Կյանքի ժամանակակից ռիթմը թելադրում է գոյատևման իր պայմանները: Շտապողականություն, թերսնուցում, կոնֆլիկտներ աշխատավայրում և տանը: Զարմանալի չէ, որ նման միջավայրում մեզանից շատերը քրոնիկ սթրեսի մեջ են, դյուրագրգիռ, անհավասարակշիռ, տառապում են միգրենից և անքնությունից: Ճիշտ ընտրված վիտամին-հանքային համալիրը կօգնի լուծել այս խնդիրը։
Քրոնիկ հոգնածություն և դրա պատճառները
Մարմնի սննդանյութերի հավասարակշռությունը որոշում է, թե ինչպես ենք մենք զգում: ԱՀԿ-ի տվյալներով՝ Ռուսաստանի Դաշնության չափահաս բնակչության մոտ 70%-ը սննդակարգում ունի միկրոէլեմենտների պակաս։
Վեգանիզմի, բուսակերության, բուժիչ սովի և հում սննդի տարածվածությունը դաժան կատակ խաղաց. մարդիկ ցանկանում էին ավելի առողջ դառնալ, բայց արդյունքում նրանցից շատերը ստացան միայն խրոնիկական հոգնածություն և ավելի լուրջ առողջական խնդիրներ: Այս ամենը, քանի որ սննդակարգում բացակայում են էական ամինաթթուները, հանքանյութերը և վիտամինները:
Մագնեզիումը ճանաչված է որպես «լավ տրամադրության տարր», ունի էներգիա տալու և իմունային համակարգը ամրապնդելու հատկություն՝ բարձրացնելով օրգանիզմի դիմադրողականությունը։վարակիչ հիվանդությունների նկատմամբ։ B խմբի վիտամիններն ամրացնում են նյարդային համակարգը, պայքարում քրոնիկ հոգնածության դեմ և նորմալացնում քունը: Դուք կարող եք փոխել ձեր սննդակարգը՝ ներառելով այս սննդանյութերով հարուստ մթերքները: Բայց ի՞նչ, եթե մարդը դիետա է պահում կամ չի սիրում միապաղաղ սնվել։ Այս դեպքում օգնության կգան հոգնածության համար նախատեսված վիտամինները։
Սնուցում կենսունակության և սթրեսի դիմադրության համար
Մագնեզիումը վաղուց հայտնի է դարձել, որ ամրացնում է նյարդային համակարգը և կայուն հոգեկան վիճակը: Այս հետքի տարրի պակասը նպաստում է դեպրեսիայի առաջացմանը: Մագնեզիումի սննդային աղբյուրները՝
- Ընկույզ (ընկույզ, նուշ, գետնանուշ, հնդկական ընկույզ, պիստակ).
- Ճագարի միս, հորթի միս, տավարի միս.
- Ձուկ, հատկապես կարմիր (վարդագույն սաղմոն, իշխան, սաղմոն):
Մագնեզիումի օրական չափաբաժինը լրացնելու համար անհրաժեշտ է ուտել մոտ 200 գրամ ընկույզ, մոտ 300 գրամ ձուկ և նույնքան միս։ Նման դիետան շատ թանկ արժե դրամապանակի համար, և այն չի կարելի դիետիկ անվանել։
B6 և B1 վիտամիններով հարուստ մթերքներ.
- Բողբոջած ցորեն.
- Խմորիչ.
- Ամբողջ հացահատիկի հաց.
- Սարդին, սկումբրիա.
- Ընկույզ (պնդուկ, գետնանուշ).
Եթե ամեն օր ներառեք այս բոլոր մթերքները ձեր սննդակարգում, դուք կստանաք բարձր կալորիականություն, և այս առողջարար մթերքի արժեքը էժան չէ: Ինչպե՞ս բավարարել հետքի տարրերի և վիտամինների կարիքը հոգնածությունից և քնկոտությունից: Ժամանակակից աշխարհում դեղագործական ընկերությունները օգնության են հասնում։
Ինչ կարող են վիտամինները հոգնածությունից և թուլությունիցգնել դեղատնից
Նման դեղամիջոցներ կարելի է հեշտությամբ գնել մեր երկրի ցանկացած վայրում: Յուրաքանչյուր ժամանակակից մարդ պարբերաբար խմում է վիտամինների դասընթաց հոգնածությունից: Կարծիքները միայն դրական են: Գրեթե բոլորը նշում են իրենց ընդհանուր վիճակի բարելավում, առույգություն, քնի նորմալացում, ախորժակի նվազում և լավ տրամադրություն։
Հասնելով դեղատուն՝ անփորձ սպառողը կարող է շփոթվել, որովհետև դեղերի առատությունը պարզապես հոսում է ձեր աչքերին: Ձեզ համար համապատասխան վիտամին-հանքային համալիր ընտրելու համար անհրաժեշտ է իմանալ կազմի և նպատակի որոշ առանձնահատկություններ:
Կան վիտամիններ մարզիկների համար (արտադրողները սովորաբար դրանցում ավելացնում են ամինաթթուների համալիր), կան կերակրող մայրերի համար (օմեգա-3-ի բարձր պարունակությամբ), կան դպրոցականների և ուսանողների համար (դրանք պետք է պարունակեն լեցիտին։, շատ կալցիում և լյուտեին): Գները տատանվում են 200-ից 2000 ռուբլի մեկ փաթեթի համար: Եթե նպատակը հենց հոգնածության և թուլության համար վիտամիններ ընտրելն է, ապա պետք է ուշադրություն դարձնել բաղադրությանը։ Այն պետք է ներառի մագնեզիումի, երկաթի, պիրիդոքսինի, թիամինի բարձր պարունակություն։ Ահա այսպիսի համալիրների կարճ ցանկը՝
- «Բերոկկա Պլյուս».
- «Պանտոկրին».
- «Սուպրադին».
- «Magne-B6».
- «Բիոն-3».
- «Էներիոն».
Ներքին արտադրության վիտամինային համալիրներ
Ռուսաստանում դեղերի արտադրության և փաթեթավորման ինքնարժեքն ավելի ցածր է, քան շատ այլ երկրներում։ Գնելով հայրենական արտադրության վիտամիններ՝ կարող եքփրկել. Եթե ցանկանում եք փորձել արտասահմանյան հայտնի սննդային հավելումներ և համալիրներ, կարող եք դրանք պատվիրել առցանց խանութներում։ Արժեքը մի փոքր ավելի թանկ կլինի, քան նույն «Berocca Plus»-ը կամ «Pantocrine»-ը գնելը, բայց ավելի լավ է փորձեք տարբեր դեղամիջոցներ, այդ թվում՝ ներմուծված, և պարզեք, թե որն է ձեզ համար ճիշտ:
Կարծիքներ «Էներիոն» համալիրի մասին
Սա հայրենական արտադրության հիանալի դեղամիջոց է։ Բացի մագնեզիումից և օժանդակ նյութերից (լակտոզա, օսլա, պովիդոն, պոլիսորբատ) այն պարունակում է 200 մգ սուլբուտիամին։ Այս նյութն իր մոլեկուլային բանաձեւով շատ նման է թիամինին։ Հոգեկանի և նյարդային համակարգի համար այս վիտամինը հրաշքներ է գործում: Այս բաղադրության շնորհիվ Enerion-ը կարելի է անվանել հոգնածության դեմ լավագույն վիտամինները։
Ընդունման ազդեցությունը, ըստ սպառողների կարծիքի:
- Ասթենիայի և հիպոքոնդրիայի զգալի նվազում,
- նորմալացնել քունը (կարելի է ընդունել անքնությունը կանխելու և բուժելու համար):
- Հանգիստ հոգեկան վիճակ.
- Ուրախություն և գործերը ավարտին հասցնելու ցանկություն:
- Նվազեցնում է հոգեսոմատիկ հիվանդության ախտանիշները.
Կարծիքներ «Berocca Plus»-ի մասին
Սա շատ տարածված դեղամիջոց է: Նա գերում է իր կազմով։ Այն ունի B խմբի վիտամինների ամբողջ համալիրը (թիամին, պիրիդոքսին, ռիբոֆլավին, ցիանոկոբալամին, նիկոտինային և ֆոլաթթուներ, բիոտին), մագնեզիում, ցինկ, երկաթ, կալցիում: Այս բոլոր բաղադրիչներն անհրաժեշտ են նյարդային համակարգի առողջ աշխատանքի համար։ Արտադրողը դիրքավորում է «Berocca Plus»-ը որպես վիտամիններսթրես և բլյուզ.
Նրանք, ովքեր վերցրել են այս բարդույթը, նշել են ավելի առողջ զգացմունքային ֆոն: Նրանց դյուրագրգռությունը նվազել է, հոգեբանական վիճակը՝ հարթվել, ուրախ լինելու, աշխատելու, շրջապատի մարդկանց հետ շփվելու ցանկություն ունեն։
Այս դեղամիջոցի թերությունները բավականին բարձր գին են: Դասընթացը մեկ ամսվա համար կարժենա մոտ հազար ռուբլի: Մշտական ազդեցության համար խորհուրդ է տրվում խմել երկու-երեք ճաշատեսակ։
Անսովոր դեղամիջոց «Պանտոկրին»
Դուք անպայման պետք է փորձեք այս միջոցը։ Դրա բաղադրությունը հարստացված է երիտասարդ խայտաբղետ եղջերուների կամ եղջերուների եղջյուրների քաղվածքով։ Ընդունելությունը «Պանտոկրին» ցուցված է բազմաթիվ հիվանդությունների բուժման (որպես օգնություն) և կանխարգելման համար։ Եթե դուք կանանց հոգնածության և թուլության համար վիտամիններ եք փնտրում, ստուգեք այս դեղամիջոցը:
«Պանտոկրին»-ի հիմնական առավելությունը մեծ քանակությամբ ամինաթթուների պարունակությունն է, որոնք անհրաժեշտ են մարդու օրգանիզմին նյութափոխանակության գործընթացների համար։ Հետևաբար, որպես դրա ընդունման լրացուցիչ էֆեկտ, դուք կստանաք մաշկի և մազերի հիանալի վիճակ, ինչպես նաև ավելի հեշտ կլինի նիհարելը։ Բացի այդ, «Պանտոկրինը» պարունակում է բազմաթիվ վիտամիններ և հանքանյութեր, որոնք բարձրացնում են նյութափոխանակության արագությունը և ամրացնում նյարդային համակարգը։
Կարծիքներ «Supradin»-ի մասին լուծվող ձևով
Այս հայտնի համալիրը իրավամբ կարելի է անվանել «Վիտամինների արքա»: Ավելի քան տասը տարի նա վաճառքի առաջատարն է։ Այս դեղը հասանելի է լուծելի ևդեղահատի ձև: Խորհուրդ է տրվում և՛ տղամարդկանց, և՛ կանանց:
Չնայած միջոցի հանրաճանաչությանը, «Supradina»-ի ակնարկները միանշանակ չեն: Հիմնականում գովաբանվում է փրփրացող հաբերի մեջ արտազատման ձևը, որն ընդունելուց առաջ պետք է լուծել մի բաժակ մաքուր ջրի մեջ։ Օգտագործման այս մեթոդը թույլ է տալիս ավելի լավ կլանել հանքանյութերը։ Բացի այդ, ջրի մեջ լուծելիս ստացվում է բուրավետ քաղցր ըմպելիք։
Մագնեզիումի (21,2 մգ), թիամինի (20 մգ), պիրիդոքսինի (10 մգ), նիկոտինաթթվի (50 մգ) բարձր պարունակության շնորհիվ «Սուպրադինը» կարող է դասվել որպես հոգնածության և թուլության վիտամիններ: Մարզված մարզիկները սիրում են այն ավելացնել իրենց սննդակարգում, քանի որ այս հրաշալի դեղամիջոցը տալիս է ուժի ալիք և բարձրացնում եռանդը, բարելավում է վերականգնումը մարզումից հետո՝ շնորհիվ իր հիանալի բաղադրության:
Կարծիքներ «Bion-3»-ի մասին
Վիտամինների և հանքանյութերի համալիրից բացի, այս համալիրը ներառում է լակտո- և բիֆիդոբակտերիաներ: Պրոբիոտիկները արագ և արդյունավետ կերպով նորմալացնում են աղիների գործունեությունը նույնիսկ հակաբիոտիկներ ընդունելուց հետո: «Բիոն-3»-ը խորհուրդ է տրվում կանանց նախադաշտանային սինդրոմի ժամանակ՝ մրսածության աճի սեզոնին իմունիտետը ամրապնդելու, սակավարյունության և երկաթի պակասի կանխարգելման, քնկոտությունն ու հոգնածությունը վերացնելու համար։ Սրանք հոգնածությունից կանանց համար օպտիմալ վիտամիններ են։
Կարծիքներ «Բիոն-3» դեղամիջոցի մասին, հիմնականում դրական: Գրեթե բոլոր նրանք, ովքեր ընդունում են այս համալիրը, գոհ են դրանից։ Դեմ: բավականին բարձրմիջոցի գինը (մոտ 900 ռուբլի 30 պլանշետի համար): Ընդունելության պահին նշվել է՝
- Ստամոքս-աղիքային տրակտի նորմալացում (շնորհիվ ներառված պրոբիոտիկների):
- Ուրախություն, ուժի ալիք։
- Կայուն լավ տրամադրություն և նվազեցված դյուրագրգռություն։
- Վարակիչ հիվանդություններ չկան (աղեստամոքսային տրակտի բարելավված աշխատանքի շնորհիվ բարձրանում է իմունիտետը):
B վիտամիններ քրոնիկ հոգնածության և սթրեսի համար
Խորհրդային տարիներին նյարդաբաններին շատ էր դուր գալիս թիամինի, պիրիդոքսինի, նիկոտինաթթվի միջմկանային ներարկումների կուրսեր նշանակելը։ Հոգնածությունից և թուլությունից առաջացած վիտամինները չեն կարող իրենց բաղադրության մեջ չունենալ այս բաղադրիչները։ Այժմ ժամանակները փոխվել են, դեղագիտությունը շատ առաջ է գնացել, ուստի միջմկանային կառավարման անհրաժեշտությունը վերացել է: Ցանկացած դեղատնից կարելի է գնել Neuromultivit, Milgamma, Pentovit, Kombilipen: Այս բոլոր դեղամիջոցները պատկանում են «Վիտամիններ և վիտամինանման դեղեր» դեղաբուժական խմբին։ Դրանք հաճախ նշանակվում են կենտրոնական նյարդային համակարգի լուրջ խանգարումների դեպքում։
Եկեք ավելի մանրամասն նայենք B խմբի վիտամիններից յուրաքանչյուրի գործողություններին և գործառույթներին:
- Թիամին (B1) - բարելավում է հաղորդակցությունը նեյրոնների միջև, նորմալացնում է նյութափոխանակությունը, նվազեցնում է ալկոհոլի և ծխախոտի թունավոր ազդեցությունը, պահպանում է սրտի մկանների տոնուսը:
- Ռիբոֆլավին (B2) - ամրացնում է իմունային համակարգը, օգնում է պզուկների և դերմատիտների դեպքում, աջակցում է գլիկոգենի սինթեզին, նպաստում է երկաթի կլանմանը, բարելավում է լյարդի վերականգնումըալկոհոլի չարաշահումը, մեղմացնում է հղիության ընթացքում տոքսիկոզի վիճակը։
- Ցիանոկոբալամին (B12) - արագացնում է հյուսվածքների վերականգնումը, բարելավում է դեմքի գույնը, նորմալացնում է նյութափոխանակությունը, ազդում է շարժումների համակարգման և ռեակցիայի արագության վրա:
- Նիկոտինաթթու (PP) - նորմալացնում է արյան շրջանառությունը, արագացնում է մազերի և եղունգների աճը, ակտիվացնում է նյութափոխանակության գործընթացները (որը հատկապես կարևոր է ավելորդ քաշից տառապող մարդկանց համար), ազդում է քնի փուլերի վրա (օգնում է առողջ գիշերային քուն հաստատել).
- Պիրիդոքսին (B6) - մեծացնում է տեսողության սրությունը, նորմալացնում է հյուսվածքների նյարդային փոխանցումը, հեշտացնում է նախադաշտանային համախտանիշի ընթացքը, նվազեցնում է նյարդայնությունը և դյուրագրգռությունը:
Ի՞նչ վիտամինային համալիր ընտրել
Բավական չէ վերլուծել կազմը, կարդալ հրահանգները և կարդալ ակնարկները։ Հարցին լիարժեք պատասխանելու համար, թե որ վիտամիններն են լավագույնը հոգնածության և քնկոտության համար, պետք է փորձել մի քանի բարդույթներ։ Մեզանից յուրաքանչյուրն անհատական է։ Այն, ինչը 100%-ով հարմար է մեկ անձի համար, տալիս է կենսուրախություն, առողջ քուն և հանգստություն, կարող է մեծ անհանգստություն պատճառել մյուսին:
Եթե մի վիտամին-հանքային համալիր չի համապատասխանում ձեզ անձամբ, փորձեք մյուսը: Դուք կարող եք մագնեզիումի պակաս ունենալ։ Այնուհետեւ դուք պետք է խմեք Magne-B6: Եվ գուցե Սուպրադինը ձեզ համար լավագույն ընտրությունը կլինի։ Մի վախեցեք վիտամիններով փորձարկումներից: Միայն այս կերպ դուք կկարողանաք գտնել ձեզ համար կատարյալ բարդույթ։
