Գեղեցիկ կանացի կուրծքը մարդկության գեղեցիկ կեսի հպարտությունն է և տղամարդկանց համար բաղձալի առարկա։ Կիսանդրի ձևը պահպանելու կամ շտկելու համար մարմնին տրամադրեք օրական առնվազն մեկ ժամ, և կտեսնեք, թե ինչ արդյունքների կարելի է հասնել։ Այս հատվածի ամենօրյա խնամքը մաշկը կդարձնի հարթ և առաձգական, ինչպես նաև կպաշտպանի կրծքով կերակրման տհաճ հետևանքներից։ Մտածեք, թե ինչպես ճիշտ մերսել կուրծքը այս կամ այն դեպքում։
Խորհուրդ կրծքով կերակրելու մասին
Բժիշկները խորհուրդ են տալիս մերսում կատարել հետևյալ դեպքերում.
Արտահայտելիս. Լինում են դեպքեր, երբ ծննդաբերությունից հետո երեխայի հետ ես առանձին և պետք է կաթ արտանետես։ Լակտացիայի ցանկալի աստիճանն ապահովելու համար փափուկ և թեթև հպումներ արեք, այնուհետև գեղձերն ավելի պատրաստակամ կլինեն կաթ տալ։
Լակտոստազով. Սա գեղձերի լճացում է, և լավագույն օգնությունը կլինի երեխային կերակրելը: Բայց թեթև, նուրբ մերսումգործում է կնիքի վրա, որն ավելի հեշտ կլուծվի նման հպումներով։
Հյուսվածքների տոնայնության բարձրացումով: Հղիության և կրծքով կերակրման ընթացքում կրծքերը կարող են կրկնապատկվել կամ նույնիսկ եռապատկվել: Սա հանգեցնում է մկանների դիսֆունկցիայի: Մկանների համար ավելի դժվար է դառնում կրծքավանդակը պահելը, ուստի այն խորտակվում է: Այս դեպքում անհրաժեշտ է կրծքի ճիշտ մերսում։
Պրոֆիլակտիկ մերսում
Դա կօգնի, երբ ցավում է կրծքավանդակը, կարող է նաև խթանել հյուսվածքի տոնուսը։ Այսպիսով, ինչպես անել կրծքի մերսում կանխարգելման համար:
- Ձեր ափը դրեք կաթնագեղձի վերին մասի վրա՝ հենց մանյակի տակ։
- Կատարեք թեթև, առանց ճնշման, մերսող շարժումներ շրջանաձև:
- Ձեռքը դանդաղ մոտեցրեք խուլին:
- Խորհուրդ է տրվում կրծքավանդակը լվանալ տաք ջրով և նորից կրկնել շարժումը։
Արդյունավետ լինելու համար ճնշում չի պահանջվում, բավական է թեթև հպումները, և դա արեք կերակրելուց առաջ՝ կաթի հոսքը հեշտացնելու համար:
Բուժման տեխնիկա
Կրծքով կերակրման ընթացքում շատ կանայք դժվարություններ են ունենում: Լակտոստազի ավելի հեշտ մղման և ներծծման համար խորհուրդ է տրվում բուժական մերսում: Յուրաքանչյուր կաթնագեղձ պետք է ափերով մերսել շրջանաձև՝ սկսած վզնոցից, մատներով պարուրաձև պարուրաձև պտույտներին ավելի մոտ։ Այնուհետև կրծքագեղձի մերսումը լակտոստազով իրականացվում է մատներով ուղիղ գծով կաթնագեղձի տարբեր մասերից մինչև խուլերը, այնուհետև դրանք մի փոքր սեղմելով բթամատի և ցուցամատի միջև: Որպեսզի կաթը հոսի ճիշտ ուղղությամբ, վերևը նրբորեն թափահարեքմարմնի մի մասը. Դա պետք է արվի շատ ուշադիր՝ լինելով հանգիստ վիճակում։ Դրանից հետո խորհուրդ է տրվում կրկնել մերսման շարժումները տաք ցնցուղի տակ։
Խնդիր հատվածներում լճացման համար կրծքագեղձի այս մերսումը պետք է անել առնվազն երեք րոպե, և չպետք է մեծ ճնշում գործադրել բշտիկների վրա։
Իրագործման առաջարկություններ
Բուժական մերսում կատարելու համար պարտադիր չէ դիմել մասնագետի։ Հատկապես, երբ երեխան նոր է հայտնվել, բժիշկ գնալու ժամանակը չի բավականացնում։ Դուք կարող եք հեշտությամբ հաղթահարել այս խնդիրը ինքներդ: Հիշեք, որ կերակրման ժամանակ կրծքի մերսումն էլ ավելի է խթանում կաթի արտադրությունը, ուստի մի չարաշահեք այն՝ լճացումից խուսափելու համար։
Կարևոր է պահպանել հիգիենան. Պրոցեդուրայից առաջ անպայման լվացեք ձեռքերը օճառով և ջրով, իսկ կրծքավանդակը՝ միայն տաք ջրով։ Չարժե այն կրկին փրփրել տարբեր միջոցներով, քանի որ կարող եք լվանալ մաշկի անհրաժեշտ քսանյութը, որը պաշտպանում է կուրծքը արտաքին վնասակար ազդեցություններից։
Կրթության ժամանակ կարելի է կրծքի թեթև մերսում կաթի համար, որն օգնում է կանխել գերբնակվածությունը: Եթե կրծքով կերակրելու հետ կապված խնդիրներ չունեք, ապա թերապևտիկ մերսումներ չարժեն։
Մարսում մաստոպաթիայի համար
Կա այնպիսի կրծքագեղձի հիվանդություն, որը պայմանավորված է հորմոնալ անբավարարությամբ, ինչպիսին է մաստոպաթիան: Այն կարելի է ճանաչել կաթնագեղձերի կիստոզ կնիքներով։ Պատճառները կարող են ներառել համակարգային խանգարումներ, վիժում, վատ սովորություններ, անկանոն սեռական շփում, կրծքի վնասվածք, մշտական սթրես կամ դեպրեսիա:
Մերսումմաստոպաթիայի դեպքում դա կօգնի պարզել, թե արդյոք կրծքավանդակում կան կնիքներ, ինչպես նաև թեթևացնել այտուցը և ցավոտ անհանգստությունը: Լավագույնն այն է, որ այն ընդունելուց առաջ խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ: Պրոցեդուրան չպետք է կատարվի, եթե ունեք ջերմություն, կրծքավանդակի վրա կան վնասվածքներ, ցան կամ այտուց։
Կատարման տեխնիկա
Ավելի արդյունավետ արդյունքի համար յուղեք ձեր ձեռքերը մերսման յուղով: Դրա համար հարմար են թեյի ծառի, անուշահոտ անանուխի, նարդոսի, եղեսպակի կամ էվկալիպտի եթերայուղերը՝ խառնած հիմքի հետ (ձիթապտուղ, նուշ և այլն), որոնք կօգնեն թեթևացնել ցավը, այտուցը և կկանգնեցնեն բորբոքային պրոցեսի զարգացումը։. Սկզբից մատների ծայրերով թեթև մերսեք կուրծքը պտուկներից դեպի կողք: Այնուհետև տաքացնող շարժումներով ափերով նրբորեն շփեք կաթնագեղձերը շրջանաձև։ Այնուհետև նրբորեն սեղմեք ձեր կրծքավանդակը, որպեսզի լավացնեք ավշային հոսքը և բարելավեք արյան շրջանառությունը: Վերջում ափերով սեղմեք կրծքավանդակը և նրբորեն թափահարեք, թրթռացող շարժումները կհանգստացնեն արյունատար անոթները։ Եթե դուք վատ եք պատկերացնում, թե ինչպես կարելի է նման դեպքերում մերսել կուրծքը, ապա ավելի լավ է խորհրդակցեք մասնագետի հետ՝ խնդիրը չսրելու համար։
Qi մերսում
Qi տեխնոլոգիայի պատմությունը ծագում է դաոսական պրակտիկայից: Այն հիմնված է այն տեսության վրա, որ պրոլակտինը արտադրվում է սեռական հասունացման ժամանակ և երբ երեխան կրծքով կերակրում է: Այս հորմոնը նպաստում է կրծքի մեծացմանը: Այն նաև առաջանում է գրգռվածության ժամանակ, ուստի նման մերսման երկարատև դասընթացը (վեց ամսից ավելի) կօգնի ձեզ մի փոքր ավելացնել ծավալները։
Նախ տաքացե՛քձեռքերը, մեկը մյուսին քսելով, հարմար դիրք վերցրեք և հանգստացեք: Լայն տարածեք ձեր մատները, ափերով փակեք կուրծքը և նուրբ շրջանաձև շարժումներ արեք դեպի ներս։ Սա պետք է կրկնվի 36 անգամ բազմապատիկ, բայց ոչ ավելի, քան 360: Եթե դուք ունեք մեկ կաթնագեղձ մյուսից մեծ, ապա փոքրը պտտեք դեպի ներս, իսկ մեծը՝ դեպի դուրս: Այսպիսով, ժամանակի ընթացքում դուք կհասնեք նորմալացման ծավալներով։ Փոքր կրծքերը կմեծանան մերսման արդյունքում, իսկ մեծ կեսի արտաքին շարժումները կօգնեն պահպանել չափը և կանխել կիստաների առաջացումը:
Շիացու մերսում
Մարմնի գայթակղիչ հատվածի ծավալը մեծացնելու ևս մեկ միջոց՝ կրծքի շիացու մերսումն է։ Այն տարբերվում է նրանով, որ այն չի պատրաստվում անմիջապես կաթնագեղձերի վրա, այլ գործում է կանացի մարմնի որոշ կետերում՝ արտադրելով հորմոն, որը նպաստում է կրծքագեղձի մեծացմանը: Դա տեղի է ունենում բութ մատների բարձիկներով սեղմելով։ Արեք դա ճիշտ՝ դիպչելով միայն վերևից ներքև՝ սխալ ազդեցությունից խուսափելու համար:
Սկսվում է վահանաձև գեղձի երկայնքով ութ կետով: Գլուխը մի փոքր առաջ իջեցրեք և հանգստացեք: Ձեր բթամատի բարձիկով երկու թվով նրբորեն սեղմեք ձախ կողմի ստորին կետը: Կրկնեք շարժումները երկու վայրկյան 5 անգամ և բարձրացեք ավելի բարձր՝ հետևյալ կետերով. Հաջորդը, կատարեք նույն ճնշումը, միայն աջ կողմում 5 անգամ յուրաքանչյուր կետի վրա, ներքևից վերև բարձրանալով: Այս կերպ ձգելով բոլոր ութ կետերը, դուք կավարտեք մեկ ցիկլ, և դուք պետք է կատարեք դրանցից երեքը:
Հաջորդ տարածքը մեդուլլա երկարավուն վերևում է: Գլխի հետևի մասում սանրվածքի տակ էփոքր դեպրեսիա, դուք պետք է նրբորեն սեղմեք դրա վրա, առանց անհանգստություն պատճառելու, 5-7 անգամ: Այնուհետև մենք ուսերի միջից մի կետ ենք մոտենում պարանոցին և մեջքին՝ հենց մանյակի վերևում, գործում ենք 5-7 վայրկյան, 20 վայրկյան ընդմիջում ենք անում և նորից կրկնում շարժումը։ Վերջին կետերը գտնվում են ուսի շեղբերների միջև, որտեղ դուք ինքներդ չեք ստանա այն, ուստի ստիպված կլինեք որևէ մեկին խնդրել ձեզ օգնել: Սեղմեք վերևից ներքև յուրաքանչյուր կետի վրա, որը գտնվում է մյուսից 1 սանտիմետր ցածր, 5-7 վայրկյան: Նման մերսումը լավագույնս արվում է մասնագետի կողմից, կարևոր է, որ կրծքագեղձում չունենան սրտի, երիկամների, վահանաձև գեղձի, կնիքների հիվանդություններ, իսկ հղիության ժամանակ դա անհնար է։
կրծքագեղձի հիդրոմերսում
Կրծքագեղձի ջրով մերսումն ունի հաճելի և արդյունավետ ազդեցություն, քանի որ այն նրբորեն ազդում է մաշկի վրա և բարձրացնում մկանների տոնուսը։ Յուրաքանչյուր լոգանքի կամ ցնցուղի հետ դուք կարող եք մի փոքր ավելի շատ ժամանակ հատկացնել կրծքավանդակի հատվածին՝ դրանով իսկ ստանալով ոչ միայն հաճույք, այլև օգտակար արդյունք։ Գործելով ջրի շիթով, դուք կարող եք ամրացնել կիսանդրին պահող մկանները: Դրա համար հիդրոմերսումը կրկնեք շաբաթական առնվազն 4 անգամ, իսկ հնարավորության դեպքում՝ ցանկալի է ամեն առավոտ։ Այն բարելավում է արյան շրջանառությունը, տոնուսավորում է կրծքավանդակի մկանները, արագացնում է հյուսվածքների նյութափոխանակությունը և վերականգնում մաշկի բջիջները։
Նախ կարգավորեք ջրի ճնշումը, այն չպետք է ցավոտ կամ տհաճ սենսացիաներ առաջացնի, ինչպես նաև ընտրեք ձեզ համար հարմարավետ ջերմաստիճան։ Ուղղորդված շիթով 10 անգամ շրջանաձև շարժումներ կատարեք ներքևից վերև յուրաքանչյուր կողմ։ Առանձնահատուկ ուշադրություն պետք է դարձնել կրծքավանդակի տակ գտնվող հատվածներին և միջկողային հատվածին, այս մկանները պատասխանատու են կրծքավանդակի բարձրության համար։ Խուսափելազդել պտուկների վրա, շիթն ուղղել սահուն վերև, այնուհետև թեւատակերին: Նման մերսման տեւողությունը տաս րոպեից ոչ ավել է, ապա սրբիչով լավ քսել կրծքավանդակը և քսել հատուկ կրեմ կամ յուղ։
Ակվա մերսումներ
Ոչ պակաս արդյունավետ է կրծքավանդակի մերսումը ջրի ցրված շիթով։ Բավական է, որ նա 15-20 րոպե շրջանաձև շարժումներով շարժի կողոսկրից մինչև ուսերը՝ գրավելով դեկոլտեի հատվածը։ Դրանից հետո դուք նույնպես պետք է քսեք ձեզ սրբիչով և քսեք սնուցող բալասան։ Ոչ պակաս օգտակար կլինի կրծքի նման մերսումը լակտացիայի համար։
Պահպանեք ձեր կրծքերը հիանալի տեսք կոնտրաստային ցնցուղի կամ սառը ջրով լցնելու միջոցով, որոնք տոնուսավորում են մկանները և բարելավում արյան շրջանառությունը: Ծովի ջուրը մեծ օգուտ է տալիս։ Եթե հնարավոր չէ լողալ ծովում, ապա ձեզ ծովային աղով լոգանքներ կազմակերպեք, որոնցում թեթև շրջանաձև շարժումներով մերսեք կուրծքը։ Նման պրոցեդուրաները կբարելավեն օրգանիզմի ընդհանուր վիճակը։
Մերսում հատուկ միջոցներով
Գեղեցկության շուկայում կարող եք գտնել կրծքի վիճակը բարելավելու հատուկ ապրանքների հսկայական տեսականի։ Մերսման ընթացքում բնական բալզամների և յուղերի օգտագործումը կբարձրացնի ցանկալի էֆեկտը, եթերային յուղերի և կենսաբանական ակտիվ նյութերի ներթափանցումը մաշկի մեջ կբարձրացնի նրա առաձգականությունն ու ամրությունը: Դա անելու համար արտադրանքը կիրառելուց հետո օգտագործեք թեթեւ թակելու մեթոդը: Մատների զգույշ կարճ հարվածները լայնացնում են արյունատար անոթները և նպաստում հյուսվածքների տաքացմանը՝ կատարելապես տոնուսավորելով մաշկը։ Հարվածները պետք է լինեն փափուկ և մեղմ, ստեղծված ենդաստակը ճոճելով՝ հերթափոխով, մի քանի մատներով։ Եվ ամեն դեպքում, մի՛ արեք ցավոտ ու տհաճ արարքներ։
կրծքավանդակի մարմնամարզություն
Մերսման ազդեցությունն ամրապնդելու համար խորհուրդ է տրվում կատարել հատուկ վարժություններ։ Ամեն օր որոշ ժամանակ հատկացրեք հետևյալ վարժություններին. Նստեք հատակին՝ ձեր ոտքերը ծալած լոտոսի դիրքով, իսկ ձեռքերը՝ ափերը միմյանց դեմ ուղղված՝ կրծքավանդակի դիմաց: Շնչեք և սեղմեք ձեր ափերը, արտաշնչեք - թուլացրեք դրանք: Կրծքավանդակի մկաններն ամրացնելու այս ամենևին էլ բարդ շարժումները պետք է կրկնել ամեն օր 15 անգամ։ Կանգնեք ուղիղ և բարձրացրեք ձեր ձեռքերը ձեր գլխից վեր, միացրեք ձեր մատները, միացրեք ձեր ափերը: Ներշնչելուց հետո ափերը ամուր սեղմեք, արտաշնչելիս՝ թուլացրեք դրանք։ Օրական 10 անգամ կրկնելու դեպքում վարժությունը բարձրացնում է մկանների տոնուսը և կանխում կրծքերի թուլացումը:
Ինչ նպատակով էլ որոշեք կրծքագեղձի մերսում անել՝ կանխարգելիչ, բուժական կամ ծավալները մեծացնելու համար, նախօրոք դիմեք մասնագետի և հաշվի առեք բոլոր հակացուցումները։ Հակառակ դեպքում, ցանկալի էֆեկտի փոխարեն, դուք ավելորդ վնաս կհասցնեք, քանի որ կանացի կուրծքը շատ կարևոր օրգան է, որը պահանջում է նուրբ վերաբերմունք։
