Երեխաների առողջ քունը համարվում է առողջության ամենահիմնական ցուցանիշը։ Մանուկ հասակում ամեն ինչ բավականին պարզ է՝ երեխան քնում է այնքան ժամանակ, քանի դեռ քաղցած չէ։ Եթե կերակրելուց հետո երեխան չի քնել, սա ազդանշան է, որ ինչ-որ բան սխալ է տեղի ունեցել: Ընդ որում, դրա պատճառները կարող են շատ լինել՝ սկսած առողջական խնդիրներից, վերջացրած սեփական անկողնում անհարմարություններով։ Շատերին հետաքրքրում է, թե որքան երկար են քնում երեխաները մինչև 9 ամսականը, և որքան պետք է քնեն երեխաները 9 ամսականում, և ահա թե ինչի մասին կխոսենք հաջորդիվ։
Մանկական քնի առանձնահատկությունները
Երեխան որքան մեծանում է, այնքան երկար է արթուն մնում, բայց միևնույն ժամանակ առողջ երեխաները չպետք է անընդհատ գոռան ու գոռան։ Նման խաղերի դեպքում երեխան կարող է ունենալ առողջական խնդիրներ, որոնք անընդհատ անհանգստացնում են նրան, կամ նրան դուր չի գալիս այն վայրը, որտեղ նա անցկացնում է իր ժամանակը։ Կարևոր է, որ երեխան ծնունդից ունենա իր անկյունը, այն է՝ մանկապարտեզը։ Եթե մանկապարտեզը ծնողական սենյակից առանձնացնելու հնարավորություն չկա, արժե պահպանել որոշակի պահանջներ, որոնք կօգնեն ձեզ չմտածել քնի հետ կապված խնդիրների մասին, թե որքան պետք է երեխան քնի ժամը 9-ին։ամիսներ։
Այն սենյակում, որտեղ գտնվում է ցանկացած երեխա, օդի ջերմաստիճանը չպետք է գերազանցի համապատասխանաբար 20 աստիճանը, ավելի լավ է լինել ավելի զով, քան շատ տաք։ Բժիշկները համոզված են, որ ավելի լավ է երեխային հագցնել ավելի տաք, քան չորացնել օդը։ Բացի այդ, անցանկալի է սենյակում տեղադրել փափուկ խաղալիքներ, գորգեր, փափուկ կահույք և այլ իրեր, որոնք փոշի են կուտակում և դժվար է խոնավ մաքրել:
Մահճակալը խիստ ազդում է երեխաների քնի վրա: Այդ իսկ պատճառով նախապատվությունը պետք է տալ փայտե կահույքին։ Միջոցը պետք է լինի հարթ և ամուր ներքնակ՝ առանց բարձի։Հիշեք, որ չարժե երեխային արթնացնել, հատկապես շատ փոքր երեխային՝ նա կորոշի, թե երբ է արթնանալու ժամանակը։ Ի վերջո, առողջ քունը շատ ավելի կարևոր է, քան ցանկացած այլ զբաղմունք։
Նորմալ քուն
Բոլոր մայրերը հիշում են, որ երեխան պետք է ուտի, շատ շարժվի, անձնական հիգիենան կարևոր է։ Շատերին է հուզում քնի հարցը և դրա նորմերը, բայց ես իսկապես ուզում եմ պատասխանել այն հարցին, թե որքան պետք է քնեն երեխաները 9 ամսականում՝ այնքան, որքան ուզում են և պետք է։ Սա չի նշանակում, որ այս տարիքում երեխան պետք է քնի 13 ժամ։ Երեխաների քունը հանգստանալու գործընթաց է, ինչը նշանակում է, որ երեխան քնելու է միայն այն դեպքում, եթե հոգնած է և ցանկանում է հանգստանալ։
Բայց, իհարկե, լավ երեխաների մայրը ցանկանում է իմանալ որոշակի տարիքում անհրաժեշտ քնի մոտավոր ժամանակը և պատկերացնել, թե քանի անգամ պետք է երեխան քնի 9 ամսականում: Այսօր, տարօրինակ կերպով, երիտասարդ ծնողների համար ոչ մի գիրք ամբողջական չէ՝ առանց կոնկրետ չափանիշների նշելու: Արգելվում էասել, որ այս հարցում մաթեմատիկական հաշվարկները ճիշտ են, բայց դրանք կարող են օգտագործվել որպես մոտավոր ցուցանիշներ։
Որքա՞ն պետք է քնի երեխան 9 ամսականում՝ օր ու գիշեր: Եվ այլ տարիքի երեխաների քնի ժամերը
Ինչպես արդեն նշվեց, անհնար է կոնկրետ ասել, թե որքան պետք է քնեն երեխաները 9 ամսականում, քանի որ այս ցուցանիշը յուրաքանչյուրի համար անհատական է։ Որքան մեծ են երեխաները, այնքան քիչ է տևում նրանց քունը։ Երեխաները կարող են անընդհատ քնել, երեխաների համար մոտ մեկ տարի տևում է մոտ 15 ժամ, 3-ից 5 տարեկան երեխաները բավականաչափ քնում են 13 ժամում, 10-11 ժամը բավարար է դպրոցականների համար, 9 ժամը բավարար է 14-17 տարեկանների համար, և մեծահասակների համար օրական 7 ժամ քուն:
Հաջորդում կխոսենք 0-ից 10 տարեկան երեխաների քնի ստանդարտի մասին։ Եվ, իհարկե, կանդրադառնանք այն հարցին, թե որքան պետք է քնի երեխան 9-10 ամսականում։
| Տարիքը | Ցերեկային քուն | Քուն գիշերը | Օր միասին |
| Ծննդից | 1-3 ժամ ընդմիջումներով սնունդ | 5-6 ժամ անխափան: Իդեալական է 1-3 սնունդ | 4-20pm |
| 0t 1-ից 3 ամիս |
Օրական մինչև 5 անգամ Ընդհանուր ժամանակը - 5-7 ժամ |
8-11 ժամը | 14-17 ժամ |
| 3-ից 5 ամիս |
Մինչև 4 անգամ 4-6 ժամ |
ժամը 10-12 | 14-17 ժամ |
| -ից5-ից 8 ամիս |
Մինչև 3 անգամ 2-4 ժամ |
ժամը 10-12 | 13-15 ժամ |
| 8-ից 11 ամիս |
2 անգամ 2-3 ժամ |
ժամը 10-12 | 12-15 pm |
| 1-1, 5 տարի |
Մինչև 2 անգամ 2-3 ժամ |
ժամը 10-12 | 12-14 ժամ |
| 2 տարի | 1-3 ժամ օրը մեկ անգամ | ժամը 10-11 | 11-14 ժամ |
| 3 տարի | 1-2 ժամ օրը մեկ անգամ: Քնի հնարավոր պակաս | 10-11 (11-13) ժամ | 11-13 ժամ |
| 4-7 տարեկան | 1-2 ժամ: Ցերեկային քնի հնարավոր լիակատար բացակայություն | 9-11 (10-13) ժամ | 10-13 ժամ |
| 7-10 | Քուն չկա | 9-11 ժամը | 9-11 ժամը |
Ինչու՞ պետք է երեխան հանգստանա
Վերոնշյալ դրույքաչափերը պարզապես միջին ցուցանիշներ են, որոնք հավաքագրվել են երեխաների քնի ուսումնասիրության ժամանակ: Սա չի նշանակում, որ երեխան պետք է հարմարեցվի նշված սահմաններին: Որպեսզի հասկանաք, թե որքան ժամանակ է պետք երեխային քնել, մտածեք, թե ինչու է դա անհրաժեշտ:Ինչու պետք է երեխան քնի:
- Քունն օգնում է խուսափել ավելորդ աշխատանքից: Քնի ժամանակ երեխան չի կուտակվումհոգնածություն.
- Երազում երեխայի ուղեղի զարգացումը, աճը և երեխայի մարմնի այլ օրգանների մի տեսակ լիցքավորում։
- Քնելուց հետո երեխան արթնանում է լավ տրամադրությամբ։
Հիշեք. կարևոր չէ, թե ձեր երեխան որքան է քնում, քանի որ առողջության և բավարար քնի հիմնական ցուցանիշը նրա ժպիտն է արթնանալուց հետո: Կարևոր չէ, որ երեխան բավարար չափով չի քնում սահմանված նորմերի համաձայն։ Եթե նա իրեն լավ է զգում, վայելում է կյանքը և զվարճանում, ապա սա նրա անհրաժեշտ նորմն է։
Քնի հետ կապված խնդիրների պատճառները
Ստանալով հարցի պատասխանը, թե որքան պետք է քնեն երեխաները 9 ամսում, շատ ծնողներ սկսում են սարսափով փնտրել, թե ինչու է իրենց երեխան նորմայից քիչ քնում և ինչ անել դրա դեմ: Առաջին բաները:
Բոլորս էլ գիտենք, որ և՛ մեծահասակների, և՛ երեխաների քունը, հատկապես դրա որակն ու տևողությունը, կարող են ազդել մի քանի տարբեր գործոնների՝ ինչպես ֆիզիկական, այնպես էլ հոգեբանական: Պետք չէ ահազանգել, եթե երեխան քնում է հայտարարված նորմայից քիչ, երբ նա արթնանում է ակտիվ, զգոն և իրեն հիանալի է զգում։ Սա նշանակում է, որ այն ունի իր ռիթմն ու առօրյան:
Երեխաների քնի խանգարման պատճառները ներառում են կենսառիթմի անհատականությունը, եղանակային պայմանները, բարեկեցությունը և նույնիսկ անառողջ ապրելակերպը: Այսպիսով, որքան շատ երեխան քայլի, շարժվի և զբաղվի ֆիզիկական ակտիվությամբ, այնքան ավելի արագ և ուժեղ կքնի: Բայց երեխայի մարմնի չափազանց հուզական ծանրաբեռնվածությունը կհանգեցնի քնելու չցանկանալուն։Քնի խանգարման հաճախակի խնդիրներեն՝
- Երեխան արթնանում է ծարավից.
- Ատամների կրճտում.
- Միզի անմիզապահություն.
- Վախեր.
Պայքար քնելու դժկամության դեմ. Կարծիքներ
Եթե երեխան չի ցանկանում քնել, ուրեմն նա բավականաչափ ուժասպառ չէ։ Հոգնածությունը բարձրացնելու համար անհրաժեշտ է բարձրացնել փշրանքների ֆիզիկական ակտիվությունը։Քնելուց անմիջապես առաջ՝ մոտ կես ժամ, պետք է դադարեցնել հուզական սթրեսը։ Շատ ծնողներ ասում են, որ երեխաները պետք է հանգստանան և հանգստանան, որպեսզի հանգստանալու ցանկություն ունենան։
Եվ վերջին, բայց ծնողների հիմնական խնդիրն այն է, որ նրանք խնդիր են գտնում այնտեղ, որտեղ այն պարզապես չկա։ Անհնար է երեխային քնեցնել այն ժամանակ, երբ դուք դա ցանկանում եք։
Հետևելով այս հեշտ խորհուրդներին՝ առողջ երեխաների շատ ծնողներ պնդում են, որ իսկապես, որքան երեխան զբաղված է օրվա ընթացքում, այնքան արագ է հյուծվում և, համապատասխանաբար, հանգիստ և երկար է քնում։։
