Ատում եք ձեր դաշտանը: Menstruation-ը լիովին բնական ֆիզիոլոգիական գործընթաց է։ Յուրաքանչյուր աղջիկ, պտղաբերության շեմը մտնելուց հետո, ամեն ամիս ստիպված է համակերպվել դրա հետ։ Ավաղ, հաճախ այդ գործընթացը կապված է տհաճ առողջական վիճակի և որոշ հոգեբանական խնդիրների հետ։ Վիճակագրությունը ցույց է տալիս, որ գեղեցիկ սեռի ներկայացուցիչների 70-80 տոկոսը որոշ չափով տառապում է նախադաշտանային համախտանիշի ախտանիշներից։ Զարմանալի՞ է, որ հոգեբանները շատ աղջիկներից բողոքներ են լսում։ Հոդվածում նկարագրված են հոգեբանության տեսանկյունից նման ատելության պատճառները, ինչպես նաև խորհուրդներ են տրվում, թե ինչպես վարվել PMS-ի հետ։
Ի՞նչ է նախադաշտանային համախտանիշը
Սա մի վիճակ է, որը բնութագրվում է մարմնի և հոգեկանի որոշակի փոփոխությունների ամբողջությամբ, որը տեղի է ունենում ամեն ամիս դաշտանի սկսվելուց 3-12 օր առաջ։ Որպես կանոն, կանայք այս սինդրոմին «ծանոթանում են» մոտ քսան տարեկանում։ Պատահում է, որ աղջիկները դա չեն զգում մինչև ծննդաբերությունը, իսկ ծննդաբերությունից և կերակրելուց հետո դա ճանաչում են ամենաբացասականի տեսանկյունից.ախտանիշները. Պատահում է, որ, ընդհակառակը, ախտանշաններն ակնհայտորեն դրսևորվում են առաջին դաշտանից անմիջապես առաջ, իսկ ծննդաբերությունից հետո նվազում են։
Ատում եք ձեր դաշտանը: Շատ հաճախ հոգեբանները նման բողոքներ են լսում հենց նախադաշտանային համախտանիշի պատճառով։ Կանանց կարելի է հասկանալ. ո՞վ կցանկանար ամեն ամիս կանոնավոր կերպով զգալ հոգե-հուզական դժվարություններ և հաշտվել սեփական մարմնի փոփոխությունների հետ:
PMS-ի ախտանիշներն են՝
- Սինդրոմի նյարդահոգեբանական ձևին բնորոշ են հետևյալ դրսևորումները՝ դյուրագրգռություն, դիսֆորիա, ուժի կորուստ, արցունքահոսություն, տրամադրության անպատճառ տատանումներ։ Արտաքինից կարող է թվալ, որ սա ֆիզիոլոգիայի տեսանկյունից ոչ այնքան նորմալ վիճակի ախտանիշների ցանկ է, ինչ-որ հոգեբուժական շեղում: Բայց այս կարծիքն ամբողջությամբ չի համապատասխանում իրականությանը, հակառակ դեպքում կանանց 80 տոկոսի մոտ կարող է ախտորոշվել հոգեբուժական ախտորոշում: Բացի այդ, յուրաքանչյուր առանձին դեպքում նյարդահոգեբանական ձևը տարբեր կերպ է ընթանում: Որոշ կանայք դրա դրսևորումներ գրեթե չունեն, իսկ մյուսների մոտ այն շատ արտահայտված է։
- PMS-ի վեգետոանոթային և նյարդաբանական ախտանշանները՝ բարձր հոգնածություն, կատարողականի նվազում: Այս օրերին կինը կարող է ավելի քիչ արդյունավետ լինել աշխատավայրում: Սա չի նշանակում, որ նա վատ աշխատող է։ Շատ հաճախ կանայք կշտամբում են իրենց կատարողականի նման լիովին ֆիզիոլոգիապես արդարացված նվազման համար և լիովին փոխհատուցում են իրենց թերությունները հետմենստրուալ համախտանիշի շրջանն անցնելուց հետո։
- Եթե համախտանիշն ընթանում է այտուցային ձևով, ապա աղջիկը գիրանում է, նույնիսկ եթե.նա խիստ դիետայի վրա է. Դա պայմանավորված է հյուսվածքներում հեղուկի պահպանմամբ: Նաև այս պրոցեսն ուղեկցվում է կաթնագեղձերի գերլարումով, ուժեղ ծարավով և միզարձակման խանգարումով։ Ավաղ, եթե սինդրոմում այտուցը հստակ արտահայտված է, ապա որոշ դեպքերում դա կարող է հանգեցնել նույնիսկ միզուղիների համակարգի վարակիչ հիվանդությունների զարգացմանը (եթե ժամանակահատվածը համընկնում է, երբ կինը նստել է սառը մակերեսի վրա կամ խմել անբավարար քանակությամբ հեղուկ):.
- PMS-ի ճգնաժամային ձևը բնութագրվում է սիմպաթո-ադրենալ ճգնաժամերով: Սրանք արյան ճնշման թռիչքներ են, անհայտ ծագման ցավ սրտում, մինչդեռ ԷՍԳ-ն նորմալ է, խուճապի նոպաներ։ Ճգնաժամից հետո սովորաբար առաջանում է առատ միզակապություն՝ օրգանիզմը ազատվում է հեղուկից, որը կուտակել է մի քանի օր։ Նախադաշտանային սինդրոմի այս ձևը կարող է զարգանալ չբուժված գլխուղեղային, նյարդահոգեբանական կամ այտուցային ձևից և սովորաբար ի հայտ է գալիս քառասուն տարեկանից հետո: Նման վիճակի ֆոնն են սրտի, արյան անոթների, երիկամների, մարսողական համակարգի հիվանդությունները։
Ինչու են կանայք ատում իրենց դաշտանները:
Նախադաշտանային համախտանիշի ախտանշանների նկարագրությունից պարզ է դառնում, որ դաշտանի առաջին օրը կինը գտնվում է եզրագծի վրա։ Այսպիսով, զարմանալի՞ է, որ կանայք ատում են իրենց դաշտանները: Ո՞վ կցանկանար ամիսը մեկ անգամ դիմանալ այնպիսի միանգամայն բնական ֆիզիոլոգիական պայմաններին, որոնք նույնիսկ բժիշկների մեծ մասը հրաժարվում է բուժել։ Բարեբախտաբար, ժամանակակից բժշկությունն ունի դեղամիջոցների զինանոց, որոնք կօգնեն հնարավորինս հարթել ամեն ինչ:PMS-ի մտավոր և ֆիզիկական դրսևորումներ.
Իսկ եթե դաշտանի հետ կապված բողոքն ունի հոգեբանական ենթատեքստ: Ի վերջո, որոշ աղջիկներ չեն ունենում PMS, բայց ատում են «օրացույցի կարմիր օրերը»: Արդեն կա զուտ հոգեբանական պատճառ՝ ամենայն հավանականությամբ, աղջիկը խնդիրներ ունի սեփական սեռային ինքնության հետ։ Ընդունարանի հոգեբանը հարցում կանցկացնի, որի ընթացքում կպարզի, թե որքան ժամանակ է սկսվել իր բնության նկատմամբ նման ակնհայտ ագրեսիան, ինչպես է այն դրսևորվում ֆիզիկական մակարդակում (որոշ աղջիկներ ինքնաագրեսիա են ցուցաբերում իրենց նկատմամբ), արդյոք կան ինքնասպանություններ։ մտքեր և այլն։ Եթե պարզապես «ինձ մոտ դաշտան է սկսվել», սա մի բան է, այստեղ մասնագետի օգնությունը կարող է անհրաժեշտ չլինել։ Բայց եթե դրանց պատճառով կինը պատրաստ է այս կամ այն կերպ վնասել իրեն, ապա հոգեբանի կամ հոգեթերապևտի լուրջ աշխատանք է պահանջվում։
Ատում եք ձեր դաշտանը: Սա մի տեսակ բողոք է սեփական կանացիության դեմ։ Ի վերջո, եթե դաշտանը չլիներ, կինը բեղմնավոր չէր լինի, և բնության ամենամեծ հրաշքը՝ մարդկության կյանքի շարունակությունը, անհնարին կդառնար։
10 պատճառ ատելու
Ամենատարածված պատճառները, թե ինչու է ագրեսիան դաշտանի նկատմամբ.
- հիգիենայի ապրանքներ գնելու անհրաժեշտություն;
- շոգին շատ տհաճ է բարձիկներ օգտագործելը. մեկ ժամ անց տհաճ հոտն ու քրտինքը գործընթացը դարձնում են անտանելի;
- սեռական կյանքը տարբերվում է դաշտանի ժամանակ;
- առաջին օրերին ցավում և ձգում է որովայնի ստորին հատվածը;
- ախորժակը մեծանում է, շատ աղջիկներ լցվում ենինքներդ ձեզ ավելորդ ֆունտ;
- տամպոններն ու բարձիկները շատ են քսում սեռական օրգանների հատվածը, և երկար ժամանակ է պահանջվում գլխարկով զբաղվելու համար;
- սաստիկ այտուց է առաջանում, և աղջիկը ստիպված է դադարեցնել կիպ հագուստ կրելը;
- ուռուցքի պատճառով, դեմքի դիմագծերը փոխվում են, աղջիկը լավ տեսք չունի լուսանկարներում;
- վատ հոտ, հարկադրված թամպոններ օգտագործել;
- պարտադիր է հագուստ ընտրել այնպես, որ անգամ բարձիկի արտահոսքի դեպքում այն շատ նկատելի չլինի։
Ո՞րն է դաշտանի ժամանակ վատ զգալու պատճառը
Կանանց մոտ դաշտան է սկսվել նաև այն պատճառով, որ ցավն ու վատ ինքնազգացողությունը ուղեկցվում են ոչ միայն PMS-ի ժամանակ, այլև անմիջապես դաշտանի ընթացքում: Կրկին, յուրաքանչյուր դեպք տարբեր է: Բայց վիճակագրության համաձայն՝ աղջիկների 45%-ը դաշտանի առաջին օրերին տառապում է որովայնի ստորին հատվածում ուժեղ ցավերից և ստիպված է լինում ցավազրկողներ ընդունել։ Դաշտանի ժամանակ այտուցը չի թուլանում՝ աղջիկներին ստիպում են միզամուղներ ընդունել։
Ատում եք ձեր դաշտանը: Ինչ անել? Ինչպե՞ս համակերպվել նման վիճակի հետ։
Նախադաշտանային համախտանիշի ժամանակ դյուրագրգռությունից ազատվելու ուղիներ
Հերթական անհարմարությունից ազատվելու համար կան շատ պարզ ուղիներ: Այո, ամեն ամիս ստիպված կլինեք դիմել դրանց, բայց դա ձեզ հնարավորություն կտա համեմատաբար նորմալ զգալ։
PMS-ի ժամանակ դյուրագրգռությունից, ապատիայից և ինքնամեղադրանքից ազատվելու ուղիներ.
- Գուշակիրժամկետները այնպես, որ PMS-ի ժամանակ հիմնական աշխատանքն ավարտված լինի՝ ներկայացվել են հաշվետվություններ, կատարվել են պարտավորություններ, ցուցադրվել են ապրանքները։ Սա կօգնի ձեզ որոշակի ժամանակահատվածում հանգստանալ և չտառապել բարձր կատարողականությամբ պարծենալու անկարողությունից:
- Ուշադրություն դարձրեք թեթև հակադեպրեսանտներին և անհանգստության դեմ դեղամիջոցներին առանց դեղատոմսի: Դրանք կախվածություն չեն առաջացնում և կարող են ընդունվել ընդամենը մի քանի օր՝ PMS-ից ազատվելու համար:
- Այցելեք հոգեբանի կամ հոգեթերապևտի և մշակեք ձեր մտածելակերպը: Ի՞նչ անել, եթե վճարովի մասնագետի հետ կապ հաստատելու հնարավորություն չկա: Կան անանուն օգնության գծեր, որտեղ դուք կարող եք անվճար խոսել մասնագետի հետ: Դուք կարող եք նաև ձեր նեգատիվը շպրտել այս նպատակով հատուկ ստեղծված կայքերից:
Ատում եմ պատ. «Ես ատում եմ իմ դաշտանը»:
Սա հայտնի կայք է, որտեղ յուրաքանչյուրը կարող է այցելել և անանուն կերպով դուրս նետել իր բացասական հույզերը կյանքի ցանկացած խնդրի վերաբերյալ: Որպես կանոն, այնտեղ կարող ես ստեղծել քո սեփական թեման կամ գրել հների տակ։ Զգացմունքների այս արտահոսքը հաճախ աշխատում է հոգեբանին այցելելու նման կերպ: Այս կայքը ունի բազմաթիվ «Ես ատում եմ իմ դաշտանը» թեմաները:
Ատելության պատը բացառապես բացասական հույզերի մի տեսակ պորտալ է։ Այնպես որ, մի մնա այնտեղ՝ կարդալով ուրիշների թեմաները: Ընթացիկ իրավիճակի հետ կապված ձեր բոլոր անհանգստությունը ցրելուց հետո, լավագույնն է հնարավորինս շուտ փակել ներդիրը:
Ինչպես հեռացնել ձեր ատելությունը. խորհուրդներ հոգեբաններից
Ինչպե՞ս այլ կերպ կարող ես դուրս հանել քո գրգռվածությունըդաշտանի շրջանը? Ահա մի քանի հեշտ, առանց աղմուկի խորհուրդներ.
- Գնացեք խորը անտառ կամ այգի, որտեղ ոչ ոք չի կարող տեսնել ձեզ և գոռալ, բաց թողնել ձեր նյարդայնությունը, երգեր երգել և պառկել խոտերի վրա:
- Գնացեք մարզասրահ և հարվածեք դակիչ պարկին կամ մի քանի մղոն վազեք վազքուղով: Երբ մարդը ֆիզիկապես հոգնած է, հորմոնալ ֆոնը հարթվում է։
- Մի՛ լարեք սիրելիներին ձեր ագրեսիվությամբ. այն կանցնի, և հարաբերությունները լրջորեն կվնասվեն: Ավելի լավ է միայնակ գնալ կինոթատրոն, գնել քաղցր ադիբուդի (գլյուկոզան նպաստում է էնդորֆինների արտազատմանը):
- Հանգստյան օր վերցրեք՝ պնդելով, որ ձեզ լավ չեք զգում (դա ճիշտ է) և արեք այն, ինչ սիրում եք։
Դեղորայքային մեթոդներ՝ նվազեցնելու նախադաշտանային համախտանիշի դրսեւորումները
Եթե հոգեբանության պարզ խորհուրդները չեն օգնում, գրգռվածությունից ազատվելու համար կարող եք դիմել դեղատնային միջոցների։ Սրանք այնպիսի արդյունավետ դեղամիջոցներ են, ինչպիսիք են՝
- «Ֆիտոսեդան»՝ բուսական հանգստացնող թեյ։ Հրահանգը խորհուրդ է տալիս երկու պարկ եփել մեկ բաժակ եռման ջրով և ընդունել դատարկ ստամոքսի վրա։ Կազմը ներառում է վալերիան, մայրիկ: Fitosedan-ի մի քանի բաժին ընդունելուց հետո դյուրագրգռությունը վերանում է, առաջանում է հարթ և հանգիստ վիճակ։ Գործիքը որևէ հոգեբանական կամ թմրամիջոցներից կախվածություն չի առաջացնում, այն էժան է` մեկ տուփի համար մոտ ութսուն ռուբլի քսան ֆիլտրով պարկերով:
- «Աֆոբազոլ» - առանց դեղատոմսի առանց դեղատոմսի միջոց գրգռվածության և գրգռման համարսթրես. Ավաղ, այն պետք է անընդհատ ընդունել, բայց ազդեցությունն ավելի արտահայտված է, քան հանգստացնող թեյից։ Քսան պլանշետով փաթեթի արժեքը մոտ երեք հարյուր ռուբլի է: Տհաճ մտքերը կանցնեն այս մեղմ դեղամիջոցի մշտական օգտագործմամբ:
- «Նեգրուստին»՝ վիտամինային համալիր՝ բաղադրության մեջ Սուրբ Հովհաննեսի զավակի էքստրակտով։ Իդեալական է PMS-ի, մեծ ծանրաբեռնվածության և ընտանեկան խնդիրների ժամանակ ընդունելու համար: Այն օգնում է ներդաշնակվել դրական ձևով և չվախենալ մանրուքներից: Այն կանանց ավելի շատ է սազում, քան տղամարդկանց, քանի որ բաղադրության մեջ պարունակվող վիտամինների համադրությունն ունի չափավոր միզամուղ ազդեցություն, ինչպես նաև ամրացնում է նյարդային համակարգը և հարթեցնում էմոցիոնալ վիճակը։ Մի խոսքով, «Նեգրուստինը» հիանալի միջոց է PMS-ի ախտանիշների սրությունը մեղմելու համար։
ուռուցք դաշտանի ժամանակ և դրանից ազատվելու ուղիներ
Ինչու են կանայք ատում դաշտանը՝ ի լրումն որովայնի ստորին հատվածի ցավի և դյուրագրգռության բարձրացման: Սա քաշի ավելացում և այտուց է: Եթե աղջիկը գիտի, որ հակված է ավելորդ հեղուկի կուտակմանը, ապա պետք է նախօրոք մտածել թեթև միզամուղներ ընդունելու մասին՝
- «Ֆիտոնեֆրոլ»՝ բուսական թեյ, որը մեղմորեն օգնում է ազատվել այտուցներից, ինչպես նաև կանխարգելիչ է միզուղիների համակարգի հիվանդությունների զարգացման համար։ Քսան ֆիլտրով պարկերով փաթեթի արժեքը մոտ հարյուր ռուբլի է։
- «Cyston»-ը հնդկական հոմեոպաթիկ միջոց է: Այն կարող եք օգտագործել անմիջապես PMS-ի օրերին, որպեսզի այտուց չլինի և քաշը մնա նույն նշագծին։
- «Կանեֆրոն»-ը նույնպես հոմեոպաթիկ միջոց է, սակայն այն պետք է ընդունել որպես կուրս։ Հարմար է այն աղջիկների համար, ովքեր, բացի PMS-ի ժամանակ այտուցվելուց, տառապում են նաև քրոնիկ պիելոնեֆրիտով, հաճախակի հեղուկի կուտակման պատճառով հակված են միզաքարային և միզաքարային հիվանդությունների։
Զորավարժությունները թեթևացնում են PMS-ը
Ինչու են նրանք ատում ամսական աղջիկներին, ովքեր չեն տառապում այտուց, ցավից կամ PMS-ի մտավոր դրսևորումներից: Որքան էլ ցավալի է գիտակցելը, բայց շատ հոգեբաններ վստահ են, որ աղջիկները պարզապես տեղ չունեն «թափելու» կուտակված զայրույթն ու դժգոհությունն իրենց կյանքից։ Հոգեբանական այս տհաճ վիճակի վերաբերյալ խորհուրդը պարզ է՝ պարբերաբար հաճախել մարզասրահ: Հորմոնները կհավասարվեն, ինքնագնահատականը կբարձրանա, իսկ ցավոտ մտքերն այն մասին, թե որքան է աղջիկը ատում դաշտանը, ինքնիրեն կանցնեն։
Դուք պետք է ընտրեք այնպիսի սպորտաձև, որը կլինի ձեր սրտով, գերված: Այս դեպքում ֆիզիկական դաստիարակությունը կլինի մի տեսակ հանգստություն, բեռնաթափում։ Մարզումները կդառնան այնպիսի վայր, որտեղ աղջիկը կարող է թափել իր ողջ բացասականությունը՝ չվախենալով թվալու ծիծաղելի կամ անմշակույթ: Եվ հետո նա տուն կվերադառնա հոգնած, բայց երջանիկ, և կքնի առողջ քնի մեջ: Պարզապես ժամանակ և էներգիա չի լինի մտածելու դաշտանի կամ այլ ֆիզիոլոգիական երևույթների հանդեպ ատելության մասին։
