Հավանաբար, չկա այնպիսի մարդ, ով չսպասի ամռանն ու արձակուրդին։ Ի վերջո, այս երկու հասկացությունները անբաժանելի են: Բնակչության մեծ մասի համար տոները միշտ կապված են ծովի հետ։ Այնուամենայնիվ, հաճախ հաճելի ճանապարհորդությունն ավարտվում է տխուր հետևանքներով, որոնցից մեկը ծովից հետո կլիմայականացումն է։
Ի՞նչ է կլիմայականացումը:
Կլիմայացումն օրգանիզմի հարմարեցման գործընթացն է նոր միջավայրին, մասնավորապես՝ եղանակային նոր պայմաններին: Մարդը, ով փոխում է մի կլիմայական գոտին մյուսով, պետք է վերակառուցվի և՛ մտավոր, և՛ ֆիզիկապես. ընտելանալ նոր ջերմաստիճանին, օդին, ժամանակի տարբերությանը (եթե այդպիսիք կան):
Երեխաներն ամենաշատը դիմանում են կլիմայական պայմաններին։ Դա պայմանավորված է նրանով, որ նրանց անձեռնմխելիությունը այնքան էլ կայուն չէ, մարմինը դեռ թույլ է և ենթակա է տարբեր ազդեցությունների: Կլիմայի փոփոխության հետևանքները կարող են առաջանալ կենսաթոշակային տարիքի մարդկանց, ինչպես նաև նրանց մոտ, ովքեր տառապում են քրոնիկ հիվանդություններից։
Կլիմատիզացիա. ախտանիշներ, բուժում
Կլիմայական շրջանը արագ հաղթահարելու համար,դուք պետք է իմանաք, թե ինչ ախտանիշներով է այն արտահայտվում: Այսպիսով՝
- մարմնի ջերմաստիճանի բարձրացում.
- Գլխացավ, գլխապտույտ.
- ռինիտ.
- Փորլուծություն կամ, ընդհակառակը, փորկապություն:
- Հազ.
- Խանգարված քուն.
- Թուլություն և հոգնածություն.
Հաճախ ադապտացիայի նման ախտանշանները շփոթում են վարակիչ հիվանդությունների կամ վիրուսների հետ և, բնականաբար, սկսվում է դեղորայքային բուժումը։ Սակայն նման թերապիան ոչ միշտ է ճիշտ, ավելին, այն կարող է սրել կլիմայական պայմաններին հարմարվելու գործընթացը։
Կլիմատիզացիայի հետևանքներից խուսափելու համար պլանավորված ուղևորությունից մեկ ամիս առաջ պետք է կարգավորել ձեր մարմինը: Ճիշտ ապրելակերպը, առողջ սննդակարգը, վիտամինների և հանքանյութերի համալիրը կօգնեն ձեզ ավելի քիչ ցավոտ ընտելանալ շրջակա միջավայրի նոր պայմաններին։
Կլիմայականացումը ծովից հետո, որի ախտանիշները կարող են շատ տարբեր լինել (ավելի հաճախ դրանք SARS-ի ախտանիշներ են), ավելի հեշտ կլինի, եթե արձակուրդը ճիշտ պլանավորվի, և հաջորդ օրը ստիպված չլինեք գնալ աշխատանքի։ Միշտ ժամանակ թողեք ապաքինվելու համար։
Կլիմատիզացիայի տեսակները
Կախված նրանից, թե որտեղ է նախատեսված հանգիստը, կլիմայական շրջանը պայմանականորեն կարելի է բաժանել տաք, հյուսիսային կամ լեռնային կլիմայական պայմաններին ընտելանալու։
Ադապտացիայի ամենատարածված տեսակներից մեկը ծովային կլիմայական պայմաններին հարմարվելն է և ծովից հետո կլիմայականացումը: Տաք երկրներին հարմարվելու առաջին նշանը ջրային-աղ նյութափոխանակության խախտումն է։ Ջերմաստիճանի բարձրացման հետ կապված՝ մարդը շատ հեղուկ է օգտագործում և.համապատասխանաբար՝ քիչ սնունդ։ Մարմինը հոգնած ու հյուծված տեսք ունի։ Զուգահեռաբար խախտվում է նաև ջերմակարգավորումը։ Մարդիկ անընդհատ քրտնում են, գլխապտույտ են զգում։ Կան գլխացավեր, արագ շնչառություն, մաշկի չորություն և կարմրություն։
Չի անցնում առանց հետքի՝ ընտելանալով ցուրտ, հյուսիսային կլիմային։ Օդի ցածր ջերմաստիճանը, փոփոխվող լուսային պայմանները և արևի բացակայությունը կարող են առաջացնել՝
- Քնկոտություն և հոգնածություն.
- Ախորժակի նվազում.
- Հիպերսառեցում.
- Անքնություն, սթրես, դեպրեսիա.
Լեռներում կլիմայականացումը բավականին դժվար է. Թթվածնի նվազագույն քանակությունը և բարձր ճնշումը երբեմն շատ ծանր են ազդում առողջության վրա, հատկապես սրտի և վերին շնչուղիների հիվանդություններ ունեցող մարդկանց մոտ: Շնչառության պակասը, սրտխառնոցը, գլխապտույտը, ականջների զնգոցն այն ախտանիշներից միայն մի քանիսն են, որոնք ունենում են լեռնային գաղթականները:
Հետևաբար, ցանկացած ճանապարհորդի հիմնական կանոնն է մարմինը պատրաստել այն միջավայրին, որտեղ տեղի կունենա կլիմայականացումը: Ինչպե՞ս է ընթանում հարմարվողականությունը նոր կլիմայական պայմաններին: Դա կախված է նաև մարդու ապրելակերպից և սննդակարգից։
Ինչպե՞ս հեշտացնել հարմարվողականությունը:
Ցանկացած ճամփորդության համար միշտ պետք է նախապես պատրաստվել։ Նախապատրաստումը ներառում է ոչ միայն հյուրանոցների ամրագրում, ճամպրուկների փաթեթավորում, երթուղու պլանավորում, այլև մարմնի կարծրացում։
- Անկախ նրանից, թե որ երկիր և ինչպիսի կլիմայական պայմաններում է մարդը պատրաստվում այցելել, ցանկացածումԱյս դեպքում ադապտացիայի գործընթացի վրա ազդում է առողջ ապրելակերպը և ճիշտ սնվելը։
- Մարմնի բարելավման համար եղանակային այլ պայմաններ ունեցող երկրում հանգիստը պետք է տևի առնվազն ութից տասներկու օր: Երեխաների հետ՝ մինչև քսան օր։
- Ժամային գոտիների փոփոխության անհանգստությունից խուսափելու համար դուք պետք է տանը շտկեք ձեր առօրյան և քնի ռեժիմը։
- Ավելի լավ է պլանավորել ձեր ճանապարհորդությունը այնպես, որ ժամանումը տեղի ունենա երեկոյան: Այսպիսով, երկար և հոգնեցուցիչ ճանապարհորդությունից հետո մարմինը կհանգստանա գիշերային քնի ընթացքում և ավելի քիչ սթրես կունենա։
- Հանգստի առաջին օրերին երկար զբոսանքների և էքսկուրսիաների կարիք չկա։ Ավելի լավ է ժամը 16-ից հետո դուրս գալ արևի տակ։
- Եթե դա լեռնային կլիմա է, մի շտապեք վեր կենալ: Օրական հեռավորությունները պետք է սահմանափակվեն մինչև 600 մետր:
- Սկանդինավյան երկրներում գլխավորը չափազանց զովանալն է։ Բացի տաք հագուստից, արժե ձեզ հետ վերցնել հողմակայուն բաճկոններ։ Առաջին օրերին բացօթյա գործունեությունը պետք է նվազագույնի հասցվի:
- Ցանկացած ճամփորդության ժամանակ մի մոռացեք վիտամինների մասին։ Դրանք կբարձրացնեն օրգանիզմի պաշտպանունակությունը։
Կլիմայականացում ծովից հետո
Կարծես, ի՞նչը կարող է ավելի լավ լինել, քան ծովում հանգստանալը: Ոչինչ! Այնուամենայնիվ, ոմանց համար նման արձակուրդը միշտ կապված է կլիմայականացման հետ, հատկապես, եթե ճանապարհորդությունը տեղի է ունենում երեխաների հետ միասին։ Երեխաները, ունենալով անկայուն իմունիտետ, շատ ավելի դժվար են հարմարվում շրջակա միջավայրի պայմաններին՝ մանկապարտեզ, դպրոց։ Ի՞նչ ասել ծովի մասին:
Այդ իսկ պատճառով նրանք պարզապես չեն հանդուրժում ծովը, այլարձակուրդից հետո ընտելանալ տան կլիմայական պայմաններին. Այս ադապտացիան կոչվում է վերաակլիմատիզացիա և կարող է ուղեկցվել նույն ախտանիշներով, ինչ ակլիմատիզացիան։
Ձեր և երեխայի վիճակը թեթևացնելու համար ծովից հետո տուն հասնելով պետք է.
- Ավելի շատ քնիր, հանգստացիր մարմնին։
- Ավելի լավ է մի քանի օր անց գնալ աշխատանքի, ինչպես նաև մանկապարտեզ (դպրոց):
- Տոներից հետո առաջին օրերին պետք է խուսափել ֆիզիկական և մտավոր սթրեսներից։
- Մնացեք ամենօրյա ռեժիմի վրա և ճիշտ կերեք (թեթև ապուրներ և աղցաններ):
- Խուսափեք սթրեսային իրավիճակներից և բացասական հույզերից:
- Եթե ծովից հետո մրսում է, կարևոր է օրգանիզմը հակաբիոտիկներով չլցրել։ Մի քանի օր անց ախտանշանները կվերանան, իսկ դեղորայք ընդունելը կարող է միայն սրել իրավիճակը։ Վիտամիններն ու բուսական թեյերն օգնում են պայքարել մրսածության դեմ։
Երբ ծովից հետո երեխայի կլիմայական պայմանները երեք-չորս օրից ավելի չեն անցնում, պետք է դիմել բժշկի։ Հնարավոր է, որ երեխայի օրգանիզմը, ինչպես նաև մեծահասակը, կարող է վարակվել էկզոտիկ վիրուսով կամ բացիլով։
Հանգստացեք իմաստուն։
Գրեթե բոլորի համար ամառը հանգստի և ծովի ժամանակն է։ Արև, ավազ, կապույտ ալիքներ - այն, ինչի մասին նրանք երազում են ամբողջ տարին: Որպեսզի երկար սպասված ճամփորդությունը չվերածվի խոշտանգումների, անհրաժեշտ է օրգանիզմը պատրաստել այլ կլիմայական գոտիներում հանգստի։
Կլիմայականացումը ծովից հետո նորմալ է։ SARS-ի ախտանիշները դեռևս «տագնապ հնչեցնելու» պատճառ չեն: Ճիշտ ամենօրյա ռեժիմը, առողջ քունը և սնուցումը կօգնեն հաղթահարել հարմարվողականության շրջանը։
