Ոչ այնքան վաղուց մարդիկ իմացան էնդոգեն շնչառության մասին: Ցավոք սրտի, դրա հեղինակը՝ Ֆրոլով Վլադիմիր Ֆեդորովիչը, արդեն հեռացել է մեր աշխարհից։ Սակայն տարեցտարի ավելանում է էնդոգեն շնչառությամբ զբաղվողների թիվը։ Բացասական ակնարկներ համացանցում կողք կողքի խանդավառների հետ: Փորձենք պարզել, թե որն է իրականում այս մեթոդը:
Ինչպես մենք առաջին անգամ իմացանք էնդոգեն շնչառության մասին
Էնդոգեն շնչառության մասին առաջին հիշատակումները եղել են ZOZH թերթի 1977 թվականի ապրիլի համարում։ Այնտեղ հրապարակվել է «Շնչիր ըստ Ֆրոլովի. դու ավելի երկար կապրես» հոդվածը։ Տեղեկագրի գլխավոր խմբագիրը, ծանոթանալով գիտնականների աշխատանքին, իր մեկնաբանություններում գրքի մասին խոսեց որպես շատ բարդ աշխատության մասին, որը դեռ պետք է լրջորեն շտկվի։
Հոդվածը փորձել է ընթերցողներին փոխանցել, թե որքան կարևոր է մարդու համար ճիշտ շնչել։ Քիչ անց արդեն գովազդվեց Ֆրոլովի հայտնի սիմուլյատորը։
Ի՞նչ է էնդոգեն շնչառությունը:
Մեթոդը մշակվել է գիտնականների կողմից. Կենսաբանական գիտությունների թեկնածու Ֆրոլով Վլադիմիր Ֆեդորովիչը և ֆիզիկամաթեմատիկական գիտությունների դոկտոր Կուստով Եվգենի Ֆեդորովիչը։ Դրանք հիմնված էին ռուս գիտնական Գեորգի Նիկոլաևիչ Պետրակովիչի և Կոլորադոյի համալսարանի պրոֆեսոր Հենդրիքս Գայի աշխատանքի վրա։ Ուսումնասիրվել են նաև հնագույն ուսմունքների մեթոդները։
Հետևելով առկա գիտելիքների հարուստ պաշարին՝ գիտնականները հայտնաբերել են հիվանդությունների մեծ մասի պատճառները: Նրանք պնդում էին, որ բոլոր հիվանդություններն առաջանում են ոչ պատշաճ շնչառության տեխնիկայի պատճառով։ Ֆրոլովը և Կուստովը ստեղծեցին իրենց սեփական տեխնոլոգիան, որը դարձավ շնչառական թերապիայի մի ամբողջ համալիր, որը կոչվում է «Երրորդ շնչառություն»:
Մեթոդը հնարավորություն էր բացում բոլորի համար, ովքեր ցանկանում էին ինքնուրույն յուրացնել վարժությունները, ինչի շնորհիվ, ինչպես ասվեց, ամենաանպատկերացնելի նպատակները դարձան իրատեսորեն իրագործելի։ Այն ներառում էր յոգայի շնչառության, պրանայամա սկզբունքները։ Դասավանդումը համալրվեց նոր ֆունկցիոնալությամբ, ավելի հասկանալի և ավելի հեշտ հասարակ մարդկանց համար։ Ահա թե ինչպես է ծնվել «էնդոգեն շնչառություն» հասկացությունը։
Անժխտելի փաստ է, որ շնչառությունը մարդու կյանքում առաջնային նշանակություն ունի: Եթե դա սխալ է արվում, ուրեմն կյանքի տեւողությունը կրճատվում է՝ անկախ նրանից, թե ինչ պայմաններում է մարդը գտնվում։ Միևնույն ժամանակ, նույնիսկ ոչ ամենանպաստավոր պայմաններում, պատշաճ շնչառության շնորհիվ պահպանվում է մարդու առողջությունը, և կյանքի տեւողությունը մեծանում է։
Գիտնականները տարբերակել են առաջին, երկրորդ և երրորդ քամին. Երկրորդին վերագրում էին այնպիսին, որ ի հայտ էր գալիս ծանր բեռների ժամանակ և հետո։ Ժամանակակից կյանքումմարդը հազվադեպ է ծանր ֆիզիկական աշխատանքով զբաղվում: Ուստի նրա համար ամենաակտուալը երրորդ քամին է։ Այն նախատեսված է հատուկ նրանց համար, ովքեր վարում են նստակյաց կենսակերպ: Շնչառությունը նախատեսված է այս պայմաններին օպտիմալ կերպով հարմարվելու համար՝ առողջությունը պահպանելու և կյանքի տեւողությունը մեծացնելու համար:
Պրակտիկան նաև նպատակ ունի բացելու ներքին պահուստները, որոնք ներկայումս գրեթե անփոփոխ են մնում: Դրանք ներառում են, օրինակ, նյութափոխանակությունը, որը գտնվում է խորը մակարդակի վրա։ Այն ծրագրավորված է հենց գենետիկայով և հանգեցնում է օրգանիզմի էներգիայի մատակարարման բարելավմանը: Հատուկ տեխնիկան վերականգնում է էներգիա ստանալու կարողությունը, բարձրացնում է այն գործընթացների արդյունավետությունը, որոնք արդեն կիրառվում են ժամանակակից մարդու կողմից և օրգանիզմը սովորեցնում են հարմարվել նոր պայմաններին։
Ֆրոլովի սիմուլյատոր և շնչառական մերսում
Երրորդ շնչառությունը բաղկացած է հատուկ տեխնիկայից, ինչպես նաև հատուկ սարքի օգտագործումից, որի միջոցով օրգանիզմ է մտնում ավելի քիչ թթվածին և ավելի շատ ածխաթթու գազ։ Առաջանում է խառնուրդ, որը, ըստ գիտնականների, գազերի իդեալական կոնցենտրացիան է։ Ավելին, դրա ստեղծումը կապված է հենց մարդու ներշնչումների և արտաշնչումների հետ։
Անհրաժեշտ է նաև մի տեսակ մերսում անել, որն իրականացվում է շնչառական պրոցեսին դիմակայելու միջոցով։ Չնայած այն հանգամանքին, որ ճնշումը փոքր է, այն օպտիմալ է բոլոր շնչառական օրգանների և աղիների աշխատանքի համար։
Օդի հոսքը շփվում է սարքում պարունակվող հեղուկի հետ։ Արդյունքը մի կառույց է, որըբջիջներից, որն ապահովում է դրական ազդեցություն թոքերի ալվեոլային կառուցվածքի վրա։ Միևնույն ժամանակ տեղի է ունենում օդի խոնավացում։
Դեղը հաստատված է բոլոր տարիքի մարդկանց օգտագործման համար: Բազմաթիվ հիվանդների կողմից դրա օգտագործումը բժիշկների հսկողության ներքո մի քանի տարիների ընթացքում օգնեց ուսումնասիրել, թե ինչ է էնդոգեն շնչառությունը: Օգուտներն ու վնասները այստեղ համեմատելի չեն, քանի որ արդեն ապացուցված է, որ սարքը բացարձակապես անվնաս է: Ավելին, կան փաստացի ապացույցներ, որ այս սարքը օգտագործվել է առողջությունը բարելավելու համար բազմաթիվ հիվանդությունների ժամանակ:
Մեթոդի էությունը ֆիզիոլոգիական մակարդակում
Էֆեկտը, որը ձեռք է բերվել սիմուլյատորի օգտագործման միջոցով, կարելի է ստանալ առանց դրա: Բայց սա պահանջում է զգալի գիտակցված ջանք ու երկար ժամանակ։ Փորձենք ավելի խորանալ շնչառության հատուկ ֆիզիոլոգիայի էության մեջ։
Մեթոդաբանություն՝ հիմնված՝
- թթվածնային քաղց;
- արտաշնչային ճնշում.
Թթվածնային սովի դեպքում ամենափոքր անոթները լայնանում են, իսկ արյունը նոսրանում։ Սա ապահովում է հյուսվածքների ավելի լավ սնուցում: Ածխածնի երկօքսիդի կիրառումը հայտնի էր դեռ Ֆրոլովի մեթոդից առաջ, սակայն թոքերի վրա ճնշում ստեղծելը գիտնականից առաջ չէր կիրառվել։
Եկեք փորձենք պարզել, թե դա ինչի է հանգեցնում: Թթվածնի ազդեցությամբ էրիթրոցիտները մեծանում են, իսկ նույն թթվածնից առաջացած նրանց գրգռումը նվազում է։ Երբ նորմալ շնչառություն է իրականացվում, նման էրիթրոցիտները շատ քիչ են, իսկ մնացածը ծառայում ենմի տեսակ բալաստ: Միևնույն ժամանակ, փոքր քանակությամբ ակտիվ էրիթրոցիտներ, շփվելով արյան անոթների պատերի հետ, իրենց էներգիան փոխանցում են դրանց։ Բայց հյուսվածքներին, որոնք հեռու են դրանցից, ուտելիք գրեթե չի հասնում։
Երբ իրականացվում է էնդոգեն շնչառություն ըստ Ֆրոլովի, ամեն ինչ հակառակն է ստացվում. Էրիտրոցիտներն իրենց էներգիայով այլեւս չեն վնասի անոթների պատերը։ Բայց դրանցից մեծ թվով կարող են հասնել նույնիսկ ամենահեռավոր շրջաններ: Այսպիսով, բոլոր հյուսվածքներն ապահովված են լավ սնուցմամբ։ Եթե առանց սիմուլյատորի (կամ դրա հետ) էնդոգեն շնչառությունը մշտապես կիրառվում է, ապա ֆիզիոլոգիան աստիճանաբար վերակառուցվում է, և բջիջները սկսում են աշխատել նոր ձևով։ Արդյունքում, մթնոլորտում ավելի քիչ թթվածին է պահանջվում։
Փորձեք առանց սիմուլյատորի
Ֆրոլովի տեխնիկան չունի որևէ խիստ դոգմա: Նույնիսկ հեղինակը մի քանի անգամ փոխել է այն։ Բայց ընդհանուր առմամբ, ի հայտ է գալիս հետևյալ պատկերը. խորը շունչ քաշելուց հետո պետք է շունչդ պահել, այնուհետև մաս-մաս արտաշնչել՝ մի փոքր ջանք գործադրելով։
Այսքան քիչ շնչելով՝ դուք կարող եք ինքներդ ընտրել օպտիմալ ցիկլը՝ զինված վայրկյանաչափով։ Պետք է գտնել այնպիսի տեւողություն, երբ մարդը զգում է թթվածնի մի փոքր պակաս, բայց դրանից հետո դեռ երկար ժամանակ կարող է մնալ առանց թթվածնի։ Միևնույն ժամանակ, չպետք է իրեն հասցնել այնպիսի վիճակի, երբ օդն իրականում «բռնված» է բերանից։ Առողջ մարդու համար տեւողությունը 25-ից 35 վայրկյան է։ Իսկ եթե չես կարողանում դիմանալ նույնիսկ 15 վայրկյան, ապա դա վկայում է ինչ-որ հիվանդության առկայության մասին։
Այնուհետև կարգավորեք ճնշումը արտաշնչման համար: Այս փուլումՎլադիմիր Ֆրոլովն առաջարկում է էնդոգեն շնչառություն իրականացնել իր ապարատի միջոցով՝ ջրի միջոցով ճնշում ստեղծելով։ Բայց միանգամայն հանգիստ և արդյունավետ նույնը կարելի է անել առանց լրացուցիչ սարքի։ Բավական է ազատ ծածկել շուրթերը և արտաշնչել դրանց միջով։ Միևնույն ժամանակ, ուժը պետք է լինի մոտավորապես նույնը, ինչ եթե նրանք փչում են թեյի վրա, փորձում են սառեցնել այն, կամ գուցե նույնիսկ ավելի թույլ: Այսպիսով, մեթոդը, որը կոչվում էր «Էնդոգեն շնչառություն՝ երրորդ հազարամյակի բժշկություն», հեշտ է իրականացնել առանց ապարատի։
Ավելի լավ է սկզբում արտաշնչել շատ քիչ ճնշմամբ, որպեսզի թոքերը ժամանակ ունենան հարմարվելու ռեժիմին: Պետք չէ հենց սկզբից ձեր առջեւ խնդիր դնել արագ արդյունքի հասնելու համար։ Թող դասը տևի օրական 10 րոպեից ոչ ավել։ Մի քանի ամսվա ընթացքում ռեժիմը հասցրեք մի քանի ժամվա: Միևնույն ժամանակ ավելացրեք յուրաքանչյուր ինհալացիայի և արտաշնչման տևողությունը: Իրական էնդոգեն շնչառությունը սկսվում է, երբ մեկ ցիկլը լրիվ րոպե է: Այնտեղ հասնելու համար, իհարկե, երկար ժամանակ կպահանջվի։ Բայց արդյունքն արժե այն:
Իսկ նախնական վարժությունները, որոնք նաև կոչվում են հիպոքսիկ, արդեն իսկ կարողանում են ամրապնդել իմունիտետը և բարելավել առողջությունը։ Միևնույն ժամանակ մեծանում է մտավոր և ֆիզիկական աշխատանքի կարողությունը, մարմինը ստանում է ուժեղացված պաշտպանություն և զարգացնում է արտաքին միջավայրի վնասակար ազդեցություններին դիմակայելու կայուն կարողություն: Ինհալացիա-արտաշնչման աճն իրականացվում է ցիկլերի միջև աճող դադարի շնորհիվ:
Մարզվելը հեշտ է: Հարմարավետ լինելու համար նստեք կամ պառկեք: 5 րոպե դիտելով մերշունչ. Դուք կարող եք հաշվել, թե քանի վայրկյան է տևում ներշնչումը, արտաշնչումը և դադարը դրանց միջև։ Որոշելով՝ պետք է ևս մի քանի րոպե այդպես շնչել, բայց ցիկլերի միջև երկրորդ դադար անելով։ Նման հինգ րոպեանոց սեանսները կրկնվում են օրական առնվազն 5 անգամ։ Ժամանակի ընթացքում դադարը մեծանում է: Այնուամենայնիվ, դուք չեք կարող ստիպել ձեր մարմնին միտումնավոր: Գործընթացը պետք է բնականոն ընթացք ունենա. Ճիշտ մարզվելը կլինի միայն այն դեպքում, երբ դադարից հետո սովորականից ավելի խորը շնչելու ցանկություն չկա:
Այստեղ հարկ է նշել, որ, այնուամենայնիվ, նման էնդոգեն շնչառությունն ունի հակացուցումներ. Օգուտն ու վնասը, իհարկե, չեն էլ կարող համեմատվել։ Այնուամենայնիվ, կանայք պետք է նկատի ունենան, որ պրակտիկան չպետք է արվի դաշտանի ժամանակ: Նույնը վերաբերում է երկու սեռերի ցանկացած արյունահոսությանը, քանի որ այն կարող է աճել շնչառական վարժությունների ժամանակ:
Էնդոգեն շնչառություն ըստ Ֆրոլովի. ակնարկներ և արդյունքներ
Աշխարհը վաղուց գիտի այն փաստը, որ երբ մարմնի ջերմաստիճանը մի քանի աստիճանով նվազում է, մարմնի ծերացումը կտրուկ դանդաղում է։ Բայց հենց այդպիսի ազդեցություն են նկատել նրանք, ովքեր կանոնավոր կերպով զբաղվել են էնդոգեն շնչառությամբ։ Այս մասին վկայող վկայություններ արդեն մեկ անգամ չէ, որ հայտնվել են վիրտուալ տարածքում։
Մշտական պրակտիկան հանգեցնում է նրան, որ վարակները չեն կարող արմատավորվել մարմնում։ Գրքում նկարագրվում է, որ իմունիտետն ամրապնդվում է, երբ իրականացվում է էնդոգեն շնչառություն՝ ըստ Ֆրոլովի։ Կարծիքները հաստատում են դա: Բացի այդ, շատերը պնդում են, որ քնելու իրենց անհրաժեշտ ժամանակը կրճատվում է, իսկ մարմնի տոկունությունը մեծանում է։ Թվում է, թե յոգայի արդյունքները, այնպես չէ՞:
Յոգա ևպրանայամա
Յոգան գիտելիք է, որը հայտնի է եղել 5000 տարի առաջ և հասել է մեր օրերը: Բառն ինքնին նշանակում է «կապ Գերագույնի հետ»։ Այստեղից էլ այն գործելակերպերը, որոնք ուղղված են ոգու կատարելության հասնելուն: Գիտությունը բաղկացած է 8 քայլերից, որոնք աստիճանաբար ընկալվում են մարդու կողմից։
Ամենացածր մակարդակը բաղկացած է մի շարք ֆիզիկական վարժություններից, այնուհետև կատարվում է շնչառություն, այնուհետև ընկալվում են առողջությունը, պատշաճ սնուցումը, ինքնատիրապետումը, բարոյական նորմերը և կանոնները, ֆիզիկականը շրջապատող նուրբ մարմինները և բուն հոգևոր պրակտիկան:
Ֆիզիկական վարժություններ կամ ասանաներ կատարելիս յոգին կենտրոնանում է ոչ թե կեցվածքի, այլ շնչառության վրա: Այսպես են ընկալվում շնչառական վարժությունները կամ պրանայաման։
«Պրանա» բառը թարգմանության մեջ նշանակում է «կյանքի էներգիա»: Ըստ վարդապետության՝ բոլոր կենդանի արարածները նրա դրսևորումն են՝ սկսած ամենափոքր մասնիկներից և վերջացրած տիեզերքներով։ Յոգայի հիմքում ընկած է այն փաստը, որ մարդու միջով անցնում են էներգիայի թելեր։ Սրանք այն նուրբ մարմիններն են, որոնք աջակցում են մարմնի գործառույթներին: Պրանան մարդուն կապում է այն ամենի հետ, ինչ կա՝ նրա շնչով թափանցելով յուրաքանչյուր կենդանի էակի։ Սակայն այն մտնում է նաև սննդի միջոցով։ Բայց շնչառությունը դրա ավելի նուրբ դրսևորումն է։
Գիտությունը երկար ժամանակ հերքում էր այս երեւույթը։ Բայց ապացույցները ի վերջո հանգեցրին նրան, ինչ պետք է խոստովանեին գիտնականները. մարդու մարմնի գործունեությունը անհնար է առանց էներգիաների փոխանակման մարմնի ներսում: Այստեղից էլ դրանում էներգետիկ կենտրոնների գոյության փաստի ճանաչումը և այլն։
Պրանայամայի միջոցովմարդն ընդլայնում է իր հնարավորությունները և բուժում մարմինը՝ բացվելով Բարձրագույն գիտակցությունը հասկանալու համար: Խելամիտ հարց է առաջանում՝ ի՞նչ կապ ունի Վլադիմիր Ֆրոլովը, էնդոգեն շնչառությունը, երրորդ հազարամյակի բժշկությունը։ Ամեն ինչ շատ պարզ է և միևնույն ժամանակ բարդ։
Պրանայամա և շնչառությունը ըստ Ֆրոլովի
Յոգան ծառայում է կատարելության, երջանկության և խաղաղության հասնելու համար։ Դա տեղի է ունենում հզոր ներքին պահուստների բացահայտման միջոցով, որոնք սովորական վիճակում ներգրավված են միայն նվազագույն մակարդակով։ Այնուամենայնիվ, ժամանակակից մարդու համար, ով մեծացել է եվրոպական մշակույթում, դա չափազանց բարդ է: Բացի այդ, ոչ բոլորը կարող են ժամանակ հատկացնել դասերին։ Այսպիսով, հորինվեց այլընտրանքային ճանապարհ՝ Ֆրոլովի հեղինակած աշխատությունը («Էնդոգեն շնչառություն. երրորդ հազարամյակի բժշկություն»):
Ասանաները կատարվում են բոլորովին այլ կերպ, քան սովորական ֆիզիկական վարժությունները մեզ մոտ։ Կեցվածքը ստատիկ է: Դրանց իրականացման ընթացքում շատերի համար անակնկալ է դառնում, որ դրանցից նույնիսկ ամենաթեթևին կարող է շատ դժվար դիմանալ 5 րոպե։ Դա պայմանավորված է մարմնի, զգացմունքների և մտքի կապով: Բոլոր մարդիկ ունեն մկանային լարվածություն, որը կապված է անցյալում զգացմունքային փորձառությունների հետ, բայց չի գիտակցվում ներկայում: Դա լարվածություն է, որը թույլ չի տալիս էներգիան ազատվել՝ սեղմելով և արգելափակելով այն։ Բայց ճիշտ շնչառությունը թույլ է տալիս աստիճանաբար ուղղել այն նուրբ մարմինների ճիշտ տեղերին: Երբ կենտրոնացած է որոշակի վայրում, պրանան ազատում է բոլոր խցանումները: Այնուհետև արտազատվում են մի տեսակ հուզական թույներ, և մարդը սկսում է իրեն ավելի ազատ զգալ։
Էնդոգեն շնչառությունը բերում է նույն արդյունքին: Նկատվել է, որ չափազանց դեգրադացված մարդիկ չեն կարող զբաղվել այնպես, ինչպես յոգան անհասանելի է նրանց համար։ Սա միայն խոսում է նրանց մոտ առկա մեծ թվով խցանումների մասին, ինչի պատճառով էնդոգեն շնչառությունը, որի գործնական ուղեցույցը շատ ավելի պարզ է, քան յոգան, դառնում է անհասկանալի։ Եղել են դեպքեր, երբ մարդիկ նույնիսկ սկսել են շնչահեղձ լինել։ Ոմանք կարող են մտածել, որ դա էնդոգեն շնչառության վնասն է։ Բայց ավելի ճիշտ կլինի մեղադրել ոչ թե մեթոդին, այլ պրակտիկային։ Իրականում նրան մեղադրելու ոչինչ չկա։ Նա պետք է հասկանա, որ սկզբում պետք է անցնի անհարմարության զգացումը։ Եթե նա կարողանա անցնել հաջորդ մակարդակ, ապա կթողարկվի հսկայական անգիտակից էներգիա, որը կարող է երկար ժամանակ արգելափակված լինել: Երկու շաբաթ կանոնավոր պրակտիկայից հետո ճիշտ շնչելը կդառնա բնական և հեշտ։
Ի՞նչ է հաջորդը?
Էնդոգեն շնչառությունը ըստ Ֆրոլովի նկարագրված է հնարավորինս մանրամասն: Նրանց համար, ովքեր նպատակ ունեն բարելավել իրենց առողջությունը և բարձրացնել կյանքի տեւողությունը, դա, հավանաբար, բավարար կլինի: Այնուամենայնիվ, յոգայում, ինչպես հիշում ենք, ֆիզիկական և շնչառական վարժությունները կատարելության ճանապարհին միայն հիմնական են: Առջևում ճիշտ սննդի օգտագործումն է, այսինքն՝ այն, որն անհրաժեշտ է պրանայի համար։ Սնունդը պետք է լինի որոշակի քանակությամբ։ Չափից շատ ուտելը խստիվ չի թույլատրվում։ Բացի այդ, ուտելը պետք է արդյունավետ լինի։ Յոգերի համար սա նշանակում է մանրակրկիտ ծամել: Սնունդը կարող է գրգռել կրքերը կամ, ընդհակառակը, ծուլություն առաջացնել ևապատիա. Բայց պետք է հավատարիմ մնալ այնպիսի սննդին, որը մարդուն տալիս է զգայունություն և պարզություն։
Չնայած այն հանգամանքին, որ «Էնդոգեն շնչառություն - երրորդ հազարամյակի բժշկություն» կոչվող տեխնիկան հատուկ դիետա չի նախատեսում, պրակտիկանտները նկատել են, որ աստիճանաբար կրճատել են սննդի ընդունումը պարզապես այն պատճառով, որ այլևս չեն ուզում, և նրանք նաև. կորցրել են միս և նմանատիպ այլ ապրանքներ ուտելու ցանկությունը։ Տեղի ունեցավ անցում դեպի բուսակերություն, որն ինքն էր պահանջում օրգանիզմը։ Այսպիսով, մարմինը բուժեց և պաշտպանվեց տարբեր հիվանդությունների առաջացումից: Առողջ առողջ սնունդ ուտելու ցանկություն ու կարիք կար, իսկ շատերի մոտ դրա քանակը կրճատվեց։ Որակյալ սնունդը ողջամիտ քանակությամբ, բնականաբար, հանգեցնում է օրգանիզմի երիտասարդացման։
Լարվածության աստիճանական ազատումը բուժում և երիտասարդացնում է այն: Հենց սթրեսն է հրահրում և մեծացնում ծերացման գործընթացը, երբ մարմինը սկսում է քայքայվել: Յոգերի ճկունությունը երիտասարդության ցուցանիշ է: Այն կորցնելը հավասարազոր է ծերացման: Կա մեծ քանակությամբ ազատ ռադիկալների ձևավորում և նյութափոխանակության թափոնների կուտակում։ Առաջինները ձևավորվում են անորակ սննդի, երկրորդները՝ արյան վատ շրջանառության պատճառով։ Յոգայի պրակտիկան մաքրում է մարմինը և երիտասարդացնում այն։ Էնդոգեն շնչառությունը մեծացնում է էներգիան և նաև նպաստում երկարակեցությանը։
Եզրակացություն
Յոգան, իհարկե, խորը ուսմունք է, որը թույլ է տալիս մաքրվել հոգևորապես: Բայց պրակտիկան ենթադրում է դրա երկարաժամկետ և խիստ ընկալում։
Էնդոգեն շնչառությունը կարելի է համեմատելավելի կարճ ժամանակում ձեռք բերված արևելյան ուսուցման ստորին մակարդակների այլընտրանքով։ Բայց դա չի նշանակում, որ իրադարձություններին կարելի է պարտադրել։ Դուք պետք է սովորեք լսել և լսել ձեր մարմինը և թույլ տալ, որ նա աստիճանաբար, ըստ անհրաժեշտության, բացահայտի իր կարողությունները մարդկային գիտակցությանը:
