Օդային տրանսպորտով ուղեւորափոխադրումների զարգացման հետ մեկտեղ ի հայտ եկավ վախի նոր տեսակ՝ աերոֆոբիա։ Շատ մարդիկ տառապում են այս հիվանդությամբ, ինչը խանգարում է նրանց ճանապարհորդել կամ տեղափոխվել աշխարհով մեկ աշխատանքի համար (գործուղումներ), ինչը նշանակում է ապրել լիարժեք կյանքով։ Շատերը կարծում են, որ անհնար է հաղթահարել ֆոբիան, որ դա կյանքի բեռ է, իրենք իրենց հրաժարվում են ճանապարհորդել կամ օգտվել այլ տրանսպորտից՝ ոտնահարելով իրենց հնարավորությունները։ Այնուամենայնիվ, դուք կարող եք ձերբազատվել վախից՝ բավական ջանք գործադրելով այս խնդիրը լուծելու և այն համակողմանիորեն հասկանալու համար:
Որտեղի՞ց եկավ վախը:
Լրատվամիջոցների զարգացումը և տեղեկատվության հասանելիությունը, համացանցում և հեռուստատեսությամբ բոլոր միջադեպերի լուսաբանումը վախ է առաջացնում մարդկանց գիտակցության մեջ: Տեսնելով բազմաթիվ ավիավթարներ՝ մարդն ակամա կապում է օդանավը կյանքի համար վտանգի հետ։ Նախկինում խորհրդային տարիներին արգելվում էր նման տեղեկություններ տարածել լայն զանգվածներին, մարդիկ պարզապես չգիտեին տեղի ունեցած վթարների և բազմաթիվ զոհերի մասին։ Հետևաբար, աերոֆոբիայի զարգացումը լայն տարածում է գտել միայն վերջին տասնամյակներում։
Բայց ոչ միայն տեղի ունեցած պատահարների մասին տեղեկացվածությունը կարող է լինել աերոֆոբիայի պատճառ: Ինչպե՞ս ազատվել դրանից: Պարզեք, թե որն է վախի հիմնական պատճառը. դա կարող է լինել փակ տարածությունից (կլաուստրոֆոբիա) կամ բարձրությունից (ակրոֆոբիա) վախը: Ընդհանրապես, նման վախերի ի հայտ գալը հուզական անկայունության, խուճապի հակման, սթրեսի, գերաշխատանքի, դեպրեսիայի արդյունք է։ Յուրաքանչյուր դեպքում ֆոբիայի դրսևորումն ունի իր պատճառները. Մարդը կարող է վախենալ օդանավի տեխնիկական անսարքությունից, բնական երևույթներից կամ մարդկային գործոնից (օդաչուն կկորցնի կառավարումը), ինչը կհանգեցնի անխուսափելի աղետի։ Աերոֆոբիան կարող է ներառել վախ սեփական մարմնի դրսևորումներից և դրանց հետ գլուխ հանելու անկարողությունից, խուճապի և վերահսկողության կորստի վախից, ժամանակին բժշկական օգնության բացակայությունից:
Սիմպտոմներ
Եթե մարդը հայտնաբերում է, որ ունի աերոֆոբիա, ինչպե՞ս ազատվել այս երեւույթից։ Իրականում, շատ մարդիկ վախենում են թռչել ինքնաթիռներով. սա բնական վախ է, որը կապված է նրանց կյանքի վախի հետ: Նորմալ է համարվում, երբ այդ վախը վերահսկվում է և անտեսանելի է ուրիշների համար: Եթե թռիչքի ժամանակ մարդու վիճակը նման է խուճապի, խոսում են ֆոբիայի մասին։ Հոգեթերապևտները շատ են աշխատում այս խնդրի վրա, և արդեն մշակվել են հիվանդությունն ինքնուրույն, մասնագետի օգնությամբ հաղթահարելու բազմաթիվ մեթոդներ, ինչպես նաև դեղորայքային բուժում։ Բայց նախ պետք է համոզվել, որ սա իսկապես աերոֆոբիա է։ Ինչպես ազատվել դրա դրսեւորումներից, մասնագետը կորոշի՝ պարզելովդրա տեսքի իրական պատճառը. Բայց դուք կարող եք ինքներդ բացահայտել տագնապալի ախտանիշները և անմիջապես ուշադրություն դարձնել դրանց վրա.
- գալիք թռիչքից շատ առաջ կա անհանգստության զգացում, խուճապային տրամադրություն;
- պաթոլոգիական նյարդայնություն, անսովոր նորմալ վիճակում գտնվող մարդու համար;
- օդային վթարների դեպքերի ուսումնասիրություն, նման միջադեպերի մեծ ուշադրություն;
- սրտի բաբախյունը արագանում է, մկանների տոնուսը մեծանում է, շնչառությունը շեղվում է, ափերի քրտնարտադրությունը ավելանում է:
Սրանք աերոֆոբիայի հիմնական ախտանիշներն են. Ինչպե՞ս ազատվել թռչելու պաթոլոգիական վախից. Նախ պետք է պարզել դրա պատճառը։
Աերոֆոբիայի պատճառները
Վախը կարող է առաջանալ զուտ անհատական պատճառներով, որոնք անհայտ են ոչ ոքի, նույնիսկ նրա տիրոջը: Բայց կարելի է ընդհանրացնել հիվանդության ամենատարածված դեպքերը, որոնք հայտնի են որպես աերոֆոբիա: Ինչպե՞ս ազատվել վախից. Պարզեք դրա պատճառը՝
Տրավմատիկ փորձառություն, տհաճ դեպք, որը մեկ անգամ պատահել է մարդու հետ և նստել մտքում՝ առաջացնելով վախ և խուճապ։ Կարելի է զուգահեռ անցկացնել մանկության տարիներին շան կողմից կծված երեխայի հետ, ով այս դրվագից հետո ողջ կյանքում խուճապի է մատնվում կենդանու տեսնելուց։ Աերոֆոբիան այս դեպքում չի կարող կապված լինել հենց թռիչքի հետ: Եղել են դեպքեր, երբ մարդիկ ինքնաթիռում գտնվելիս եղել են լարված հուզական վիճակում՝ անձնական խնդիրների կամ աշխատավայրում անախորժությունների պատճառով։ Բայց չգիտես ինչու, ուղեղն այս սենսացիաները կապում էր թռիչքի հետ՝ առաջացնելով աերոֆոբիա։
- Սկզբում վախը չզգացող մարդը կարող է այն ընդունել շրջապատից. երբ շրջապատում բոլորը խուճապի մեջ են, դժվար է կառավարել իրեն: Հազվադեպ, բայց դեռ կան դեպքեր, երբ պատճառը լրատվական թողարկումներն են կամ աղետի մասին ֆիլմերը, որոնց պատճառով առաջանում է աերոֆոբիա։ Ինչպե՞ս ազատվել նման վախից: Սկզբից դադարեք դիտել կադրեր, որոնք նախատեսված չեն հատկապես էմոցիոնալ զգայուն մարդկանց համար։
- Մեկ այլ պատճառ էլ թռիչքի հետ կապված բացասական հույզերի և մտքերի կուտակումն է։ Դա նման է քրոնիկական հիվանդության զարգացմանը. բացասական ասոցիացիաների մշտական, համակարգված ազդեցությունն ի վերջո հանգեցնում է ֆոբիայի:
Ուղեկցող վախեր
Աերոֆոբիայի տակ կարող են թաքնվել այսպես կոչված մինի-ֆոբիաները, երբ մարդը վախենում է ինչ-որ կոնկրետ բանից, որը կարող է իր հետ պատահել ինքնաթիռում։ Այս մոլուցքները հետապնդում են մարդուն թռիչքի ժամանակ և դրանից առաջ՝ սարսափելի նկարներ նկարելով երևակայության մեջ։
Այսպիսով, մենք որոշել ենք. մենք պետք է պարզենք, թե ինչի վրա է հիմնված աերոֆոբիան: «Ինչպե՞ս ազատվել ինքնաթիռներով թռչելու վախից»։ - հարց, որն ավելի հեշտ կլինի լուծել՝ կարգավորելով ձեր վախերը: Դրանց ցանկը բավականին մեծ է՝
- Կլաուստրոֆոբիա. Մարդը վախենում է փակ տարածքներից, որոնք ներառում են ինքնաթիռի խցիկը։
- Վախ բարձրությունից. Մարդը չի կարող ազատվել այն մտքից, որ ինքը գտնվում է գետնից բարձր, ինչն էլ խուճապի է մատնում նրան։
- Վերահսկողության բացակայություն. Մարդը չի կարող համակերպվել այն մտքի հետ, որ այն, ինչ կատարվում է իր հետ, կախված է ոչ թե իրենից, այլ դրսից,անծանոթներ.
- Վախ մարմնի ֆիզիոլոգիական դրսեւորումներից. Մարդը վախենում է, որ թռիչքի ժամանակ փսխում է, ինչը հաճախ է պատահում ուղեւորների հետ։ Ձեր և ուրիշների համար անհարմար իրավիճակ ստեղծելու վախ կա։
- Ագորաֆոբիա. Մարդը վախենում է մարդկանց մեծ բազմությունից և նրանցից հոգեբանական տրավմա ստանալուց։
- Վախ ահաբեկչությունից կամ առևանգումից. Հատկապես արդիական է մեր բուռն ժամանակներում։ Ձևավորվել է լրատվամիջոցների փաստերի ազդեցության տակ։
- Վախ տուրբուլենտությունից. Այն հաճախ առաջանում է դրա էության թյուրիմացությունից և այդ պատճառով ավիավթարի իրական ռիսկից: Այստեղ կօգնեն ինքնակրթությունը, բնական երևույթների ուսումնասիրությունը և ինքնաթիռի կառուցվածքը, ավելորդ չեն լինի վերապատրաստման դասընթացները, որոնք կարելի է գտնել ինտերնետում։
- Վախ ջրի վրայով թռչելուց. Այստեղ հիմնական պատճառը ակվաֆոբիան է, որն առաջին հերթին պետք է բուժվի։
- Վախ գիշերային թռիչքից. Ելնելով մութից վախից՝ նման իրավիճակում հայտնված մարդն իրեն ավելի խոցելի է զգում։
- Վախ մահից.
Աերոֆոբիայի զարգացումը կարող է լինել մարմնի ֆիզիոլոգիական բնութագրերի, էմոցիաների դիսկարգավորման կամ նույնիսկ հղիության հետևանք։
Ինչպե՞ս հաղթահարել վախը. Խորհուրդներ
«Ի՞նչ անել, եթե տառապում եք աերոֆոբիայից»: կամ «Ինչպե՞ս ազատվել ինքնաթիռով թռչելու վախից»: - հարցեր, որոնք հաճախ տալիս են այս հիվանդությամբ տառապող մարդիկ: Կան մի քանի խորհուրդներ, որոնց հետևելով՝ կարող եք հեշտացնել ձեզ մնալ ատելի տրանսպորտում և թռիչքն ավելի հարմարավետ դարձնել՝
- Թռիչքից առաջ լավ կլինի խմել հանգստացնող դեղամիջոցների կուրս՝ բժշկի հետ խորհրդակցելուց հետո։
- Շուտ ժամանեք օդանավակայան՝ շրջապատին ընտելանալու համար։
- Թռիչքի համար ընտրեք ազատ, հարմարավետ հագուստ, որը նեղ չէ կամ սահմանափակում է շարժումը:
- Եթե հնարավոր է, վերցրեք ձեզ հետ ճանապարհորդող ընկերոջ, մտերիմ մարդու, ում վստահում եք, որպեսզի ավելի հեշտ լինի հաղթահարել անհանգստությունը:
- Մի անգամ ընդմիշտ հիշեք. ինքնաթիռը տրանսպորտի համեմատաբար անվտանգ միջոց է՝ համեմատած, օրինակ, նույն մեքենայի հետ, որն ունի վթարի շատ ավելի մեծ վտանգ։
- Եթե ձեզ անհանգստացնում է ծանր աերոֆոբիան, տարբեր առցանց դասընթացներ և թրեյնինգներ ձեզ կպատմեն, թե ինչպես ազատվել դրանից: Օգտագործեք դրանք ձեր հաջորդ թռիչքից առաջ:
- Տոմս գնելիս ընտրեք նստատեղ պատուհանից հեռու և ավելի մոտ սնունդ և խմիչք առաքող բորտուղեկցորդուհիներին։
- Մի նստեք ինքնաթիռի պոչում, այնտեղ տուրբուլենտության գոտիներն ավելի շատ են զգացվում։
- Եթե մոտեցող խուճապի վիճակ եք զգում, փակեք ձեր աչքերը, փորձեք շեղել ձեզ այն ամենից, ինչ տեղի է ունենում, մեդիտացիա արեք, ականջակալներում միացրեք ձեր սիրելի երաժշտությունը: Դուք կարող եք ֆիլմ դիտել ձեր գաջեթով կամ հանդիպել և զրույց սկսել ընկերոջ հետ:
Երբ անհետանում է աերոֆոբիան, կամ ինչպես ազատվել ինքնաթիռով թռչելու վախից
Հրատապ հարցերի պատասխանները կարող են տրվել հատուկ դասընթացների միջոցով, որոնք նախատեսված են օգնելու նրանց, ովքեր տառապում են ֆոբիայով: Ուսուցումը կարող է խնդրի իրական լուծում լինել, քանի որ մարդը սկսում է հասկանալ ավիացիոն խնդիրները, ևանհայտի հանդեպ վախը դառնում է անտեղի: Մարդը մոռանում է, թե ինչ է իրենից ներկայացնում օդանավը, հասկանալով, թե ինչպես է աշխատում ինքնաթիռը, ինչն է նրան շարժման մեջ դնում և ինչպես է աշխատում այդ ամենը։ Ինչպես ազատվել թռչելու վախից, կարող են պատմել մարդիկ, ովքեր իրենք սովորել են թռչել կամ համարձակվել պարաշյուտով ցատկել՝ իրենց կողոպտելով։ Որոշ ավիաընկերություններ և տուրիստական ընկերություններ առաջարկում են այս դասընթացները: Շատերը զբաղվում են ինքնակրթությամբ, ինչը շատ օգտակար է նաև վախերի դեմ պայքարում։ Գիտելիքներ ձեռք բերելով, օրինակ, տուրբուլենտության մասին, շատ ավելի հեշտ է խուճապի չմատնվել ինքնաթիռում, եթե դա տեղի ունենա: Այնուամենայնիվ, ամեն ինչ կախված է հենց անձից և նրա ֆոբիայի աստիճանից։ Որոշ մարդիկ, նույնիսկ ստանալով անհրաժեշտ գիտելիքներ և հմտություններ, չեն կարողանում հաղթահարել խուճապը։ Այս դեպքում դուք պետք է համակողմանիորեն լուծեք խնդիրը՝ թրեյնինգին ավելացնելով հոգեբանական և դեղորայքային թերապիա։
Հոգեթերապիա աերոֆոբիայի համար
Հաճախակի տրվող հարցեր հոգեբաններին. «Ի՞նչ պետք է անեմ, որպեսզի ազատվեմ աերոֆոբիայից»: կամ «Ինչպե՞ս ազատվել թռչելու վախից»: Մասնագետներն առաջարկում են հիվանդության դեմ պայքարի մի քանի արդյունավետ միջոց։
- Հիպնոթերապիա. Տեխնիկան մարդուն վերադարձնում է անցյալի այն իրադարձություններին, որոնք վախ են առաջացրել: Երբեմն պատահում է, որ վախի աղբյուրը կապ չունի ինքնաթիռի հետ։ Բացահայտելով բոլոր անախորժությունների պատճառը՝ հոգեբանը կսկսի արմատախիլ անել վախը և կայունացնել հիվանդի վիճակը նրա համար կրիտիկական իրավիճակում։
- Վարքային թերապիա. Այն նաև թույլ է տալիս բացահայտել այն իրավիճակը, որը մարդու մտքում խուճապային վախ է առաջացրել, հասկանալ, թե որ իրադարձությունն է խթան հանդիսացել աերոֆոբիայի առաջացման համար:
- Նեյրոպատկերում. Հուշում է, որ վախը ոչ թե մեկ կոնկրետ դեպքի, այլ խրոնիկ ազդեցության արդյունք էր։ Դա կարող էր լինել մանկության հուզական խանգարում, որը խանգարում էր աջ նախաճակատային ծառի կեղևի զարգացմանը, որը պատասխանատու է զգացմունքների կառավարման համար:
- Վիրտուալ իրականության թերապիա. Համակարգչային պատկերների օգնությամբ մարդուն նրա համար սթրեսային իրավիճակում են դնում։ Այն իրականացվում է խիստ հոգեբանի հսկողության ներքո։
Եթե կա աերոֆոբիա, ինչպե՞ս ազատվել դրանից: Մեթոդներից մեկի համաձայն թերապիան կօգնի հաղթահարել վախը։ Գլխավորը որակյալ մասնագետ ընտրելն է։
Կօգնե՞ն դեղորայքը։
Աերոֆոբիայի առաջացման առաջին հարցը՝ ինչպե՞ս ազատվել դրանից: Վախի բուժում չկա։ Դուք կարող եք միայն մեղմել ձեր անհանգստությունը և կանխել խուճապը: Դա անելու համար նախօրոք, թռիչքից մոտ տասը օր առաջ, պետք է խմել հանգստացնող դեղամիջոցների կուրս, ինչպիսիք են վալերիանայի, մայրենիի, գլիցինի թուրմերը: Թռիչքից անմիջապես առաջ ավելի հզոր դեղամիջոցներ, որոնք առաջացնում են գիտակցության մթագնում, կգործեն: Նման թերապիան պետք է օգտագործվի միայն որպես վերջին միջոց՝ ծանր խուճապային պայմաններով։ Հաճախ նման դեղամիջոցների օգտագործումն արգելվում է կախվածությունը կանխելու նպատակով։ Որոշ բժիշկներ խորհուրդ են տալիս ընդհանուր հանգստի համար խմել 50 գրամ կոնյակ։ Մի խմեք մեծ քանակությամբ ալկոհոլ: Եթե դուք դեռ տառապում եք աերոֆոբիայից, ինչպե՞ս ազատվել դրանից: Ֆոբիաների դեմ դեղամիջոցներ չեն տրվում, դրանք կարող են միայն մեղմել էմոցիոնալ վիճակը կոնկրետ թռիչքի ժամանակ։ ՀամարԱվելի արդյունավետ արդյունքի համար անհրաժեշտ է կիրառել համալիր թերապիա՝ օգտագործելով հիվանդության դեմ պայքարի բոլոր հնարավոր մեթոդները՝ մարզումներ, հոգեբանի հետ զրուցել, դեղամիջոցներ։ Այնուհետև կա խնդիրը արմատախիլ անելու և այն չթաքցնելու գիտակցության ժամանակավոր թունավորման հետևում:
Լրացուցիչ գրականություն
Ի՞նչ անել, եթե առաջանա աերոֆոբիա: Ինչպե՞ս ազատվել: Դեղորայքը չեն լուծում խնդիրը, այլ միայն ժամանակավորապես օգնում են նվազեցնել հուզական սթրեսը։ Վախի դեմ պայքարում լավ օգնություն կարող են լինել ինքնուսուցման գրքերը։ Օրինակ՝ կախվածությունների և ֆոբիաների բուժման մասին բազմաթիվ աշխատությունների հայտնի հեղինակ Ալեն Կարայի «Օդային ճանապարհորդությունը վայելելու հեշտ միջոցը»։ Գիրքը հստակ բացատրում է, որ վախերը հիմնված են միայն առասպելների և նախապաշարմունքների վրա, որոնք գրողը փորձում է վերացնել: Ընթերցողին տրվում են հիմնավորված փաստեր, որ ֆոբիան իրական պատճառներ չունի, դա ուղղակի երեւակայության խաղ է։ Հեղինակը նպատակ ունի լիարժեք տեղեկացնել մարդուն իրեն հուզող և նորմալ կյանքին խանգարող հարցում։ Քարը նայում է յուրաքանչյուր առանձին դեպքի, անկախ նրանից՝ դա վախ բարձրությունից, խառնաշփոթությունից կամ ահաբեկչությունից, և բացատրում է, թե ինչու դա չպետք է լինի: Միակ բացասականն այն է, որ հեղինակն անընդհատ հղում է անում բրիտանացի օդաչուներին ու ավիաընկերություններին, ինչը կարող է անհարմար լինել ռուս ընթերցողի համար։ Սակայն, ինչպես ցույց են տալիս ակնարկները, այս տաղանդավոր մարդու աշխատանքները օգնել են աշխարհի տարբեր ծայրերից մարդկանց հաղթահարել իրենց խնդիրները։
Մեկ այլ գիրք՝ ռուս գրող Էրշով Վ. Վ.-ի «Աերոֆոբիա»-ն նույնպես վայելում է.ժողովրդականություն։ Այն պատմում է մարդկության մասին, որը միշտ ձգտել է դեպի երկինք և ցանկացել է թռչել ինչպես թռչունները։ Բայց երբ ավիացիայի զարգացման հետ նման հնարավորություն ստեղծվեց, մարդկանց վախը բռնեց։ Հեղինակը դիտարկում է ներքին խնդիրները և ռուս ուղևորների վախի բացահայտումը: Աերոֆոբների համար սա օգտակար ընթերցանություն է, ոչ թե ժամանակի վատնում: Աերոֆոբիայի հետ կապված հարցերի պրակտիկ լուծման ամենատարբեր գործիքների և միջոցների շարքում գրքերը վստահելի միջոց են ձեր միտքը դրական ալիքի վրա փոխելու համար:
Թռչել առանց վախի
Այսպիսով, ձեզ տանջել է աերոֆոբիան: Ինչպե՞ս ազատվել: Բուժումը հարմար է և արդյունավետ հատուկ դասընթացներում։ Դրանք նախատեսված են տարբեր աստիճանի և էթիոլոգիայի հիվանդություններով տառապող աերոֆոբների համար: Ալեքսեյ Գերվաշի «Թռչիր առանց վախի» դասընթացները շատ տարածված են։ Դրանք պահվում են համանուն կենտրոնում՝ ստեղծված աերոֆոբիայի բուժման համար։ Հիմնադիրը օդաչու, միաժամանակ հոգեբան Ալեքսեյ Գերվաշն է, ով կրթություն է ստացել արտերկրում։ Դասընթացը բաղկացած է երեք այցելությունից կենտրոն, որոնք ներառում են տեսական գիտելիքներ, գործնական հմտություններ, օդում վտանգավոր իրավիճակների դեպքերի ուսումնասիրություն և դրանց լուծման տարբերակներ։
Դասերն ավարտվում են ֆիքսված թռիչքով, որից հետո ծրագրի ղեկավարները խոստանում են գրեթե հարյուր տոկոսով ազատվել ֆոբիայից: Միակ բացասականը դասընթացների բարձր գինն է։ Բայց մարդը, ում համար մշտական թռիչքներն անհրաժեշտություն են, պետք է մեկ անգամ փող ծախսի ու հանգիստ ապրի։ Դասընթացները նախատեսված են այն մարդկանց համար, ովքեր ցանկանում են ազատվել ֆոբիայից ևձգտեք դրան, ջանքեր գործադրեք։ Առանց կամքի ու ցանկության, ոչ մի մարզում, իհարկե, չի օգնի։ Եթե կենտրոնում դասերին հաճախելը հնարավոր չէ, կարող եք անցնել Գերվաշի կողմից մշակված հատուկ ինտերակտիվ դասընթաց։ Այն թողարկվում է սկավառակի վրա, ապրանքը կարող եք պատվիրել առցանց խանութում։ Եթե դուք իսկապես ցանկանում եք լիարժեք ապրել, պայքարեք ձեր վախերի դեմ. քրտնաջան ջանքերն անպայման դրական արդյունք կտան։
