Ծերացումը անխուսափելի փուլ է յուրաքանչյուրի կյանքում: Օրգաններն աստիճանաբար նվազեցնում են իրենց ֆունկցիոնալությունը, մարմնի մասերը ֆիզիկապես քայքայվում են, սկսվում է մարմնի թառամելու գործընթացը։
Կանանց մոտ ծերացման նշաններից են դաշտանադադարը և դաշտանադադարը: Այս ժամանակահատվածում արյան մեջ գոնադոտրոպ հորմոնների արտազատումը զգալիորեն նվազում է, ինչը դաշտանի բնական դադարեցման հիմնական պատճառն է։
Menopause. սահմանում և տեսակներ
Մենոպաուզան շատ բարդ գործընթացների արդյունք է, որոնք տեղի են ունենում կնոջ օրգանիզմում։ Այս փուլն ուղեկցվում է ձվարանների ֆունկցիայի ամբողջական կամ մասնակի մարումով, ինչը վկայում է կնոջ վերարտադրողական կարողությունների դադարեցման մասին։
Կախված նրանից, թե ինչն է առաջացնում այս պրոցեսը, առանձնանում են պաթոլոգիական, ֆիզիոլոգիական և արհեստական դաշտանադադարը։
Վաղաժամ կամ պաթոլոգիական դաշտանադադարը կարող է լինել կանանց սեռական օրգանների հիվանդությունների հետևանք։ Օրինակ՝ ուռուցքները կարող են առաջացնելպաթոլոգիական փոփոխություններ, որոնք սիմպտոմատիկ կերպով նման են դաշտանադադարի համախտանիշին. Միևնույն ժամանակ, տարիքը չի ընկալվում որպես կարևոր հատկանիշ, քանի որ հիվանդությունը կարող է սպասել նույնիսկ քսան տարեկանում։
Արհեստական դաշտանադադարը սովորաբար տեղի է ունենում, երբ արտաքինից ենթարկվում է մարմնին. վիրաբուժական միջամտություն միզասեռական համակարգում, քիմիական և ճառագայթային թերապիա, ընդգծված սթրես կամ տրավմատիկ ազդեցություն: Արհեստական դաշտանադադարի ամենատարածված պատճառը վերարտադրողական համակարգի օրգանների (ձվարանների կամ արգանդի) հեռացումն է։
Ֆիզիոլոգիական դաշտանադադարը, ի տարբերություն այլ ձևերի, նորմալ գործընթաց է, որն ավարտում է ծննդաբերության շրջանը:
Կանացի էստրադիոլ հորմոնը, որն անհրաժեշտ է դաշտանի և հղիության համար, օրգանիզմի վերարտադրողական գործունեության ընթացքում արտադրվում է հիմնականում ձվարանների կողմից։ Ժամանակի ընթացքում վերարտադրողական համակարգը կորցնում է հորմոններ արտադրելու ունակությունը, և այդ ֆունկցիան մասամբ ստանձնում է վերերիկամային կեղևը։ Քանի որ էստրադիոլի արտադրության մակարդակը անկայուն է, դաշտանային ցիկլերը որոշ ժամանակ տատանվում են, և հորմոնի կտրուկ նվազմամբ դրանք ընդհանրապես անհետանում են, առաջանում է դաշտանադադարի համախտանիշ: Տարիքն այս դեպքում կարևոր, բայց ոչ որոշիչ դեր է խաղում։ Կանանց մեծամասնության համար բնական ծերացումը տեղի է ունենում 45-ից 55 տարեկանում: Բայց այս տհաճ պահը կարելի է հետաձգել՝ պահպանելով մի քանի կարևոր կանոն՝
- վարել առողջ ապրելակերպ;
- նվազագույնի հասցնել ճարպային սննդի և ալկոհոլի ընդունումը;
- վարժություն;
- ծախսելօրական առնվազն երկու ժամ մաքուր օդում;- խուսափել սթրեսից:
Տարիքային միջակայք
Կլիմաքսը և դաշտանադադարը բնութագրում են կանանց մարմնի վերարտադրողական շրջանից մինչև դաշտանային արյունահոսության ամբողջական դադարեցման փուլը։ Սա մի տեսակ բեմ է (այսպես է թարգմանվում «դաշտանադադարը» լատիներենից), որի վրա յուրաքանչյուր կին քայլում է որոշակի պահին։ Հակառակ տարածված կարծիքի, կանայք միաժամանակ դաշտանադադար չեն անցնում: Տարիքային միջակայքը կարող է տարբեր լինել և կախված է ապրելակերպից, շրջակա միջավայրի գործոններից, ժառանգական նախատրամադրվածությունից:Վիճակագրությունն ասում է, որ դաշտանադադարը սովորաբար տեղի է ունենում 45-55 տարեկանում: Հենց այս տարիքն է կանանց սեռական ֆունկցիաների վերացման մեկնարկային կետը։ Մինչև քառասունհինգ տարեկան դաշտանադադարի ի հայտ գալը համարվում է վաղ և պահանջում է ուշադրություն դարձնել կնոջ առողջական վիճակին։
Հայտնի է, որ menopause-ի հիմնական պատճառները կանացի օրգանիզմում տարիքային փոփոխություններն են, սակայն ժամանակակից աշխարհում դաշտանադադարը կարող է առաջանալ ժամկետից շատ ավելի վաղ։ Նման պաթոլոգիան կարող է պայմանավորված լինել մեկ բացասական գործոնով կամ դրանց համակցությամբ։
Օրինակ, չծխողների և ալկոհոլի չչարաշահող կանանց միջին վերարտադրողական տարիքը 2 տարով ավելի բարձր է: Կարևոր է նաև այն սնունդը, որն օգտագործում է կինը։ Երիտասարդությունը պահպանելու համար անհրաժեշտ է հատուկ դիետա, որը ներառում է բանջարեղեն և մրգեր և բացառում է ճարպային, չափազանց աղի և ապխտած մթերքները։
Դեր են խաղում նաև հոգեբանական գործոններըվերջին դերը. Շատ կանայք, ովքեր ենթարկվել են ուժեղ հուզական ցնցումների, մենոպաուզա են ունենում բավականին վաղ տարիքում: 40 տարեկանում դաշտանադադարի առաջին նշանները սարսափելի միֆ չեն: Մշտական հուզական սթրեսի պատճառով, որը ամեն քայլափոխի սպասարկում է, նման իրավիճակները հազվադեպ չեն ժամանակակից կնոջ համար:
Menopause փուլեր
Բժիշկները դաշտանադադարն անվանում են ֆիզիոլոգիական իրադարձությունների որոշակի շղթա, որը ձգվում է ժամանակի ընթացքում:
Մարմնի հորմոնալ փոփոխությունները բաժանվում են երեք հիմնական շրջանի.
1) Պերիմենոպաուզան դաշտանադադարին անմիջապես նախորդող գործընթացն է: Այն սկսվում է 40-45 տարեկանից և տևում երեքից հինգ տարի։
Ժամկետաշրջանի ախտանշանները բնութագրվում են օրգանիզմում հորմոնալ փոփոխություններով՝ աստիճանաբար սպառվում է ձվարանների ֆոլիկուլ առաջացնող ֆունկցիան, ինչը հանգեցնում է սեռական հորմոնների արտադրության խաթարման։ Նախադաշտանադադարի և դաշտանադադարի ժամանակ արտանետումները քիչ են, իսկ ցիկլերի միջև ընդմիջումը թույլատրելիից երկու-երեք անգամ: Ձվի արտանետմամբ օվուլյացիայի փուլը նախ ժամանակի ընթացքում կրճատվում է, իսկ հետո ամբողջովին անհետանում է ցիկլից՝ բացառելով հղիանալու հավանականությունը։ Չնայած ձվարանների ֆունկցիոնալ փոփոխություններին, արգանդի կառուցվածքը չի ենթարկվում հիմնական փոփոխությունների, և նրա էնդոմետրիումը պահպանում է իր բնորոշ հատկությունները:
2) Պերիմենոպաուզան այն ժամանակաշրջանն է, երբ դադարում է դաշտանը: Այն տեւում է մինչեւ 12 ամիս՝ վերջին դաշտանի պահից։ Միաժամանակ սկսվում է ամբողջ օրգանիզմի վերակազմավորումը։
3) Հետմենոպաուզան հորմոնների վերջին փուլն էկանացի մարմնի վերակազմավորում, որը սկիզբ է առնում դաշտանի դադարից հետո 13-րդ ամսից և վկայում է երեխա ունենալու ունակության ամբողջական կորստի մասին։
Այս ժամանակահատվածում օրգանիզմն առավել հակված է հյուսվածքներում աննորմալ բջիջների ձևավորմանը, ինչը քաղցկեղի հիմնական պատճառն է։ Բացի այդ, տարիքային փոփոխությունների պատճառով հնարավոր է այնպիսի հիվանդությունների զարգացում, որոնք նախկինում չէին նկատվում։ Այս առումով անհրաժեշտ է հորմոնների արտադրության և կանանց ընդհանուր առողջության մշտական մոնիտորինգ: Հետազոտությունը խորհուրդ է տրվում անցկացնել տարեկան առնվազն 2 անգամ։
Սիմպտոմներ
Menopause-ի հիմնական նշանները վկայում են կնոջ վերարտադրողական համակարգում տարիքային փոփոխությունների սկիզբի մասին։ 40 տարեկանում ախտանշանները գործնականում չեն տարբերվում ժամանակին դաշտանադադարի ախտանիշներից։
Menopause-ի հիմնական ախտանիշները՝
1) դաշտանային ցիկլի խախտում կամ դաշտանի բացակայություն. Սեռական հորմոնների մակարդակի նվազման պատճառով ձվաբջջի պրոցեսը վերարտադրելու ձվարանների կարողությունը զգալիորեն նվազում է։ Սա հանգեցնում է վերարտադրողական ֆունկցիաների կորստի։
2) Տաք բռնկումներ - կրծքավանդակի հանկարծակի այրման սենսացիա, որը տարածվում է ամբողջ մարմնի վրա: Տաք բռնկումները հաճախ ուղեկցվում են ավելորդ քրտնարտադրությամբ և դողով, որին հաջորդում է դող։ Մակընթացությունների հաճախականությունը 1 անգամ 1-2 ժամում, տեւողությունը՝ 3-ից 10 րոպե։
3) դյուրագրգռությունը, անքնությունը և դեպրեսիան մարմնի հորմոնալ փոփոխությունների արդյունք են։
4) Չորություն հեշտոցում. հորմոնների անբավարարության պատճառովէստրոգենի պակաս սեկրետորային քսում, ինչը հանգեցնում է հեշտոցի լորձաթաղանթի չորացմանը:
5) Սեռական ցանկության և զուգընկերոջ նկատմամբ հետաքրքրության կորուստ: Վագինի չորությունը սեռական հարաբերության ժամանակ անհարմարություն է առաջացնում, կինը հաճույք չի ստանում, հետևաբար՝ սկսում է սեքսը կապել խոշտանգումների հետ։ Նա դադարում է սեռական ակտիվություն ցուցաբերել և գրգռված է արձագանքում տղամարդու նախաձեռնությանը։
6) Միզուղիների անզսպություն առաջանում է միզասեռական համակարգի մկանային տոնուսի կտրուկ նվազման պատճառով: Հատկապես հաճախ նման պրոցեսներ առաջանում են հազի, փռշտոցի, ծիծաղի և այլ հանկարծակի սթրեսների ժամանակ, ինչը բարոյական անհանգստություն է առաջացնում կանանց մոտ։
7) Ախորժակի բացակայություն կամ ավելացում: Հորմոնների մակարդակի տատանումների պատճառով համի նախապատվությունները և սննդի անհրաժեշտ չափաբաժինը կարող են տատանվել: Երբեմն կինն ունենում է սովի համատարած զգացում, իսկ երբեմն ընդհանրապես ախորժակ չկա։
8) Մարմնի քաշի զգալի փոփոխություն:
9) Խրոնիկական հոգնածության զգացումը բնորոշ է գրեթե բոլոր կանանց, ովքեր անցնում են այս փուլը՝ դաշտանադադարի համախտանիշը։ Տարիքը առաջնային նշանակություն չունի։
10) Արյան ճնշման տատանումներ.
Վերոնշյալ նշանների առկայությունը կարող է անվրեպ ցույց տալ մեկ բան՝ եկել է դաշտանադադարի համախտանիշը։ Տարիքն այս դեպքում չունի հստակ սահմաններ և կարող է տատանվել 40-ից մինչև 55 տարեկան։
Դիտվել է, որ դեպքերի կեսում դաշտանադադարի համախտանիշը սկսում է ի հայտ գալ դաշտանադադարի առաջին նշանների ի հայտ գալուց շատ առաջ. կան հղիության հետ կապված խնդիրներ, ևհետո երեխա ունենալով՝ հաճախակի է լինում դաշտանային ցիկլի խախտում, սեռական ցանկությունը թուլանում է։
Menopause-ի բարդություններ. արյունահոսություն և համակցված հիվանդություններ
Դժվար է գերագնահատել էստրոգեն հորմոնի նշանակությունը կանացի օրգանիզմի համար։ Այն ոչ միայն պատասխանատու է կնոջ վերարտադրողական ֆունկցիայի համար, այլև ազդում է բոլոր կենսական համակարգերի աշխատանքի վրա։
Menopause-ն՝ սիմպտոմատիկ ակնարկներով ամբողջ համացանցում, փորձնական շրջան է, որի ընթացքում օրգանիզմը հարմարվում է նոր պայմաններին:
Էստրոգենի անբավարարությունը այս ժամանակահատվածում առաջացնում է ոչ միայն ախտաբանական փոփոխություններ հյուսվածքներում և օրգաններում, այլ նաև հանգեցնում է հոգեբանական խանգարումների՝ պայմանավորված վեգետատիվ-նևրոտիկ խանգարումներով։ Այն կարող է նպաստել աթերոսկլերոզի, ինսուլտի, կորոնար հիվանդության և հիպերտոնիայի զարգացմանը։
Menopause-ի ընթացքում կնոջ օրգանիզմի իմունային պաշտպանությունը նվազում է։ Սա կարող է հանգեցնել աուտոիմուն և վարակիչ հիվանդությունների զարգացմանը։
Արյունահոսությունը դաշտանադադարի ժամանակ նորմալ չէ, սակայն կանանց մոտ 40 տոկոսը գոնե մեկ անգամ զգալ է այս պաթոլոգիական դրսևորումը։
Կլիմակտերիկ արյունահոսությունը բնորոշ է հիմնականում վաղ դաշտանադադար ունեցող կանանց: Դրանք առաջանում են հորմոնների արտադրության կտրուկ տատանման և օվուլյացիայի խախտման հետևանքով։ Արգանդի էնդոմետրիումը ենթարկվում է պաթոլոգիական փոփոխությունների, ինչի արդյունքում կարող է առաջանալ տարբեր աստիճանի ինտենսիվության արյունահոսություն։
Այս ընթացքում մանրակրկիտ հետազոտություն և մշտական բժշկականդիտարկումը, քանի որ արյունահոսությունը կարող է ցույց տալ արգանդում չարորակ նորագոյացությունների զարգացում:
Դժվար դաշտանադադարային արյունահոսությունը բուժվում է հիվանդանոցում՝ հորմոնալ թերապիայի միջոցով:
Մենոպաուզայի ախտորոշում
Menopause-ի սիմպտոմատիկ դրսևորումը տեղի է ունենում յուրաքանչյուր կնոջ մոտ առանձին՝ կախված մարմնի առանձնահատկություններից։
Արտաքին նշաններից հարկ է նշել դաշտանային անկանոնությունները, գլխացավերի ի հայտ գալը, շոգը, չափից ավելի դյուրագրգռությունը, տրամադրության փոփոխությունները և սեռական ակտիվության նվազումը։
դաշտանադադարի լաբորատոր նշաններ՝ էստրոգենի արտադրության նվազում և ֆոլիկուլ խթանող հորմոնի ավելացում:
Տեսաշրջանի սկիզբը հաստատելու համար պետք է դիմել գինեկոլոգի, ինչպես նաև էնդոկրինոլոգի և լաբորատոր հետազոտություն անցկացնել։
Menopause-ի որոշման ամենապարզ լաբորատոր մեթոդը դաշտանադադարի թեստն է: Այն կարծես թե հղիության թեստ լինի։
Դրա իրականացման համար անհրաժեշտ է օգտագործել առաջին առավոտյան մեզը, քանի որ այն պարունակում է հորմոնների ամենաբարձր մակարդակը։ Մեզի մեջ ֆոլիկուլ խթանող հորմոնի առկայությունը ցույց կտա դաշտանադադարի սկիզբը։
Թեստը պետք է կատարվի դաշտանադադարի առաջին արտաքին նշանների դեպքում։ Եթե միաժամանակ ցիկլը կանոնավոր է, ապա անհրաժեշտ է թեստն անել ցիկլի առաջին օրերին և մեկ շաբաթից կրկնել պրոցեդուրան։ Անկանոն ցիկլով փորձարկման ժամանակահատվածը չէկարևոր է։Եթե 2-3 թեստի արդյունքը դրական է, դուք պետք է այցելեք բժշկի, ով լրացուցիչ ախտորոշում կանցկացնի և համապատասխան նշանակումներ կանի։
Menopausal syndrome. թերապիա
Menopause-ի ախտանշանները կարող են արտահայտվել տարբեր աստիճանի ծանրության, հետևաբար, դաշտանադադարի համար նախատեսված դեղամիջոցները տարբերվում են իրենց կազմով և մարմնի վրա ազդեցությամբ:
Նույնիսկ եթե հորմոնալ ճշգրտման գործընթացն ընթանում է նորմալ գրաֆիկով և պաթոլոգիաները չեն ի հայտ գալիս, անհրաժեշտ է մարմնի լրացուցիչ աջակցություն: Այս դեպքում անհրաժեշտ է ընդունել վիտամին-հանքային համալիրներ, որոնք նորմալացնում են օրգանիզմում նյութափոխանակության գործընթացները։
Վիտամինային համալիրները, ինչպիսիք են դաշտանադադարը և դաշտանադադարը, իրենց լավ են ապացուցել: Դրանք ներառում են միկրո և մակրո տարրերով մուլտիվիտամիններ, որոնք էներգիայի աղբյուր են օրգանիզմի համար, ամրացնում են ոսկորներն ու նյարդային համակարգը և երկարացնում ձվարանների կյանքը։
Menopause-ի ընթացքում անհրաժեշտ են նաև ախտանշանային դեղամիջոցներ արտաքին ախտանշանները թեթևացնելու համար (հանգստացնող, քնաբեր, արյան ճնշումը իջեցնող դեղեր):
Menopause-ի ախտանիշները մեղմորեն նվազեցնելու համար օգտագործվում են ոչ հորմոնալ բուսական միջոցներ, օրինակ՝ կենսաբանորեն ակտիվ սննդային հավելում ESTROVEL® պարկուճները՝ ֆիտոէստրոգենների, վիտամինների և միկրոտարրերի համալիր, որի բաղադրիչները գործում են հիմնական. menopause-ի դրսևորումներ.
Կանանց դաշտանադադարի համար նախատեսված դեղամիջոցները կարող են հոմեոպաթիկ լինել: Դրանք նախատեսված են վերականգնելու հորմոնալ ֆոնը, ակտիվացնել ձվարանների գործունեությունը և վերսկսել հորմոնի արտադրությունը։էստրոգեն. Ամենաարդյունավետ դեղամիջոցները՝ Էստրովել, Իզոֆլավոն, Կլիմակսան և Կլիմակտոպլան։
Menopause-ի ախտանիշները մեղմորեն նվազեցնելու համար օգտագործվում են ոչ հորմոնալ դեղամիջոցներ՝ հիմնված բուսական բաղադրիչների վրա, օրինակ՝ կենսաբանորեն ակտիվ սննդային հավելումը ESTROVEL® պարկուճները՝ ֆիտոէստրոգենների, վիտամինների և միկրոէլեմենտների համալիր, որի բաղադրիչները գործում են։ menopause-ի հիմնական դրսևորումների մասին. ESTROVEL®-ը պարունակում է վիտամին K1 և բոր, որն օգնում է նվազեցնել օստեոպորոզի ռիսկը:
Եթե դեղամիջոցը դրականորեն ընկալվի մարմնի կողմից, դաշտանադադարը կհետաձգվի, և դաշտանադադարի հետ կապված բոլոր ախտանիշները ժամանակավորապես կվերացվեն:
Դաշտանադադարի շրջանում ծանր բարդությունների դեպքում (գիրություն, սիրտ-անոթային հիվանդությունների սրացում, օստեոպորոզ) նշանակվում է փոխարինող հորմոնալ թերապիա, այդ թվում՝ էստրոգեն պարունակող դեղեր ընդունելը, ինչպիսիք են՝ Hormoplex, Proginova, Premarin և Estrofem։
Բացի այդ, կան համակցված թերապիայի համար օգտագործվող դեղամիջոցներ, որոնք նախատեսված են դաշտանադադարի սկզբնական փուլում վերացնելու անհանգստությունը և կայունացնելու դաշտանային ցիկլը։ Նման հիմնադրամներից կարելի է առանձնացնել Klimonorm, Klimen, Femoston և Divitren պատրաստուկները։
Կնոջ դաշտանադադարի ժամանակ դեղահաբեր և այլ տեսակի դեղամիջոցներ խորհուրդ է տրվում ընդունել միայն բժշկի հետ խորհրդակցելուց հետո։ Ինքնաբուժությունը կարող է սրել ախտանիշները և մարմնում մշտական փոփոխություններ առաջացնել։
Ժողովրդական միջոցներ, որոնք վերականգնում ենսեռական ֆունկցիան դաշտանադադարի ընթացքում
Հորմոնալ թերապիան, անկասկած, արդյունավետ է, սակայն այն ունի մի շարք հակացուցումներ և հասանելի չէ բոլորին։ Այս դեպքում օգնության է հասնում ֆիտոթերապիան։ Ավանդական բժշկության խոզուկ բանկում դուք կարող եք գտնել թուրմերի և թուրմերի բաղադրատոմսեր, որոնք կարող են զգալիորեն մեղմել դաշտանադադարի ախտանիշները: Բաղադրիչները հեշտ է գտնել ցանկացած դեղատանը, և դրանց արժեքը շատ ավելի ցածր է, քան ավանդական դեղամիջոցները։
Մենոպաուզայի դեմ ամենահայտնի ժողովրդական միջոցը, որը թեթևացնում է շոգը, հիմնված է ընդամենը երեք բաղադրիչի վրա՝ եղեսպակի տերևներ, վալերիայի արմատներ և ձիաձետ խոտ: Թուրմ պատրաստելու համար անհրաժեշտ է վերցնել 2 ճ.գ. յուրաքանչյուր բաղադրիչ, լցնել 3 ճ.գ. եռացող ջուր և պնդել երկու ժամ: Ընդունեք 1/3 բաժակ օրական երեք անգամ։
Մեկ այլ ժողովրդական միջոց դաշտանադադարի դեմ, որն օգնում է նվազագույնի հասցնել դրա պաթոլոգիական ախտանշանները, թուրմն է: Այն պատրաստելու համար հարկավոր է 200 գ թարմ հատապտուղներ մանրացնել, ապա լցնել 1 լիտր կոնյակի հետ։ Ինֆուզիոն ժամկետը 2 շաբաթ է։ Անհրաժեշտ է միջոցն ընդունել 1 թ.գ. Օրական 3-4 անգամ։ Քանի որ լեռնային մոխիրը էներգիայի բնական աղբյուր է և սննդանյութերի պահեստ, ապա թուրմի ընդունումը դրականորեն կազդի ամբողջ օրգանիզմի աշխատանքի վրա։
Հորմոնալ հավասարակշռությունը դաշտանադադարի ժամանակ գերազանց միջոց է կարմիր խոզանակի արմատից թուրմը։ Դեղը պատրաստելու համար հարկավոր է վերցնել 50 գ կոճղարմատ և լցնել 1 լիտր օղի։ Մեկ շաբաթ թրմելուց հետո ընդունել 1 ճ.գ. լ. Օրական 3 անգամ։
Դիետա ևmenopause ապրելակերպ
Այսօրվա աշխարհում շատ կանայք բավականին վաղ են ունենում դաշտանադադարի համախտանիշ: Առաջին նշանների դրսևորումները կախված են կյանքի ռիթմից, սնվելուց, ֆիզիկական և էմոցիոնալ սթրեսից։
Մենոպաուզայի բավականին տարածված պատճառն այնպիսի վատ սովորություններն են, ինչպիսիք են ծխելը և ալկոհոլ օգտագործելը, անառողջ սննդակարգը, կոշտ դիետաները և նստակյաց ապրելակերպը:
Մի շարք փոփոխություններ մարմնում տեղի են ունենում դաշտանադադարի ընթացքում, և սննդակարգի և ապրելակերպի փոփոխությունները կարևոր են այն տոնուսը պահելու համար:
Առաջին հերթին պետք է նորմալացնել սնուցումը։ Հատկապես կարևոր է նվազեցնել ճարպերի ընդունումը, քանի որ այս ժամանակահատվածում կինը կարող է արագ հավաքել ավելորդ քաշը։Սննդակարգից պետք է բացառել «թաքնված ճարպեր» պարունակող մթերքները։ Պետք է նաև խուսափել արագ սննդից։ Սնունդն ավելի լավ է օգտագործել շոգեխաշած կամ խաշած վիճակում, իդեալականորեն շոգեխաշած:
Կնոջ օրգանիզմում էստրոգենի նվազման հետ կալցիումի քանակությունը նվազում է, ինչը հանգեցնում է օստեոպորոզի։ Ուստի այս ժամանակահատվածում կինը պետք է ուտի ձուկ, ձու, ցածր յուղայնությամբ կաթնամթերք։
Menopause-ի և menopause-ի ժամանակ կինը կարող է զգալ դյուրագրգռություն և անքնություն՝ մագնեզիումի պակասի պատճառով: Ուստի կինը պետք է ուտի հնդկաձավար, գարի, ջրիմուռներ, պնդուկ, պիստակ, գետնանուշ, հնդկական ընկույզ, ընկույզ և սոճու ընկույզ, ինչպես նաև նուշ։
Վիտամինները դաշտանադադարի ժամանակ կանանց սննդակարգի անբաժանելի մասն են կազմում։ Նրանք ենբարձրացնել մարմնի դիմադրողականությունը և իմունային պաշտպանությունը. Սննդակարգում առաջնահերթ տեղ պետք է հատկացվի մրգերին, բանջարեղենին, հացահատիկային և ընկույզին։ Հենց այս ապրանքներն են պարունակում սնուցիչների ամենամեծ քանակությունը, որն անհրաժեշտ է կնոջը դաշտանադադարի ժամանակ։
Սնուցումից բացի, պետք է վերանայել ձեր ապրելակերպը՝ ավելի շատ ժամանակ անցկացնել դրսում, քնել օրական առնվազն 7 ժամ, հնարավորության դեպքում խուսափել սթրեսային իրավիճակներից:
Հղիություն դաշտանադադարից հետո
Կնոջ կյանքում գլխավոր դերը սերունդն է, այսինքն՝ երեխա ունենալն ու լույս աշխարհ բերելը։ Դրա համար առավել բարենպաստ ժամանակահատվածը 20-ից 35 տարին է: Հենց այս տարիքում է կինը ֆիզիկապես և բարոյապես լիարժեք ձևավորվում, նրա բոլոր օրգաններն աշխատում են ողջ հզորությամբ, մարմինը պատրաստ է չծնված երեխային ապահովել նորմալ զարգացման համար անհրաժեշտ բոլոր տարրերով։
Հղիությունը ավելի ուշ տարիքում կարող է ունենալ պտղի աննորմալ զարգացման վտանգ: Չնայած դրան, շատ կանայք որոշում են երեխա ունենալ նույնիսկ դաշտանադադարի ժամանակ։
Քանի որ էստրոգեն և պրոգեստերոն հորմոնները պատասխանատու են բեղմնավորման և պտղի զարգացման գործընթացների համար, դրանց արտադրության նվազմամբ, հղիանալու հավանականությունը նվազում է: Բայց դա չի նշանակում վերարտադրողական ֆունկցիայի ամբողջական կորուստ։ Կանանց դաշտանադադարի ժամանակակից դեղամիջոցները թույլ են տալիս հղիանալ և երեխա ունենալ դաշտանադադարի սկսվելուց երկու տարի հետո: Բայց արդյոք այս ռիսկը արդարացվա՞ծ է:
Menopause-ի սկզբում կանացի մարմնում տեղի են ունենում մի շարք փոփոխություններ, որոնք.բացասաբար է ազդում պտղի զարգացման վրա. քրոնիկական հիվանդությունները սրվում են, հուզական վիճակն անկայուն է, մարմնի ներքին պաշարները սպառվում են: Այս դեպքում հղիությունը և ծննդաբերությունը լուրջ փորձություն կլինեն և՛ կնոջ, և՛ երեխայի համար։
