Որքա՞ն պետք է քնի երեխան 11 ամսականում: Այս հարցը տալիս են բոլոր հոգատար ծնողները։ Ցանկացած մեծահասակ կկարողանա հասկանալ՝ բավականաչափ քնել է, թե ոչ, ինչպես նաև որոշել «գիշերային արթնության» տևողությունը։ Բացի այդ, նրա համար դժվար չէ որոշել, թե որ ժամին պետք է գնա քնելու, որպեսզի առավոտյան զվարթ զգա։ Իսկ ի՞նչ կասեք փոքր երեխաների մասին, քանի որ նրանք դեռ շատ բան չեն հասկանում իրենց դեռևս շատ փոքր տարիքի պատճառով:
Քնի կարևորությունը
Քունը ցանկացած երեխայի առօրյայի կարևոր մասն է: Նորածինների ակտիվ զարգացման համար հավասարապես կարևոր է, որ նրանք լիովին հանգստանան: Յուրաքանչյուր երեխա 11 ամսականում ժամանակի մեծ մասն անցկացնում է Մորփեուսի թագավորությունում։ Սա հիմնականում պայմանավորված է նրանով, որ փոքր օրգանիզմում ֆիզիոլոգիական մակարդակի ինտենսիվ փոփոխություններ են լինում։
11 ամսականում, արթնության շրջանում, երեխաները սկսում են նոր բացահայտումներ անել և ձեռք բերել բազմաթիվ օգտակար հմտություններ։ Այս ողջ ճանաչողական գործընթացը պահանջում է որոշակի քանակությամբ էներգիա, իսկ հետո այն պետք է համալրվի։ Իսկ ո՞րն է դա անելու լավագույն միջոցը: Ճիշտ է, դա երազանք է։
Որքա՞ն պետք է քնի 11 ամսական երեխան օրվա ընթացքում: Հանգստի կարևորությունը կայանում է նրանում, որ երեխայի՝ շրջապատող աշխարհի իմացությունը հաճույք է պատճառում և չի վերածվում հոգնեցուցիչ գործընթացի: Դա անելու համար այս տարիքի երեխաները պետք է քնեն ոչ միայն գիշերը, այլև ցերեկը և մի քանի անգամ։
Ծնողները միշտ պետք է հիշեն, որ անհրաժեշտ տևողության առողջ քունը կարևոր է ոչ միայն երեխայի մոտ լավ տրամադրություն ստեղծելու համար։ Բացի այդ, այն օգնում է ամրապնդել իմունային համակարգը, բարելավել ֆիզիկական և մտավոր ունակությունները և նպաստում է մարմնի ներդաշնակ զարգացմանը։
Պատվիրված պարամետրեր
Երկիր մոլորակի յուրաքանչյուր մարդ տարբերվում է զուտ անհատական ֆիզիոլոգիական պարամետրերով: Հենց այն ժամանակ, երբ մարդիկ հավաքվում են ամբոխի մեջ, նրանք կարող են նմանվել վարքագծով, միաժամանակ ստեղծելով մեկ օրգանիզմ։ Այնուամենայնիվ, անհատապես մեզանից յուրաքանչյուրը նման չէ մյուսին։ Ավելին, ինդիվիդուալիզմը զարգանում է առաջին ծննդյան օրվանից կամ նույնիսկ արգանդում:
Մանկական օրգանիզմն արդեն կարողանում է ինքնուրույն կառուցել սեփական առօրյան։ Թե որքան է երեխան օրվա ընթացքում քնում 11 ամսականում, նրա որոշելիքն է: Ծնողների համար ստիպել երեխային գնալ քնելու խիստ սահմանված ժամերին (որը սովորաբար համարվում է նորմ), չափազանց մեծ է։անօգուտ, եթե ոչ դաժան քայլ ձեր երեխայի նկատմամբ։
Այնուամենայնիվ, մասնագետներին հաջողվել է հաշվարկել ժամերի օպտիմալ քանակը, որը երեխան պետք է օգուտ քաղի իր համար։ Իրական պայմաններում վիճակագրական տվյալների հետ անհամապատասխանությունը ± 1 ժամ է։
Ցերեկային քուն
Ցանկացած սիրող մոր միշտ կհետաքրքրի այն հարցը, թե կոնկրետ որքան պետք է քնի իր երեխան ցերեկային ժամերին: Նորածինները կարող են օրական մինչև 20 ժամ քնել և իրենց հիանալի զգան: Դա պայմանավորված է նրանով, որ նրանց օրգանիզմը էներգիայի մեծ մասը ծախսում է ներքին ֆիզիոլոգիական պրոցեսների վրա, իսկ երեխան արագ հոգնում է։ Այնուամենայնիվ, երբ նա մեծանում է, նա ուժեղանում է, և երեխայի առօրյան փոխվում է։
Օրվա ընթացքում քանի՞ անգամ է քնում 11 ամսական երեխան: Գրեթե մեկ տարեկանում երեխաներն արդեն ունեն 2,5-3 ժամ։ Ընդ որում, այս տեւողությունը պետք է կիսով չափ բաժանել՝ այսինքն՝ յուրաքանչյուրը 90 րոպե։ Այսինքն՝ երեխան հիմա պետք է քնի օրական առնվազն 2 անգամ, բայց ոչ ավելին։ Նման ռեժիմը երեխային պետք է աստիճանաբար ներկայացնել՝ առավելագույն հարմարավետության գոտի ապահովելու համար։
Ավելի լավ է կազմակերպել երեխայի քունը մաքուր օդում։ Գազավորված մթնոլորտը, իհարկե, հարմար չէ։ Նման զբոսանքների համար խորհուրդ է տրվում ընտրել հանգիստ ու խաղաղ վայրեր՝ շրջապատված ծառերով։ Նման ռեժիմը միայն օգուտ կտա երեխային՝ հարստացնելով նրա մարմինը թթվածնով։ Բացի այդ, դա նաև դրական է ազդում նրա էմոցիոնալ վիճակի վրա։
Եթե ինչ-ինչ պատճառներով անհնար է կազմակերպել երեխայի քունը փողոցում, ապա լոջիան կկատարի:Միայն այս դեպքում անհրաժեշտ է ուշադիր հսկողություն, նույնիսկ այն ժամանակ, երբ երեխան ընկղմված է Մորփեոսի տիրույթում:
Քուն գիշերը
Առօրյա ռեժիմի դեպքում ամեն ինչ ավելի ու ավելի քիչ պարզ է, իսկ գիշերային ռեժիմը: Որքա՞ն պետք է քնեն 10-11 ամսական երեխաները. Օրվա այս ժամն ամենակարևոր բաղադրիչն է երեխայի լիարժեք զարգացման և հաջորդ օրվա աշխուժության համար: Գիշերը երեխան սովորաբար քնում է մինչև 12 ժամ։ Եվ այս ժամանակը բավական է լավ հանգստի համար։
11 ամսական երեխաների մեծ մասը հանգիստ քնում է և կարող է բաց թողնել գիշերային կերակրումը: Շատ ծնողներ նույնիսկ խղճում են երեխային արթնացնելու համար, քանի որ նա այնքան քաղցր է քնում, որ նույնիսկ սարսափելի է նրան ակամա անհանգստացնելը։ Սակայն գիշերային կերակրումը բաց թողնելն անցանկալի է, քանի որ մեծ է հավանականությունը, որ երեխան շատ վաղ արթնանա (առավոտյան ժամը 4-5-ին) և սնունդ պահանջի։ Արդյունքում սա սպառնում է սպառել ոչ միայն երեխայի, այլեւ նրա մոր ուժը։ Այդ կապակցությամբ ոչ մի դեպքում խորհուրդ չի տրվում բաց թողնել գիշերային կերակրման ընթացակարգը։
Բացի այդ, որպեսզի երեխան գիշերը լավ հանգստանա, ցերեկային քունը չպետք է շատ երկար լինի։
Երեխայի մոտ քնի պակասի նշաններ
Մինչև 6 ամսականը երեխաները սովորաբար կարող են արագ քնել կերակրելիս, զբոսանքի ժամանակ, մի խոսքով՝ քնելու համար հարմար ցանկացած վայրում և ժամին։ Հասկանալով, թե որքան է երեխան քնում 11 ամսականում, կարևոր է նաև հաշվի առնել, որ վեց ամսից հետո կարող են լինել նաև որոշ բնորոշ նշաններ: Բայց հիմա նրանք կվկայեն, որ երեխան ակնհայտորեն բավականաչափ չի քնում։
Այսպիսի ախտանիշներն են՝
- Երեխան քնում է մեքենայում կամ մանկասայլակում՝ շարժումը սկսելուց անմիջապես հետո։ Նման երազը գերաշխատանքի արդյունք է, և այն առողջ անվանել չի կարելի։ Շարժումը դադարեցնելուց հետո երեխան սովորաբար արթնանում է։
- Առավոտյան երեխան արթնանում է 7.30-ից ուշ։ Երեխաների կենսաբանական ռիթմը դասավորված է այնպես, որ արթնանալու լավագույն ժամանակը 6-ից 7.30 միջակայքն է։ Միայն այս դեպքում նրանք կլինեն լավ հանգստացած և լավ տրամադրված։
- Շատ շուտ արթնանալը (մինչև ժամը 6:00-ն) նույնպես լավ բան չի խոստանում, քանի որ սա նույնպես վկայում է քնի հետ կապված խնդիրների և գերբեռնվածության մասին: Միևնույն ժամանակ չի կարելի երեխաներին ուշ ուղարկել քնելու, որպեսզի նրանք մի փոքր ուշ արթնանան։
- Եթե երեխան անընդհատ քնում է և արթնանում արցունքներով, սա հստակ վկայում է այն մասին, որ ծնողները ճիշտ չեն վարվում երեխայի հետ՝ հակառակ նրա ներքին կենսաբանական ժամացույցի։
11 ամսականում բավականաչափ քնի կարևորությունը չպետք է թերագնահատվի:
Երեխաների և դեռահասների մոտ քնի պակասի ախտանիշները նման են: Նրանց մոտ զարգանում է դյուրագրգռություն, ագրեսիվության նշաններ, հաճախակի քմահաճույքներ։ Չի կարելի բացառել նաև խրոնիկական հոգնածությունը, երբ երեխան առանց պատճառի կարող է քնել օրվա ընթացքում և շատ քնել մինչև հաջորդ առավոտ։
Լավ քնելու դիրք
Շատ ծնողների հետաքրքրում է նաև այս հարցը՝ ո՞րն է երեխայի քնելու լավագույն դիրքը: Որոշ մայրեր և հայրեր փորձում են իրենց երեխաներին տալ լավագույնըմարմնի դիրքի տեսակետը. Նրանք կարծում են, որ նրա համար ավելի հարմար կլինի այդպես քնել։ Սա կարող է իրականում գործել նորածինների համար, քանի որ 11 ամսականում երեխան արդեն կկարողանա շրջվել առանց օգնության:
Այս պատճառով երեխայի դիրքը ինչ-որ կերպ շտկելու բոլոր փորձերը հանգիստ խղճով կարող են թողնել անցյալում: Երեխան կքնի հենց այն դիրքում, որն իրեն ամենահարմարն է հարմարավետությունն ապահովելու համար։ Սա ևս մեկ անգամ ապացուցում է, որ այն հարցը, թե երեխան քանի անգամ է քնում 11 ամսականում և որքանով, նրա իրավասությունն է։
Բացի սրանից գլխի տակ բարձ դնելու կարիք չկա։ Երեխան առանց դրա կարող է հանգիստ քնել: Բացի այդ, կարծիք կա, որ բարձի վրա քնելը միայն վնասում է։ Եվ ոչ միայն երեխաների, այլեւ մեծահասակների համար: Բայց սա մեր հոդվածի թեման չէ։
Պայմաններ լավ քնի համար
Որոշ երեխաներ չեն կարողանում քնել, և եթե քնում են, սովորաբար ունենում են անհանգիստ գիշեր: Եվ երեխան կարող է մի քանի անգամ արթնանալ: Ի վերջո, դա բացասաբար է անդրադառնում ուժի վերականգնման վրա, որն անցկացվել է ողջ օրվա ընթացքում:
Մնացած ամեն ինչից բացի, երեխայի անհանգիստ քնի պատճառով խանգարվում է նաև նրա ծնողների հանգիստը։ Ուստի մեծահասակները պետք է բարենպաստ պայմաններ ստեղծեն իրենց երեխայի համար, որպեսզի նա հանգիստ քնի։
Խաղաղություն և խաղաղություն
Առաջին հերթին անհրաժեշտ է լռություն հաստատել այն սենյակում, որտեղ երեխան ժամանակ է անցկացնում երազում։ Իհարկե, ուղղակի հնարավոր չէ ամբողջությամբ հեռացնել բոլոր կողմնակի ձայները: Բայց եթե դա դեռ հնարավոր է անել, ապա ջանքերը կարող ենունեն հակառակ արդյունք։
Կարևոր է ոչ միայն, թե երեխան որքան է քնում 10-11 ամսականում, այլև ինչ պայմաններում։ Լռությունը չպետք է չափազանցել. Նույնիսկ եթե դուք անընդհատ անձայն շրջում եք բնակարանով, երբ փոքրիկը խորը քնած է, ի վերջո, նա կարող է արթնանալ նույնիսկ ամենափոքր խշշոցից, ինչը նրա սովորություն կդառնա։ Ուստի չի կարելի հասնել բացարձակ լռության, քանի որ դա ֆիզիկապես ուղղակի անհնար է։ Երեխան պետք է վարժվի շրջապատող հնչյուններին։ Իհարկե, պարզապես անհրաժեշտ է հեռացնել բարձր արտառոց աղմուկը, բայց հանգիստ և հաճելի երաժշտությունը հիանալի քնկոտ ֆոն կլինի:
Ջերմաստիճանի պայմաններ
Մանկական սենյակում պետք է սահմանել անհրաժեշտ ջերմաստիճանը։ Օպտիմալ ջերմաստիճանը 22°C է։ Հավանաբար, շատ մեծահասակների համար նման պայմանները լիովին բարենպաստ չեն թվա, իսկ ջերմաստիճանը կլինի ցածր: Իրականում ճիշտ հակառակն է։
Երեխայի օրգանիզմում ֆիզիոլոգիական գործընթացներն ընթանում են բավականին ինտենսիվ ռեժիմով, և այս ջերմաստիճանը կլինի ամենահարմարավետը գիշերային հանգստի համար։ Երեխային տաք վերմակով փաթաթելու կարիք չկա։ Նրա վրա կարելի է պարզապես պիժամա հագնել։ Միայն այն պետք է պատրաստված լինի հիպոալերգենային նյութից (ըստ ցանկության՝ բամբակ):
Փորձագետների խորհուրդներ
Շատ փորձագետներ լավ գիտեն, թե որքան պետք է քնի երեխան 11 ամսականում:
Նրանք նույնպես կիսում են ընդհանուր կարծիքը, որ անհրաժեշտ է երեխայի համար ստեղծել առավել բարենպաստ պայմաններ։ Մի շարք օգտակար խորհուրդներ կարող են օգնել այս հարցում.
- Ծնողները նույնպես հանգստի կարիք ունեն -Քնի պակասից հոգնած մայրերն ու հայրերը չեն կարողանում պատշաճ կերպով օգնել իրենց երեխային: Առողջ քունն անհրաժեշտ է և՛ երեխային, և՛ նրա ծնողներին:
- Երեխայի հետ օրորոցը պետք է լինի մեծերի տեսադաշտում։ Անհրաժեշտության դեպքում մայրիկը շուտով կլինի:
- Ամեն ինչ չափման կարիք ունի. քնի պակասը, ինչպես գիտենք, լավ բան չի խոստանում: Միևնույն ժամանակ, շատ քունը նույնպես լավ չէ։
- Էներգիա - Երեխան պետք է ակտիվ լինի արթուն ժամերին: Այսպիսով, նրա էներգիան ճիշտ է ծախսվում։ Այն կհամալրվի գիշերում։
- Հարմարավետ պայմաններ. կարևոր է ոչ միայն ապահովել անհրաժեշտ լռությունը, այլև մարել լույսերը, երբ երեխան քնում է։
- Կերակրում - Լավ է քնելուց առաջ երեխային տալ 30 րոպե քաղցը հագեցնելու համար:
Հավատարիմ մնալով այս պարզ խորհուրդներին՝ ծնողները երեխային կապահովեն հարմարավետ միջավայր՝ քնելու համար։ Այնուամենայնիվ, եթե նույնիսկ այս դեպքում երեխան լավ չի քնում, ապա իմաստ ունի զգուշանալ և մտածել նրա առողջական վիճակի մասին։ Հավանական է, որ նրա մարմնում որոշ խանգարումներ կան։
Անցանկալի է ինքնաբուժությամբ զբաղվել, քանի որ այն վնասից բացի ոչինչ չի բերի։ Անհրաժեշտ է խորհրդակցել մասնագետի հետ։ Միայն նա է կարողանում հասկանալ պատճառները և տալ անհրաժեշտ խորհուրդներ։
Ամփոփում
Ինչպես գիտենք, բոլոր երեխաներն այլ կերպ են դասավորված, և թե քանի անգամ է երեխան քնում 11 ամսականում, միայն նրա երիտասարդ մարմինն է որոշում: Եվ չնայած այն հանգամանքին, որ կան հանգստի ընդհանուր ընդունված նորմեր և չափանիշներ, ծնողները չպետք է ամբողջությամբ ապավինեն դրանց վրա.տրված է կողմնորոշվելու համար։ Մեծահասակները պետք է հետևեն իրենց երեխային, քանի որ նրա ծնվելուց հետո նրանց համար ամենահետաքրքիրը նոր է սկսվում, և հենց նրանց է տրվում երեխայի հաջող զարգացման հիմնական դերը։
Երեխային դիտարկելը թույլ կտա մայրիկներին և հայրիկներին որոշել և ձևավորել քնի և արթնության ընդհանուր ռեժիմ: Որոշ երեխաներ ավելի շատ քնի կարիք ունեն, մյուսներին՝ ավելի քիչ: Ծնողների հիմնական խնդիրը երեխային անմիտ հսկողություն չանելն է, չափազանց կարևոր է նրան չաշխատել։
Դրա համար անհրաժեշտ է ձեր երեխայի կանոնավոր դիտարկումներ, որոնք թույլ են տալիս գնահատել նրա ֆիզիկական վիճակը և էմոցիոնալ վիճակը:
