Գոյություն ունեն անձնական հիգիենայի ինչպես պարզ, այնպես էլ բարդ կանոններ։ Արդյո՞ք բոլորն են դրանք անում: Ցավոք, ոչ բոլորը: Շատերը, արդեն մեծահասակները, դեռ չեն հասկանում, որ պետք է հոգ տանել ձեր մասին միշտ և ցանկացած իրավիճակում։ Առկա է լսողության հիգիենա, քնի, սնվելու և այլն։ Նույնիսկ երեխան կարող է հասկանալ դրա հիմնական կանոնները:
Հիգիենայի բոլոր անհրաժեշտ չափանիշներին համապատասխանելը մեզ իսկապես առողջ և էմոցիոնալ կայուն կդարձնի: Երեխաների և մեծահասակների հիգիենան շատ ընդհանրություններ ունի։
Հիգիենայի կանոններ
Դրա հիմնական կանոնները կապված են այն փաստի հետ, որ դուք պետք է պարբերաբար լվացեք ձեռքերը և ուտեք բանջարեղեն և մրգեր: Ի՞նչ է սա մեզ տալիս: Սա մեզ հնարավորություն է տալիս խուսափել աղեստամոքսային տրակտի բոլոր տեսակի հիվանդություններից։ Հավատացեք, սա ինչ-որ մեկի քմահաճույքը չէ և նույնիսկ վարվելակարգի կանոն չէ, այլ նորմ, որը նախատեսված է մեր կյանքը մի փոքր ավելի ապահով դարձնելու համար։
Ամբողջ մարմնի մաքրությունը կարևոր է։ Հիգիենայի կանոններն ասում են, որ մարդն ամեն օր պետք է ամբողջությամբ լվացվի, ինչպես նաև անընդհատ ներքնազգեստ փոխի։ Կան մարդիկ, ովքեր օրական առնվազն երկու անգամ լողանում են։ Սա էքսցենտրիկություն չէ, այլ շատ լավ և օգտակար սովորություն։
Հիգիենայի կանոնները պարունակում են տեղեկատվություն այն մասին, որ անձնական հիգիենայի պարագաները պետք է լինեն անհատական։ Դուք չեք կարող վերցնել ուրիշի ատամի խոզանակը, սանրը,սրբիչ և այլն: Պետք չէ նաև որևէ մեկին տալ ձեր անձնական հիգիենայի պարագաները։ Այս կանոնները շատ կարևոր են, քանի որ օգնում են մեզ խուսափել հնարավոր հիվանդություններից։
Ոտքերը միշտ պետք է լինեն մաքուր և հնարավորինս չոր: Սա կկանխի սնկային հիվանդությունները։ Լվացքից հետո ոտքերը, հատկապես մատների միջև եղած բացերը, պետք է մանրակրկիտ չորացնել և քսել հատուկ ոտքերի կրեմով։
Անձնական հիգիենայի կանոնները նույնպես անմիջականորեն կապված են օրվա ռացիոնալ ռեժիմի հետ։ Մարդը, ով ցանկանում է լինել առողջ, ուժեղ և բացարձակապես հավասարակշռված, պետք է քնի և քնից հետո վեր կենա միաժամանակ։ Առօրյային համապատասխանելը թույլ է տալիս համոզվել, որ մարմնի բոլոր համակարգերը գործում են հստակ և սահուն:
Ի՞նչ է քնի հիգիենան: Դա նույնպես պարտադիր է։ Նրա կանոնների համաձայն՝ մահճակալին միշտ պետք է մաքուր սպիտակեղեն լինի։ Մահճակալը չպետք է լինի շատ փափուկ կամ շատ կոշտ: Քնելուց առաջ խորհուրդ է տրվում օդափոխել սենյակը։ Ջերմ սեզոնին պետք է քնել բաց պատուհանով կամ պատուհանով։ Ցանկալի է չսնվել քնելուց առաջ կամ գոնե հրաժարվել աղի, ճարպային և կծու ուտելիքներից։
Սննդի հիգիենայի կանոնները կապված են այն փաստի հետ, որ պետք է օգտագործել միայն իսկապես առողջարար սնունդ։ Այն ամենը, ինչը կարող է վնասել օրգանիզմին, պետք է ամբողջությամբ բացառել սննդակարգից։
Կերեք մրգեր և բանջարեղեն, ճիշտ եփած թռչնամիս, միս, ձուկ և այլն: Պետք է խուսափել տապակած մթերքներից։ Շոգեխաշած սնունդը լավագույնն է:
Սեռական հիգիենան ենթադրում է պատահական և անպաշտպան սեռական հարաբերությունների բացակայություն։ Հոգեկան հիգիենան կանոնների մի շարք է, որը թույլ է տալիս կարգի բերել ձեր մտքերն ու նյարդային համակարգը։ Լսողության հիգիենայի կանոնները օգնում են ձեզ պաշտպանվել ավելորդ աղմուկից և պաշտպանել ձեր լսողական սարքը:
