Հավանաբար յուրաքանչյուր մարդ երբեմն բախվում է այնպիսի խնդրի, ինչպիսին է խափանումը: Ի՞նչ անել նման դեպքերում. Սկզբից արժե հասկանալ թուլության և հոգնածության պատճառները, քանի որ դրանք կարող են չափազանց բազմազան լինել: Երբեմն այս ախտանիշները կապված են էնդոկրին կամ նյարդային համակարգի հիվանդությունների հետ, ուստի դրանք չպետք է անտեսվեն:
Իհարկե, շատերն ավելի շատ տեղեկություններ են փնտրում: Ի՞նչ է խանգարումը, պատճառները կանանց մոտ: Ի՞նչ անել, եթե երեխան տառապում է թուլությունից: Ո՞ր դեպքերում է պետք բժշկի դիմել: Բուժման ի՞նչ մեթոդներ է առաջարկում ավանդական բժշկությունը: Այս հարցերի պատասխանները հետաքրքիր կլինեն։
Ո՞ր ախտանիշներին պետք է ուշադրություն դարձնել:
Շատերը բախվում են այնպիսի խնդրի, ինչպիսին է տարեցների մոտ անսարքությունը։ Ի՞նչ անել նման դեպքերում. Իհարկե, երբեմն դա պայմանավորված է տարիքով, ծանր ֆիզիկական աշխատանքով կամ սթրեսով: Բայց հոգնածությունը միշտ չէ, որ միակ ախտանիշն է։ Երբեմն լինում են ուրիշներխախտումներ՝
- մկանային թուլություն;
- տեսողության խնդիրներ, լսողության խանգարում;
- աճող քրտնարտադրություն;
- քնի հետ կապված խնդիրներ (սա կարող է լինել կամ անքնություն կամ ավելորդ քնկոտություն);
- աճել է դյուրագրգռությունը;
- արգելակում կամ, ընդհակառակը, գրգռվածության բարձրացում;
- հակում դեպի ագրեսիա;
- դեպրեսիվ վիճակներ;
- ախորժակի վատթարացում, երբեմն մինչև դրա իսպառ անհետացում;
- խնդիրներ առաջադրանքների հետ, որոնք պահանջում են ճշգրիտ, նուրբ շարժումներ;
- մտավոր ունակությունների վատթարացում, կենտրոնացման հետ կապված խնդիրներ;
- գլխապտույտ;
- ծանր գլխացավեր.
Թուլություն, անտարբերություն, քնկոտություն, ուժի կորուստ. ի՞նչ անել: Պատճառների որոշում
Ոչ բոլոր դեպքերում է հոգնածությունը կապված ֆիզիկական ակտիվության հետ։ Ուժի անկումը կարող է կապված լինել տարբեր գործոնների հետ. Ահա ամենատարածված պատճառների ցանկը՝
- թերսնուցում, օրգանիզմում վիտամինների անբավարարություն, սխալ սննդակարգ;
- խաթարում էնդոկրին գեղձերը, մասնավորապես վահանաձև գեղձը;
- հղիություն՝ երեխայի ծնվելուց հետո որոշակի ժամանակահատվածում (այս ժամանակահատվածում, հորմոնալ փոփոխությունների պատճառով, դեպրեսիայի հավանականությունը մեծ է);
- անեմիա, մասնավորապես երկաթի անբավարարություն;
- արյան ճնշման խնդիրներ;
- ներքին օրգանների քրոնիկ հիվանդություններ;
- ուժեղ սթրես, հուզական գերլարվածություն;
- որոշ դեղամիջոցների ընդունում;
- բուսական-անոթային դիստոնիա;
- անբավարար հանգիստ (խոսքը և՛ մտավոր, և՛ ֆիզիկական հանգստի մասին է);
- հիվանդությունից հետո միանգամայն հնարավոր է կորցնել ուժը (ինչ անել այս դեպքում՝ կներկայացնենք ստորև):
Թուլություն նյարդաբանական խանգարումների պատճառով
Երբեմն խանգարումը կապված է նևրասթենիայի զարգացման հետ: Այս ախտորոշմամբ հիվանդներն իրենց հոգնածության և ծանրաբեռնվածության զգացում են ունենում նույնիսկ լավ գիշերային քնից հետո: Բացի այդ, կա աճող դյուրագրգռություն, ապատիա, հակում դեպի դեպրեսիա, ուժեղ մտավոր հոգնածություն։
Այլ ախտանիշներ ներառում են գերզգայունություն լույսի և ձայնի նկատմամբ, անհանգստություն, գլխացավեր, անբացատրելի ջերմություն: Բժիշկը կարող է օգնել այս խնդիրներին։
Հոգնածություն և էնդոկրին համակարգի հիվանդություններ
Շատերին հետաքրքրում են հարցեր, թե ինչու է խափանում, ինչ անել: Ցածր ջերմաստիճանը, թուլությունը, հոգնածությունը, ավելորդ քրտնարտադրությունը ախտանիշներ են, որոնք չի կարելի անտեսել, քանի որ հաճախ վկայում են վահանաձև գեղձի աշխատանքի խախտման մասին։ Բացի այդ, հիվանդությունների ֆոնին ի հայտ են գալիս կղանքի խանգարումներ (քրոնիկ փորկապություն), մարմնի քաշի անհիմն բարձրացում։
Ուժերի անկում է նկատվում նաև շաքարային դիաբետի զարգացման ֆոնին։ Այս դեպքում հիվանդները դժգոհում են նաև բերանի չորությունից, ընդհանուր թուլությունից, ինտենսիվ ծարավից, հաճախամիզությունից։
Մկանային թուլություն. ֆիզիկական հոգնածության պատճառներ
Շատերը բախվում են մկանային հոգնածության խնդրին: Նվազեցված ֆիզիկականհնարավորությունները, նույնիսկ ամենափոքր ջանքերն ավարտվում են թուլության գրոհով: Միասթենիայի պատճառները կարող են շատ տարբեր լինել:
- Ֆիզիկական անգործությունը, նստակյաց ապրելակերպը հանգեցնում են մկանային հյուսվածքի աստիճանական ատրոֆիայի, այն փոխարինելու ճարպային կառուցվածքներով։ Մկանները կորցնում են խտությունն ու ուժը։
- Հոգնածությունը կարող է լինել մկանների վնասվածքի հետևանք։
- Ռիսկի գործոնները ներառում են մարզումների միջև վերականգնողական շրջանի բացակայությունը: Պրոֆեսիոնալ մարզիկները հաճախ են բախվում այս խնդրին։
- Մկանային հյուսվածքների վրա հաճախ ազդում են որոշ դեղամիջոցներ, ինչպիսիք են ցավազրկողները, հակաբորբոքային դեղերը, հակաբիոտիկները, ստերոիդները, սրտի դեղամիջոցները:
- Ռիսկի գործոնները ներառում են ծխելը, թմրամիջոցների օգտագործումը, ալկոհոլի չարաշահումը:
- Բացասաբար, հենաշարժական համակարգի վիճակի վրա ազդում է քնի և հանգստի պակասը, անհավասարակշիռ սնուցումը:
Ձախողում երեխայի մեջ. ի՞նչ անել
Այս խնդիրն ունեն ոչ միայն մեծահասակները: Հնարավոր է նաեւ, որ երեխան կորցնի ուժը։ Ի՞նչ անել նման դեպքերում։
Այստեղ շատ բան կախված է խնդրի պատճառներից։ 2-ից 5 տարեկան երեխաների մոտ հաճախ նկատվում է մկանային թուլություն, անտարբերություն և քնկոտություն։ Նման երեւույթները համարվում են նորմալ և կապված են աճի և ֆիզիոլոգիական փոփոխությունների հետ։
Եթե երեխան գունատ է, թույլ, հաճախ է գանգատվում գլխապտույտից, ապա արժե արյուն հանձնել և ստուգել հեմոգլոբինի մակարդակը։ Եթե հոգնածության ֆոնին երեխան շատ է խմում և հաճախ միզում, ապա արժե ստուգել շաքարի մակարդակը՝ շաքարախտը ուղեկցվում է նման նշաններով. Թուլությունը հաճախ վարակիչ հիվանդությունների, ավելորդ ֆիզիկական ակտիվության, մտավոր գերլարվածության հետևանք է. այս դեպքում երեխան միայն պետք է լավ հանգստանա, կարգավորի քնի ռեժիմը, դիվերսիֆիկացնի սննդակարգը։
Ախտորոշիչ միջոցառումներ
Դուք արդեն գիտեք, թե ինչն է առաջացնում խափանում: Ի՞նչ անել նման դեպքերում. Խնդիրները, իհարկե, կարող եք փորձել ինքնուրույն լուծել։ Բայց եթե դեպրեսիան և թուլությունը ուղեկցվում են այլ ախտանիշներով (գլխապտույտ, գլխացավեր), ապա պետք է դիմել բժշկի և անցնել հետազոտություն։ Ախտորոշումը կարող է ներառել հետևյալ ընթացակարգերը՝
- ընդհանուր արյան և մեզի թեստեր;
- կենսաքիմիական արյան ստուգում;
- թեստ հորմոնների մակարդակը որոշելու համար;
- էնցեֆալոգրամ;
- արյան ճնշման ամենօրյա մոնիտորինգ;
- թեստեր հեպատիտի, սիֆիլիսի և որոշ այլ վարակների համար;
- ուղեղի MRI;
- գլխի և պարանոցի անոթների հետազոտություն.
Թեստերի արդյունքները ստանալուց հետո բժիշկը կկարողանա որոշել, թե կոնկրետ ինչն է առաջացրել անսարքությունը։ Ի՞նչ անել նման դեպքերում. Եթե խրոնիկական հոգնածությունը պայմանավորված է օրգանիզմի հիվանդություններով կամ խանգարումներով, բժիշկը կնշանակի անհրաժեշտ բուժում։
Ինչպե՞ս վարվել խնդրի հետ:
Ցավոք, շատ մարդիկ բախվում են այնպիսի խնդիրների, ինչպիսիք են խոնարհումը: Ինչ անել? 8 ուղիները, ավելի ճիշտ՝ ստորև ներկայացված առաջարկությունները կօգնեն ձեզ կրկին կենսուրախ դառնալ։
- Փորձեք խուսափել սթրեսային իրավիճակներից։ Զբաղվեք մեդիտացիայով։ Որոշ դեպքերում հնարավոր է օգտագործել հանգստացնող և հակադեպրեսանտներ (ըստ բժշկի նշանակման):
- Ճիշտ սնվելը կարևոր է։ Խուսափեք շատ յուղոտ, տապակած և ծանր ուտելիքներից, քանի որ դրանք քնկոտություն և թուլություն են առաջացնում։ Խորհուրդ է տրվում կոտորակային սնունդ փոքր մասերում: Միսն ու ձուկը լավագույնս շոգեխաշած են: Դիետան պետք է ներառի թարմ քամած հյութեր, մրգեր, բանջարեղեն։
- Պրոֆիլակտիկ վիտամինային թերապիան նույնպես օգտակար կլինի։ Խորհուրդ է տրվում տարեկան 1-2 անգամ ընդունել հատուկ վիտամինային համալիրներ։
- Ձեր սննդակարգում ներառեք միս և երկաթով հարուստ մթերքներ, դա կօգնի խուսափել անեմիայի զարգացումից: Առկա խախտման դեպքում բժիշկը կարող է նշանակել երկաթի հավելումներ։
- Մի՛ անտեսեք հանգստի անհրաժեշտությունը։ Ավելորդ աշխատանքը և գերլարումը ուղեկցվում են նաև թուլությամբ։
- Մարմինը ֆիզիկական ակտիվության կարիք ունի և կանոնավոր։ Սա օգնում է պահպանել գրեթե բոլոր օրգան համակարգերի բնականոն գործունեությունը, ամրապնդել իմունային համակարգը և բարելավել արյան շրջանառությունը: Ըստ ակնարկների՝ նույնիսկ փոքրիկ առավոտյան վարժությունը կամ վազքը կօգնի ձեզ էներգիա ստանալ ամբողջ օրվա համար (իհարկե, դասերը պետք է կանոնավոր լինեն):
- Հրաժարվեք ալկոհոլից և այլ վատ սովորություններից։
- Մի մոռացեք խմելու ռեժիմի մասին՝ օրգանիզմին անհրաժեշտ է օրական առնվազն 1,5 - 2 լիտր հեղուկ (խոսքը մաքուր, չգազավորված ջրի մասին է):
Մթերքներ, որոնք կօգնեն ձեզ վերականգնել ձեր էներգիան
Ապացուցված է, որ որոշ մթերքներ օգնում են բարձրացնել իմունային համակարգը և բարելավել էներգիայի նյութափոխանակությունը: Դրանք պետք է ներառվեն սննդակարգում։
- Գազարը վիտամին A-ի աղբյուր է: Այն նաև պարունակում է եթերայուղեր, ասկորբինաթթու և մի շարք օգտակար հանքանյութեր: Մասնագետները խորհուրդ են տալիս ճաշացանկում ներառել թարմ գազարի հյութ։
- Փշահաղարջը պարունակում է մեծ քանակությամբ վիտամին C, ինչպես նաև խնձորաթթու, գինու և կիտրոնաթթու, կարոտին և ֆոսֆոր, որն այնքան կարևոր է ուղեղի աշխատանքի համար։
- Սև հաղարջի հատապտուղները հարմար են իմունային համակարգի ակտիվացման և օրգանիզմի գործունեությունը բարելավելու համար, ինչպես նաև բույսի տերևները, որոնցից կարելի է թեյ պատրաստել։
Լրացուցիչ առաջարկություններ
Նմանատիպ խնդրի դեպքում ավելի լավ է դիմել մասնագետի։ Կախված քրոնիկական հոգնածության պատճառներից՝ բժիշկը կկարողանա լրացուցիչ ընթացակարգեր նշանակել։ Օրինակ՝ հատուկ մերսումն օգնում է ազատվել սթրեսից։ Ի դեպ, այս տեխնիկան արդյունավետ է նաև մկանային թուլության դեպքում, քանի որ այն օգնում է վերացնել սպազմը և բարելավել արյան շրջանառությունը։
Երբեմն մարդուն անհրաժեշտ է հոգեբանի խորհրդատվություն։ Չի կարելի անտեսել դեպրեսիվ պայմանները՝ դրանք բուժում են պահանջում: Որոշ դեղամիջոցներ, ինչպիսիք են հանգստացնողները և նոոտրոպները, նույնպես կարող են ներառվել բուժման ռեժիմում:
Ժողովրդական բուժում
Մենք արդեն քննարկել ենք այն հարցը, թե ինչու է անսարքություն, քնկոտություն, ինչ անել նմանատիպ խնդրի հետ և ինչպես ճիշտ սնվել: Ավանդական բժշկությունն առաջարկում է տոնիկներ, որոնք օգնում են նորմալացնել օրգանիզմը։
- Չինական մագնոլիայի որթատունկը լավ է հաղթահարում թուլությունը: Այս բույսի պտուղներից 20 գ քնում են թերմոսում և լցնում մեկ բաժակ եռման ջուր։ Խառնուրդը թրմում են երկու ժամ։ Բուսաբանները խորհուրդ են տալիս օրական երեք անգամ մեկ ճաշի գդալ ինֆուզիոն ընդունել։
- Սուրբ Հովհաննեսի զավակը կօգնի բարելավել արյան շրջանառությունը և հաղթահարել ֆիզիկական թուլությունը: 0,5 լիտր Cahors-ի մեջ պետք է լցնել 50 գ չոր սբ. Խառնուրդը տաքացնում են ջրային բաղնիքում, ապա ընդունում են գդալով օրական երեք անգամ։ Թերապիայի տևողությունը 7-10 օր է։
- Սովորական թեյի փոխարեն որոշ փորձագետներ խորհուրդ են տալիս խմել լոռամրգի և անանուխի տերևների թուրմ:
- Խմեք օրական մի քանի կում նռան կամ խաղողի հյութ (իհարկե, անհրաժեշտ է թարմ քամած հյութ):
- Դուք կարող եք պատրաստել վարդագույն Ռոդիոլայի թուրմ: Դա անելու համար ձեզ հարկավոր են բույսի չոր արմատները: Դրանք պետք է լցնել սպիրտով (օղին նույնպես հարմար է) 1։10 հարաբերակցությամբ։ Շիշը փակում ենք կափարիչով և թողնում մութ տեղում 14 օր։ Մասնագետները խորհուրդ են տալիս խմել դեղը օրական երեք անգամ 10-15 կաթիլով։
Արոմաթերապիա քրոնիկ հոգնածության համար
Ժամանակակից բժշկական պրակտիկայում տարեց մարդու մոտ հաճախ նկատվում է ուժի անկում։ Ի՞նչ անել նման դեպքերում. Որոշ բուժողներ և արևելյան բժշկության մասնագետներ խորհուրդ են տալիս արոմաթերապիա: Ինչպես գիտեք, եթերայուղերը շատ օգտակար հատկություններ ունեն։ Որոշներն արդյունավետ են քրոնիկ հոգնածության և հարակից խնդիրների դեպքում:
- Երբ ֆիզիկապես կամ հոգեպես հոգնած եսՄասնագետները խորհուրդ են տալիս թաշկինակը թրջել խնկունի եթերայուղով և մի քանի անգամ ներշնչել։
- Նարդոսի յուղը կօգնի հաղթահարել սթրեսը՝ այդ նպատակով կարող եք օգտագործել և՛ թաշկինակ, և՛ բուրավետ լամպ։
- Լողանալու ջրին ավելացրեք երկու կաթիլ իլանգ-իլանգ, խորդենի և նարդոսի յուղ: Նման լոգանքը կօգնի լիովին հանգստանալ, ազատվել սթրեսից և երիտասարդանալ։
- Vivacity-ն կավելացնի մասուրի, կլեմատիսի, ուռենու յուղեր։
Ժամանակ առ ժամանակ յուրաքանչյուր մարդ բախվում է այնպիսի խնդրի, ինչպիսին է խափանումը։ Դուք արդեն գիտեք, թե ինչ անել նման իրավիճակում։ Բայց եթե հոգնածությունը ձեզ անընդհատ տանջում է, և առկա են այլ ախտանիշներ, ապա դուք պետք է դիմեք բժշկի և ախտորոշվեք:
