Տաք լոգանքի առավելությունները փաստ է, որի մասին բոլորը գիտեն։ Այնուամենայնիվ, տաք լոգանք ընդունելը կարող է ավելի հզոր դրական ազդեցություն ունենալ ձեր առողջության վրա, քան դուք կարող եք մտածել: Լավ լոգանքն անսպասելի ազդեցություն է ունենում մարդու օրգանիզմի վրա։ Եկեք պարզենք տաք լոգանքի բոլոր դրական կողմերը:
Բարելավում է արյան շրջանառությունը
Մարմնի ընկղմումը տաք ջրի մեջ լավ վարժություն է արյան անոթների համար։ Բանն այն է, որ ջուրը ֆիզիկական ճնշում է գործադրում մարմնի վրա, ինչը բարելավում է սրտի կարողությունը։ Այլ կերպ ասած, երբ մենք սուզվում ենք ջրի մեջ, սիրտը սկսում է ծանր աշխատել։
Ավելին, սա ավելի շատ թեթեւ վարժություն է, քան լուրջ ծանրաբեռնվածություն։ Շաբաթական մի քանի տաք լոգանքը հիանալի մարզում է ձեր սրտանոթային համակարգի համար: Չի կարելի գերագնահատել տաք լոգանքի օգուտները մարմնի համար։
Ամրացնում է քունը
Տաք ջուրնպաստում է մարմնի թուլացմանը, որն այնքան անհրաժեշտ է առողջ քնի համար: Երբ լարված մարմինը ընկղմվում է տաք լոգանքի մեջ, տաք ջուրը բարձրացնում է նրա ջերմաստիճանը և հանում մկանների հոգնածությունը։ Տաք լոգանքի առավելություններն անգնահատելի են նրանց համար, ովքեր ցանկանում են հանգստանալ աշխատանքային օրվա վերջում ոչ միայն ֆիզիկապես, այլ նաև հոգեբանորեն։
Այնուամենայնիվ, կարևոր է զգույշ լինել, որպեսզի չքնեք լոգարանում. սահմանափակեք տաք ջրում ձեր ժամանակը մինչև 20 րոպե:
Վնասվածքների բուժում
Ի թիվս այլ բաների, նման պրոցեդուրաները թեթևացնում են մկանային ցավը, օգնում են նվազեցնել սպորտային վնասվածքների ցավը և բուժել ցավացող հոդերը: Ընդհանուր առմամբ, ֆիզիկական ակտիվությունից հետո տաք լոգանքի առավելությունները տպավորիչ են։
Իրականում, ջրի ջերմաստիճանը օգնում է հակադարձել այնպիսի պայմանների ազդեցությունը, ինչպիսին է օստեոարթրիտը, առանց ախտանիշների սրման կամ որևէ այլ անբարենպաստ հետևանք առաջացնելու:
Ցածր արյան ճնշում
Բժիշկների հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ տաք լոգանք ընդունելն օգնում է արյան ճնշումը իջեցնել առողջ մակարդակի: Այս բուժումը հիանալի է սրտի հիվանդություններ ունեցող մարդկանց համար, ովքեր պետք է վերահսկեն իրենց արյան ճնշումը: Այնուամենայնիվ, ցանկացած բուժումից առաջ պետք է խորհրդակցել բժշկի հետ, քանի որ տաք լոգանքը նաև կբարձրացնի սրտի զարկերը:
Քաշի կորուստ և շաքարի նվազեցում
Շաքարային դիաբետով տառապող մարդիկ գիտեն տաք լոգանքի առավելությունները. տաք ջրի մեջ կանոնավոր ընկղմումը կարող է նվազեցնել արյան շաքարի մակարդակը: ԲացառությամբԲացի այդ, շաբաթական 20-30 րոպե տևողությամբ 6 սուզումները կօգնեն ձեզ նիհարել մինչև 2 կիլոգրամ։
Մաշկի մաքրում
Թող ցնցուղն ավելի հիգիենիկ համարվի, քան լոգանքը։ Բայց տաք ջուրը գոլորշացնում է մաշկը և բացում ծակոտիները՝ մաքրելով դրանք կեղտից ու տոքսիններից։ Արդյունքն ավելի թարմ և մաքուր մաշկ է։
Գլխացավերի նվազեցում
Գլխացավերի մեծ մասը առաջանում է գլխի արյունատար անոթների նեղացման պատճառով: Տաք ջրի դրական ազդեցությունը մեր արյան անոթների վրա կարող է օգտագործվել ճնշումից ազատվելու և գլխացավը բուժելու համար։
Հանգիստ
Կյանքը լի է սթրեսային իրադարձություններով, և տաք լոգանքը կարող է լաց լինել: Հայտնի է, որ եթե մենք ֆիզիկապես ավելի լավ ենք զգում, ապա ավելանում է վստահությունը։ Տաք լոգանքը ամենօրյա անհանգստությունը թեթևացնելու հիանալի միջոց է։
Հետևաբար, տաք լոգանքի առավելությունները տղամարդկանց համար անգնահատելի են։ Հայտնի է, որ նրանք բնականաբար ավելի անհանգիստ են, քան կանայք: Հանգստանալու համար պետք չէ մինչև վերջ գնալ: Ոտքերի տաք լոգանքի ազդեցությունն ու առավելությունները մոտավորապես նույնն են:
Օգնում է հազի և գրիպի ախտանիշների դեպքում
Տաք լոգանքի գոլորշին կարող է փափկացնել կոկորդում կուտակված լորձը, որը հազի հիմնական պատճառն է։ Բացի այդ, տաք լոգանքը կարող է նաև օգնել թեթևացնել գրիպի ախտանիշները։
10-15 րոպե տաք լոգարանում թրջվելը կարող է իսկապես լավ զգալ, եթե տառապում եք մրսածությունից: Այստեղ պետք է նշել նաևև ոտքերի տաք լոգանքների օգուտը: Այս դեպքում նման ընթացակարգերը ոչ մի վնաս չեն պատճառում, բայց կան մի ամբողջ փունջ դրական ազդեցություն: Բայց դուք չպետք է լոգանք ընդունեք բարձր մարմնի ջերմաստիճանով։
Մաշկի խոնավեցում
Մեզ գուցե դուր չգան տաք լոգանք ընդունելուց հետո մաշկի վրա առաջացող կնճիռները, բայց սա իրականում լավ նշան է։ Տաք ջուրն ավելի երկար է պահում մաշկը խոնավությունից և թույլ չի տալիս այն չորանալ։
Ավելի լավ շնչառություն
Պարզվել է, որ Տաք լոգանքները դրական են ազդում թթվածնի սպառման և թոքերի հզորության վրա: Դա պայմանավորված է նրանով, որ տաք ջրի և ճնշման համադրությունը ստիպում է ձեր սրտի բաբախյունը արագացնել՝ դրանով իսկ մեծացնելով թթվածնի կլանումը: Տաք լոգանքի գոլորշին նույնպես կօգնի մաքրել ձեր սինուսները։
Հորմոնների հավասարակշռում
Տաք լոգանք ընդունելը կարող է հավասարակշռել ձեր սերոտոնինի մակարդակը, ինչը կհանգեցնի ձեզ ավելի երջանիկ և ավելի գոհ կյանքից: Թեև հարկ է նշել, որ եթե դուք լողանում եք ավելի սառը ջրով, դուք բարելավում եք հորմոնների հավասարակշռությունը, ինչպիսիք են կորտիզոլը, բետա-էնդորֆինը և ACTH-ը, որոնք կարող են օգնել կառավարել պտղաբերության խնդիրները կամ քրոնիկ հոգնածության համախտանիշը:
Բարելավում է ուղեղի և նյարդերի առողջությունը
Այս բուժումները հանգստացնում են ձեր նյարդային համակարգը՝ միաժամանակ նվազեցնելով բորբոքումն ու ցավը: Սթրեսի և անհանգստության մակարդակը նույնպես զգալիորեն նվազում է, ինչը կարող է մեծ փոփոխություն մտցնել ձեր տրամադրության բարելավման գործում: Ջրի ջերմաստիճանն ու ճնշումը նույնպես մեղմորեն կազատեն ողնաշարը ցանկացած անհանգստությունից կամ ցավից: Տաք վաննաներ են հայտնաբերվելթեթևացնել Պարկինսոնի հիվանդության ախտանիշները:
Բարելավում է մարսողական տրակտի աշխատանքը
Տաք լոգանքը իդեալական է անալոգային ճեղքերի կամ թութքի հետևանքով առաջացած ցավը բուժելու համար: Դա պայմանավորված է նրանով, որ լոգանքի տաք ջերմաստիճանը հանգեցնում է հետանցքի սփինտերի թուլացմանը, որն իր հերթին օգնում է բուժել վիրահատությունից հետո մնացած վերքերը:
Պարզվել է, որ Տաք լոգանքները նաև լավացնում են մարսողությունը և իջեցնում արյան շաքարը, ինչը շատ օգտակար է շաքարախտով հիվանդ մարդկանց համար, ովքեր դժվարանում են պահպանել առողջ քաշը:
Բարելավել միզապարկի ֆունկցիան
Միզուղիների ինֆեկցիա (UTI) Տաք լոգանքի առավելությունները. տաք ջուրն իրականում օգնում է հանգստանալ միզուկի ներքին սփինտերին: Լողանալը նվազեցնում է ցավը վիրահատությունից հետո և կարող է զգալիորեն նվազեցնել նախորդ հիվանդություններից հետո վերականգնման ժամանակը։
Օգնություն հղիներին
Հայտնի է, որ ծննդաբերության վաղ փուլերում կանանց տաք լոգանքի մեջ ընկղմելը կարող է նվազագույնի հասցնել և՛ ցավը, և՛ սթրեսը: Որոշ մշակույթներում մայրերը լողացնում են իրենց նորածիններին եթերային յուղերով և դեղաբույսերով խառնված ջրով, որպեսզի արագացնեն ֆիզիկական և հոգեբանական վերականգնումը ծննդաբերությունից հետո։
Թողնենք մի քանի կարևոր նշում։ Տաք լոգանք՝ լավ, թե վատ տղամարդկանց և կանանց համար: Չնայած բոլոր առավելություններին, սովորական տաք ջրով սուզվելը խորհուրդ չի տրվում բոլորին, ուստի նախքան դա սովորական դարձնելը, համոզվեք, որ ձեր սուզումները ամեն անգամ 15-20 րոպեից ավելի չեն տևում:Եթե դուք ունեք սրտանոթային հիվանդություններ, տաք լոգանք ընդունելու վերաբերյալ խորհրդակցեք ձեր բժշկին։ Խուսափեք տաք լոգանք ընդունելուց առաջ սառը ըմպելիքներ խմելուց, քանի որ դա կարող է նվազեցնել քրտնարտադրությունը: Նաև նման ընթացակարգերը խորհուրդ չեն տրվում հղիներին առանց բժիշկների համապատասխան առաջարկության։
