Հելիոթերապիան մարմնի վրա ֆիզիոթերապևտիկ ազդեցության մեթոդ է՝ արևի լույսի բոլոր սպեկտրների օգնությամբ։ Այս բուժումը բնության պարգևներից է, քանի որ այն օգտագործում է զուտ արևի էներգիան, այլ ոչ թե արհեստականորեն ստեղծված նմանություն։ Այնուամենայնիվ, մինչ արևայրուք ընդունելու վազելը, պետք է խորհրդակցեք բժիշկների հետ այս մեթոդի հնարավոր բացասական հետևանքների մասին և զբաղվեք հակացուցումներով։
Մեթոդի պատմություն և սկզբունք
Հելիոթերապիան հիվանդությունների բուժման և օրգանիզմի ընդհանուր վիճակի բարելավման մեթոդ է՝ հիմնված արևի լույսի օգտակար հատկությունների վրա։ Մեթոդի անվանումը ծագել է հունարեն «helios» բառից, որը նշանակում է արևի աստծո անունը։
Արևը երկրագնդի ողջ կյանքի համար կյանք ձևավորող օղակ է, ուստի նրա էներգիայի օգտագործումը հայտնի է եղել հին ժամանակներից:
Արևի լույսը իր սպեկտրային կազմի շնորհիվ կարող էօրգանիզմի վրա ունեն հետևյալ դրական ազդեցությունները՝
- Հակադեպրեսիվ և հոգեմոստիմուլյատոր ազդեցություն դրսևորվում է սերոտոնինի և էնդորֆինների արտադրության ավելացման շնորհիվ: Այս նյութերը պատասխանատու են տրամադրության, անհանգստության նվազեցման, կենսունակության և էներգիայի բարձրացման համար։ Հետևաբար, հյուսիսային երկրների բնակիչները, զգալով արևային ճառագայթման պակաս, շատ ավելի հավանական է, որ տառապեն դեպրեսիայից և նևրոզից, քան արևից փչացած հարավայինները:
- Բուժիչ և չորացնող ազդեցություն մաշկային հիվանդությունների ժամանակ. Այս հատկությունն օգտագործվում է մաշկաբանության և կոսմետոլոգիայի մեջ՝ պզուկների, բորբոքումների և մաշկի այլ պաթոլոգիաների դեմ պայքարելու համար։ Բացի այդ, ուլտրամանուշակագույն ճառագայթները (ուլտրամանուշակագույն սպեկտր) ծածկույթին տալիս են հաճելի բրոնզե երանգ, որը բարելավում է արտաքին տեսքը չափավոր օգտագործման դեպքում:
- Ոսկորները ամրացնող և կալցիում ձևավորող գործողությունը կենսական նշանակություն ունի, քանի որ արևն անհրաժեշտ է վիտամին D-ի սինթեզի համար, որը պատասխանատու է մարմնում կալցիումի կլանման համար, իսկ կալցիումը պահպանում է ոսկորները պատշաճ ձևի մեջ՝ պաշտպանելով: դրանք կոտրվածքներից։
- Արևը պաշտպանում է ասթմատիկներին հաճախակի նոպաներից, ինչը հաստատվում է բրոնխիալ ասթմայով հիվանդների վերջին հետազոտություններով, որոնք ապրում են արևային օրերի տարբեր քանակով շրջաններում։
- Հիպոթենզիվ ազդեցությունը պայմանավորված է արևի լույսի ազդեցության տակ ազոտի միացությունների փոխակերպմամբ, ինչը հանգեցնում է արյան ճնշման նվազմանը և արյան նոսրացմանը, ինչը կանխում է ինսուլտները և սրտի կաթվածները:
- Վիտամին D-ի սինթեզը ոչ միայն հանգեցնում է ամուր ոսկորների, այլև պաշտպանում է շագանակագեղձը չարորակ ուռուցքներից.կազմավորումներ.
- Արևի լույսը բարելավում է նյութափոխանակության գործընթացները, իջեցնում արյան գլյուկոզի մակարդակը, օգնում է նիհարել։
- Կյանքի երկարացումը գլխավորն է՝ ամփոփելով նախորդ բոլոր ազդեցությունները, արևի դրական ազդեցությունն օրգանիզմի վրա։
Արևի լույսի սպեկտր
Արևը կարելի է բաժանել բաղադրիչների.
- Ուլտրամանուշակագույն սպեկտրը (UV), որը կազմում է արեգակնային ճառագայթման մոտ 7%-ը։ Սրանք ամենաինտենսիվ ճառագայթներն են, որոնք հիմնականում կլանում են մթնոլորտը։ Դրանք առաջացնում են և՛ արևայրուք, և՛ այրվածքներ, ինչպես նաև նպաստում են վիտամին D-ի ձևավորմանը։
- Տեսանելի սպեկտրը, որը մենք դիտում ենք, երբ արևը հայտնվում է, կազմում է բոլոր ճառագայթների 42%-ը: Սպեկտրի այս հատվածը ներգրավված է էներգետիկ գործընթացներում, ներառյալ բույսերի ֆոտոսինթեզը:
- Ինֆրակարմիր սպեկտրը, որը պատասխանատու է ջերմային գործողության համար, բաղկացած է երեք տեսակի ալիքի երկարություններից: Սպեկտրի այս հատվածը ամբողջ ճառագայթման 51%-ի չափով բարելավում է նյութափոխանակությունը և արյան շրջանառությունը մարմնի հյուսվածքներում։
Հելիոթերապիայի ցուցումներ
Դրանք ներառում են՝
- Մաշկային հիվանդություններ (պզուկ, պիոդերմա, լաց բորբոքային վնասվածքներ, ֆուրունկուլյոզ, էկզեմատոզ պաթոլոգիա, դերմատիտ, նեյրոդերմատիտ, պսորիազ):
- Վնասվածքներ. կոտրվածքներ, ցրվածքներ, կապտուկներ և խոցեր, որոնք երկար ժամանակ են պահանջում ապաքինման համար:
- Արյան մեջ վիտամին D-ի քանակի նվազում, երեխաների մոտ ռախիտ.
- Թոքային պաթոլոգիա՝ քրոնիկ բրոնխիտ, բրոնխային ասթմա, մասնագիտական հիվանդություններթոքեր, տուբերկուլյոզ (ռեմիսիայի մեջ).
- Մարսողական համակարգի պաթոլոգիա (քրոնիկ գաստրիտ, աղիների բորբոքային և ֆունկցիոնալ հիվանդություններ).
- Գինեկոլոգիական խնդիրներ (բորբոքային հիվանդություններ առանց սրացման, վիրաբուժական միջամտություններից հետո վիճակներ).
- Իմունիտետի բարձրացում, կարծրացում, նևրոտիկ խանգարումների և դեպրեսիայի կանխարգելում։
Հետևաբար, հելիոթերապիան բնության օգնությունն է մարդկանց առողջության բազմակողմանի խթանման համար:
Արևային բուժում հղիության ընթացքում
Հղի կանայք կարող են և պետք է արևի տակ ընդունեն արևի տակ՝ իմանալով կանոններն ու ժամկետները։
Արևը բարելավում է տրամադրությունը, վերացնում անհանգստությունը: Կայունացնում է նյութափոխանակության գործընթացները՝ կարգավորելով արյան գլյուկոզի մակարդակը։ Արևը բարձրացնում է իմունային պաշտպանությունը, որը հաճախ թուլանում է հղիության ընթացքում: Ճառագայթներն օգնում են բարձրացնել արյան հեմոգլոբինը, բարելավել միկրոշրջանառությունը, կարգավորել ճնշումը, անոթային տոնուսը։ Արևի լույսը նպաստում է օրգանիզմի հագեցմանը վիտամին D-ով, որը կարևոր է կալցիումի նյութափոխանակության և հղի կնոջ ոսկրային հյուսվածքի ամրապնդման և երեխայի կմախքի ձևավորման համար։
Պետք է հիշել, որ առանց գլխարկի լինել պայծառ արևի տակ չի թույլատրվում։ Արեգակնային ընդգծված ակտիվության ժամանակահատվածում՝ ժամը 11-ից մինչև 16-ը, ավելի լավ է սպասել ստվերում՝ արևայրուք չառաջացնելու համար։ Արևի չափազանց մեծ ազդեցությունը կարող է հանգեցնել մաշկի պիգմենտացիայի ավելացման: Զգալի գերտաքացումը կարող է առաջացնել արգանդից արյունահոսություն և վիժում, ուստի արևային լոգանք ընդունելը պետք է խիստ լինի:տրամադրել.
Երեխաները և արևը
Բոլոր տարիքի երեխաները օգուտ են քաղում արեւայրուքից: Բայց ոչ ոք չեղարկեց ինսոլացիայի կանոնները։
Մանկական հելիոթերապիան կարծրացման, իմունիտետի բարձրացման և նյութափոխանակության նորմալացման միջոց է։ Արեգակի ազդեցության տակ օրգանիզմում ակտիվորեն արտադրվում է վիտամին D, որը կանխում է երեխայի մոտ ռախիտի զարգացումը։ Արևային լոգանքը մեծացնում է ախորժակը, ամրացնում է նյարդային համակարգը, լավացնում քունը։
Կարծրանալու համար երեխային պետք է աստիճանաբար մերկացնել արևի տակ, անպայման օգտագործեք Պանամա: Արևահարվելուց և մաշկի այրվածքներից խուսափելու համար պետք է արևային լոգանք ընդունել առավոտյան և երեկոյան, երբ արևը շատ ակտիվ չէ։ Արևային լոգանք ընդունելուց հետո ջրային բուժումներն օգտակար են։
Tan կանոններ
Մաշկին գեղեցիկ երանգ հաղորդելու և կազմվածքը բարելավելու համար պետք է հետևել հետևյալ կանոններին.
- Անպայման կրեք գլխարկ՝ արևահարությունից խուսափելու համար։
- Առանց հագուստի ամենապայծառ արևի փուլում մնալն արևի տակ խորհուրդ չի տրվում արևայրուքը կանխելու համար։
- Լավագույն ժամանակը ժամը 10-11-ն է և 16-17-ից հետո, այնուհետև արևայրուքը հավասար է:
- Արևային լոգանքները պետք է աստիճանաբար ավելանան մարմնի յուրաքանչյուր կողմում մի քանի րոպեից հետո: Այսպիսով, մաշկն ավելի համաչափ արևայրուք կունենա։ Այն նաև կվարժվի արևի (ուլտրամանուշակագույն) ճառագայթներին։
- Արևապաշտպան և արևայրուքի միջոցները պետք է լինեն բարձրորակ, համապատասխանեն տարիքին և մաշկի տեսակին։
- Ջրային պրոցեդուրաներն ուժեղացնում են արևայրուքը, ուստի հետոլողանալն ավելի լավ է թաքնվել ստվերում։
- Կանայք պետք է պաշտպանեն իրենց կուրծքը կիզիչ արևից լողազգեստով։
- Մաշկն արևային լոգանք ընդունելուց առաջ պետք է մաքուր լինի։
- Հելիոթերապիայից առաջ պետք է խորտիկ ուտել, բայց մի՛ չափից շատ ուտել։
- Արևայրուքից հետո պետք է լոգանք ընդունել առանց կոշտ լվացքի կտորի, այնուհետև քսել արևապաշտպան քսուք։
Հելիոթերապիայի հակացուցումները
Արևային բուժումը հակացուցված է հետևյալ պաթոլոգիաներով տառապողներին.
- Ուռուցքաբանական հիվանդություններ ցանկացած օրգանների և համակարգերի, ներառյալ արյան.
- Սուր բորբոքումներ կամ քրոնիկական պրոցեսների սրացումներ.
- Թոքերի, ոսկորների և երիկամների սուր տուբերկուլյոզ.
- Սրտի և շնչառական լուրջ անբավարարություն.
- Զարկերակային հիպերտոնիայի երրորդ փուլ.
- Աուտոիմունային պաթոլոգիա (համակարգային կարմիր գայլախտ).
- Վահանաձև գեղձի գերակտիվություն.
- Ուղեղի օրգանական հիվանդություններ և ուղեղի ծանր աթերոսկլերոզ.
- Տարբեր բնույթի արյունահոսություն.
- Սուր անհատական զգայունություն ուլտրամանուշակագույն լույսի նկատմամբ։
Նման մարդիկ պետք է մասնակցեն արևային լոգանք ընդունելու արևային ճառագայթման փոքր չափաբաժնով։
Արևապաշտպան բուժման կողմնակի ազդեցությունները
Արևի ազդեցության անցանկալի հետևանքները ներառում են՝
- Տարբեր աստիճանի արևայրուկներ, որոնք առաջացնում են ուժեղ ցավ և էպիդերմիսի վերին շերտի անջատում: Դա ոչ միայն էսթետիկ չէտեսքը, բայց նաև վնասակար է մաշկի համար։
- Պիգմենտացիայի ավելացում, այսինքն՝ մեծ քանակությամբ խալերի առաջացում։
- Արևահարված՝ դրսևորվում է գիտակցության կորստով, շնչահեղձությամբ, սրտխառնոցով, ցնցումներով։
- Ալերգիկ եղնջացան, որն առաջանում է մարմնի բաց հատվածներում (հաճախ դեկոլտեի հատվածում), դրսևորվում է մաշկի ուժեղ քորով և այտուցով։
- Սրտի վատթարացում այս հատվածի քրոնիկական պաթոլոգիա ունեցող հիվանդների մոտ (առիթմիա, անգինայի նոպաներ, հիպերտոնիկ ճգնաժամ):
Օգնություն կողմնակի ազդեցությունների դեպքում
Երբ արևայրուք եք ստանում, վնասված հատվածը մի քսեք յուղով։ Դուք պետք է սառը կոմպրես պատրաստեք 20 րոպե սառը ջրով և կտորով (ցանկալի է շղարշով): Ուժեղ ցավերի դեպքում կարող եք օգտագործել Bepanten քսուքը, որը քսում են տուժած տարածքին օրը 1-2 անգամ թեթև շարժումներով։
Արևահարվելու դեպքում մարդուն պետք է տանել զով տեղ կամ ստվեր։ Զանգահարեք շտապօգնություն, խմեք զով ջուր, սրբեք խոնավ սառը սրբիչով կամ անձեռոցիկով, մերսեք վերջույթները՝ արյան հոսքը վերականգնելու համար։
Արևային ալերգիայի ախտանիշները բուժվում են հակահիստամիններով, որոնք արգելափակում են գերզգայունության ռեակցիան: Նման անհատները պետք է խուսափեն երկարատև արևի տակ մնալուց և օգտագործեն հագուստ՝ մաշկի այն հատվածները պաշտպանելու համար, որտեղ ցան է առաջացել:
