացում կարող է առաջանալ նաև սեքսից անմիջապես հետո՝ հեշտոցի պատերի գրգռվածության պատճառով, բայց դա անցողիկ է։
Ախտորոշում
Ախտորոշման համար օգտագործվում են տարբեր մեթոդներ. Դրանք ներառում են՝
- MRIուղեղ;
- ուրետրոգրաֆիա;
- երիկամային արտազատման ֆունկցիայի չափում;
- բակտերիալ մեզի և արյան անալիզ;
- UAC և OAM;
- արյան և մեզի կենսաքիմիա;
Բայց գլխավորը ուլտրաձայնային է։
Բուժում
Այժմ մտածեք, թե ինչ բուժում (դեղորայք) է օգտագործվում կանանց մոտ ցիստիտի ախտանիշների համար.
- պենիցիլիններ, որոնք չեն քայքայվում ֆլորմուլեկլավուլանաթթվի առկայության պատճառով;
- ֆտորկինոլոններ (ցիպրոֆլոքասին);
- ցեֆալոսպորիններ (cefuroxime, ceftriaxone);
- nitrofurans (nitroxoline, nevigramon).
Ուրոանտիսեպտիկներ - Ֆուրադոնին, Ֆուրազոլիդոն, Ուրոնեֆրոն, Կանեֆրոն, Ուրոլեզան:
Պրե- և պրոբիոտիկներ են անհրաժեշտ MPS-ի միկրոֆլորան նորմալացնելու համար: Ավելի հաճախ, քան մյուսները, օգտագործվում են «Lactobacterin», «Acipol», «Lineks», «Enterol» և այլն:
Անսպազմոդիկներ - ցուցված են ICD-ի համար, քանի որ առկա է լորձաթաղանթի գրգռում աղերով և քարերով, ինչի հետևանքով առաջանում է սպազմ: Հանձնարարեք «Դրոտավերին», «Սպազմալգոն», «Նո-շպու» և այլն: Միրաբեգոնը հայտնի է: Դեղերը ընդունվում են առնվազն երեք ամիս։
Ֆիտոպրեպարատներ - պարունակում են բույսեր, որոնք ունեն հակասպազմոդիկ, հակաբորբոքային ազդեցություն: Այս միջոցները նաև նպաստում են որոշ աղերի (ցենտուրի, ձիու պոչ, խնկունի, վարդ, շան վարդ և այլն) տարրալուծմանը և արտազատմանը։ Ավելի հաճախ, քան մյուսները, Phytolysin, Cyston,«Ուրոլեսան».
Բուժում ոչ միզուղիների դիզուրիայի համար
Արգանդի ֆիբրոդների դեպքում պահպանողական բուժումն անարդյունավետ է, ուստի անհրաժեշտ է միայն վիրաբուժական հեռացում:
Սրտանոթային համակարգի հիվանդությունների դեպքում այտուցները հեռացնելու համար, ընդհակառակը, հասնում են միզարձակման ավելացման։ Դրա համար օգտագործվում են միզամուղներ։ Այնուհետեւ BCC- ն նվազում է, այտուցը նվազում է: Որքան հաճախակի լինեն զուգարան, այնքան ավելի արդյունավետ կլինի բուժումը: Ուռուցքի նվազման դեպքում միզամուղները կամ չեղարկվում են, կամ դոզան կրճատվում է:
Միզի անմիզապահության բուժում դեղերով
Նրա համար նշանակվում են դեղամիջոցներ, որոնք բարձրացնում են սփինտերների և մկանների աշխատանքը։ Ավելի հաճախ, քան մյուսները, նշանակվում է «Միդոդրին»՝ ալֆա-ադրեներգիկ ագոնիստ: Ակցիան հիմնված է սիմպաթիկ նյարդային համակարգի տոնուսի բարձրացման վրա, ինչի շնորհիվ ամրանում է սփինտերը։
Դուլոքսետին - արգելակում է սերոտոնինի վերաբաշխումը: Վերջինս սկսում է աճել ուղեղի կառուցվածքներում եւ միզելու հաճախականությունը նվազում է։ Բուժումն իրականացվում է բժշկի հսկողության ներքո, քանի որ դեղամիջոցը կարող է առաջացնել հեռացման ախտանիշներ։
Ամենահաճախ նշանակվում է՝
- «Դրիպտան»;
- «Դետրուսիտոլ»;
- «Սպազմեքս»;
- «Տովիազ».
Կանխարգելում
Նկարագրված պաթոլոգիաների կանխարգելումը պետք է լինի համապարփակ.
- Մի՛ հետաձգեք միզարձակումը, երբ ի հայտ է գալիս միզապարկից հորդորը: Սա շատ վնասակար է բոլոր առումներով՝ օրգանի պատերը գրգռված են։ մեզը նպաստում է քարերի կուտակմանը, ուռուցքի առաջացմանը,գերձգում և այլն։
- Քնելուց առաջ շատ հեղուկներ խմելն անցանկալի է։
- Միզելու ժամանակ համոզվեք, որ միզապարկն ամբողջությամբ դատարկված է։
- Մի՛ չարաշահեք սուրճը, թեյը և գազավորված ըմպելիքը։
- Հիդրատացված եղեք՝ խմեք օրական առնվազն 2 լիտր ջուր։
- Մաշված ներքնազգեստը պետք է պատրաստված լինի բնական գործվածքներից։
- Լողանալիս մի տարվեք պղպջակային լոգանքով։
- Ցնցուղը պետք է լինի ամենօրյա ռեժիմ։
- Միզամուղներ և բուսական պատրաստուկներ չի կարելի ընդունել առանց ցուցումների։
Դուք նաև պետք է ճիշտ սնվեք, հրաժարվեք վատ սովորություններից և օգտագործեք եղանակին համապատասխան հագուստ՝ հիպոթերմիայից խուսափելու համար:
