Արևով և վիտամիններով լի ամառը հետևում է։ Եկավ աշունը (ի դեպ, Պուշկինի սիրելի սեզոնը), և դրա հետ մեկտեղ սեզոնային հիվանդությունը՝ աշնանային բլյուզը։ Ինչպե՞ս վարվել դրա հետ և ինչու է դա տեղի ունենում: Բժիշկների կողմից հաստատված է, որ ամեն տարի հազարավոր մարդիկ ենթարկվում են այս հիվանդությանը: Պատճառը ձմեռային ժամանակաշրջանի մարմնի վերակազմավորման մեջ է, որը կապված է արևի լույսի և, համապատասխանաբար, վիտամին D-ի պակասի, սեզոնային մրգերի և բանջարեղենի սպառման կտրուկ կրճատման հետ: Սրանք են հիմնական պատճառները, թե ինչու է առաջանում աշնանային բլյուզը։
Ինչպե՞ս վարվել դրա հետ: Իմացեք, թե ինչու է նա առաջինը հայտնվում
Ինչպես արդեն պարզել ենք, աշնանային դեպրեսիայի պատճառն է. դիետան. Բացի այդ, կենսաբանական ժամացույցը «միանում է», որը մարմինը դնում է ձմեռային ռեժիմի։ Այսպիսով, ֆիզիկական ակտիվության նվազում, էներգիայի հոսքի նվազում, քնկոտություն, թուլություն, անտարբերություն, ապատիա, շարժումների արգելակում և ուղեղի ինտենսիվության նվազում:գործունեությանը։ Այս երեւույթներին գումարվում են առօրյա կյանքի ավելացած բեռները, որոնք բնորոշ են աշնանը՝ ուսում, դպրոցականներ, արձակուրդային սեզոնից հետո աշխատանքային գործընթացի ակտիվացում։ Եվ այդ պարտականությունները պետք է կատարվեն, ոչ ոք չի չեղարկում, քանի որ մարդն ունի աշնանային բլյուզ։ Բայց այս հարցը շտկելի է և, որ ամենակարեւորն է, բուժելի։ Հակառակ դեպքում հոկտեմբեր ամսվա գալուստով աշխատող ու սովորող մարդ չէր լինի։
Աշնանային բլյուզ
Ինչպե՞ս վարվել դրա հետ: Այս թեմայով կան բազմաթիվ առաջարկություններ, պրակտիկաներ և դասընթացներ: Զանգվածային լրատվամիջոցներում պարբերաբար հայտնվում են հոգեբանության և բժշկության ոլորտի մասնագետներ՝ կոչ անելով չանտեսել աշնանային դեպրեսիայի դրսևորումները։ Ի վերջո, աշունը ինքնասպանությունների ամենաբարձր ցուցանիշներից մեկն է։
Բացի այդ, ավելանում են սրտային հիվանդությունները, սրվում են խրոնիկական հիվանդությունները, թուլանում է իմունիտետը։ Այս ֆոնի վրա զարգանում են նոր հիվանդություններ, առավել հաճախ՝ SARS, մրսածություն և այլն: Ինչպե՞ս հաղթահարել աշնանային բլյուզը, որպեսզի պաշտպանեք ինքներդ ձեզ և սիրելիներին նման հետևանքներից: Նախ պետք է հասկանալ, որ սա ժամանակավոր երեւույթ է։ Երկրորդ՝ պետք է փորձել դրական պահեր գտնել նաև այս վիճակում։ Երրորդ, կարգավորեք ձեր սննդակարգը և ֆիզիկական ակտիվությունը: Սա կօգնի ձեզ հաղթահարել այնպիսի հիվանդություն, ինչպիսին է աշնանային բլյուզը։
Ինչպե՞ս վարվել դրա հետ: Խորհուրդներ
Եթե առաջին կետին կարելի է փիլիսոփայորեն վերաբերվել, ապա երկրորդը շատ գործնական է։ Փորձեք այսօր վերլուծել ձեր կյանքը և առանձնացնել այն պահերը, որոնք ձեզ երջանիկ են դարձնում։ Եթե դա հոբբի է, ապա ժամանակ գտեք դրա համար:սովորականից մի փոքր ավելի: Մի խոսքով, հնարավորինս հաճախ արեք այն, ինչ ձեզ ուրախացնում է։ Դա բարձրացնում է ձեր տրամադրությունը, ինչը նշանակում է, որ դեպրեսիան ձեզ մոտ չի գա։
Աշխատեք չնյարդայնանալ, չբարկանալ, չհակամարտել գործընկերների, հարազատների, ընկերների հետ։ Հուզական վիճակն այժմ լավագույն մակարդակի վրա չէ, իսկ հայհոյանքն էլ ավելի կսրի այն։ Փայփայեք ձեզ շրջագայություններով դեպի թատրոններ, կինոթատրոններ և տնային կինոշոուներ, անուշաբույր լոգանքներ ընդունելով: Շատ եղեք փողոցում, այգիներում, քաղաքից դուրս։ Բնության հետ շփումն ու մաքուր օդը լավագույն դեղամիջոցներն են աշնանային դեպրեսիայի դեմ։
Կապուչինո և կարագով սպիտակ հաց այս սեզոնին։ Դրանք արգելված չեն, բայց ավելի լավ է չափավոր լինել, քանի որ այդ դեպքում ավելորդ քաշը կարող է հանգեցնել նաև դեպրեսիայի։ Բարձր կալորիականությամբ ռուլետները փոխարինեք ցիտրուսներով, բանաններով և չորացրած մրգերով, դրանք ձեզ ուրախացնում են ոչ ավելի վատ, քան շոկոլադն ու սերուցքը։ Եվ, ամենակարևորը, հիշեք, որ առջևում ձմեռային արձակուրդներն են, որոնց մեջ ընկղմվելով՝ դուք կմոռանաք չարագործ-փայծաղի մասին։ Նրա հետք չի մնա։
