Երազում եք գրավել աղջիկների սրտերը, բայց նրանք համառորեն անտեսում են ձեզ: Ժամանակն է մտածել ձեր առողջության և կազմվածքի մասին, քանի որ տղամարդու գեղեցիկ կազմվածքը գրավում է աղջիկների աչքերը։
Ո՞րը պետք է լինի իդեալականը
Այնպես որ, աղջիկներին գոհացնելու համար պետք է ձեր կազմվածքը մոտեցնել սահմանվածին
իդեալ. Ի դեպ, ձեզ համար շատ ավելի հեշտ կլինի դրական արդյունքների հասնել, քան մեր նախնիների համար Անտիկ ժամանակներում: Հետո տղամարդը պետք է լիներ իսկապես մկանների լեռ, բառացիորեն քառակուսի` լայն պարանոցով, դաջված կրծքով, հետույքով և ստամոքսով: Պարզ ասած՝ նմանվեք մեր ժամանակի բոդիբիլդերներին, եղեք հսկայական ու լայն։ Բարեբախտաբար, իդեալի մասին պատկերացումները վաղուց փոխվել են։
Ըստ կանանց՝ տղամարդու իդեալական կազմվածքը հետևյալն է.
- բարձր աճ (առնվազն 180 սմ);
- երկար և բարակ պարանոց, որպեսզի այն չունենա ճարպ կամ մկանային զանգված;
- բարակ իրան;
- մեծ և ամուր հետույք;
- պոմպված կրծքեր;
- լայն մեջք՝ հստակ երկգլուխ մկաններով և եռգլուխներով;
- մեծ ափեր;
- լայն ուսեր.
Միևնույն ժամանակպարանոցի, ստորին ոտքի և ուսերի շրջագիծը պետք է տեսողականորեն համաչափ լինի: Պատրա՞ստ եք վերածվել ժամանակակից Ապոլոնի՝ սրտերի նվաճողի: Եթե այո, ապա ժամանակն է քայլեր ձեռնարկել և ապահովել, որ դուք կունենաք կատարյալ տղամարդու կազմվածք:
Ինչ պետք է անեմ?
Քիչ մտածել և ավելին անելը պետք է լինի ձեր կարգախոսը: Հեռուստացույցի դիմաց բազմոցին նստած՝ մեծ հաջողությունների չեք հասնի։ Այսպիսով, դուք կարող եք ստանալ միայն վատ կեցվածք, ուռուցիկ փոր և տգեղ մեջք։ Հետեւաբար, առաջին քայլը պետք է լինի մարզասրահ ուղեւորությունը: Հենց այնտեղ է, որ սովորական արական կազմվածքը կատարյալի է վերածվում քրտնաջան աշխատանքի և ֆիզիկական ուժի շնորհիվ։
Դուք կարող եք ինքնուրույն պարապել: Բայց դրա համար դուք պետք է հետևեք մի քանի կարևոր կանոնների՝
- Դիետայի անցեք, եթե ավելորդ քաշ ունեք։
- Կերեք սպիտակուցներ և ածխաջրեր, եթե նիհար եք։
- Բեռը աստիճանաբար ավելացրեք։
- Թողեք ծխելը և ալկոհոլը։
- Հանգստացեք և առնվազն ութ ժամ քնեք։
- Ներառեք թարմ բանջարեղեն ձեր սննդակարգում։
- Միաժամանակ միացրեք միայն մեկ մկանային խումբ:
Կանոնավորությունը հաջողության գլխավոր պահանջն է։ Չպետք է արդարացումներ լինեն, կարիք չկա թաքնվելու ժամանակի սղության կամ հոգնածության հետևում։ Սկզբում մկանները կցավեն, բայց դուք դեռ պետք է շարունակեք մարզվել, ուժի միջոցով, դա կօգնի ձեզ արագ հեռացնել տոնուսը և բարելավել ձեր ինքնազգացողությունը:
Առողջություն ևսնունդ
Արական գեղեցիկ կազմվածք կարող է լինել բոլորի համար՝ անկախ տարիքից և
մարմնի կառուցվածք. Մարզասրահներում մարզիչներն ընտրում են անհատական վարժություններ կատարելու տեխնիկան։ Եթե դուք նիհար եք, ուրեմն պետք է մկաններ կառուցեք, եթե գեր եք՝ նիհարեք։ Նաև մասնագետները կարող են խորհուրդ տալ հետևել սննդակարգին, սա շատ կարևոր է։
Եզրափակելով ասեմ, որ չկան իդեալական մարդիկ, ինչպես գործիչները։ Մարդը մոդելի արտաքինով չի ծնվում, բայց դրան կարող ես ինքնուրույն հասնել։ Եվ այդ ժամանակ ձեր արական կազմվածքը կդառնա իսկական մագնիս աղջիկների համար: Պետք է միայն հասկանալ, որ սպորտով զբաղվելն անհրաժեշտ է առաջին հերթին քեզ, սեփական առողջության համար։
