Յուրաքանչյուր մարդ գոնե մեկ անգամ զգացել է անքնության վիճակ: Այն կարող է առաջանալ սիրահարների մոտ՝ երազկոտ նայելով լուսնին, և երբեմն առաջ է անցնում անսպասելի նորություններից հարվածված մարդուն: Բոլորն էլ ժամանակ առ ժամանակ ունենում են կարճաժամկետ քնի հետ կապված խնդիրներ: Բայց եթե նման վիճակը երկար շարունակվում է և բացասաբար է անդրադառնում հիվանդի կյանքի որակի վրա, ապա անհրաժեշտ է պայքարել անքնության դեմ։
Անքնություն. խնդրի նկարագրություն
Փադիշահի և փոքրիկ տղայի մասին հնագույն հեքիաթում կա մի իմաստուն արտահայտություն. «Քունն ավելի քաղցր է, քան բոլոր նվերները»: Սա բացարձակ ճշմարտություն է, քանի որ երկար ժամանակ չքնած մարդը թուլանում է և՛ ֆիզիկապես, և՛ ինտելեկտուալ։ Ի՞նչ է անքնությունը: Գիտական առումով սա անքնություն է։ Այս տերմինը ներառում է քնի տարբեր խանգարումների համադրություն: Քնկոտություն առաջացնող մեխանիզմը կարգավորվում է հորմոնալ մակարդակով։
Հաջորդը քնի հաջորդական փուլերն են: Մեր ուղեղը, ինչպես համակարգիչը, պետք է կատարի մարդու մարմնի գիշերային վերագործարկման պարտադիր ծրագիր: Քնկոտ փուլերգնալ խիստ կարգով մեկը մյուսի հետևից, և այս գործընթացի ընդհատումը սպառնում է առաջացնել մի ամբողջ փունջ խնդիրներ և ձախողումներ:
Դուք պետք է իմանաք, որ անքնության երեք տեսակ կա.
- իրավիճակային. տևում է մեկ շաբաթից պակաս, և այն պայմանավորված է ռեժիմի ձախողմամբ, կոֆեինի գերդոզավորումով;
- կարճաժամկետ. կարող է տևել մոտ մեկ ամիս, պատճառը ծանր և երկարատև սթրեսն է;
- քրոնիկ. ամենավտանգավոր տեսակը, որն առաջանում է լուրջ հիվանդությունների ֆոնին՝ դեպրեսիա, քրոնիկ հիվանդություններ, ալկոհոլիզմ; Այս տեսակի անքնության տեւողությունը սկսվում է մեկ ամսից։
Անքնության հիվանդության պատճառները
Անքնությունը կարող է առաջանալ կյանքի էպիզոդիկ հանգամանքներով: Ավելի վատ է, եթե դա պայմանավորված է նևրոտիկ շեղումներով կամ մարմնի աշխատանքի այլ խանգարումներով։ Որպես կանոն, անքնության հիմնական պատճառներն են՝
- մտավոր կամ հուզական լարվածություն;
- գերծանրաբեռնված ստամոքս, հատկապես քնելուց առաջ;
- դրսից գրգռիչների ազդեցություն;
- դեպրեսիվ վիճակներ;
- որոշ դեղեր ընդունելու ազդեցությունը;
- հիպոդինամիա;
- նիկոտինի չափաբաժին քնելուց առաջ;
- անտեսված քրոնիկական հիվանդություններ;
- էմոցիոնալ անկայունություն;
- չափազանց շատ կոֆեին:
Կան ենթագիտակցական պատճառներ, օրինակ՝ մարդը վախենում է, որ իրեն նորից կտանջեն մղձավանջները։
Եթե խնդիրը պարզ է, ապա ինչպե՞ս բուժել անքնությունը: Շատ ճանապարհներ կան, և դրանք բոլորն էլ արժանի ենուշադրություն։ Իհարկե, որն է ավելի լավ՝ օգտագործել դեղամիջոցներ, թե օգտագործել ավանդական բժշկության ռեսուրսները, յուրաքանչյուրն ինքն է որոշում, քանի որ ամեն ինչ կախված է հիվանդության առաջացման անհատական հատկանիշներից և պատճառներից: Բժիշկը, ով բուժում է անքնությունը, կօգնի ձեզ հասկանալ սադրիչ գործոնների բազմազանությունը և բնորոշ ախտանիշների համակցությունը:
Քնի ախտանիշներ
Իրականում հիմնական ախտանիշը միակն է՝ քնելու անկարողությունը։ Բայց կան նրբերանգներ. Երբեմն հիվանդները դժգոհում են, որ քնած լինելով՝ գրեթե անմիջապես արթնանում են։ Լինում են անարդյունավետ քնի դեպքեր, երբ մարդ քնկոտ է արթնանում։ Հաճախ տառապողները դժգոհում են քնելու երկար, բայց անհաջող փորձերից, և դա՝ չնայած այն հանգամանքին, որ տունը հանգիստ է և խաղաղ։ Եթե նման ախտանիշները ժամանակ առ ժամանակ առաջանում են, ապա չարժե հարց բարձրացնել, թե ինչպես բուժել անքնությունը։ Ցանկացած փուլում քնի խանգարման նշանների ավելացման դեպքում պետք է ուշադրություն դարձնել ծագած խնդրին, քանի որ պատճառները կարող են բավականին լուրջ լինել։
Հեռացիր, խնդրում եմ, անքնություն. ժողովրդական թերապիա
Բժշկի կամ տատիկի դեղատոմսով դիմելը ցանկացած մեծահասակի համար գիտակցված ընտրություն է: Շատ մարդիկ նախընտրում են հնարավորինս հեռու պահել դեղամիջոցներն իրենց կյանքից: Ըստ այդմ՝ հարց է առաջանում. «Ինչպե՞ս բուժել անքնությունը տանը»։ Ավանդական բժշկության զինանոցում կան բազմաթիվ գործիքներ. Օրինակ՝ դասական բաղադրատոմս, որը հայտնի է դեռևս Խորհրդային Միության ժամանակներից՝ մի բաժակ կաթին ավելացնել շաքարավազ և մի պտղունց սև պղպեղ։ Խմեք այս ըմպելիքը քնելուց անմիջապես առաջ։
Օգտագործեք նաև այսպիսի հայտնիմիջոց, ինչպիսին է թեյը անանուխով և մեղրով: Եթե այն խմեք օրը երեք անգամ, ապա ապահովված է հանգիստ և հավասարակշռված հոգեվիճակը և արդյունքում՝ առողջ քունը։
Գինու և օղու բաղադրատոմսեր
Գինիների թուրմը՝ սամիթի սերմերի ավելացմամբ, միշտ հաջողակ է: Միջոցը պատրաստվում է հետևյալ կերպ՝ վերցնել կես լիտր կարմիր գինի (ցանկալի է՝ Cahors), եռացնել էմալապատ տարայի մեջ, իսկ հետո արգանակի մեջ ավելացնել վաթսուն գրամ սամիթի սերմեր։ Հաջորդը, ապրանքը պետք է փաթաթվի և սպասի մոտ մեկ ժամ: Քամած գինին օգտագործում են քնելուց առաջ, բայց ոչ ավելի, քան 50 գրամ միաժամանակ։
Շարունակեք զվարճալի պատմությունն այն մասին, թե ինչպես կարելի է տանը բուժել անքնությունը թունդ ըմպելիքներով: Այս անգամ բեմ է մտնում տնական աբսենթը՝ որդանակի ծաղիկներով թրմված բնական օղի։ Այս կախարդական միջոցը պետք է պնդել մեկ շաբաթ, ապա խմել 15 կաթիլ՝ օրը երեք անգամ։ Հրաշք թուրմը խորհուրդ է տրվում ընդունել ուտելուց առաջ։
Բուսական առաջին օգնության հավաքածու
Երբ եկավ անքնությունը, ինչ բուժել, բնությունը կասի. Լեգենդար քնի խոտը (200 գ ջրին 5 ծաղիկ), եթե եփվի ջրային լոգարանում, ապա քամվի, կօգնի քնի խանգարումներով տառապողներին։ Նման միջոցը պետք է ընդունել ճաշի գդալով երկու ժամը մեկ երեկոյան, բայց ոչ ավելի, քան երեք-չորս անգամ։
Կակաչի սերմերի օրական ընդունումը կարող է բարելավել քունը, սակայն չափաբաժինը չպետք է գերազանցի 3 գրամը: Ընդամենը մի քանի օրից քունը կբարելավվի։
Բուսական անանուխ-վալերիանայի թուրմը նորմալացնում է լավ քունը: վալերիայի արմատներ,Հնգբլթակ մորենի և անանուխի տերևներ (յուրաքանչյուրը 10 գ) լցնել մեկ լիտր տաք ջուր, թողնել եփել, քամել և խմել թուրմը օրը երկու անգամ 0,5 բաժակով։
Գնալ լոգանք կամ գոլորշիացնել անքնությունը
Եթե հաղթահարում եք անքնությունը, ապա ինչպես բուժել տհաճ հիվանդությունը, եթե ոչ լոգանքի պրոցեդուրաներով. Բանն այն է, որ լոգանքը կախարդական միջոց է բազմաթիվ հիվանդությունների դեմ։ Այն հաջողությամբ օգնում է հոդացավերին, ազատում է խոլեստերինից, ապահովում է արյան հոսք դեպի բոլոր օրգաններ։
Ի թիվս այլ բաների, լոգանքը հանգստացնում և նորմալացնում է քունը։ Իհարկե, յուրաքանչյուր պրոցեդուրա ունի հակացուցումներ։ Դրանք են՝ սրտի հիվանդություններ, տարբեր տեսակի հեպատիտներ, մաշկային կիզակետային հիվանդություններ, անեմիա, ուղեղի խանգարումներ։ Մյուս դեպքերում լոգանքը հիանալի միջոց է, և ոչ միայն անքնության դեմ։
Մայրամուտի հրավեր, կամ ինչպես բուժել անքնությունը ծերության ժամանակ
Քնի խանգարումները ազդում են քաղաքացիների բազմաթիվ կատեգորիաների վրա, այս բաժակը չի անցել և տարեցներին. Սա զարմանալի չէ, քանի որ անքնությունն ուղղակիորեն կապված է ուղեղի նյարդային գործունեության հետ, և վաթսուն տարվա ձախողումից հետո այս ոլորտում հազվադեպ չէ:
Քնի մեղմ խանգարումները կարելի է կառավարել տնային միջոցներով։
- Թեյ celandine-ից և hop cones-ից (1:2) պնդեք մոտ 4 ժամ և ընդունեք մեկ բաժակ քնելուց առաջ: Վատ չէ, որ օգնում է ալկոհոլային թուրմը նույն բաղադրիչներից: Միայն մեկ դեղաչափը 1 թեյի գդալ է: Խորհուրդ է տրվում ընդունել օրական երեք անգամ։
- Խառնեք դեղատնային ալկոհոլային թուրմերի 4 տեսակ՝ ալոճենի, մայրենի,վալերիանի և քաջվարդի էքստրակտ: Գիշերը օգտագործելու մեկ աղանդերի գդալ։
- Բուսական թեյը միշտ համարվել է անքնության բուժման միջոց: Օրինակ՝ 15 րոպե եփած և թրմված ելակը հիանալի է քուն մտնելու համար: Լավ կլինի բաժակի մեջ շաքարավազի փոխարեն մեղր ավելացնել։
- Օգտակար են նաև լորենի, օրեգանոյի, անանուխի և մոշի թեյերը։
Իսկ ինչպե՞ս բուժել անքնությունը տարեցների մոտ: Թեթև մարմնամարզական վարժությունները դժբախտություններից ազատվելու հիանալի միջոց են։ Բայց ֆիզիկական գերգրգռումից պետք է խուսափել, քանի որ այն կարող է հակառակ ազդեցություն ունենալ:
Քուն նայիր, քնիր ուրիշ
Անքնությունը համաշխարհային խնդիր է, որն ազդում է ինչպես կանանց, այնպես էլ տղամարդկանց վրա: Ինչպե՞ս բուժել անքնությունը տղամարդկանց մոտ: Այս խնդրի լուծումը պայմանավորված է նրա արտաքին տեսքի մի փոքր տարբեր պատճառներով, քան կանանց մոտ։ Որպես կանոն, տղամարդու անքնությունը պայմանավորված է տարբեր բնույթի վախերով, աշխատանքի հետ կապված խնդիրներով, երկարատև ընտանեկան վեճերով, որոշ օրգանների և մարմնի համակարգերի հիվանդություններով: Իհարկե, առաջին հերթին անհրաժեշտ է վերացնել պատճառը։ Բացի այդ, անհրաժեշտ է իրականացնել մի շարք գործողություններ՝
- խուսափեք ճաշացանկից կոֆեինից, հատկապես գիշերը;
- հաստատել համապատասխան ֆիզիկական ակտիվություն;
- ձեր առօրյային ավելացրեք քնելուց առաջ զբոսանքները;
- Գիշերը լավ է թեթև մերսման պրոցեդուրաներ անել և անուշաբույր լոգանք ընդունել վարդի կամ նարդոսի յուղով;
- պահեք քնի ժամանակացույցը. գնացեք քնելու միևնույն ժամանակ, ոչ շատ շուտ, բայց ոչ շատ ուշ;
- կարևոր է հետևել մահճակալի հարմարավետությանը և քնի հարմարավետ պայմաններին:
Հանգստացնող միջոցների օգտագործումև քունը բարելավող դեղամիջոցներ՝ ծայրահեղ միջոց: Նման բուժման որոշումը չպետք է կիրառվի ինքնուրույն, ավելի խելամիտ է հաշվի առնել բժշկի խորհուրդը, ով ձեզ կասի, թե ինչպես բուժել անքնությունը:
Անքնություն դաշտանադադարի ժամանակ
Կինը քնքուշ և գեղեցիկ է ցանկացած տարիքում, բայց, ցավոք, լինում են դեպքեր, երբ նրա առողջությունը սկսում է լրջորեն վատանալ: Կանանց կյանքի այս փուլի մասին բոլորը գիտեն։ Վերարտադրողական ֆունկցիայի անկումը կամ դաշտանադադարը բարդ անցումային փուլ է, և գրեթե յուրաքանչյուր կին այս պահին այս կամ այն չափով ունի քնի խանգարումներ: Ինչպե՞ս բուժել անքնությունը դաշտանադադարի ժամանակ: Այս վիճակի պատճառները սովորաբար դասական դաշտանադադարի փոփոխություններն են կանանց մարմնում՝ տաք բռնկումներ, անհիմն անհանգստություն, առիթմիա, քրտնարտադրություն:
Քանի որ քնի քրոնիկ խանգարումների հետևանքները կարող են զգալիորեն խորացնել վիճակը, այն հարցը, թե ինչպես բուժել անքնությունը կանանց մոտ, անշուշտ, շատ կարևոր է: Բացի այն դեղամիջոցներից, որոնք բժիշկը կառաջարկի, գոյություն ունեն խնդրից ազատվելու ժողովրդական մեթոդներ։ Բուսական թեյը շատ լավ է օգնում, հատկապես մայրենիի հետ: Այս բնական միջոցը վաճառվում է դեղատանը։ Նաև քունը կբարելավվի անանուխով և կիտրոնի բալասանով թեյից հետո, որը պետք է օգտագործել քնելուց ոչ շուտ, քան կես ժամ առաջ։ Ռոզմարին, որը 72 ժամ թրմվում է ալկոհոլով, կարող է ազատել անքնությունից դաշտանադադարի ժամանակ, եթե ընդունվի 25 կաթիլով ուտելուց առաջ: Նաև լավ միջոց են թրթնջուկի չոր տերևները՝ լցված եռացող ջրով։ Դրանք պետք է օգտագործել ուտելուց առաջ՝ ¼ բաժակ։ Բայց այցելություն բժշկիայնուամենայնիվ, պետք չէ հետաձգել։
Ով է բուժում անքնությունը
Ո՞ր բժիշկն է բուժում անքնությունը: Որպես կանոն, սա նյարդաբան է, քանի որ հաճախ խնդիրը առաջանում է նյարդաբանական ձախողումների պատճառով: Դե, հարցի պատասխանը, թե որտեղ է բուժվում անքնությունը, բոլորին է հայտնի՝ սա թաղամաս է, թե մասնավոր կլինիկա։ Առաջին դեպքում իմաստ ունի կապ հաստատել ռեեստրի հետ, որի աշխատակիցներն առաջին հերթին հիվանդին կուղղորդեն տեղի թերապևտի մոտ։ Եվ միայն այն բանից հետո, երբ բժիշկը, հիվանդին զննելով, ուղեգիր կգրի, կարող եք գնալ նյարդաբանի մոտ։
Եթե այս սխեման ձեզ չի համապատասխանում, ապա կա այլ ճանապարհ՝ ավելի կարճ, բայց ոչ անվճար։ Սա մասնավոր գրասենյակ կամ կլինիկա է: Նման հաստատություններում կարելի է անգամ հեռախոսով պայմանավորվել ճիշտ մասնագետի հետ։ Ավելին, անքնությունից արդեն հյուծված հիվանդը կխնայվի հերթերում կանգնելուց։
Արագ խորհուրդներ աշխատասերների համար
Մի՛ թաքցրեք այն փաստը, որ շատերը չգիտեն, թե ինչպես հանգստանալ։ Այս կատեգորիան կոչվում է աշխատասերներ: Անընդհատ խնդիրների մասին մտածելը մեծ սթրես է, որն անխուսափելիորեն հանգեցնում է անքնության։ Գիտնականները նման մարդկանց խորհուրդ են տալիս ննջարան մտնելուց առաջ մտածել բոլոր չլուծված դեպքերի մասին և վերապրել հուզական պահերը։ Մահճակալը քնելու տեղ է, ուստի պետք է այնտեղ ստեղծել հանգստացնող մթնոլորտ և հրաժարվել բոլոր խնդիրներից: Բացի այդ, ցանկացած եղանակին պարտադիր է օդափոխել սենյակը քնելուց առաջ։ Այո, և չափավոր ֆիզիկական ակտիվությունը, նախընտրելի է դրսում, նույնպես երբեք չի վնասում: ՆույնիսկՊարզ հանգիստ զբոսանքը քնելուց առաջ կարող է կախարդական ազդեցություն ունենալ: Քաղցր երազներ!
