Օդային տրանսպորտն այժմ ճանապարհորդելու արագ և հարմարավետ միջոց է, սակայն շատերը ստիպված են հրաժարվել դրանից: Պատճառը աերոֆոբիան է՝ վախը տրանսպորտի այս տեսակից։ Ինչպես հաղթահարել աերոֆոբիան ինքնաթիռում, նկարագրված է հոդվածում։
Հայեցակարգ
Հաշվի առնելով այն թեման, թե ինչպես հաղթահարել աերոֆոբիան, դուք պետք է ավելի մանրամասն ծանոթանաք այս տերմինին: Դա նշանակում է թռիչքի և ինքնաթիռի վթարի վախը: Նյարդայնությունն առաջանում է ճամփորդությունից առաջ, դժվարին իրավիճակներում ֆոբիա ունեցող մարդը կարողանում է չեղարկել թռիչքը։
Սովորաբար նման վախ առաջանում է 25 տարի հետո։ Կանայք ավելի հավանական է, որ վախենում են թռչելուց, քան տղամարդիկ: Միաժամանակ մարդը նախկինում հեշտությամբ կարող էր ճանապարհորդել ինքնաթիռով, սակայն ժամանակի ընթացքում առաջացավ մոլուցքային վախ։ Աերոֆոբիան հիմնված է ինքնապահպանման բնազդի վրա։
Մարդը «երկրային» արարած է, ուստի մեքենան կամ գնացքը համարում է ավելի անվտանգ տրանսպորտային միջոց։ Օդանավից բխող վտանգի վախը կարող է ավելի ուժեղ լինել, քան ողջամիտ փաստարկները: Աերոֆոբիայի դեմ պայքարն արդյունավետ կլինի, եթե կիրառվեն ապացուցված մեթոդներ։
Միևնույն ժամանակ, մարդկարող է սովորական հուզմունք լինել թռիչքից առաջ, որը համարվում է նորմալ ռեակցիա: Սա ինքնապահպանման բնազդի գործողությունն է։ Այս ռեակցիան անհատի փոխհատուցման հնարավորությունների շրջանակներում է և ունի դրական ավարտ։
Մարդու մոտ սրտի բաբախյունը փոքր-ինչ արագանում է, արյան ճնշումը բարձրանում է, շնչառությունը հաճախակի է դառնում։ Այս ամենը արագ վերադառնում է նորմալ: Եթե վախը հաղթում է փոխհատուցման մեխանիզմներին, և մարդը չի կարողանում գլուխ հանել դրանցից, ապա սա խուճապի հարձակում է։ Իսկ երբ դրանք անընդհատ կրկնվում են, առաջանում է ֆոբիա։
Պատճառներ
Ինչու է առաջանում աերոֆոբիան: Դա տեղի է ունենում հետևյալ պատճառներով.
- Վախը մեկ այլ ֆոբիայի մի մասն է՝ վախ բարձրությունից կամ սահմանափակ տարածքներից: Հաճախ այն զարգանում է, երբ ցանկանում ես վերահսկել իրավիճակը։
- Հազվադեպ պատճառը վատ փորձն է: Դա կարող է լինել վերջին թռիչքը և դրա հետ կապված տհաճ հիշողությունները։
- Օդային վթարները սովորաբար քննարկվում են ԶԼՄ-ներում։ Եթե մարդը տպավորիչ է, ապա զարգանում է աերոֆոբիա։
- Վախն առաջանում է, երբ նյարդային ուղեկցորդը, ով չի կարողանում ինքնուրույն հաղթահարել հարձակումը:
Թռիչքները հաճախ կատարում են խոշոր քաղաքների բնակիչները, օրինակ՝ Մոսկվան։ Դուք կարող եք ազատվել աերոֆոբիայից, ամենակարևորը՝ հետևեք ապացուցված առաջարկություններին։
Սիմպտոմներ
Ինչպես մյուս ֆոբիաները, այս վախն էլ դրսևորվում է ֆիզիոլոգիապես։ Սովորաբար նկատելի է.
- անհանգստության, մոլուցքային մտքերի համար;
- անհանգիստ քուն, մղձավանջներ;
- գրգռվածություն, թույլ կենտրոնացում;
- ախորժակի խանգարում,սրտխառնոց;
- տախիկարդիա և անհանգստություն սրտում.
Վայրէջքից կամ ինքնաթիռում այս նշանները կարող են ուժեղանալ, խուճապի նոպաներ առաջանալ։ Առկա է ուժեղ քրտնարտադրություն, վերջույթների դող, հաճախամիզություն։ Այս դեպքում ես պարզապես ուզում եմ իմանալ, թե ինչպես հաղթահարել աերոֆոբիան:
Պատրաստում
Ինչպե՞ս հաղթահարել աերոֆոբիան. Եթե անհրաժեշտ է թռչել, ապա օգտագործվում են մի քանի առաջարկություններ, որոնք մեղմացնում են վախի տհաճ ախտանիշները։ Հիշեք, որ ալկոհոլը հարմար հանգստացնող չէ: Թռիչքի ընթացքում փոքր չափաբաժինը արագ անհետանում է, իսկ մեծը կարող է հանգեցնել բացասական հետևանքների։
- Օդանավակայան ժամանեք ավելի շուտ, քան անհրաժեշտ է՝ միջավայրին ընտելանալու համար։
- Հագուստը պետք է ընտրել պարզ, որը կօգնի ազատ շնչել և չի սահմանափակի շարժումները։
- Ցանկալի է թռչել սիրելիի հետ, ում վստահում եք։ Սա կօգնի ձեզ հաղթահարել ձեր անհանգստությունը:
- Հնարավորության դեպքում տոմսը պետք է ավելի հեռու տանել օդանավի անցքից՝ քթի կամ օդանավի միջին մասում:
- Հետաքրքիր գիրք կամ ֆիլմ օգտագործվում է մոլուցքային մտքերից շեղելու համար: Օգնում է զրուցել ընկերոջ հետ։
- Կան արդյունավետ մեդիտացիաներ և փոդքասթեր, որոնք կարող են ձայնագրել և գնալ ճանապարհի վրա, որոնք կօգնեն ձեզ հանգստանալ:
Սրանք հիմնական առաջարկություններն են, թե ինչպես հաղթահարել աերոֆոբիայի վախը։ Որոշ առաջարկություններ կարող են օգնել յուրաքանչյուր մարդու, մինչդեռ մյուսները կարող են արդյունավետ չլինել:
Ինքնաըմբշամարտ
Խուճապ էֆիզիոլոգիական արձագանք. Սիրտը արագանում է, ադրենալինը մտնում է արյան մեջ։ Մարմինը սկսում է լարվել, մկանները պատրաստվում են արագ արձագանքել ուղեղի հրամաններին: Գետնի վրա լիցքաթափումն իրականացվում է մկանային ակտիվության միջոցով: Դուք չեք կարող դա անել սրահում: Ուղեղն արտազատում է ադրենալին, արձագանքում է երևակայական վտանգի, խուճապը մեծանում է։
Ինչպե՞ս ինքնուրույն հաղթահարել աերոֆոբիան: Պետք է սկսել շնչառությունից: Դուք պետք է փակեք ձեր աչքերը, հենվեք ձեր աթոռին, դանդաղ արտաշնչեք ձեր քթով, ժամանակին ինքներդ ձեզ ասելով ձեր շունչը. «Ես հանգիստ եմ» կամ «հանգստանում եմ»: Անհրաժեշտ է հանգստացնել շնչառությունը, թուլացնել ստամոքսն ու պարանոցը։ Շնչառությունը պետք է լինի մակերեսային և դանդաղ: Վարժությունը կրկնվում է այնքան ժամանակ, մինչև խուճապը չվերանա։ Դուք պետք է իմանաք, թե ինչպես կարելի է ինքնուրույն ազատվել աերոֆոբիայից, ինչպես նաև հավատալ դրական արդյունքին: Կարևոր է կամքի ուժ կիրառել՝ մարմնի մկանները թուլացնելու համար։
Օգնություն
Զգուշացեք, որ աերոֆոբիան իրական է: Սա խառը երեւույթ չէ։ Նման վախ ապրող մարդը ենթարկվում է ուժեղ հոգեբանական և ֆիզիկական սթրեսի: Ֆոբիաները իռացիոնալ են, ուստի մի ապացուցեք կամ փաստեր մի տվեք: Եվ կատակները կարող են հարձակման պատճառ դառնալ։
Ինչպե՞ս վարվել աերոֆոբիայի հետ: Պետք է ստեղծել նույնիսկ զգացմունքային ֆոն։ Դուք պետք է խոսեք հանգիստ, վստահ տոնով։ Պետք է խոսել վերացական թեմաներից։ Դուք կարող եք դիտել ֆիլմ կամ ամսագիր: Կարևոր է շեղել ձեզ մոլուցքային մտքերից, ինչը կօգնի խուճապի դեմ պայքարում։ Սրանք աերոֆոբիայի վերացման հիմնական մեթոդներն են։ Ինչպե՞ս ազատվել: Կարծիքները ցույց են տալիս, որ դրանք պարզ ենմեթոդներն արդյունավետ են։
Ախտորոշում և բուժում
Առաջին անգամ թռչելիս մի փոքր նյարդայնանալը նորմալ է: Բայց եթե վախը չվերանա, պետք է մտածել, թե ինչպես հաղթահարել աերոֆոբիան։
Հարկավոր է այցելել հոգեբանի հետևյալ դեպքերում՝
- Վախը մի քանի օրից է առաջանում, դժվար է քնել՝ անընդհատ լարվածությունից տանջվելով։ Կան խուճապի նոպաներ, որոնք գալիս են թռչելու մտքից:
- Անհանգստության իռացիոնալությունը ճանաչված է, բայց հարձակումները տևում են, աստիճանաբար ուժեղանում են։
- Օդային տրանսպորտից հեռանալ նույնիսկ կարևոր ճանապարհորդական նպատակներով։
1-ին խորհրդակցության ժամանակ հոգեբանը պարզում է, թե արդյոք այս վախը կապված է այլ ֆոբիաների հետ՝ վախ փակ տարածությունից, վախ բարձրությունից և այլն։ Պատճառը կարող է լինել սրտի և արյան անոթների, ինչպես նաև վեստիբուլյար ապարատի գործունեության խախտումները։ Եթե հոգեբանը կարծում է, որ այս խանգարումները առկա են, ապա անհրաժեշտ է դիմել սրտաբանին, նյարդաբանին կամ քիթ-կոկորդ-ականջաբանին (կախված խնդրից):
Հոգեթերապիան աերոֆոբիայի հաղթահարման արդյունավետ միջոց է։ Օգտագործվում են կարճաժամկետ հոգեբանական պրակտիկաներ՝ ճանաչողական մեթոդ, հիպնոս և ՆԼԼ։ Զգալի բարելավում, անհանգստության նվազում տեղի է ունենում մարզման 2-րդ օրը:
Հաբերը չեն օգնում ազատվել այս վախից։ Դեղամիջոցները միայն խլացնում են ախտանիշները և չեն կարողանում վերացնել վախի պատճառը, իսկ կանոնավոր օգտագործման դեպքում առաջանում է կախվածություն։ Դժվար դեպքերում և դեպրեսիայի դեպքում դեղորայքն արդարացված է, բայց միայն մասնագետի հետ խորհրդակցելուց հետո։
Հոգեթերապիա
Աերոֆոբիայի բուժումիրականացվում է արդյունավետ մեթոդների կիրառմամբ։ Նա պետք է ընտրվի հոգեբանի կողմից առաջին խորհրդակցությունից հետո:
- Ճանաչողական վարքագծային թերապիա. Այս դեպքում վերստեղծվում է թռիչքի պատկերը։ Կրկնվող կրկնությունների դեպքում հույզերի ինտենսիվությունը կարող է թուլանալ, ի հայտ է գալիս հանգստանալու ունակությունը։ Այս մեթոդը փոխում է հաստատված հոգեբանական կապերը։ Թռիչքը կարող է կապված լինել խաղաղության և հանգստության հետ: Որքան շատ լինեն «վիրտուալ» թռիչքները, այնքան հեշտ կլինի հաղթահարել վախը ինքնաթիռում։
- Հիպնոթերապիան օգնում է սուզվել անցյալի մեջ, գտնել խնդրի աղբյուրը և վերացնել աերոֆոբիան: Հաճախ դա կապված չէ երկնքի հետ։ Պատճառը պարզելով՝ ավելի հեշտ կլինի հաղթահարել վախը և ապահովել հոգեբանական վիճակի կայունությունը։ Հիպնոսի տակ հանգստանալը կօգնի վերացնել խուճապի նոպաները, մտնել հանգստի մեջ։
- Նեյրոլեզվաբանությունը աերոֆոբիայի մեկ այլ թերապիա է: Այն հոգեբանության, նյարդաբանության և լեզվաբանության հատուկ ճյուղ է։
Սրանք արդյունավետ մեթոդներ են, որոնք կօգնեն հաղթահարել աերոֆոբիան: Ըստ ակնարկների՝ շատերի համար նրանք հիանալի են օգնում հաղթահարել իրենց վախը։
Դեղորայք
Աերոֆոբիան սովորաբար դեղորայք չի պահանջում: Վերջինս նշանակվում է անհատապես՝ ելնելով անձի վիճակից։ Ավելի լավ է դեղորայք ընդունել խիստ անհրաժեշտության դեպքում, երբ այլ մեթոդներն անարդյունավետ են։
Նյարդային համակարգի կողմնակի խանգարումները կանխելու համար բուժման ընթացքը պետք է լինի կարճ։ Բոլոր դեղամիջոցներն ազդում են նյարդային համակարգի վրա։ Նոր հակադեպրեսանտ դեղամիջոցների օգտագործումըսերունդներ, թեթև անգիոլիտիկներ, երբեմն բենզոդիազեպինների խմբի դեղեր, որոնք արգելակող ազդեցություն ունեն նյարդային համակարգի վրա։
Ընդհանուր վախեր
Վախը գալիս է զանգվածային լրատվամիջոցներից և կինոյի կլիշեներից, որոնք քիչ առնչություն ունեն իրականության հետ.
- Օդային տրանսպորտի թեւը պոկվել է. Այս իրավիճակը անհնար է։ Թևերի կառուցվածքը կարող է դիմակայել ցանկացած բեռի: Գործնականում այս հատվածը միշտ չէ, որ կոտրվում է նույնիսկ գետնին դիպչելիս:
- Խառնություն. Ֆիլմերի հեղինակները հաճախ օգտագործում են այս բառը. Ցնցումը տեղի է ունենում, երբ ֆյուզելաժի մոտ օդը որոշ չափով անհավասար է, օրինակ՝ ջերմաստիճանի տարբերության պատճառով: Պատմության մեջ երբեք չի եղել աղետ, որը կապված լինի տուրբուլենտության հետ։
- Շարժիչի խափանում. Տրանսպորտը քարի պես չի ընկնում. 1 շարժիչով այն կթռչի 2 ժամ, իսկ առանց մղման՝ 40 րոպե։
- Կայծակ. Մթնոլորտի բարձր շերտում կայծակը հաճախ հարվածում է ինքնաթիռներին։ Սա հաշվի է առնվում նախագծելիս, այնպես որ վնաս չի լինի: Ուղևորները չեն զգում էլեկտրահարումը։
- Շասսիի ձախողում. Ինքնաթիռը գետնին վայրէջք կատարելու համար վայրէջքի սարք չի պահանջում: Օդանավակայաններն ունեն հատուկ վայրէջքի ուղիներ, օդաչուներն անընդհատ վերապատրաստվում են։
- Անբավարար տեսանելիություն վայրէջքի ժամանակ. Նույնիսկ լավ եղանակին ինքնաթիռը վայրէջք է կատարում գործիքի վրա, այն շատ ավելի հուսալի է, քան ապավինել աչքին և լավ տեսանելիությանը:
Իհարկե, ինքնաթիռները ընկնում են. Բայց երբ համեմատում ենք ավիավթարի ենթարկվելու վտանգը առօրյա կյանքի ռիսկերի հետ, ապա երկինքն ավելի ապահով է։ Վիճակագրության համաձայն՝ ինքնաթիռը համարվում է աշխարհի ամենահուսալի վայրը։
Կանխատեսում
Նման ֆոբիայի կանխատեսումը կախված է դրա տևողությունից և նոպաների ծանրությունից: Հաշվի են առնվում նաև կապված ֆոբիաները։ Որքան շատ լինեն, այնքան դժվար է բուժվելը։
Ինչպես մյուս հիվանդությունների դեպքում, աերոֆոբիայի վաղ բուժումն ավելի հաջող կլինի: Հետևաբար, դրական արդյունք կլինի այն մարդկանց համար, ովքեր սկսել են հնարավորինս շուտ պայքարել վախի դեմ։
Բուժման բացակայության հետևանքները
Ծայրահեղ դրսևորումների դեպքում այս վախը վտանգավոր է. Յուրաքանչյուր ճամփորդության ժամանակ հոգեկան վիճակն ավելի ու ավելի անկայուն է լինում, մարդը խուճապի վիճակ է զգում նույնիսկ գետնին նստած։
Հետևանքները ներառում են մղձավանջներ, որոնցում ինքնաթիռը վթարի է ենթարկվում, ուղևորներ են մահանում։ Սա հանգեցնում է անքնության, նյարդային, դյուրագրգիռ վիճակի։ Մեկ այլ վախ խանգարում է մարդուն կատարել առօրյա պարտականությունները. Հարաբերությունները մտերիմների հետ կարող են փչանալ, խնդիրներ առաջանալ աշխատավայրում։
Երբ ֆոբիան մեծացնում է սրտի և արյան անոթների հետ կապված խնդիրների ռիսկը։ Նման մարդկանց մոտ ինսուլտներ ու ինֆարկտներ ավելի շատ են ենթարկվում: Պահանջվում են բուժման կուրսեր նյարդաբանի մոտ, ով արդյունավետ մեթոդների կիրառմամբ կօգնի բարելավել մարդու վիճակը և դադարել չվախենալ թռիչքից։
Վախ թռչելուց հետո ինքնաթիռի վթարից
Օդանավի անհաջող վայրէջքի ժամանակ ավելի դժվար է վերացնել աերոֆոբիան. Սա վերաբերում է նաև այն դեպքերին, երբ անձը եղել է ինքնաթիռի վթարի ականատես։ Բայց այնուամենայնիվ, հոգեթերապևտի պրոֆեսիոնալ օգնությամբ վախը կարելի է վերացնել։
Ամեն 2-3 վայրկյանը մեկ ինքնաթիռը բարձրանում կամ վայրէջք է կատարում աշխարհում: Երկնքում ներկայումս 8-10 հազար աստղ կա։ինքնաթիռներ. Այս թռիչքների անվտանգությունն ապահովում են հարյուր հազարավոր մարդիկ։ Դրանում օգնում են նաև համակարգչային և նավիգացիոն սարքավորումները։
Կանխարգելում
Վախերի առաջացման կանխարգելումը կարևոր է մանկության տարիներին, երբ երեխան ուսումնասիրում է ֆոբիաների արտաքին մեղավորներին։ Դրա համար պատասխանատվությունը կրում է ծնողները, որոնք պետք է բացահայտեն վախը դրա սկզբնավորման պահին: Դուք չեք կարող պատժել ֆոբիայի համար, ավելի լավ է սուզվել անհանգիստ վիճակի հետ և ապացուցել վտանգի բացակայությունը: Տագնապի սադրիչի գործողությամբ պետք է երեխային սովորեցնել դրան։
Մեծահասակներին՝ նոր վախերի առաջացումը կանխելու և հին վախերը խորացնելու համար հոգեբանները խորհուրդ են տալիս արմատախիլ չանել ֆոբիաները։ Դրանցով պետք է ավելի վաղ զբաղվել, ավելի լավ է դա վստահել հոգեթերապևտին։ Այդ դեպքում վերականգնման գործընթացն ավելի արագ և արդյունավետ կլինի։
