Երկրագնդի բոլոր մարդկանց մոտ կեսը տառապում է ասթենիայի համախտանիշով: Այն կարելի է համարել հոգեսոմատիկ խանգարում, որը պահանջում է հատուկ բուժում։ Բայց այս խնդիր ունեցողների մեծ մասը կարծում է, որ իրենք պարզապես հոգնած են և չեն դիմում բժիշկների։ Այո, ասթենիայի համախտանիշը շատ ընդհանրություններ ունի սովորական հոգնածության հետ։ Բայց ի տարբերություն նրա, այն չի անհետանում հանգստից հետո և արտացոլվում է ընդհանուր կատարողականության և տրամադրության վրա։ Դա պայմանավորված է նրանով, որ նյարդային համակարգը սպառվում է, իսկ նյարդային բջիջների հավասարակշռությունը խախտվում է։ Հետևաբար, ասթենիա է առաջանում։
Ի՞նչ է դա, դուք պետք է իմանաք՝ բուժումը ժամանակին սկսելու համար։
Ասթենիայի ախտանիշներ
Այս հիվանդությունը դրսևորվում է հոգնածության բարձրացմամբ, կատարողականի նվազմամբ և հիշողության խանգարումով։ Մարդը բողոքում է անսարքությունից, թուլությունից, քնկոտությունից և թուլությունից: Առավոտյան նրա համար դժվար է արթնանալը, իսկ գիշերը լավ չի քնում։ Հիվանդը դառնում է դյուրագրգիռ, գրգռված կամ, ընդհակառակը, լեթարգիական, քմահաճ և անտարբեր: Վատանում է ուշադրության կենտրոնացումը և մտածողության արդյունավետությունը։
Եթե այս ախտանշանները կապված չեն ֆիզիկական ակտիվության հետ և չեն անհետանում հանգստից հետո, ապա դուք ունեք ասթենիա։ Ինչ է դա,հոգեթերապևտը լավագույնս կբացատրի, քանի որ դա հիմնականում կապված է հոգեսոմատիկ պատճառների հետ: Այս հիվանդության բուժումը հրամայական է, քանի որ առաջադեմ դեպքերում կարող են ավելանալ այլ ախտանիշներ՝ ցավ սրտի և մեջքի շրջանում, քրտնարտադրություն, սրտի հաճախության բարձրացում, քնի խանգարումներ և նույնիսկ քաշի կորուստ։
Ասթենիայի պատճառները
Ինչու է առաջանում ասթենիան: Բոլոր բժիշկները գիտեն, թե դա ինչ է, քանի որ շատ հաճախ մարդիկ դիմում են նրանց հոգնածության և կատարողականի անկման բողոքներով: Ասթենիայի համախտանիշը կարող է զարգանալ ծանր վարակիչ հիվանդությունների, սրտի և արյան անոթների քրոնիկ հիվանդությունների ֆոնին, վնասվածքներից հետո կամ մարմնում հորմոնալ փոփոխությունների ժամանակ։ Այս դեպքում հիվանդը ստանում է ժամանակին բուժում։
Բայց ասթենիայի դեպքերի մեծամասնությունը տնային պայմաններում է: Այն առաջանում է քնի պակասի, գերաշխատանքի կամ ոչ պատշաճ աշխատանքային գրաֆիկի պատճառով՝ հաճախակի գործուղումների և գիշերային հերթափոխի պատճառով: Մարդիկ հավատում են, որ կհանգստանան, և ամեն ինչ կանցնի, բայց հաճախ բաց են թողնում բուժման համար կարևոր ժամանակը։ Եվ կա դյուրագրգռություն, անհանգստություն, ախորժակի կորուստ և դեպրեսիա։
Ասթենիայի բուժում
Եվ հիմա, բժշկի այցելությունից հետո, ձեր մոտ ասթենիա ախտորոշվեց։ Ինչպե՞ս բուժել այս հիվանդությունը:
1. Առաջին հերթին պետք է սահմանել առօրյա ռեժիմ՝ ժամանակին պառկել քնելու, ցերեկը հանգստանալ և ավելի շատ զբոսնել մաքուր օդում։ Համոզվեք, որ լավ քնեք և մարզվեք: Լողալը կամ կոնտրաստային ցնցուղ ընդունելը շատ օգտակար է։
2. Դուք պետք է փոխեք ձեր սննդակարգը: Սնունդը պետք է լինիհեշտությամբ մարսվող և բարձր կալորիականությամբ: Խուսափեք խթանիչներից, ինչպիսիք են սուրճը և թունդ թեյը: Առավոտյան անպայման նախաճաշեք. հացահատիկները և մրգերը էներգիայի լավ խթան կհաղորդեն ամբողջ օրվա համար: Ասթենիա ունեցող հիվանդը պետք է իր սննդակարգում ներառի ավելի շատ սննդամթերք, որոնք հարուստ են սպիտակուցներով, տրիպտոֆանով և վիտամին B-ով: Դրանք են՝ պանիրը, ձուն, հացահատիկային հացը, բանանը և միսը:
3. Պահանջվող վիտամինների և հանքանյութերի ընդունում: Հատկապես օգտակար են ասկորբինաթթուն, մագնեզիումը, ֆոսֆորը, երկաթը և A և E վիտամինները: Բացի մուլտիվիտամինային պատրաստուկներ ընդունելուց, կերեք ավելի շատ մրգեր և բանջարեղեն:
4. Հրաժարվեք վատ սովորություններից. Ալկոհոլը և ծխելը խանգարում են վիտամինների կլանմանը և քայքայում ուղեղի բջիջները։
5. Արդյունավետությունը բարձրացնելու համար դուք կարող եք վերցնել ժենշենի, էլեյթերոկոկի քաղվածքներ, ինչպես նաև «Պանտոկրին» դեղամիջոցը կամ լեյզայի արմատը: Աճող դյուրագրգռության և քնի խանգարման դեպքում երեկոյան խմեք թեյ գայլուկով, վալերիանով կամ օրեգանոյով:
Ասթենիան այժմ ավելի է տարածվում. Ինչ է դա, նույնիսկ երեխաներն արդեն գիտեն: Դուք պետք է կարողանաք ճանաչել դրա ախտանիշները, որպեսզի ժամանակին դիմեք բժշկի։
