Ժամանակակից հասարակության մեջ կան գեղեցկության չափանիշներ, որոնք պահանջում են ոչ միայն կանանց: Տղամարդկանց համար, երևի, ինչ-որ առումով ավելի դժվար է, որովհետև այդ պահանջները հանկարծակի ընկնում են նրանց վրա, երբ իրավիճակն այնքան վատ է ընթանում, որ մի երկու օրը չի հերիքում այն շտկելու համար։ Աղջիկների կարծիքով՝ գեր տղաներն են, որ հաճախ են բախվում խնդիրների, և խոսքը ոչ միայն թեթև ավելորդ քաշի, այլ անառողջ գիրության մասին է։
Ինչու է ավելորդ քաշը կուտակվում, ինչպե՞ս է պատահել, որ տղամարդը ուշադրություն չի դարձնում կիլոգրամներ կուտակելուն. Իրականում ամբողջականությունը փոփոխությունների երկար շղթայի վերջնական ակորդն է, ուստի արժե հասկանալ խնդրի բոլոր նրբությունները։
Տղամարդու լուրջ խնդիր. գիրություն
Ըստ վիճակագրության՝ աշխարհում մոտ մեկուկես միլիարդ մարդ տառապում է ավելորդ քաշից, որոնցից մոտավորապես 35%-ը գեր է։ միջինգեր տղան ունի մոտ 10-20 ավելորդ ֆունտ, թեև տատանումները միշտ էլ հնարավոր են: Հարկ է նշել, որ շատերի մոտ քաշի հետ կապված խնդիրները սրվում են նախաթոշակային տարիքում՝ ուղեկցվելով բոլոր տեսակի հիվանդություններով, հորմոնալ և էնդոկրին խանգարումներով։
Որքան դժվար է խոսել տղամարդկանց գիրության մասին, այնքան հասարակությունը ավելի քիչ պահանջներ է դնում տղամարդու գեղեցկության նկատմամբ: Իսկապես, տղամարդիկ դիմահարդարման կարիք չունեն, նրանց հաճախ չեն համեմատում մոդելների հետ, և նույնիսկ եռօրյա չսափրվածը անփույթության չափանիշից տեղափոխվել է խարիզմայի կատեգորիա։ Սակայն ժամանակները փոխվում են, և սեռերի միջև հավասարությունը, ի թիվս այլ բաների, նշանակում է գեղագիտական պահանջների տարածում։ Խնամված կինը ցանկանում է իր կողքին տեսնել նույնքան խնամված տղամարդու։
Գիրության երկու տեսակ
Գոյություն ունի գիրության երկու հիմնական տեսակ, և ամենածանրը, այսպես կոչված, տղամարդկային ձևով գիրություն է:
Եթե ճարպային կուտակումները հավասարապես կուտակված են մաշկի տակ, ապա ավելորդ կիլոգրամը բացարձակապես անտեսանելի է: Ենթամաշկային ճարպը բավականին հեշտ է կուտակվում, այս դեպքում նիհարելը համեմատաբար հեշտ է։
Տղամարդու տիպի գիրությունը կոչվում է դասական «գարեջրի փոր»: Ներքին օրգանների գիրությունը դրսից արտահայտվում է դուրս ցցված որովայնի մեջ, ճարպը կուտակվում է ներքին օրգանների վրա։ Այս դեպքում գեր տղան անհարմար տեսք ունի՝ մեծ որովայնը ներդաշնակ չէ համեմատաբար նիհար ոտքերի հետ։ Հաճախ գիրության երկու տեսակներն էլ համակցվում են, և ուրվագիծն ամբողջությամբ մշուշվում է։
Նաև սննդաբանները նշում են մարմնում ճարպային հյուսվածքի տեղայնացման տարբեր տեսակներ: Օրինակ,Որովայնի գիրությունը ենթադրում է մեծ քանակությամբ ճարպի առկայություն մարմնի միջին հատվածում՝ որովայնի, կողքերի, մեջքի հատվածում։ Նման «փրկարար գիծը» անէսթետիկ տեսք ունի և լրջորեն փչացնում է տրամադրությունը։ Գինոիդ գիրություն, երբ ճարպային հյուսվածքը զարգանում է հիմնականում ստորին մասում (ազդրեր, հետույք, որովայնի ստորին հատված), ավելի հաճախ հանդիպում է կանանց մոտ:
Ինչու՞ է այդքան դժվար ազատվել «գարեջրի փորից»:
Ավելորդ քաշի հակումը կարող է դրսևորվել մանկուց։ Երեխաների մոտ 10%-ը չափից դուրս սնվում է ծնողներից, ովքեր հիանում են իրենց երեխայի հաստլիկ ձեռքերով և ոտքերով, թմբլիկ այտերով: Վստահաբար կարելի է ասել, որ անառողջ ավելորդ քաշ ունեցող երեխան հասուն տարիքում լուրջ խնդիրներ կունենա: Այնուամենայնիվ, ներքին օրգանների գիրությունը պայմանավորված է ոչ միայն մանկության շրջանում ուտելու հնարավոր խանգարումներով:
Ենթադրենք, տղամարդը ունի 10 կգ ավելորդ քաշ - սա այնքան էլ շատ չէ, միայն դուրս ցցված փորն է դուրս գալիս։ Բայց ճարպը ճնշում է ներքին օրգանները, լցնում ներորովայնային խոռոչը։ Սրա պատճառով ներքին օրգանները տեղաշարժվում, սեղմվում են, և դրանց բնականոն աշխատանքը խաթարվում է։ Իսկ եթե ֆիզիկական վարժություններն ու սննդակարգի շտկումը չեն օգնում, ամենայն հավանականությամբ, խնդիրներ կան էնդոկրին համակարգի և հորմոնալ մակարդակի հետ։ Բայց քանի դեռ տղամարդը չի հավաքվում և չի գնում բժիշկների մոտ, դժվար թե նա կարողանա հեռացնել «գարեջրի փորը»:
Տղամարդկանց մոտ ավելորդ քաշի հոգեբանական դժվարությունները
Չնայած այն հանգամանքին, որ հասարակությունը այնքան նվաստացուցիչ է տղամարդկանց ավելորդ քաշի նկատմամբ, իսկապես գեր տղաները լուրջ ճնշման տակ են գտնվում հոգեկանի վրա:Արհամարհական կամ ծաղրական հայացքներ, բացահայտ ահաբեկում, ձեր սեփական անշնորհքություն – այս ամենը ստեղծում է մի տեսակ արատավոր շրջան: Եվ նույնիսկ ցածր ինքնագնահատականը դրա հետ կապ չունի, բավականին սլացիկ շատ մարդիկ ինքնավստահություն չեն ցուցաբերում։
Լիարժեք տղամարդու համար դժվար է որոշել խոսել կնոջ հետ, ծաղրի մշտական ակնկալիքը նրան լարվածության մեջ է պահում։ Իսկ եթե նկատի ունենանք, որ հոգեբանական խնդիրները նման դեպքերում հրահրում են չափից շատ ուտել, ապա ստանում ենք դասական անելանելի իրավիճակ։ Համեղ ուտելիքից հանգստությունն ու ուրախությունը կարճ են տևում և չեն կարող փոխարինել կյանքի այլ ասպեկտներին՝ միաժամանակ տալով նոր կիլոգրամներ, ինչն էլ իր հերթին մեծացնում է հոգեբանական խնդիրները։
Տղամարդկանց գիրության սոցիալական պատճառները
Տղամարդկանց կողմից կրիտիկական քաշի ավելացման պատճառը սոցիալական խանգարման մեջ է: Ածխաջրերով ու ճարպերով հարուստ, առատ և էժան սնունդը շատերի համար դառնում է հիմնական սննդակարգ։ Սպիտակուցների և բուսական մանրաթելերի խիստ պակասի դեպքում նման հագեցածությունը մարդուն տալիս է անառողջ տեսք: Եթե հին ժամանակներում գեր մարդուն համարվում էին հարուստ և գեղեցիկ, ապա այժմ հարուստները լավ ձև են համարում իրենց միջոցների մի մասը ներդնել գեղեցիկ և առողջ մարմին ստեղծելու համար։ Այս պահին գեր մարդիկ սոցիալական շերտերի ներկայացուցիչներ են՝ անբավարար եկամուտներով։
Հայրապետական բարոյականությունն իր վատագույն վիճակում նույնպես որոշակի ազդեցություն ունի։ Հագեցած կնոջը, ամենայն հավանականությամբ, կկոչեն գեր, բայց լիարժեք տղամարդը ստանում է «պինդ» էպիտետ: Տղամարդկանց ավանդաբար ներում են արտաքին անկատարությունը, ենթադրաբարՆման անհեթեթություններով զբաղվելու ժամանակ չկա, և կինը պետք է ուրախացնի աչքը: Եվ հետո սկսվում են նիհարելու հուսահատ փորձերը։
Սուտ կիլոգրամ
Ճարային հյուսվածքի առանձնահատկությունն այն է, որ այն ձեռք բերելը բավականին հեշտ է, սակայն պաշարներից ազատվելու համար պետք է գնալ ամենատարբեր հնարքների։ Օրգանիզմը դիմադրում է, չի ցանկանում բաժանվել անսպասելի քաղցած ժամանակների դեպքում կուտակված սննդանյութերի պաշարից։ Ճարպակալման հիմնական պատճառները, որոնց անվանում են դիետոլոգները, սպիտակուցների, ճարպերի և ածխաջրերի սխալ համակցությունն է, սխալ սննդակարգը և մեծ քանակությամբ անպիտան սնունդը: Այնուամենայնիվ, հիմնական պատճառը մնում է էներգիայի ամենապարզ սխալ հաշվարկը. քաշ չգիրանալու համար մարդը պետք է օգտագործի ճիշտ այնքան կալորիա, որքան անհրաժեշտ է օրվա ընթացքում կյանքի և բոլոր ակտիվ գործողություններն ապահովելու համար: Եթե կալորիաները գերազանցում են, ապա ավելցուկը գնում է ճարպի պահեստ: Ավելորդ քաշի նենգությունը կայանում է նրանում, որ այն ձեռք է բերվում աստիճանաբար և գրեթե աննկատ, ուստի անհնար է արագ նիհարել՝ առանց առողջության համար վտանգի։
Գիրության հետևանքները
Կշտության առանձնահատկությունը կայանում է նրանում, որ այն կարող է լինել և՛ հիվանդության ախտանիշ, և՛ պատճառ կամ նույնիսկ հետևանք։ Ինչպես վերը նշվեց, լիությունը կարող է պայմանավորված լինել էնդոկրին և հորմոնալ խանգարումներով: Եթե ավելորդ կիլոգրամներ են ստացվել չափից շատ ուտելու և ցածր ֆիզիկական ակտիվության արդյունքում, ապա արդյունքում կարող եք խնդիրներ ունենալ ոչ միայն հորմոնների և էնդոկրին համակարգի, այլև արյան ճնշման հետ,շրջանառու և շնչառական համակարգ.
Մարդկանց ճնշող մեծամասնությունը գիտի, թե ինչի է հանգեցնում ավելորդ քաշը. բոլորը տեսել են, որ շնչասպառ քրտնած գեր մարդիկ դժվարությամբ սեղմվում են հասարակական տրանսպորտի մեջ, հաղթահարում քայլերը կանգառներով: Դժվար է ձեզ պատկերացնել նրանց տեղում, ուստի բոլորը մտածում են. «Սա երբեք ինձ հետ չի պատահի, ես կարող եմ ժամանակին կանգ առնել»: Բայց սկզբում ջինսերը նեղանում են գոտկատեղում, հետո հայտնվում է շնչահեղձություն, որպես հանգստություն՝ ուղղակի ուզում ես պառկել բազմոցին։ Ինտիմ կյանքը նույնպես մարում է։
կապված խնդիրներ
Կարպոտ կազմվածքը սկզբում կարող է չանհանգստացնել, ժողովրդական իմաստությունն ասում է, որ լավ մարդ պետք է շատ լինի։ Ավելորդ քաշի հայտնի խնդիրը վատառողջությունն է, սակայն կան նաև ուղեկցող խնդիրներ, որոնք երբեմն դրսևորվում են շատ անսպասելի ձևերով։
Շատ ընկերություններ աշխատանքի են ընդունում այնպիսի աշխատակիցների, ովքեր ունեն հաճելի արտաքին, որը հաղթում է հաճախորդներին: Նույնիսկ եթե գեր տղաները հիանալի մասնագետներ են իրենց ոլորտում, պոտենցիալ գործատուները նրանց չեն տեսնում ներկայացուցչական դերերում: Սա անարդար է, մեծ հաշվով, խարիզման կախված չէ ֆիզիկայից, ինչպես նաև շփվողականության մակարդակից, բայց սա «օրինակելի տղամարդու» օրինակն է։
Ի՞նչ են վտանգում գեր տղաները:
Ասում են՝ առողջությունն է գլխավորը. Դժվար է չհամաձայնել այս պնդման հետ, քանի որ ֆիզիկական և հոգեկան առողջության վրա է, որ հնարավորություն է ընձեռվում լիարժեք գործելու կյանքի գրեթե ցանկացած ոլորտում: Վիճակագրորեն՝ ճարպմարդիկ ավելի հաճախ են հիվանդանում և ավելի շուտ են մահանում, իսկ ինսուլտի վտանգը երկրաչափականորեն աճում է։
Մարդիկ, ովքեր տառապում են ճարպակալմամբ, նվազեցված արդյունավետությամբ, մարդամոտությամբ. Անձնական կյանքը երջանիկ կազմակերպելու հնարավորությունները գնալով նվազում են, դեպրեսիայի և մեկուսացման զարգացման ռիսկը մեծանում է։
Ինչպե՞ս ազատվել կիլոգրամներից
Ընդհանրապես կարծում են, որ ավելորդ կիլոգրամներից ազատվելը նույնքան հեշտ է, որքան բաճկոնը հանելը: Այնուամենայնիվ, բժիշկներն ասում են, որ տղամարդկանց գիրությունը պետք է համակողմանիորեն բուժվի, ինչպես հիվանդությունը։ Միայն դիետան չի կարող կայուն արդյունքների հասնել, և նիհարելու գործընթացը պետք է բարելավի առողջությունը, ոչ թե վնասի այն:
Հարկադիր սպորտը՝ մեծ քանակությամբ ավելորդ կիլոգրամներով, գրեթե ուղիղ ճանապարհ է դեպի տրավմատոլոգիա՝ հոդերի, սրտանոթային համակարգի չափազանց մեծ սթրես: Հետեւաբար, չպետք է փորձեք անմիջապես վազել մարաթոնյան տարածություն, այլ ավելի լավ է սկսել երկար զբոսանքներից: Անհրաժեշտ է բժշկական հետազոտություն անցնել և, հաշվի առնելով բժշկական առաջարկությունները, արդեն կառուցել քաշի կորստի երկարաժամկետ ծրագիր։
Խիստ ճարպակալումը նշանակում է, որ այդքան մեծ և անառողջ մարմինը բավականին շատ կալորիաներ է պահանջում այն կենդանի պահելու համար: Ուստի ամենօրյա սննդակարգի կալորիականության նույնիսկ աննշան նվազումը հանգեցնում է քաշի կորստի։ Կալորիաների փոքր դեֆիցիտը հանգեցնում է քաշի դանդաղ, ցավազուրկ կորստի. ավելորդ կիլոգրամները կուտակվում են տարիների ընթացքում, ուստի անհնար է դրանք կորցնել տասը օրում կախարդական դիետայի միջոցով:
Առանց շտապելու և ձեր դեմ լուրջ բռնության, դուք պետք է փոխեք ձեր ապրելակերպը.հետապնդել ռեկորդային բարձր ցուցանիշներ: Դանդաղ կորցրած քաշը շատ դեպքերում չի վերադառնում, շատ ավելի քիչ վտանգ կա ազատվելու և կրկին շատ ուտելու համար: Եթե հագեցվածությունը էնդոկրին հիվանդությունների հետևանք է, ապա այն աստիճանաբար անհետանում է ինքնուրույն, եթե ազատվում եք հիմնական խնդրից, վերսկսվում է ճիշտ նյութափոխանակությունը, իսկ մարմինն ինքն է ձգտում ներդաշնակության։
