Եթե մարդուն քնում են օրվա ցանկացած ժամի և ամենաանսպասելի վայրերում՝ գրասենյակից մինչև մարզասրահ, կարելի է պնդել, որ նա խնդիր ունի՝ մշտական քնկոտություն։ Այս տհաճ երևույթի պատճառները կարող են լինել շատ բազմազան՝ քնի պակաս, հիվանդություններ, անառողջ ապրելակերպ, դեղամիջոցներ ընդունել և շատ ավելին։ Ամեն դեպքում, մշտական քնկոտության վիճակը չի կարելի հանդուրժել, դրա աղբյուրը պետք է գտնել և արմատախիլ անել։
շաքարախտ
Շատ բժիշկներ խորհուրդ են տալիս, որ մարդիկ, ովքեր ունեն անընդհատ աճող քնկոտություն և հոգնածություն, այցելեն էնդոկրինոլոգ: Խնդիրը կարող է լինել շաքարախտը։ Ինսուլինը բջիջների համար գլյուկոզայի մատակարար է: Եթե քնելու ցանկությունը մարդուն ուղեկցում է ամբողջ օրվա ընթացքում, դա կարող է ազդանշան լինել մարմնում գլյուկոզայի ցածր կամ բարձր կոնցենտրացիայի մասին։
Շաքարային դիաբետի հետ կապված անհապաղ կասկածելը՝ բախվելով մշտական թուլության զգացմանը, չարժե: Պետք է զգոն լինել միայն այն դեպքում, երբ կան այս հիվանդությանը բնորոշ ուղեկցող ախտանիշներ։ Հիմնական դրսևորումները՝
- ցածր ճնշում;
- մաշկի քոր;
- կանոնավոր գլխապտույտ;
- մշտական ծարավ;
- չոր բերանի զգացում;
- քրոնիկ թուլություն.
Այս ախտանշանները վկայում են էնդոկրինոլոգի անհապաղ այցելության անհրաժեշտության մասին։ Բժիշկը կնշանակի արյան ստուգում շաքարի համար, մեզի թեստ։
Ապնոէ
Թվարկելով մշտական քնկոտության հիմնական պատճառները՝ չի կարելի մոռանալ քնի ապնոէի մասին։ Սա համախտանիշ է, որին հիմնականում բախվում են տարեցները, գեր մարդիկ։ Սա շնչառության կարճատև դադար է, որը տեղի է ունենում քնի ժամանակ: Անձի խռմփոցը հանկարծակի դադարում է։ Շնչառությունը կանգ է առնում. Հետո նորից խռմփոց է լսվում։ Նման պայմաններում օրգանիզմը չի ստանում անհրաժեշտ հանգիստը և այդ պատճառով փորձում է փոխհատուցել կորցրած օրը։
Ախտանիշ, որը ցույց է տալիս քնի ապնոէ՝ հանկարծակի զարթոնք, թթվածնի պակասի զգացում։ Դա կարող է տեղի ունենալ մի քանի անգամ գիշերվա ընթացքում: Առավոտյան հիվանդը արյան բարձր ճնշում ունի։ Նման դեպքերում պետք է պայմանավորվել քնաբանի հետ. այս մասնագետն աշխատում է քնի խանգարումների դեպքում։
Հիվանդության պատճառը պարզվում է հատուկ հետազոտության՝ պոլիսոմնոգրաֆիայի միջոցով։ Հիվանդը գիշերում է հիվանդանոցում, քնի ժամանակ միացված է մի սարքի, որը գրանցում է մարմնի բոլոր փոփոխությունները։
Մարդկային ճնշման խնդիրներ
Հաճախակի քնկոտության ընդհանուր պատճառներն են հիպերտոնիան կամ հիպոթենզիան: Արյան բարձր ճնշումը (հիպերտոնիա) առավել հաճախ հանդիպում են 40-ից բարձր տղամարդկանց, շաքարային դիաբետով տառապող ավել քաշ ունեցող մարդկանց մոտշաքարային դիաբետ, վատ սովորությունների տերեր (ալկոհոլ, ծխախոտ): Կա նաև ժառանգական նախատրամադրվածություն։
Հիպերտոնիան արտահայտվում է ոչ միայն քնկոտությամբ, որը անհանգստացնում է մարդուն օրվա ընթացքում, և հանգստի ժամանակ 140-ից բարձր ճնշումով: Դրա հիմնական ախտանշաններն են՝
- բացակայություն;
- գիշերային անքնություն;
- անդադար հուզմունք, նյարդայնություն;
- կարմիր աչքեր;
- գլխացավեր.
Քրոնիկ քնկոտության մեկ այլ պոտենցիալ աղբյուրը հիպոթենզիան է: Եթե ճնշումը մշտապես ցածր վիճակում է, ուղեղի արյունամատակարարումը ընդհատվում է, թթվածնի պակաս կա, ինչը հանգեցնում է թուլության և քնելու ցանկության։ Ախտանիշները, ինչպիսիք են անտարբերությունը և թուլությունը, գլխացավը, գլխապտույտը կարող են վկայել հիպոթենզիայի մասին: Պետք է անպայման դիմել թերապևտի, եթե ճնշումն անընդհատ նվազում է։
Drugs
Եթե մարդն անընդհատ քնկոտ է, դրա պատճառները կարող են լինել որոշակի դեղամիջոցներ ընդունելը: Առաջին հերթին դրանք հոգեմետ դեղեր են (հակադեպրեսանտներ, հակահոգեբուժիչներ, հանգստացնողներ): Նրանց գործողությունը կարող է շարունակվել ընդունելուց հետո հաջորդ օրը: Հետևյալ դեղամիջոցները կարող են նաև առաջացնել քնկոտություն.
- հակահիստամիններ;
- հանգստացնող;
- քնաբեր;
- միջոց շարժման հիվանդության համար;
- ցավազրկողներ;
- մրսածության դեղամիջոց.
Եթե քնկոտությամբ տառապող անձը ընդունում է այս խմբերից մեկին պատկանող դեղամիջոց, արժե սկսել.հրահանգների ուշադիր ուսումնասիրություն. Թերեւս խախտվել են ընդունման կանոնները, գերազանցվել է առաջարկվող չափաբաժինը։ Եթե կողմնակի ազդեցությունների շարքում նշվում է քնելու մշտական փափագը, կարող եք դիմել ձեր բժշկին՝ դեղը մեկ այլով փոխարինելու խնդրանքով: Նաև մի տարվեք առանց դեղատոմսի քնաբերների՝ դրանք ինքներդ «դուրս գրելով»։
Երկաթի դեֆիցիտի անեմիա
Հեմոգլոբինի արտադրությունը, որն ապահովում է օրգաններին թթվածնի մատակարարումը, խաթարվում է, եթե օրգանիզմը տառապում է երկաթի պակասից։ Մարդու ուղեղն այս դեպքում «խեղդում է»՝ արդյունքում թուլություն, քնելու տենչ։ Որո՞նք են քնկոտության ախտանիշները, որոնք վկայում են անեմիայի մասին.
- գլխապտույտ;
- համի խանգարում;
- մազաթափություն;
- գունատություն;
- շնչառություն;
- թուլություն.
Եթե կասկածում եք, որ ունեք երկաթի դեֆիցիտի անեմիա, ապա առաջին հերթին անհրաժեշտ է արյան անալիզ հանձնել։ Եթե արդյունքները ցույց են տալիս հեմոգլոբինի կոնցենտրացիայի նվազում, դուք պետք է անհապաղ նշանակեք թերապևտի հետ: Բժիշկը կնշանակի երկաթ պարունակող պատրաստուկներ և կընտրի վիտամինների կուրս։ Արժե նաև փոխել սննդակարգը՝ ներառելով նուռ, խնձոր, գազար, կարմիր միս։ Այս բոլոր ապրանքները ծառայում են որպես արդյունավետ կանխարգելիչ միջոց։
դեպրեսիա
Դուք անընդհատ քնա՞ծ եք: Ինչպես դրա պատճառները, այնպես էլ նման վիճակի տեւողությունը կարող են կապված լինել դեպրեսիայի հետ։ Եթե մարդը սթրեսի մեջ է, օրգանիզմը կարող է դրան արձագանքել մշտական քնկոտությամբ։ Երկարատև սթրեսային վիճակը հանգեցնում է անվերջ փորձառությունների, որոնց ուղեղը չի կարող հաղթահարել: ՍկսելՆման իրավիճակում թուլության դեմ պայքարը սթրեսի պատճառ դարձած խնդրի բացահայտումն է և օպտիմալ լուծման որոնումը։ Լավ հոգեբանը կարող է օգնել այս հարցում։
Վիտամինները արդյունավետորեն օգնում են պայքարել դեպրեսիայի դեմ: Ավելի լավ է դրանք վերցնել բժշկի օգնությամբ: Առաջարկվում են նաև հաճախակի զբոսանքներ, սպորտ և մեծ քանակությամբ հաճելի հույզեր:
Հորմոնալ խանգարում
Եթե մշտական հոգնածություն և քնկոտություն կա, պատճառները կարող են լինել հորմոնալ ձախողումը: Վահանաձև գեղձի հորմոնները վերահսկում են մեծ թվով գործառույթներ՝ քաշ, նյութափոխանակություն, կենսունակություն։ Եթե հորմոնները արտադրվում են անբավարար քանակությամբ, դա հանգեցնում է նյութափոխանակության գործընթացների խախտման և քնելու մշտական ցանկության: Ցանկալի է խորհրդակցել էնդոկրինոլոգի հետ, եթե ունեք հետևյալ ախտանիշները՝
- հիշողության վատթարացում;
- չոր մաշկ;
- ավելորդ քաշի տեսք;
- հոգնածություն;
- փխրուն եղունգներ.
Բժիշկը կնշանակի վահանաձև գեղձի հորմոնների անալիզ, կնշանակի արդյունավետ բուժում։
Եթե քնկոտությունն ուղեկցվում է մշտական քաղցով, դա կարող է վկայել վերջերս հղիության մասին: Այսպիսով, ապագա մոր մարմինը պաշտպանված է գերբեռնվածությունից և սթրեսից: Վիտամինները, հաճախակի հանգիստը, լավ քունը, ներառյալ ցերեկային քունը, կանոնավոր զբոսանքները կօգնեն քնկոտության դեմ պայքարում։
Ընդհանուր առաջարկություններ
Առնվազն 8 ժամ տևողությամբ լիարժեք քունը արդյունավետ բուժում է նրանց համարայնպիսի երևույթներ, ինչպիսիք են մշտական հոգնածությունը և քնկոտությունը: Նրանց պատճառները կարող են բնական լինել։ Ցանկալի է քնել մինչև ժամը 23:00-ը, քանի որ հենց այդ ժամանակ է մարմինը կարգավորվում քնի հորմոնների առավելագույն արտադրության համար: Արժե նաև հասնել քնի գրաֆիկի հաստատմանը, ամեն օր քնելու և միաժամանակ արթնանալու համար։
Մաքուր օդը քնկոտության ապացուցված բուժում է: Ցանկալի է օրական առնվազն 2-3 ժամ անցկացնել փողոցում։ Ողջունելի են կանոնավոր մարմնամարզությունը, բոլոր կարևոր միկրոէլեմենտներով և վիտամիններով հարուստ սննդակարգը: Մի խմեք ալկոհոլ կամ ծխեք քնելուց առաջ: Իդեալում, դուք պետք է լիովին հրաժարվեք վատ սովորություններից:
Խոսելով կոնկրետ մթերքների մասին, որոնք հեռացնում են քնկոտությունը, առաջին հերթին հարկ է նշել ձկան մասին։ Սկումբրիա, իշխան, սարդինա, թունա – այս մթերքները հարուստ են օմեգա-3 ճարպաթթուներով: Լոլիկը, գրեյպֆրուտը, կիվին, կանաչ խնձորն օգնում են քունը ցրելուն։ Քաղցր պղպեղն ու ծնեբեկը լավն են։
Ժողովրդական բաղադրատոմսեր
Բազմաթիվ բուսական թեյեր օրգանիզմին անգնահատելի օգնություն են տալիս քնկոտության դեմ պայքարում։ Անանուխի, եղերդակի, կիտրոնի խոտով ըմպելիքները հայտնի են իրենց արդյունավետությամբ։ Ունեն ամրացնող ազդեցություն, հանգստացնող ազդեցություն են ունենում նյարդային համակարգի վրա և աշխուժություն են հաղորդում։ Ապացուցված միջոցը Բոլոգդայի խոտն է: Մեկ բաժակ եռման ջրի համար անհրաժեշտ է մոտ 15 գրամ խոտ։ Խմիչքը թրմվում է 30 րոպե։ Այն պետք է ընդունել օրը երեք անգամ՝ մեկ ճաշի գդալով։
Դաթուրայի տերևները նույնպես կօգնեն լուծել ցերեկային ժամերին մշտական քնի նոպաների խնդիրը:Անհրաժեշտ է 20 գրամ եփել մեկ բաժակ եռման ջրի մեջ, թրմել մոտ 30 րոպե։ «Դեղը» ընդունվում է ուտելուց կես ժամ առաջ՝ կես բաժակով։ Օրական երկու անգամ բավական է։ Դատուրա խոտաբույսերի ինհալացիաները նույնպես օգտակար են։
Ամբողջ օրվա համար կազդուրիչ ըմպելիք՝ պատրաստված կիտրոնի հյութից, փոքր քանակությամբ մեղրից (բավական է մեկ թեյի գդալ) և տաքացրած ջրից (մոտ 200 մլ)։ Միջոցն ընդունում են անմիջապես արթնանալուց հետո, այն գործում է նույնքան լավ, որքան սուրճը, ի տարբերություն վերջինիս, չունի կողմնակի ազդեցություն։
Պետք է հիշել, որ ժողովրդական միջոցներն արդյունավետ են միայն բնական մշտական քնկոտության դեպքում։ Պատճառները չպետք է կապված լինեն հիվանդության հետ:
Քնկոտ հաբեր
Ժամանակակից դեղաբանները առավելագույն ուշադրություն են դարձնում քնկոտությանը, նրանց վերջին ձեռքբերումներից մեկը Մոդաֆինիլն է: Այս դեղամիջոցը ակտիվացնող ազդեցություն ունի ուղեղի վրա՝ միաժամանակ չառաջացնելով անքնություն։ Փորձարկվողների դերը նրա թեստում կատարել են ամերիկյան բանակի զինվորները, ովքեր կարողացել են արդյունավետորեն դիմակայել 40 ժամ քունը։
Դեղը արժեքավոր է ոչ միայն կողմնակի ազդեցությունների և կախվածության բացակայության համար։ Այն նաեւ դրական է ազդում հիշողության ու ինտելեկտի վրա, մարդուն դարձնում ավելի տոկուն։ Բժիշկները հաճախ այն նշանակում են հետևյալ հիվանդությունների դեպքում՝
- Հիշողության հետ կապված տարիքային խնդիրներ;
- Ալցհեյմերի հիվանդություն;
- պոստանեստեզիա;
- դեպրեսիա.
Բացի այդ, ամինաթթուները օգնում են պայքարել անտարբերության և քնկոտության դեմ: Սրանք են գլիցինը, գլուտամինաթթուն, որոնք ընդունվում են կախվածքաշից օրական 1-2 հաբ։
Քրոնիկ թուլությունը և քնելու անդադար փափագը առանց հսկողության թողնելը վտանգավոր է: Դուք անընդհատ քնա՞ծ եք: Պատճառները, ախտանիշները և բուժումը կորոշի և կնշանակի բժիշկը։
