Առաջնային գիրությունը կամ սննդային ճարպակալումը հետևանք է այն բանի, որ մարդը կա՛մ չարաշահում է սնունդը, կա՛մ քիչ է շարժվում։ Սա վերաբերում է նաև մարդկության այն հատվածին, որը նստակյաց աշխատանք ունի։ Այս հանգամանքներում օրգանիզմ մտնող ճարպը, ինչպես նաև ածխաջրերը ամբողջությամբ չեն օգտագործվում։ Փոխարենը, դրանք կուտակվում են ենթամաշկային հյուսվածքում՝ տեղակայված օրգանների շուրջը։
Այս հիվանդության երկրորդ պատճառը կարող է լինել էնդոկրին և կենտրոնական նյարդային համակարգի հետ կապված այլ հիվանդությունների հետևանքները, ինչպես նաև հոգեբանական խանգարումները։
Մարդու օրգանիզմում մեծ քանակությամբ ճարպային նստվածքների առաջացումը գիրություն է։ Ներկայումս այս հիվանդությունը համարվում է ոչ վարակիչ բնույթի համաճարակ։ Մարդկանց մեծամասնության սննդակարգը հեռու է հավասարակշռված լինելուց, և սնունդն ինքնին բաղկացած չէ առողջ արտադրանքներից։ Նրանց սննդակարգը հիմնականում բաղկացած է ճարպերից և ածխաջրերից։
Դիտումներ
Եթե խոսենք սննդային գիրության մասին, ապա պետք է նշել, որ այն բաժանվում է երեք տեսակի՝ նկատի ունենալով այն վայրերը, որտեղ գտնվում են ճարպային կուտակումները։ Հայտնի են հետևյալ տեսակները՝
- Android. Այն առավել հաճախ հանդիպում է տղամարդկանց մոտ։ Այստեղ ճարպային կուտակումները կենտրոնացած են որովայնի ու թեւատակերի հատվածում։ Այս տեսակն ունի նաև ենթատեսակ՝ որովայնային, այսինքն՝ ճարպը գտնվում է միայն որովայնի էպիդերմիսի տակ և շրջապատում է ներքին օրգանները։
- Գինոիդ տեսք. Այն ավելի կանացի է։ Ճարպը կուտակվում է ազդրերի և որովայնի ստորին հատվածում։
- Խառը տեսք. Այս դեպքում ճարպային կուտակումները տեղակայված են մարմնի բոլոր մասերում։
Արտաքին պատճառներ
Սննդային գիրություն կարող է առաջանալ արտաքին և ներքին գործոնների ազդեցության ներքո:Արտաքին պատճառները ներառում են՝
- Շատ ուտելիք ուտել. Դրա պատճառով և՛ մեծահասակները, և՛ երեխաները ենթակա են հիվանդության:
- Շատ ուտելու ռեֆլեքս. Այն ձեռք է բերվում ժամանակի ընթացքում։ Եթե սթրեսային իրավիճակ է ստեղծվում, ապա շատերի համար հանգստանալու համար պետք է ուտել բարձր կալորիականություն։ Ոմանք աշխատանքից տուն են գալիս, հանգստանում, հեռուստացույցով դիտում են իրենց սիրելի հաղորդումները, մինչդեռ անպիտան սնունդ են ուտում:
- Ազգային ավանդույթ. Այս դեպքում որոշ մարդիկ ոչ միայն փոխում են իրենց ապրելակերպը, այլեւ ամենօրյա սննդակարգը, ինչը ոչ միշտ է օգտակար օրգանիզմի համար։
- Նստակյաց ապրելակերպ. Շատ մարդիկ այնքան էլ ակտիվ չեն։ Ծանր օրվանից հետո մարդիկ պարզապես ցանկանում են պառկել և քնել: Բացի այդ, մեր ժամանակներում շատերը դեռևս նստակյաց աշխատանք ունեն: Այնուհետև ակտիվությունը կրճատվում է գրեթե զրոյի:
Ներքին
Ներքին պատճառներն են՝
- Ժառանգականություն. Երբ ընտանիքում ինչ-որ մեկը հակված է դրանհիվանդություն, ապագա սերունդները վտանգի տակ կլինեն։
- Ճարպային նյութափոխանակության արագությունը, որը կախված է ճարպային հյուսվածքի դասավորվածությունից:
- Հիպոթալամուսում տեղակայված կենտրոնների ակտիվ գործունեությունը, որոնք պատասխանատու են հագեցվածության կամ սովի վիճակի համար:
Սրանք են գիրության հիմնական պատճառները.
աստիճաններ
Մասնագետները հայտնաբերել են հիվանդության 4 աստիճան..
- առաջին փուլ - մարմնի ճարպը կազմում է մարդու նորմալ քաշի մինչև 39 տոկոսը;
- վայրկյան - մինչև 49 տոկոս;
- Երրորդ - ավելաքաշը 99 տոկոս է;
- չորրորդ՝ ամենադժվար ձևը, որտեղ ավելորդ ճարպը հարյուր տոկոսից ավելի է։
Հաշվարկել ցուցանիշը
Ավելորդ քաշը հաշվարկվում է առանց մասնագետների օգնության, ինքնուրույն։ Սա արվում է այսպես.
- Վերցված է երկու ցուցանիշ՝ քաշ և հասակ։
- Բարձրությունը փոխարկվում է մետրի: Ստացված թիվը բազմապատկեք նույն թվով։
- Քաշը բաժանվում է ստացված թվի վրա։
- Արդյունքը պատրաստ է, մնում է միայն ստուգել, թե արդյոք այն համապատասխանում է քաշի նորմերին։
Սահմանել կշիռներ
Ավելորդ քաշն ունի իր ընդհանուր ընդունված նորմերը։ Դրանք տարբերվում են հետևյալ ցուցանիշներով՝
- եթե հաշվարկված ընդհանուր գումարը 18,5-ից մինչև 24,9 է, ապա դա նշանակում է, որ քաշը կարգին է և չի սպառնում առողջությանը;
- , երբ արդյունքը 25-ից 29 է, 9 - առկա է ավելորդ քաշ; հատկապես պետք է ուշադրություն դարձնել, երբ ցուցանիշը 27 է, քանի որ գիրության վտանգըաճող;
- 30-ից մինչև 34, 5 - պետք է սկսել անհանգստանալ, սա առաջին աստիճանի սննդային գիրություն է;
- 35-ից 39, 9 արդյունքով նկատվում է 2-րդ աստիճան, արդեն բուժման կարիք ունի;
- 40-ից բարձր - երրորդ աստիճան; այս դեպքում մարդկանց համար դժվար է իրենց քաշով, և դրան գումարվում են երկրորդական հիվանդությունները;.
- 50-ից բարձր միավորը ցույց է տալիս գիրության չորրորդ աստիճանը, այն ուղեկցվում է մարմնում բազմաթիվ այլ լուրջ շեղումներով։
Քաշի ամենափոքր փոփոխության դեպքում մի հապաղեք դիմել բժշկի։ Նա կկարողանա բացատրել, թե ինչ է սննդային գիրությունը և ինչ հետևանքներ կարող է ունենալ:
Հիվանդություն
Ավելորդ քաշը կարող է նպաստել մարմնի համակարգերում այնպիսի հիվանդությունների զարգացմանը, ինչպիսիք են՝
- շնչառական;
- սրտանոթային;
- մարսողական;
- էնդոկրին.
Սրտանոթային համակարգի վրա բացասական ազդեցությամբ նկատվում է առաջացումը և զարգացումը.
- աթերոսկլերոզ;
- հիպերտոնիա;
- սրտամկանի ինֆարկտ;
- երակների վարիկոզ.
Ճարպային կուտակումները, որոնք տեղակայված են որովայնի հատվածում, փոխում են դիֆրագմայի դիրքը։ Իսկ դա իր հերթին հղի է թոքային համակարգի աշխատանքի խախտմամբ։ Թոքերի առաձգականությունը զգալիորեն նվազում է, ինչի հետևանքով առաջանում է թոքային անբավարարություն։
Գեր մարդկանց մոտ կեսը գաստրիտ ունի: Բացի այդ,Ակտիվորեն զարգանում են լյարդի, ենթաստամոքսային գեղձի և լեղապարկի տարբեր հիվանդություններ։
Առաջարկություններ
Դիետաներն ու սպորտը կիրառվում են սննդային գիրության դեմ պայքարում։ Դիետան պետք է մշակի մասնագետը՝ հաշվի առնելով օրգանիզմի անհատականությունները։ Բացի այդ, դուք պետք է հետևեք հետևյալ առաջարկություններին.
- հետևեք առողջ սննդակարգի կանոններին;
- մի կերեք երեկոյան և գիշերը;
- ճաշերի միջև ընկած ժամանակահատվածում, նախուտեստներ պատրաստեք, միշտ թեթև, որպեսզի ստամոքսը շատ սթրես չպատճառի;
- ճաշի չափաբաժինները պետք է լինեն փոքր;
- պահպանել խմելու ռեժիմը;
- լիովին հրաժարվել վնասակար արտադրանքներից;
- Մարմնի պարբերական մաքրում միայն անվտանգ տեխնիկայի միջոցով։
Գործունեություն և սպորտ
Գիրության դեմ պայքարում ֆիզիկական ակտիվությունն անփոխարինելի է, ուստի մոռացեք նստակյաց ապրելակերպի մասին։ Զորավարժությունները նույնպես ընտրվում են անհատապես յուրաքանչյուր անձի համար: Օգնում են բուժական վարժությունները՝
- Իջեցնել քաշը շատ ավելի արագ;
- ամրապնդել մկանները;
- բարելավում է սրտի համակարգի աշխատանքը;
- նվազեցնում է բազմաթիվ հիվանդությունների ռիսկը;
- Ուրախացնել.
Էկզոգեն-սահմանադրական գիրություն. Բուժման առաջարկություններ
Ի տարբերություն սննդային, էկզոգեն-սահմանադրական գիրությունը տարբերվում է ոչ միայն օրգանիզմում բաշխվածությամբ, այլև զարգացման տևողությամբ։ Նրա դեմ պայքարը նույնպես մի փոքր այլ է։ Դեղորայքային բուժումը չի օգտագործվում, քանի որ տալիս էմիայն ժամանակավոր ազդեցություն:
Այս դեպքում բուժումը տեղի է ունենում սննդաբանի զգոն հսկողության ներքո։ Այս մեթոդի որոշ կարևոր առաջարկություններ են՝
- ցածր կալորիականությամբ դիետա;
- ածխաջրերի և ճարպերի նվազագույն քանակությունը սննդակարգում;
- թարմ մրգերի և բանջարեղենի պարտադիր օգտագործում;
- բժշկի կողմից նշանակված սննդային հավելումների և վիտամինների մշտական ընդունում:
Նաև օրական 5 գրամից ավելի աղ մի օգտագործեք։ Օգտակար է բեռնաթափման օրեր անցկացնելը։ Շաբաթը մեկ անգամ բավական կլինի։ Բացի այդ, գիրության դեմ պայքարում անհրաժեշտ է ճիշտ հոգեբանական վերաբերմունք, քանի որ դիետաները և ֆիզիկական ակտիվությունը արմատապես փոխում են հիվանդի սովորություններն ու ապրելակերպը։
