Տեսողական ապարատը հանգստացնելու հատուկ վարժությունները հորինվել են մեր դարաշրջանից շատ տարիներ առաջ: Յոգերը, որոնք համալիրներ էին ստեղծում մարմինը որպես ամբողջություն մարզելու համար, չէին կորցնում իրենց աչքերը։ Նրանք, ինչպես և մարմնի մնացած մասը, կարիք ունեն մարզումների, պատշաճ հանգստի և հանգստի: Ինչպես հանգստացնել աչքերը, ինչ անել, եթե հոգնած են, և ինչ վարժություններ անելն է լավագույնը, մենք կպատմենք մեր հոդվածում։
Առավոտյան աչքի վարժություններ
Նրանց համար, ովքեր առավոտից ծանր են արթնանում և աշխատանքից առաջ հազիվ են բացում իրենց աչքերը, մեր համալիրը փրկարար կդառնա։ Եթե այն պարբերաբար կատարվի, ապա ժամանակի ընթացքում աչքերը կհոգնեն և շատ զգայուն չեն լինի (եթե նախկինում այդպես էր): Բացի այդ, այս վարժությունները կօգնեն հանգստացնել ձեր աչքերը այնպես, որ նախկինում հաստատ չէիք կարող:
Ուրեմն եկեք սկսենք:
- Մահճակալից դուրս գալուց առաջ լավ ձգվեք և գլորվեքմի քանի անգամ մի կողմից մյուսը մարմինը թեթևակի տաքացնելու համար։
- Այժմ փորձեք միաժամանակ լայն բացել ձեր բերանը և աչքերը: Կողպեք այս դիրքում 3 վայրկյան, ապա թուլացրեք դեմքի մկանները: Կրկնեք վարժությունը մի քանի անգամ։
- Այնուհետև, դեռևս պառկած վիճակում, փակեք ձեր աչքերը 5-ից 7 անգամ: Այնուհետև դանդաղ թարթեք 10-15 անգամ։
Այժմ դուք գիտեք, թե ինչպես հանգստացնել ձեր աչքերը առավոտյան և էներգիա ստանալ տեսողական ապարատի համար ամբողջ օրվա համար:
Աչքերի պատշաճ հանգիստ
Աչքերի համար հանգիստն ուղղակի անհրաժեշտ է նրանց, ովքեր աշխատում են համակարգչում, նստակյաց կենսակերպ են վարում, ամբողջ օրը գրասենյակում նստած՝ մի փունջ թղթերի հետ։ Եվ պարզապես մարդիկ, ովքեր բախվում են տեսողական ապարատի աշխատանքի խախտումների։ Նախ, դուք պետք է նստեք սեղանի շուրջ ձեզ համար ամենահարմար դիրքում։
Այժմ աջ ձեռքով ծածկիր աջ աչդ, ձախովդ՝ ձախ:
Սա պետք է անել այնպես, որ յուրաքանչյուր ափի միջին մասը ընկնի աչքի մակարդակին։ Հպումները պետք է լինեն թեթև, առանց ուժի կիրառման։ Եթե ձեր ձեռքերը սեղմեն ձեր աչքերին, դուք չեք կարողանա դրանք ճիշտ հանգստացնել: Դուք կարող եք ձեր մատները խաչել ձեր ճակատին, կամ կարող եք, եթե ցանկանում եք, պարզապես դրանք զուգահեռաբար տեղադրեք: Այս վարժությունը կատարելիս հիմնական կանոնը մատների միջև բացերի բացակայությունն է, որպեսզի լույսը չընկնի աչքերի վրա։
Եթե համոզված եք, որ ձեր աչքերը լրիվ մթության մեջ են, և դուք հարմարավետ նստած եք, իջեցրեք կոպերը։ Այնուհետև ձեր արմունկները նրբորեն դրեք ձեր առջև գտնվող սեղանի վրա: Մեջքը պետք է ուղիղ լինիև միևնույն ժամանակ պարանոցն ու ողնաշարը պետք չէ ուժեղ լարել։ Փորձեք հանգստանալ: Այս մարմնամարզության ժամանակ շնչեք հավասար և հանգիստ՝ աչքերը հանգստացնելու համար։ Հիմա պատկերացրեք մի բան, որը ձեզ հաճույք է պատճառում: Օրինակ՝ ընտանեկան հանգիստ ծովում կամ համեղ պաղպաղակ։
Այս վարժությունը կարող եք կատարել 30 վայրկյանից մինչև 2-3 րոպե: Որքան երկար, այնքան ավելի հանգիստ կլինեն ձեր աչքերը:
Քթի նկարչություն
Այս վարժությունը ոչ միայն կօգնի թուլացնել տեսողական ապարատի մկանները, այլև կուրախացնի ձեզ։ Բացի այդ, եթե դուք ամաչկոտ մարդ չեք, ապա կարող եք զվարճացնել ուրիշներին։
Այս գործողության, ինչպես նաև աչքերի համար նախատեսված վարժությունների նախորդ հավաքածուների էությունը հնարավորինս հանգստանալն է և աշխատանքից հոգնած աչքերին հանգիստ տալը։ Բացի այդ, քթով ներկելը կօգնի հանգստացնել պարանոցի մկանները։
Մարզումները կարող եք կատարել ձեզ հարմար ցանկացած դիրքում՝ պառկած, նստած, կանգնած: Այսպիսով, փակեք մեր աչքերը և պատկերացրեք, որ քթի փոխարեն ունենք գեղեցիկ գրիչ, որով ուզում ենք ինչ-որ բան գրել կամ նկարել։ Այժմ մենք սկսում ենք շարժել մեր գլուխը, ասես քթով կտավի վրա նկարել մեր առջևը։ Այս վարժությունը հիանալի է նաև նրանց համար, ովքեր չգիտեն, թե ինչպես հանգստացնել իրենց աչքերը աշխատավայրում: Եթե նկարելիս ամաչում եք գլուխը լայն թափահարելուց, կարող եք նուրբ շարժումներ անել՝ գործընկերներին չշփոթեցնելու համար։ Իսկ եթե դուք, ընդհակառակը, ընկերության հոգին եք և սիրում եք ուշադրության կենտրոնում լինել, ապա ձեր քթով հսկայական նկար նկարեք՝ առանց աշխատավայրից դուրս գալու։ Այսպիսով, դուք կարող եք ոչ միայն հանգստացնել ձեր մկաններըտեսողական ապարատ, բայց նաև աշխատանքային միջավայրը առնվազն մի քանի րոպեով լիցքաթափելու համար։
վարժություն «Նայի՛ր մատների միջով»
Եթե հոգնել եք հանգստյան օրը աշխատելուց կամ հեռուստացույց դիտելուց, սեղմում է ձեր աչքերը, ապա այս վարժությունն այն է, ինչ ձեզ հարկավոր է: Դուք կարող եք այն կատարել ինչպես անկողնում պառկած, այնպես էլ ձեր գրասեղանի մոտ նստած: Կանգնելը նույնպես լավ է։
Այսպիսով, նախ պետք է արմունկներդ թեքել այնպես, որ մատներդ լինեն աչքերիդ հակառակ, իսկ ափերը մի փոքր ավելի ցածր լինեն։ Անջատեք բոլոր մատները այնպես, որ դրանց միջև մոտավորապես 1 սմ բացեր առաջանան: Այժմ, ձեր մատների միջով նայելով շրջապատող առարկաներին, սահուն շրջեք ձեր գլուխը մի ուղղությամբ, ապա մյուս ուղղությամբ: Դուք պետք է նայեք ձեր շուրջը գտնվող առարկաներին, բայց ոչ հենց մատներին: Սա լրացուցիչ ճնշում կստեղծի տեսողական ապարատի վրա:
Կատարման ճիշտությունը կարելի է դատել ձեր զգացմունքներով։ Եթե ձեր մատները «շարժվում են», ինչպես կարծում եք, ուրեմն ամեն ինչ ճիշտ եք անում։
Ասանա աչքերի համար
Ասանան յոգայում մարմնի որոշակի դիրք է, որն ուղղված է մարդու մարմնի այս կամ այն հատվածի համար առավել դրական արդյունքի հասնելուն։ Այսպիսով, հորինվել են նաև աչքերի համար նախատեսված ասանաներ։
Այս համալիրը խորհուրդ է տրվում բարելավել տեսողությունը և թուլացնել աչքի մկանները: Ինչպես ասում են փորձառու յոգիները, նման վարժությունների շնորհիվ դուք կարող եք երկարացնել լավ տեսողությունը մինչև հարյուր տարի։
Սկսեք ասանաներից որևէ մեկը հարմարավետ դիրքում նստած: Դրա համար ավելի լավ է օգտագործել մարմնամարզության փափուկ գորգ։
Eye Asana 1
Նստիր գորգի վրա հարմարավետ դիրքով՝ ստամոքսով շնչելիս։ Մենք մի քանի անգամ թարթում ենք, ապա նրբորեն բարձրացնում ենք մեր աչքերը և նայում հոնքերի միջև եղած կետին: Այս դիրքում մենք մեր աչքերը կանգնեցնում ենք 3-4 վայրկյան։ Այնուհետև արտաշնչելիս աչքերը վերադարձրեք իրենց սկզբնական դիրքին և փակեք դրանք մի քանի վայրկյան։
Մեկ ամսից հետո հոնքերի միջև ուշացումը կարելի է հասցնել 30 վայրկյանի, այնուհետև մեկ ամիս հետո ևս 30 վայրկյանով։ Վեց ամիս անց դուք կկարողանաք ձեր աչքերը մի քանի րոպեով ամրացնել աչքերի միջև ընկած հատվածում։
Eye Asana 2
Այս վարժությունը կօգնի կատարելապես թուլացնել աչքերը համակարգչից հետո։ Կարդացեք, թե ինչպես դա անել: Բայց նախ պետք է հաստատել հավասար և հանգիստ շնչառություն, ինչպես նաև մարմնամարզական գորգի վրա ամենահարմար դիրք գրավել։
Այժմ խորը ներշնչեք և ձեր աչքերը իջեցրեք դեպի քթի ծայրը: Մենք այս դիրքում 2-3 վայրկյան երկար ենք մնում, ապա վերադառնում ենք մեկնարկային դիրքի և փակում աչքերը։ Կրկնել ասանան 10 անգամ։
Ասանա 3
Այս ասանան հարմար է, քանի որ այն կարելի է կատարել ցանկացած վայրում: Նախորդ վարժությունները նույնն են, բայց ավելի լավ կլինի, եթե կարողանաք կենտրոնանալ տեսողական ապարատի վրա հանգիստ միջավայրում, առանց ավելորդ աղմուկի: Այսպիսով, դուք կարող եք հնարավորինս շատ հանգստանալ ձեր աչքերին՝ առանց որևէ բանից շեղվելու։
Այնպես որ, դանդաղ շարժեք ձեր աչքերը դեպի աջ, որքան նրանք կհասնեն:
Այժմ, առանց ֆիքսելու, վերադարձրեք ձեր հայացքն իր սկզբնական դիրքին։ Հիմա նույնը կրկնեք ձախ կողմում: Ասանան կարող եք կրկնել 5 անգամ։ Յուրաքանչյուր հաջորդ կատարումկարելի է մի քանի անգամ ավելացնել։
Վիզուալ ապարատի աշխատանքի բարելավում դեղամիջոցներով
Գաղտնիք չէ, որ այսօր կան բազմաթիվ դեղամիջոցներ, որոնք կարող են դիմակայել աչքերի արցունքաբերությանը, գերզգայունությանը։ Կան նաև դեղամիջոցներ, որոնք կարող են անալգետիկ և հանգստացնող ազդեցություն ունենալ: Դրանք ներառում են աչքի կաթիլներ «Eye Plus»:
Այս կաթիլները օգտագործվում են ոչ միայն որպես բուժում, այլ նաև որպես կանխարգելիչ միջոց՝ մարդու տեսողության սրության վատթարացման դեմ։ Այս դեղամիջոցի կանոնավոր օգտագործմամբ տեսողությունը բարելավվում է: Ըստ որոշ հիվանդների, ովքեր նախկինում կրում էին ոսպնյակներ կամ ակնոցներ, նրանք սկսեցին շատ ավելի հազվադեպ օգտագործել դրանք: Այս մկանները հանգստացնող աչքի կաթիլները կարող են հրաշքներ գործել:
Դեղամիջոցի բաղադրություն
Կաթիլները պատրաստված են բնական բաղադրիչներից, որոնք նվազեցնում են կողմնակի ազդեցությունների և մարմնի վրա բացասական ազդեցությունների ռիսկը։
Լյուտեինը, որը դեղամիջոցը կազմող բաղադրիչներից է, կարող է ընդհանուր ուժեղացնող ազդեցություն ունենալ տեսողական ապարատի վրա: Այն նաև օգնում է ավելի պարզ պատկեր տեսնել։
Գարու կաթը հանդիպում է նաև Oko Plus-ում: Այն գործում է որպես կանխարգելիչ միջոց բազմաթիվ աչքի հիվանդությունների դեպքում և կանխում է վարակները։ Երեքնուկի հյութը նորմալացնում է աչքի ճնշումը և նպաստում մազանոթների վերականգնմանը, որոնց ամբողջականությունը կոտրված է։ Դեղամիջոցի դրական արդյունքը նկատելի է մի քանի կիրառումից հետո։
Ինչպե՞ս են գործում աչքի կաթիլները:
Հետազոտությունցույց է տվել, որ Oko Plus կաթիլները կարող են մեծացնել արյան հոսքը դեպի աչքի մկան և պաշտպանիչ ազդեցություն ունենալ ոսպնյակի վրա: Նաև դեղամիջոցն ունի մի շարք նման հատկություններ.
- Հագեցում է տեսողական ապարատը էական վիտամիններով։
- Գործում է որպես պրոֆիլակտիկ շատ աչքի հիվանդությունների դեմ։
- Վերականգնում է տեսողությունը փոքր խանգարումներով։
- Վերացնում է աչքերի հոգնածությունը.
Կաթիլների օգտագործման ցուցումներ
Այս դեղը թույլատրվում է օգտագործել 3 տարեկանից սկսած երեխաների համար: Այս ամենը պայմանավորված է նրանով, որ այն բաղկացած է բացառապես բույսերի բաղադրիչներից: Օգտագործման ընթացքում քոր և քոր չեն առաջացնում։ «Eye Plus» կաթիլների նշանակման հիմնական ցուցումները ներառում են՝
- Աչքերի լորձաթաղանթի չորացում.
- Ցավ նրանց մեջ համակարգչով աշխատելիս։
- Աչքերի զգայունության բարձրացում, կարմրություն և գրգռվածություն:
- Տեսողական ապարատի հիվանդություններ, ներառյալ վարակիչները.
Բժիշկները թույլ են տալիս օգտագործել «Eye Plus»-ը նույնիսկ հիվանդությունների բացակայության դեպքում՝ որպես դրանց դեմ կանխարգելիչ միջոց։
Ինչպե՞ս ճիշտ օգտագործել կաթիլները:
Աչքի կաթիլներ դնելուց առաջ լավ լվացեք ձեռքերը։ Այնուհետև դուք պետք է բացեք և ուշադիր ստուգեք դիսպենսերը փոշու և կեղտի փոքր մասնիկների համար: Եթե դրանք ընկնեն աչքերի մեջ, կարող են առաջացնել ցավ և տարբեր վարակիչ հիվանդություններ։
Այնուհետև դուք պետք է նրբորեն շարժեք կոնյուկտիվային պարկը (ներքևի կոպերը) և յուրաքանչյուր աչքի մեջ մեկական կաթիլ կաթեք: Անհրաժեշտ է կրկնել պրոցեդուրան օրը երկու անգամ՝ երկու շաբաթ տևողությամբ։ ժամըլուրջ հիվանդություններ դուք պետք է կաթել երկու կաթիլ օրական երեք անգամ, դասընթացը պետք է լինի երկու-երեք շաբաթ: Հակացուցումների բացակայության դեպքում բուժումը կարող է համալրվել աչքերի համար նախատեսված վերը նշված վարժություններից մեկով։
