Վիտամիններ դեղատան մարզիկների համար. ակնարկներ

2024 Հեղինակ: Curtis Blomfield | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2024-01-02 05:51

Նորմալ կյանքն ապահովելու համար օրգանիզմին անհրաժեշտ է հանքանյութերի և վիտամինների մշտական պաշար: Ինքը դրանք արտադրելու հնարավորություն չունի, ուստի պետք է գա սննդով կամ հատուկ հավելանյութի տեսքով։ Սա հատկապես վերաբերում է այն մարդկանց, ովքեր ունեն մշտական ֆիզիկական ակտիվություն կամ զբաղվում են պրոֆեսիոնալ սպորտով։ Նրանց անհրաժեշտությունը սննդանյութերի օրական չափաբաժնի նկատմամբ մեծանում է, ուստի անհրաժեշտ է որոշակի բարդույթներ ընդունել։

Վիտամինների համալիր դեղատնից մարզիկների համար

Ժամանակակից կյանքի բուռն ռիթմը մարզիկներին զրկում է ժամանակից առողջ և ռացիոնալ սնունդ պատրաստելու համար, որը կապահովի օպտիմալ սպիտակուցային նյութափոխանակություն և նյութափոխանակության գործընթացներ: Սովորական սնուցումից կարելի է ստանալ անհրաժեշտ նյութերի միայն կեսը, ուստի դեղատներում մարզիկների համար նախատեսված բարդույթներն ու վիտամինները մեծ պահանջարկ ունեն։

ԱմենանշանակալինB և C խմբերի վիտամինները համարվում են վիտամիններ մարզիկների համար։Դիտարկենք դրանց գործողությունը առանձին։

Ասկորբինաթթու

Կոմպլեքսը, որտեղ վիտամին C-ի հիմնական բաղադրիչն է, պարզապես անհրաժեշտ է մարզիկի կյանքում։ Այն հակաօքսիդանտ է, որը պաշտպանում է բջիջները ազատ ռադիկալներից, որոնք կարող են առաջացնել քաղցկեղ և գեների փոփոխություններ: Բացի այդ, վիտամին C-ն մասնակցում է նյութափոխանակության գործընթացին, որի օգնությամբ արտադրվում է կոլագեն (մաշկի ամրության և առաձգականության սպիտակուց): Երկաթի կլանումը և տեստոստերոնի արտադրությունը, հյուսվածքների աճը, ածխաջրերի նյութափոխանակության կարգավորումը՝ սա նաև ասկորբինաթթվի աշխատանքն է։ Դուք կարող եք լրացնել վիտամինի կորուստը ծանր մարզվելուց հետո՝ վիտամիններ ընդունելով մարզիկների համար: Դեղատներում դրանք վաճառվում են «Ունդևիտ», «Ասկորբինաթթու» և այլ անուններով։

B վիտամիններ

Սա կենսական նշանակություն ունեցող մուլտիվիտամին է, հատկապես վիտամիններ B₁ (թիամին), B₆ (պիրիդոքսին): Մարզիկը պետք է դրանք օգտագործի մեծ քանակությամբ, քանի որ մարզումների ընթացքում սպիտակուցային նյութափոխանակությունը մեծանում է։ Բացի այդ, B₁, որպես կոէնզիմ, մասնակցում է ածխաջրերի նյութափոխանակության գործընթացին, բայց B_{6 մասնակցում է ամինաթթուների և սպիտակուցների նյութափոխանակության գործընթացին:.}

Վիտամին B_{3 (նիացին) կարևոր է: Նրա օգնությամբ մկանային մանրաթելերը սնվում են ֆիզիկական ակտիվության ժամանակ։ Նիացինը մարզիկին էներգիա է հաղորդում և դրականորեն ազդում մարզական աշխատանքի վրա, երբ առկա է մարմնում:}

Ինչ վիտամինների համարավելի լավ մարզիկներ?

Ավելորդ հոգնածությունը վտանգավոր համախտանիշ է, որը բացասաբար է անդրադառնում ամբողջ օրգանիզմի աշխատանքի վրա, ուստի արտադրողներն արտադրում են նյութեր, որոնք օգնում են հաղթահարել դրա դեմ և դիմակայել հուզական սթրեսին: Դեղատներում մարզիկների համար նախատեսված վիտամինները վաճառվում են յուրաքանչյուր ճաշակի համար: Եվ դրանք նույնպես տարբեր գներ ունեն։ Եթե մենք խոսում ենք կենցաղային դեղաբանության մասին, ապա այստեղ կարող եք դիտարկել հետևյալ դեղամիջոցները՝

· «Complivit Active»: Սա այնպիսի 21 օգտակար բաղադրիչների հավասարակշռված համալիր է, ինչպիսիք են A, E, B₁, B₂, B₅, B₆, B₉, B_{12, C, D, PP, ֆոսֆոր, երկաթ, մանգան, պղինձ, յոդ, վրկ և այլն։}

· «Այբուբենի էֆեկտ». Համալիրը ներառում է տարբեր գույների պլանշետներ։ Նրանցից յուրաքանչյուրը ներառում է վիտամինների և հանքանյութերի իր համալիրը: «Alphabet Effect»-ը նպաստում է տոկունության բարձրացմանը, մարզումից հետո մարմնի արագ վերականգնմանը (ավելի քիչ արտահայտված մկանների ստեղծում), ինչպես նաև հնարավորություն է տալիս կարճ ժամանակում արագ հասնել անհրաժեշտ արդյունքների։

· «Undevit». Այն պարունակում է 11 վիտամիններ (A, E, C, B խումբ, PP և այլն), որոնք բարելավում են նյութափոխանակության գործընթացները և ընդհանուր վիճակը։

· «Hexavit». Այս դեղամիջոցի օգտագործումը նպաստում է բջիջներում սինթեզի գործընթացների ակտիվացմանը: Արդյունավետ է որպես կանխարգելիչ միջոց ծանր ֆիզիկական ծանրաբեռնվածության ժամանակ։

Վերջին երկու դեղամիջոցները նույնքան արդյունավետ են, որքան առաջին երկուսը, սակայն դրանց գինը մի քանի անգամ ցածր է։ Նաև դեղատանը ներկայացված են վիտամիններ մարզիկների համար ևարտասահմանյան ընկերություններ, օրինակ՝ Vitrum Performance: Պարունակում է 20 հանքանյութեր և վիտամիններ։

Պատանի մարզիկներ. Ի՞նչ վիտամիններ են պետք նրանց:

Դեռահասները սահմանվում են որպես 12-ից 16 տարեկան երեխաներ: Այս ընթացքում երիտասարդ օրգանիզմը ձևավորվում և հասունանում է՝ զգալով ֆիզիկական և հոգեկան սթրեսի ավելացում։ Դեռահասության սկիզբը կարելի է նկատել աճի կտրուկ աճից հետո, որին օրգանիզմը միշտ չէ, որ ժամանակ է ունենում հարմարվելու։ Եթե միջոցներ չեն ձեռնարկվում, ապա տրամադրվում են սրտանոթային համակարգի և կենտրոնական նյարդային համակարգի պաթոլոգիաները։ Ուստի դեռահաս մարզիկների համար անհրաժեշտ են հատուկ վիտամիններ (կոմպլեքսներ), որոնք պարունակում են հետևյալ նյութերը՝.

• Վիտամին A - իմունիտետի ամրապնդման և ոսկորների աճի համար:
• B վիտամիններ՝ B1, B2, B6, B12: Պահպանեք օրգանիզմը սթրեսից և ապահովեք կենտրոնական նյարդային համակարգի բնականոն գործունեությունը։
• Վիտամին C - նպաստում է մկանների արագ վերականգնմանը մարզումից հետո, բարելավում է ախորժակը:
• Վիտամին E - հեռացնում է ազատ ռադիկալներն ու տոքսիններն օրգանիզմից՝ դրանով իսկ պաշտպանելով դեռահասին սթրեսից և հիվանդություններից:
• Վիտամին D_{3 – օգնում է կլանել ֆոսֆորը և կալցիումը:}

Դեռահասի համար վիտամինային համալիր ընտրելու համար պետք է առաջնորդվել հետևյալ չափանիշներով..

• Վիտամինների ճիշտ համադրություն յուրաքանչյուր դեռահասի համար՝ ճիշտ չափաբաժիններով։
• Ընդունման ընթացքը և օրական դոզաների քանակը։
• Ընդունելության ձևաթուղթ, հարմար է հատկապես դեռահասների համար։

Կարևոր! Վիտամինները պետք է ընդունել միայն ուտելուց հետո, հակառակ դեպքումնրանց գործողությունները արդյունավետ չեն լինի։

Վիտամիններ մանկական մարզիկների համար

Երիտասարդ սպորտի սիրահարները պետք է լրացնեն մարզումների ժամանակ ծախսած իրենց էներգիան հատուկ սննդակարգի, վիտամինների և հանքանյութերի տեսքով հավելումների միջոցով: Այսպիսով, ինչ վիտամիններ են անհրաժեշտ մանկական մարզիկներին: Վիտամինային համալիրները նախագծված են՝ կախված նրանից, թե ինչ նպատակ է հետապնդում երիտասարդ մարզիկը, օրինակ՝

• Մկանների աճի համար՝ թիամին, վիտամին A, օրոտիկ թթու: Այս նյութերն օգնում են բջիջներին արագ աճել և սինթեզել սպիտակուցը։
• Տոնուսը բարելավելու համար՝ վիտամիններ B₃, B_{7, E, C, ֆոլաթթու: Նման համալիրը կտեղավորի մկանները մարզման ժամանակ ճիշտ սնվելու համար, օրգանիզմից կհեռացնի ազատ ռադիկալները և կբարելավի ամինաթթուների նյութափոխանակության գործընթացը։}
• Վնասվածքների կանխարգելման համար՝ C, D, K վիտամիններ: Այս նյութերը մասնակցում են շարակցական հյուսվածքի ձևավորմանը, օգնում են կալցիումի և ֆոսֆորի լավ կլանմանը: Դեղատան մարզիկների համար նախատեսված վիտամինները (լուսանկարը վերևում) վաճառվում են տարբեր ձևերով: Երեխաների համար հասանելի են ծամվող հաբեր, գունեղ արջեր՝ հաճելի համով։
• Մարզվելուց հետո օրգանիզմը վերականգնելու համար՝ վիտամիններ E, C, B_{4: - վերականգնել բջջային թաղանթները և հեռացնել ազատ ռադիկալները:}

Վիտամինների ակնարկներ մարզիկների համար

Ըստ ակնարկների՝ Alfavit Effect-ը, Complivit Active-ն իրենց լավ են ապացուցել: Դասական համալիրը հեշտացնում է այն տեղափոխելըֆիզիկական ակտիվություն, իսկ դրա գինը ընդհանրապես չի կծում։ Animal Pak-ը նույնպես հայտնի է: Այն գործնականում փոխարինում է սպորտային սնունդը, քանի որ այն պարունակում է բազմաթիվ օգտակար նյութեր, որոնք բարձրացնում են մարզումների արդյունավետությունը։ Մատչելի գինը այն դարձնում է մատչելի բոլորի համար։

Ոմանք գրում են, որ Animal Pak-ը կարելի է փոխարինել Gerimaks Energy-ով։ Այն պարունակում է բազմաթիվ վիտամիններ և հանքանյութեր, որոնք օգնում են արագ վերականգնվել մարզումից և զարգացնել տոկունություն:

Վաճառվել են բոլոր վիտամինները մարզիկների համար դեղատանը։ Կարծիքները ասում են, որ դրանք միայն բավարար չեն: Պետք է նաև ճիշտ սնվել։ Կերեք շատ բանջարեղեն, ձավարեղեն, ձու, միս և այլն: