Իսկապես երջանիկ մարդ կարելի է համարել նա, ով ցանկություն չունի ուրիշներին ինչ-որ բան ապացուցելու: Սոցիալական ֆոբիայի նման երևույթը ստիպում է մարդուն կատարելագործվել իր վարքի համար հիմնավորումներ փնտրելու համար՝ անընդհատ կասկածելով ինքն իրեն, վերլուծելով և գնահատելով: Սա իր և աշխարհի հետ երջանկության և ներդաշնակության ճանապարհին լուրջ խոչընդոտներից մեկն է։
Ի՞նչ է սոցիալական ֆոբիան:
Ինչպես նշում են խնդիրը հետաքննող գիտնականները, սոցիալական ֆոբիան ամենատարածված հոգեբանական խանգարումն է, որը հանդիպում է մարդկանց մոտ: Սոցիալական գործողությունների ֆոնին անհանգստությունն առավել նկատվում է Եվրոպայի և ԱՄՆ-ի զարգացած երկրների բնակիչների մոտ։
Սոցիալական ֆոբիան պայման է, որը բնութագրվում է հետևյալ ախտանիշներով.
- ֆիզիկական;
- էմոցիոնալ;
- վարքային;
- ճանաչողական.
Սոցիալական ֆոբիայի ախտանիշներ
Ֆիզիկական ախտանիշները ներառում են արագ սրտի բաբախյուն, սրտխառնոց, հոգնածություն, գլխի կամ որովայնի ուժեղ ցավ, լարվածություն, քրտնարտադրության ավելացում: Մարդը գունատվում է, աչքերը լայնանում են, հայտնվում է դող։
Հուզական ախտանիշներներքուստ արտահայտվում են այն զգացողությամբ, որ ինչ-որ վատ բան անպայման տեղի կունենա: Մարդը մշտապես լարված է, գրեթե չի կարողանում կենտրոնանալ։ Նա ունի անհանգստություն, դյուրագրգռություն։ Սոցիալական ֆոբը վատ երազներ է տեսնում և հաճախ զգում է դեժավյուի զգացում:
Վարքային ախտանշանները հիմնված են նախկինում անհանգստություն առաջացնող իրավիճակի փորձի վրա: Դրանք դրսևորվում են որպես ավելացած հոգնածություն, ուժեղ վրդովմունք և զուգարան հաճախակի այցելելու անհրաժեշտություն:
Ճանաչողական ախտանիշը այնպիսի վտանգի զգացում է, որը կարող է հանգեցնել մահվան: Այս մտավախությունների առկայության դեպքում անհրաժեշտ է բժշկի խորհրդատվություն։
Ինչպե՞ս կարող եմ տարբերել սոցիալական ֆոբիան սովորական անհանգստությունից:
Պետք է նշել, որ անհանգստությունը, որն առաջանում է միայն պարբերաբար, մարդու նորմալ ռեակցիան է սթրեսին և օգնում է հաղթահարել դրանք։ Սոցիալական ֆոբիայի դեպքում անհանգստությունն առաջանում է ոչ իր սովորական իմաստով: Մարդն այնպիսի փորձառություններ է զգում, կարծես անխուսափելի, անվերահսկելի իրավիճակում է։
Այսպիսով, սոցիոֆոբները այն մարդիկ են, ովքեր վախ են զգում, որն ուժեղանում է և պարբերաբար կրկնվում սոցիալական նշանակության իրավիճակներից առաջ։ Այս հոգեկան խանգարումն ուղեկցվում է թշնամանքով, թաքնված ատելությամբ այն իրավիճակների նկատմամբ, որոնք պահանջում են նրան հայտնվել և շփվել հասարակության մեջ: Այս վիճակը չի կարող բացատրվել տրամաբանորեն, և հաճախ այն չի ընկալվում անձամբ անձի կողմից:
Սոցիալական ֆոբիայով տառապող մարդիկ վախենում են բոլոր տեսակի գործողություններից, որոնք կապված են հասարակության մեջ արտաքին տեսքի հետ և փորձում են առավելագույնը խուսափել դրանցից: Սրանց մեջ անհանգստությունանհատներն ուղղված են դեպի ապագան, և երբ մոտենում է հնարավոր վտանգը, այն արտահայտվում է ավելի մեծ զգուշավորության տեսքով։
Այս անհատները տաբու են համարում այնպիսի բաներ անելը, որոնք, իրենց կարծիքով, կստիպի իրենց անհանգստացնել կամ ամաչել հանրության առաջ: Գիտնականները նշում են, որ սոցիալական ֆոբիան ոչ միայն հասարակության մեջ լինելու վախն է, այլ նաև դրսից գնահատելի արարքների վախը։ Ինչպե՞ս են սոցիոֆոբները տեսնում մարդկանց մեջ լինելը: Սա սովորական երևույթ է, որը նրանք կապում են մշտական դատողության, քննադատության, դիտարկման և գնահատման հետ:
Սոցիոֆոբների վախի օբյեկտներ
Հոգեբանները առանձնացնում են վախի հետևյալ հիմնական օբյեկտները սոցիալական ֆոբիայով տառապող մարդկանց մոտ.
- հրապարակային ելույթ;
- աշխատանքի հարցազրույցներ;
- պատասխաններ դպրոցի դասի ժամանակ կամ համալսարանի լսարանի առջև;
- բանակցություններ նոր բիզնես գործընկերների հետ;
- զրույցներ հեղինակավոր մարդկանց հետ;
- խոսել անծանոթների հետ և ծանոթանալ անծանոթների հետ;
- ցանկացած գործունեություն հասարակական վայրերում;
- գնումներ մեծ սուպերմարկետներից;
- իրավիճակ, երբ բոլորի ուշադրությունը կուղղվի մարդու վրա։
Ե՞րբ է անհրաժեշտ հոգեկան առողջության թեստ։
Նորմալ հոգեբանական վիճակ ունեցող մարդիկ հիմնականում լավ տրամադրություն ունեն և դրական են նայում իրենց շրջապատող աշխարհին։ Նրանք երբեք չեն նստում մեկ տեղում, և առավել ևս չեն անհանգստանում իրենց հնարավոր անհաջողությունների համար։ Նման անհատները ակտիվ են կյանքի բոլոր ոլորտներում։ Սակայն երբեմն բարդ իրավիճակներ են առաջանումստիպել նրանց զբաղվել իրենց անսովոր գործունեությամբ: Հատկանշական է, որ նեգատիվիզմի պատճառ կարող են լինել ոչ միայն բացասական, այլ նաև դրական գործոնները։
Հոգեբանական վիճակի հետ կապված խնդիրները հաճախ առաջացնում են մի շարք խանգարումներ, ներառյալ ցածր ինքնագնահատականը և ֆոբիաները, որոնք հանգեցնում են նևրոզի և փսիխոզի: Հոգեկան վիճակի թեստ պետք է կատարվի նրանց համար, ովքեր իրենց մեջ նկատում են աճող դյուրագրգռություն կամ պարբերաբար ընկնում են դեպրեսիայի մեջ։ Ստուգման թեստերը մշակվում են մասնագետների կողմից: Դրանք բաղկացած են հարցերից, որոնց պատասխանները թույլ են տալիս նախնական գնահատել մարդու առողջական վիճակը։
Ֆոբիաների տեսակներ
Ֆոբիան ինչ-որ բանից ուժեղ մոլուցքային վախ է: Աճող վախի առարկաները կարող են լինել տարբեր առարկաներ, գործողություններ և իրավիճակներ: Այս վիճակը անհարմարություն է բերում անհատի կյանքին և մեծապես բարդացնում այն։ Մարդը միաժամանակ գիտի, որ պետք չէ վախենալ, բայց իր ֆոբիայի դեմ ոչինչ անել չի կարելի։
Շատ դեպքերում էմոցիոնալ մարդիկ տառապում են վախերից: Նրանք երևակայական իրավիճակներ են ապրում, կարծես դրանք իրական կյանքում են տեղի ունենում: Ինքը՝ սոցիոֆոբները, դա չեն հերքում։ Մասնագետները բոլոր նման վախերը դասակարգում են հետևյալ կերպ՝
- սոցիալական ֆոբիա;
- ագորաֆոբիա;
- մեկուսացված ֆոբիա.
Սոցիալական ֆոբիան ոչ մի կապ չունի ամաչկոտության հետ, ինչպես դա կարող է թվալ առաջին հայացքից։ Նման վախն ուղղված է հասարակական վայրում գործողություններին։ Ագորաֆոբիան էմարդկանց մեծ ամբոխից և բաց տարածությունից վախ. Մեկուսացված վախի օբյեկտը կոնկրետ առարկա կամ երեւույթ է: Մենք թվարկել ենք ֆոբիաների հիմնական տեսակները՝ այս կամ այն կերպ կապված հասարակության մեջ լինելու հետ։ Հաջորդիվ, եկեք խոսենք, թե ինչպես վարվել նման պաթոլոգիայի հետ:
Սոցիալական ֆոբիայի թեստ
Այսօր համապատասխան թեմատիկ տեղեկատվական ռեսուրսների վրա կարող եք գտնել բազմաթիվ թեստեր՝ անհիմն վախերը որոշելու համար: Այսպիսով, թեստը, թե որքանով եք դուք սոցիոֆոբիկ եք, առաջարկում է հետազոտող Մայքլ Լեյբովիցը: Փոքր հարցումը թույլ է տալիս բացահայտել վախերի դրսևորման աստիճանը մարդու կյանքում։
Թեստի հեղինակն առաջարկում է պատասխանել հարցերին, որոնք որոշում են որոշակի իրավիճակում անհանգստության առկայությունը և դրանից խուսափելու անհատի ցանկությունը: Հաշվելով հավաքած միավորները՝ յուրաքանչյուր մարդ կկարողանա պարզել իր արդյունքը։
Ովքե՞ր են սոցիոպաթները:
Ոմանք կարծում են, որ սոցիոպաթը և սոցիոֆոբը հակադիր տերմիններ են, բայց դա ամբողջովին ճիշտ չէ: Սոցիոպաթը այն մարդն է, ով տառապում է վարքագծային խանգարումով, որն արտահայտվում է ուրիշների իրավունքների անտեսմամբ և հասարակության մեջ ընդունված նորմերի շրջանակներում վարքագծից հրաժարվելու մեջ։
Նման անհատները ճանաչվում են հետևյալ հատկանիշներով.
- խղճի պակաս, կարեկցանք;
- հույզերը կառավարելու չկամություն և անկարողություն;
- դաժանություն;
- բռնություն;
- մեղքը չընդունելը.
Սոցիոպաթները աշխատանքի և դպրոցում բավականին հեշտ է նկատել: Նրանք շատ անպատասխանատու են այլ մարդկանց նկատմամբ։ Նրանց բնավորությունը գերակշռում էիմպուլսիվություն և անխոհեմություն. Նման անձանց հետ բանակցելը գրեթե անհնար է, և առավել եւս՝ նրանցից որևէ բիզնեսի նկատմամբ պատասխանատու վերաբերմունք պետք չէ սպասել։
Միևնույն ժամանակ, սոցիոպաթները բարձր խելացի են: Սակայն տարիների ընթացքում նրանք օգտագործում են կուտակված գիտելիքներն ու փորձը՝ այլ մարդկանց իրենց նպատակների համար օգտագործելու համար։ Նրանք խորամանկ են և խոհեմ։ Բացի այդ, այս մարդիկ իրենց շատ են սիրում։ Նրանք երբեք առիթը բաց չեն թողնում գովասանք խնդրելու և ընդհանրապես չեն հանդուրժում քննադատությունը։ Սոցիոպաթի մոտ հուզմունքի կարիքը գալիս է վտանգավոր իրավիճակներից: Նրանց շնորհիվ նա բավարարում է կառավարելու իր անզուսպ ցանկությունը։
Սոցիալական ֆոբիայի պատճառներն ու նշանները
Սովորելու համար, թե ինչպես ազատվել սոցիալական անհանգստությունից, դուք պետք է հասկանաք խնդրի արմատը: Երևի նկատել եք, որ արդեն մանկության տարիներին երեխաները շատ են տարբերվում միմյանցից։ Այսպիսով, ոմանք հարմարվում են գրեթե ցանկացած պայմանների: Նրանք բաց են և շփվում են բոլորի հետ։ Մինչ մյուսներն իրենց անապահով են զգում ցանկացած նոր միջավայրում: Նրանք կառչում են իրենց ծնողներից և բացասաբար են արձագանքում, եթե մեծերը փորձում են խոսել նրանց հետ:
- Որոշ դեպքերում սոցիալական ֆոբիայի պատճառը ամաչկոտությունն է, որով մարդն օժտված է բնությունից։ Խանգարումն առաջանում է մարդու կյանքի դժվարին ժամանակահատվածում՝ սեռական հասունացման շրջանում։
- Հոգեկան խանգարման զարգացմանը կարող է նպաստել հատուկ միանգամյա իրավիճակը, որը մարդուն առաջացրել է ծանր սթրես՝ ավտովթար, ահաբեկչություն, բնական աղետներ։
- ՆաևՀաճախ սոցիալական ֆոբիայի պատճառը ծնողների երեխաների նկատմամբ սխալ վերաբերմունքն է։ Մեծահասակները, չմտածելով հետեւանքների մասին, երեխային համեմատում են բացասական կերպով, ինչը հետագայում հանգեցնում է ցածր ինքնագնահատականի։
- Հասարակությունից վախը կարող է առաջանալ նաև երկարատև սթրեսից: Որպես կանոն, մեծահասակների մոտ հուզական սթրեսը կապված է ընտանիքում կամ աշխատանքի հետ կապված խնդիրների հետ։
Ինչու և ինչպե՞ս պետք է բուժել սոցիալական ֆոբիան:
Չնայած հոգեկան խանգարման նման հիասթափեցնող գնահատականին, գիտնականները եկել են այն եզրակացության, որ դեռ հնարավոր է ազատվել այս ֆոբիայից։ Եկեք պարզենք, թե ինչպես դադարեցնել սոցիալական ֆոբ լինելը: Եվ մենք կսկսենք բուն պատճառներից, կնշենք այս խախտման զարգացման ուղին։ Այսպիսով…
Սոցիոֆոբները այն երեխաներն են, ովքեր աջակցություն չեն գտնում իրենց ծնողներից: Նրանք վախենում են հաճախել դասերին և պատասխանել դասընկերներին։ Ավելին, նման մարդը չի կարող խոսել սեմինարների ժամանակ, իսկ քննություններին հաճախելը նրա համար վերածվում է իսկական խոշտանգումների։ Իրավիճակը վատանում է աշխատավայրում. Սոցիոֆոբը առանձնահատուկ դժվարություններ է ունենում հանդիպումների և ղեկավարության հետ շփվելու ժամանակ: Մարդն ընդհանրապես չի մասնակցում հասարակական կյանքին։ Ժամանակի ընթացքում նյարդային համակարգը սպառվում է, ինչը հանգեցնում է բազմաթիվ հիվանդությունների: Այս պայմանը անհնարին է դարձնում մարդու կյանքը, ուստի անհրաժեշտ է ազատվել դրանից։ Ինչպե՞ս?
Բուժման մեթոդներ
Հիվանդության առաջին ախտանշանների դեպքում անհրաժեշտ է դիմել բժշկի։ Որոշ դեպքերում բուժումը կարող է երկար տևել: Բուժման մի քանի եղանակ կա՝
- ճանաչողական-վարքայինհոգեթերապիա;
- թրեյնինգ;
- հիպնոզ;
- դեղորայք.
Ամենատարածված միջոցը թերապիան է: Այն թույլ է տալիս անհատին ճանաչել անհանգստություն առաջացնող մտքերը, ինչպես նաև սովորեցնում է, թե ինչպես վարվել դրանց հետ: Դասերի քանակը որոշվում է ֆոբիայի աստիճանով։ Սովորաբար նրանց թիվը տատանվում է ութից տասնվեց: Վերջնական փուլում իրականացվում է խմբակային թերապիա։
Մասնագետները համոզված են, որ սոցիալական ֆոբները կարող են ինքնուրույն հաղթահարել չնչին վախերը, օրինակ՝ հաճախելով թրեյնինգների։ Այս հարցում կարող են օգնել նաև թեմատիկ դասախոսությունները, գրքերն ու տեսանյութերը: Իր վրա աշխատելը մարդուն հնարավորություն կտա վերականգնել հավատն իր հանդեպ՝ առանց հոգեբանների միջամտության։
Հիպնոսի ժամանակ առաջանում է նպատակային ազդեցություն մարդու հոգեկանի վրա։ Դա կատարվում է բանավոր: Ենթագիտակցական մակարդակում անհատին ներարկվում են նոր համոզմունքներ, որոնք ազատում են նրան անհանգստությունից սոցիալական իրավիճակներում:
Դեղորայքային բուժումը ներառում է բժշկի նշանակած հետևյալ դեղերի օգտագործումը՝ հակադեպրեսանտներ, ընկալիչների մասնակի ագոնիստներ, բենզոդիազեպիններ:
Սոցիալական ֆոբիայի բուժման արդյունավետությունը կախված է անհատի առանձնահատկություններից և բուժման ընտրված մեթոդի ճիշտությունից: Ազատվելով հիվանդությունից՝ մարդը կարող է դառնալ լիարժեք անհատականություն և բարձրացնել իր ինքնագնահատականը։ Սոցիալական ֆոբիան անհույս ախտորոշում չէ. Բոլորը կարող են ազատվել վախերից և իրենց կյանքն ավելի երջանիկ դարձնել։
