Չափից շատ ուտել, սթրես, հիպոթերմիա, ալկոհոլի չարաշահում - այս ամենը կարող է հանգեցնել դիֆրագմայի ակամա կծկման: Յուրաքանչյուր սպազմի հետ օդը դուրս է մղվում թոքերից, դուրս է գալիս կոկորդով և փակում էպիգլոտն ու գլոտտը։ Այս ամենն ուղեկցվում է բնորոշ ձայնով. Ինչպե՞ս ազատվել զկռտոցից. Այս հարցի պատասխանը ներկայացված է հոդվածում։
Ինչպես ազատվել զկռտոցից շնչառական վարժություններով
Ուրեմն ի՞նչ անել: Ինչպե՞ս արագ և հեշտությամբ ազատվել զկռտոցից: Նախ պետք է վերացնել սպազմերը, որոնք առաջանում են դիֆրագմում և կերակրափողում։ Շնչառական վարժությունները, որոնք կատարվում են շատ պարզ, կօգնեն հասնել դրան։
Անհրաժեշտ է խորը ներշնչել օդը, այնուհետև պահել շունչը երկու-երեք վայրկյան։ Հաջորդը, չորս շունչ քաշեք: Վարժությունը կրկնվում է այնքան ժամանակ, մինչև զկռտոցը դադարի։
Պարզ ջուր
Էլ ի՞նչ կարող է անել մարդը՝ զկռտոցը հաղթահարելու համար: Ինչպե՞ս ազատվել դրանից տանը:Դրա համար անհրաժեշտ է խմել 20 մլ ոչ սառը եւ ոչ գազավորված ջուր։ Երբ մարդը խմում է, կերակրափողում տեղի են ունենում ռիթմիկ կծկումներ, որոնք փոխարինում են դիֆրագմայի կծկումները, որոնք առաջացնում են զկռտոց: Խմեք մի քանի արագ կում-կում մեկը մյուսի հետևից:
Ինչպե՞ս կարող ես հաղթահարել զկռտոցը պարզ ջրով: Այլընտրանքային լուծում է մեկ մեծ կում հեղուկ խմելը և շատ դանդաղ խմելը։ Այս մեթոդը նույնպես բավականին արդյունավետ է։ Ի վերջո, դուք կարող եք խմել բաժակի հակառակ կողմից՝ թեքված կանգնած։ Արգանդի վզիկի ողերը և դիֆրագմը անխուսափելիորեն կձգվեն, ինչը կօգնի ազատվել խնդրից։
Շնչեք թղթե տոպրակի մեջ
Ինչպե՞ս ազատվել զկռտոցից, եթե շնչառական վարժությունները և ջուրը չեն տալիս ցանկալի արդյունքը: Այս դեպքում դուք կարող եք փորձել լուծել խնդիրը թղթե տոպրակի միջոցով: Սա հնարավորություն է տալիս մեծացնել ածխաթթու գազի քանակությունը, որը պայքարում է զկռտոցի դեմ:
Կարող եք նաև շնչել թղթե տոպրակի մեջ, որպեսզի շեղվեք: Հնարավորություն կա, որ զկռտոցը կանցնի, եթե մարդը դադարի դրանց մասին մտածել:
Սեղմեք ձեր կրծքավանդակը
Պայքարի ուրիշ ի՞նչ մեթոդներ կան։ Պետք է զգուշորեն սեղմել կրծքավանդակը, թեքվել առաջ՝ ճնշում գործադրելով դիֆրագմայի վրա։ Եթե այս դիրքը չի օգնում հաղթահարել խնդիրը, կարող եք փորձել մեկ այլ: Պառկեք մեջքի վրա և ծնկները քաշեք մինչև կրծքավանդակը: Խորհուրդ է տրվում այս դիրքը պահել մի քանի րոպե։
Դիրքը փոխելը ոչ միայն օգնում է մարմնին հանգստանալ, այլև շեղում է ուշադրությունը։
Կերեք ինչ-որ անսովոր բան
Ինչպե՞ս ազատվել զկռտոցից սննդի միջոցով. Պայքարի այս մեթոդը տարածված է նաև ժողովրդի մեջ։ Դուք կարող եք լեզվին դնել կիտրոնի մի կտոր, լիզել աղ կամ շաքարավազ։ Երբ ստամոքսում հանկարծ հայտնվում է սուր համով մթերք, դա հրահրում է ստամոքսահյութի արտազատում, ինչը կօգնի օրգանիզմը շեղել զկռտոցից։ Դուք կարող եք կանգ առնել քաղցր, դառը, թթու, աղի մի բանի վրա:
Փակեք ձեր ականջները
Զկռտոցների դեմ պայքարի այս մեթոդի արդյունավետությունը հաստատվել է բազմաթիվ հետազոտություններով: Անհրաժեշտ է պատրաստել մի մեծ բաժակ սառը ջուր և մի ծղոտ։ Այս ամենը կարելի է դնել սեղանի վրա կամ խնդրել ինչ-որ մեկին պահել:
Ձեր ականջները պետք է փակեք ձեր մատներով, որպեսզի ոչինչ չլսեք: Հաջորդը, դուք պետք է դանդաղ խմեք ամբողջ հեղուկը ծղոտի միջով: Խնդիրը պետք է վերանա այս ընթացակարգի ավարտին:
Լեզուդ հանիր
Ինչպե՞ս առանց ջանքերի ազատվել զկռտոցից: Դրա համար կարող է բավական լինել դուրս ցցված լեզուն։ Պայքարի այս մեթոդը տարածված է ավելի քան մեկ դար, դրա արդյունավետությունը կասկածից վեր է։
Ի՞նչ է պետք անել կոնկրետ: Անհրաժեշտ է լեզուն հնարավորինս հեռու դուրս հանել և որոշ ժամանակով ամրացնել այս դիրքում։ Համոզված լինելու համար կարող եք մատներով նրբորեն քաշեք այն և ներքև, դա կարագացնի ցանկալի արդյունքի հասնելը։
Գագի ռեֆլեքս
Ոչ բոլոր էֆեկտիվ միջոցները կարող են հաճելի անվանել զկռտոցը: Օրինակ՝ կարելի է դրանից ազատվել՝ դիպչելովլեզվի հիմքը մատներով. Մարդը պետք է վարվի այնպես, կարծես փորձում է փսխում առաջացնել: Դա կառաջացնի կերակրափողի սպազմ, որը կկանգնեցնի դիֆրագմայի կծկումը։
մերսում
Ինչպե՞ս արագ ազատվել զկռտոցից տանը: Մերսումը կօգնի հաղթահարել այս խնդիրը։
- Կարող եք փորձել մերսել ականջի ներսը: Մատը դրվում է ականջի մեջ։ Մերսումը շարունակվում է այնքան ժամանակ, մինչև զկռտոցը չանցնի։
- Խնդրի մեկ այլ հնարավոր լուծում է թեթև մերսման շարժումները կրծքավանդակի տակ երկու կողմից։
- Ազատվեք զկռտոցից և մերսեք ակնագնդերը փակ կոպերի միջոցով։ Կարող եք նաև շոյել լնդերը առջևի ատամներից վեր։
- Խնդիրն արագ կվերանա դաստակի ներքին մասի շրջանաձև շարժումներով մերսման շնորհիվ։
Փոխարկել ուշադրություն
Ի՞նչ այլ մեթոդներ կան, որոնք կօգնեն արագ հաղթահարել զկռտոցը: Ինչպե՞ս ազատվել դրանից տանը: Դրան կարելի է հասնել, եթե անձի ուշադրությունն այլ բանի վրա է:
Օրինակ՝ թրթռալն օգնում է զկռտոցի դեմ պայքարում։ Խնդիրը կվերանա, եթե կողերի կծկումները սպանեն մկանների կծկումները ծիծաղից։ Կարող եք փորձել նաև վախեցնել մարդուն, նրա ուշադրությունն այս դեպքում նույնպես կփոխվի։
Այլ ուղիներ
Էլ ի՞նչ կարող ես անել?
- Սպորտը լավ արդյունքներ է ցույց տալիս խոզուկի դեմ պայքարում. Դրանից ազատվելու համար անհրաժեշտ է մի քանի վարժություն կատարել։
- Տաք լոգանք կամ տաք ցնցուղ ընդունել -խնդրի մեկ այլ հնարավոր լուծում։
- Սառը ջուրը նույնպես կօգնի ազատվել այս տհաճ երեւույթից։ Դուք կարող եք ձեր դեմքը թաթախել դրա մեջ, թրջել կտորը և դնել այն ձեր ճակատին։
- Կարող եք նաև փակել ձեր ականջները ձեր բութ մատներով, ձեր փոքրիկ մատները դնել ձեր սինուսների մեջ և փակել ձեր աչքերը: Ապա դուք պետք է խորը շունչ քաշեք և հնարավորինս երկար պահեք ձեր շունչը: Ծանր և արագ շնչառությունը, որը հետևում է այս վարժությունին, թույլ կտա բացել դիֆրագմը՝ առաջացնելով զկռտոցների թուլացում:
- Այս տհաճ երեւույթից ազատվելու համար օգնում է ջրի ողողումը։ Գործընթացը տևում է մոտ մեկ րոպե: Եթե զկռտոցը շարունակվում է, կարող եք ավելի շատ ջուր վերցնել ձեր բերանում և կրկնել:
- Երկար համբույրը խնդրի ևս մեկ հնարավոր լուծում է:
Ստեղծագործական ճանապարհ
Այս մեթոդը նրանց համար է, ովքեր ցանկանում են ընկերոջը փրկել զկռտոցից։ Դուք պետք է սեղանին օրինագիծ դնեք և տուժողին առաջարկեք մի տեսակ գործարք: Դուք պետք է մարդուն խոստանաք, որ գումարը կգնա նրան, եթե հաջորդ րոպեին նա նորից զկռտի: Մարդը կկենտրոնանա դիֆրագմը կծկելու վրա, որը, ամենայն հավանականությամբ, կհանգեցնի զկռտոցի դադարեցմանը: Իհարկե, ավելի լավ է ռիսկի չդիմել խոշոր անվանական թղթադրամներով։
Կանխարգելում
Ի՞նչ անել զկռտոցից հետո: Ինչպե՞ս ազատվել դրա կրկնության սպառնալիքից: Դա անելու համար դուք պետք է հետևեք ստորև քննարկված կանոններին:
- Դուք ձեզ պետք է վարժեցնեք դանդաղ ուտելու համար: Եթե մարդը սովոր է շտապ ուտել սնունդը, նա վտանգի է ենթարկվում ոչ միայն զկռտոցների, այլև.և ստամոքսի ցավով, ավելացել է գազերի ձևավորումը։
- Կարևոր է նաև հրաժարվել խթանող մթերքներից կամ գոնե դրանք նվազագույնի հասցնել: Օրինակ՝ կծու սնունդը ստամոքսում թթվի ավելացում է առաջացնում, ինչի հետևանքով զկռտոց է առաջանում:
- Սննդի քանակությունը ևս մեկ կետ է, որին պետք է ուշադրություն դարձնել։ Չափից շատ ուտելը ծանրաբեռնում է մարսողական համակարգը՝ հանգեցնելով սթրեսի։
- Կերակրափողի գրգռումը պայմանավորված է ալկոհոլային խմիչքներով։ Որքան շատ է մարդը խմում, այնքան ավելի հավանական է, որ նա զկռտվի:
- Դիֆրագմը գրգռվում է գազավորված ըմպելիքներից։ Սա հատկապես ճիշտ է, եթե մարդ արագ խմում է, մեծ կումեր է խմում։ Եթե դուք չեք կարող լիովին հրաժարվել նման ըմպելիքներից, դուք պետք է սովորեք ինքներդ ձեզ դանդաղ խմել:
- Անհնար է թույլ տալ մարմնի հիպոթերմիա.
Նորածիններ
Այս խնդրին բախվում են ոչ միայն մեծերը, այլև երեխաները։ Ինչպե՞ս ազատվել նորածնի մոտ զկռտոցից: Երեխայի կրծքին կարող եք տաք տաքացնող բարձիկ դնել, տաք ջուր տալ շշից։
Ինչպե՞ս կանխել դա: Երեխային պետք է կերակրել ուղիղ դիրքում: Ուտելուց հետո երեխային պետք է մոտ կես ժամ պահել «սյունակում»։ Պետք է ուշադրություն դարձնել նաև շշի վրա գտնվող խուլի անցքին: Դրա սխալ չափը կարող է նորածնի մոտ զկռտոց առաջացնել: Եթե տրամագիծը չափազանց փոքր է և մեծ, երեխան կարող է ակամա ուտելու հետ միասին օդը կուլ տալ։
Երեխաներ
Ավելի մեծ երեխան կարող է նաև զկռտոց ունենալ: Ինչպե՞ս ազատվել դրանից տանը:Այս խնդրի լուծման տարբեր տարբերակներ կան։
- Որպեսզի երեխան դադարի անհանգստացնել զկռտոցը, դուք պետք է փորձեք փոխել նրա ուշադրությունը: Եթե երեխան հետաքրքրվի, օրինակ, նոր խաղով, խնդիրն ինքնին կարող է անհետանալ:
- Դուք կարող եք ձեր երեխային թթու արտադրանք առաջարկել: Օրինակ՝ կիտրոնի մի կտորը, որը պետք է ուտել առանց շաքարավազի հետ ուտելու, կօգնի հաղթահարել տհաճ երեւույթը։
- Ջուրը գործիք է, որն օգնում է ոչ միայն մեծերին, այլև երեխաներին։ Անհրաժեշտ է, որ երեխան մի քանի փոքր կում խմի։ Կարող եք նաև փորձել լվանալ սառը ջրով։
- Շունչը պահելը պարզ և արդյունավետ միջոց է տհաճ երեւույթի դեմ պայքարելու համար։ Երեխան պետք է խորը շունչ քաշի, որպեսզի նրա թոքերը լցվեն օդով։ Շունչը պետք է հնարավորինս երկար պահել։
- Որոշ դեպքերում արյան հոսքը գլխին օգնում է: Դուք պետք է ձեր գլուխը կախեք մահճակալից, բացեք ձեր բերանը և պահեք այն այս դիրքում առնվազն մեկ րոպե: Կարող եք նաև պառկել մեջքի վրա և գլուխը վեր բարձրացնել։
Երեխայի մոտ զկռտոցի պատճառը ձեզ կպատմի դրա դեմ պայքարի արդյունավետ միջոցի մասին: Օրինակ, այս անհանգստությունը կարող է առաջանալ երեխայի սառը լինելու պատճառով։ Այս դեպքում նրան պետք է տաք հագուստ առաջարկել և տաք թեյ խմել։
Էլ ինչ պետք է իմանաք
Հոդվածը պատմում է, թե ինչպես ազատվել զկռտոցից տանը: Եթե մեկ ժամվա ընթացքում այն չի անհետանում, պետք է անպայման դիմել բժշկի։ Այս տագնապալի ախտանիշը չի կարելի անտեսել, ինչը կարող է վկայել մարմնի որոշակի անսարքությունների մասին: Նաեւ անցնելհետազոտությունն անհրաժեշտ է, եթե այս տհաճ երևույթը պարբերաբար տեղի է ունենում, օրինակ՝ շաբաթը մի քանի անգամ։
