Սովորաբար մարդիկ, հատկապես աղջիկները, հակված են բարակ լինել: Այն, ինչ կանայք պարզապես չեն անում զոհաբերություններ՝ խիստ դիետաներ, հոգնեցնող մարզումներ, սննդային հավելումներ ընդունել: Տղամարդիկ բացարձակապես հակառակ վերաբերմունք ունեն, որոնց դեպքում քաշի կորուստը մեծ խնդիր է։ Այնուամենայնիվ, և՛ տղամարդիկ, և՛ կանայք կարող են թերքաշ լինել: Նման դեֆիցիտի պատճառները հաճախ աղեստամոքսային տրակտի (GIT) հիվանդություններն են՝ գաստրիտը, մեծ մասամբ: Ինչպե՞ս վարվել քաշի կորստի խնդրի հետ: Ինչպե՞ս գիրանալ գաստրիտի դեպքում:
Հիվանդության բնութագրերը
Գաստրիտը ստամոքսի հիվանդություն է, որը բաղկացած է նրա լորձաթաղանթի բորբոքումից։ Տարբեր պատճառներով առաջանում է լորձաթաղանթի գրգռում, որը երբեմն հանգեցնում է արեգակնային պլեքսուսի անտանելի ցավերի։ Օրգանիզմի նման ազդանշանների անտեսումն ավարտվում է նրանով, որ ստամոքսի էպիթելի բջիջները ատրոֆիայի են ենթարկվում, մուտքային սննդի մարսումը դժվարանում է։
Բժշկական պրակտիկայում առանձնանում են գաստրիտի երկու հիմնական տեսակ՝ սուր և քրոնիկ: ՍուրԳաստրիտի մի տեսակ կարող է առաջանալ ժամկետանց սննդի օգտագործումից, ստամոքսում գրգռիչ տարր (թթուներ, մետաղներ) ներթափանցելով, ինչպես նաև աղիքային վարակներով վարակվելու հետևանքով։ Փաստորեն, սուր գաստրիտի երեւույթը մեկ անգամ և հանկարծակի է առաջանում ստամոքսի լորձաթաղանթի վրա բացասական ազդեցության ֆոնին։
Քրոնիկ գաստրիտը բաժանվում է 3 տեսակի՝ աուտոիմուն, բակտերիալ և ռեֆլյուքս գաստրիտ։ 10 դեպքից 9-ում բակտերիալ գաստրիտը տեղի է ունենում Helicobacter pylori վարակի պատճառով։ Այնուամենայնիվ, հարցը, թե ինչպես կարելի է գիրանալ գաստրիտով և ԳԷՌ-ով, արդիական է ռեֆլյուքսային գաստրիտի դեպքում։ Դրա առաջացման պատճառը ստամոքսից մաղձի պարբերական արտազատումն է կերակրափող, որն առողջ մարդը չպետք է ունենա, քանի որ փակ սֆինտերը սովորաբար պաշտպանում է կերակրափողը ստամոքսի պարունակությունից։
ստամոքս-աղիքային հիվանդությունների ախտանշաններ
Մարսողական օրգանների հետ կապված գրեթե բոլոր հիվանդությունների հիմնական ախտանիշը սուր կամ ցավոտ ցավն է որովայնի խոռոչում, մասնավորապես ստամոքսի տարածքում, աջ և ձախ հիպոքոնդրիումի տակ, աղիքներում: Ցավը կարող է ուղեկցվել այրոցով, ուտելուց հետո սրտխառնոցով, ախորժակի կորստով, սրտի բաբախյունով: Արտաքին դրսևորումներից կարելի է առանձնացնել լեզվի սպիտակ ծածկույթը և բերանից թթու հոտը։
Գաստրիտը, հատկապես քրոնիկական, բնութագրվում է թուլացած կղանքով, որը պարբերաբար փոխարինվում է փորկապությամբ: Հիվանդները կարող են բողոքել թուլությունից, հոգնածությունից, հաճախակի գլխացավերից, անհանգստությունից և փքվածությունից: Սուր ձևի անցնելու դեպքում ներթափանցումից հետո կարող է առաջանալ փսխումսնունդ և ստամոքսի ուժեղ ցավ։
Ինչու է տեղի ունենում քաշի կորուստ
Մինչև «Ինչպե՞ս գիրանալ գաստրիտով» հարցին պատասխանելուց անհրաժեշտ է ոչ միայն հասկանալ նիհարելու պատճառները, այլև ազատվել դրանցից։ Հիմնական պատճառը, իհարկե, մարսողական համակարգի հիվանդության, ավելի ճիշտ՝ աղեստամոքսային տրակտի բորբոքային պրոցեսի առկայության մեջ է։։
Գաստրիտի դեպքում ստամոքսի բորբոքված պատերը չեն կարողանում ամբողջությամբ մարսել և յուրացնել սնունդը։ Սպիտակուցների, ճարպերի և ածխաջրերի մեծ մասը չի քայքայվում և չի ներծծվում: Նաև բավականին հաճախ հիվանդ ստամոքսով հիվանդները դժգոհում են ախորժակի կորստից, որն ի վերջո հանգեցնում է մարմնի քաշի արագ նվազմանը։
Աղեստամոքսային տրակտի բազմաթիվ հիվանդությունների, հատկապես սրացման ժամանակ, հեղուկ և նույնիսկ ջրային կղանքը բնորոշ է լուծը։ Սրտխառնոց և փսխում կարող են առաջանալ նաև ուտելուց հետո: Այս ախտանիշների համակցությունը հանգեցնում է ջրազրկման: Նա ստիպված է ռեզերվներ օգտագործել մարմնի ճարպի տեսքով, քանի որ չի կարողանում իրեն բավարար կալորիաներով ապահովել։ Սա ի վերջո հանգեցնում է քաշի կտրուկ կորստի:
Պատրաստվում ենք քաշի ավելացմանը
Սկսել գիրանալ՝ չազատվելով դրա անկման պատճառներից, անօգուտ վարժություն է։ Սկզբից պետք է բուժել աղեստամոքսային տրակտի հիվանդությունները, որոնց դեպքում անհնար է սննդանյութերի ամբողջական կլանումը։ Կամ, գոնե, քրոնիկ հիվանդությունները ռեմիսիայի մեջ դնել։ Միայն դրանից հետո կարելի է մտածել, թե ինչպես գիրանալ գաստրիտի և էզոֆագիտի դեպքում։
Աղեստամոքսային տրակտի հիվանդությունները բուժվում են գաստրոէնտերոլոգի հսկողության ներքո։ Կախված խնդրի ծանրությունից՝ բուժման կուրսը կարող է իրականացվել ինչպես տանը, այնպես էլ ամբուլատոր հիմունքներով։ Նախ վերցվում է անամնեզ՝ հիվանդը խոսում է իրեն անհանգստացնողի մասին և խոսում հիվանդության ընթացքի մասին։ Այնուհետև կատարվում է անալիզների հավաքածու, ներառյալ արյան ընդհանուր և կենսաքիմիական թեստ, մեզի և կղանքի անալիզ: Պարտադիր հետազոտություններ, ինչպիսիք են ուլտրաձայնը և գաստրոսկոպիան:
Աղեստամոքսային տրակտի հիվանդությունների բուժում
Բժիշկը ստամոքս-աղիքային համակարգի հետ կապված մեկ կամ մի քանի հիվանդություն ախտորոշելուց հետո անմիջապես սկսվում է բուժման կուրսը: Ամեն դեպքում, այն կներառի մասնագիտացված դիետա՝ թիվ 5 աղյուսակ՝ ուղղված նոր սրացումների ռիսկը նվազագույնի հասցնելուն։ Ճիշտ սննդակարգը կարևոր օգնություն է այն հարցին, թե ինչպես կարելի է գաստրիտով գիրանալ: Սնունդը պետք է լինի կոտորակային, փոքր չափաբաժիններով, օրական 4-ից 7 անգամ:
Սակայն մեկ դիետան բավարար չի լինի։ Միայն ներկա բժիշկը կարող է բուժել գաստրիտը, պանկրեատիտը, էզոֆագիտը կամ գոնե հասնել ստամոքս-աղիքային տրակտի նման հիվանդությունների թողության: Նա կկազմի դեղորայք ընդունելու անհատական ծրագիր, առանց որի բավական խնդրահարույց է բուժել մարսողական տրակտի էրոզիան և բորբոքումը։ Ատրոֆիկ գաստրիտով քաշ հավաքելը հնարավոր է միայն բուժման կուրսի հաջող ընթացքի դեպքում։
Սովորաբար գաստրիտին նշանակվում են ստամոքսահյութի թթվայնությունը իջեցնող և ճնշող դեղամիջոցներ («Maalox», «Gastal»).ստամոքսային ֆերմենտների արտադրությունը («Նոլպազա», «Դե-Նոլ»): Սննդի լրացուցիչ ֆերմենտներ (Մեզիմ, Պանկրեատին) և հակաբակտերիալ դեղամիջոցներ կարող են նշանակվել նաև Helicobacter pylori վարակի հայտնաբերման դեպքում (ամոքսիցիլին, Կլարիտրոմիցին):
Ճիշտ սնուցման սկզբունքները
Ստամոքս-աղիքային խանգարումների բուժման ժամանակ պարտադիր է պահպանել վերը նշված 5-րդ աղյուսակի հատուկ սննդակարգը։ Պետք է նաև օրական սննդի քանակը հասցնել 6-ի՝ 2-3 ժամ ընդմիջումով։ Յուրաքանչյուր մատուցման ծավալը պետք է կրճատել մինչև 200-250 գրամ։ Սնունդը պետք է մանրակրկիտ ծամել։
Գաստրիտի, պանկրեատիտի, էզոֆագիտի, թարմ խմորեղենի, սնկերի, տապակած միսի, ապխտած միսերի, տորթերի և խմորեղենի, շոկոլադը, արագ սնունդը, սոդան և ալկոհոլը պետք է բացառվեն սննդակարգից: Ցանկից պետք է հեռացնել այն ամենը, ինչը դժվար է մարսել՝ եփած յուղով, կոշտ մանրաթելերով պինդ սնունդ։ Դիետայի ճաշացանկը չի կարող պարծենալ բարձր կալորիականությամբ: Հետեւաբար, դիետայի պատճառով նիհարելը նորմ է: Այդ դեպքում ինչպե՞ս գիրանալ գաստրիտով: Հետագայում, ստամոքս-աղիքային խանգարումների բորբոքումն ու բացասական ախտանիշները վերացնելուց հետո, սննդակարգը կարելի է նոսրացնել ավելի շատ կալորիականությամբ մթերքներով, որոնք հարուստ են ճարպերով, ամինաթթուներով և սպիտակուցներով։ Սրանք թխած ձուկ, խաշած հնդկահավ, նապաստակի և տավարի միս, կոշտ մակարոնեղեն:
Օրվա օրինակելի մենյու
Մենյու կազմելիս պետք է ելնել սննդանյութերի հետևյալ հարաբերակցությունից՝ 50% ածխաջրեր, 35% ճարպ և 15% սպիտակուց։
Առաջին և երկրորդ նախաճաշ. Առաջին նախաճաշից հետոշիլան իդեալական է արթնանալու համար՝ վարսակի ալյուր, ձավար, կաթի մեջ եփած։ Կաթնաշոռը կարելի է ուտել մեղրի կամ ջեմի հետ խառնած, կամ կաթսա։ Երկրորդ վաղվա համար շիլան նույնպես հարմար է, բայց կարելի է թխած մրգեր պատրաստել, մրգային աղցան կամ կաթնային սուֆլե պատրաստել։
Ճաշ. Պատասխանելով «Ինչպե՞ս գիրանալ գաստրիտից հետո» հարցին՝ չի կարելի չնշել պատշաճ ճաշի կարևորությունը։ Որպես պարտադիր առաջին ճաշատեսակ հարմար են հավի վերմիշելի ապուրը, կոլոլակով ապուրը, սիսեռով կամ դդմի խյուսով ապուրը։ Երկրորդի համար, որպես կողմնակի ճաշատեսակ, կարող եք կարտոֆիլի պյուրե պատրաստել կամ մակարոնեղեն պատրաստել՝ չմոռանալով միսը (լավագույնն է ուտել հավ կամ հնդկահավ):
Խորտիկ. Կեսօրվա խորտիկի ժամանակ դուք կարող եք խմել թույլ, քաղցր սև թեյ: Կերեք միրգ, յոգուրտ կամ մի փոքր չափաբաժին կաթնաշոռ։
Ընթրիք. Այն միշտ պետք է բաղկացած լինի մսային ուտեստներից՝ կոտլետներ, զռազի, կոլոլակ։ Միս ուտելը պետք է ուղեկցվի բանջարեղենով, իսկ նախընտրելի է վարունգով կամ լոլիկով թարմ աղցան։ Որպես կողմնակի ճաշատեսակ կարող եք պատրաստել բրինձ, հնդկաձավար, մակարոն կամ կարտոֆիլի պյուրե։
Քնելուց առաջ. Քնելուց մեկուկես ժամ առաջ կարող եք խմել մեկ բաժակ կեֆիր կամ խմորած կաթ, ուտել մի քանի կրեկեր, թխվածքաբլիթ կամ հաց։
Դիետա ցածր թթվայնությամբ գաստրիտի համար
Բժշկության մեջ բացի սուր և քրոնիկ գաստրիտից առանձնանում են նաև ցածր և բարձր թթվայնությամբ գաստրիտները։ Դասակարգումը տեղի է ունենում ըստ արտադրված ստամոքսահյութի քանակի ընդգծման սկզբունքի։ Եթե դա բավարար չէ, ապա դա ցածր թթվայնությամբ գաստրիտ է։ Եթեշատ, հետո ավելացել է։
Ինչպե՞ս գիրանալ ցածր թթվայնությամբ գաստրիտով: Հետևեք սննդակարգին և սննդի հատուկ կանոններին՝
- Սնունդը պետք է երկար և մանրակրկիտ ծամել։ Ճաշն ինքնին պետք է չափված լինի և երկար տևի, մոտ 15-30 րոպե։
- Ուտելուց 10 րոպե առաջ խմեք մի բաժակ հանքային ջուր՝ ստամոքսահյութի արտադրությունը խթանելու համար։
- Սննդի ընթացքում դուք կարող եք և նույնիսկ անհրաժեշտ է բանջարեղեն ուտել: Ուտելուց հետո կարելի է թթու մրգեր ուտել, բայց քաղցրից պետք է խուսափել։
Դիետան ինքնին պետք է հարուստ լինի սպիտակուցներով։ Հնդկահավի, հավի, նապաստակի, ինչպես նաև տավարի միսը կատարյալ է։ Բանջարեղենից խորհուրդ է տրվում օգտագործել գազարը, բրոկկոլին, կաղամբը։ Դուք նաև պետք է սննդակարգում ավելացնեք ֆերմենտացված կաթնամթերք։
Դիետա գաստրիտի համար բարձր թթվայնությամբ
Բարձր թթվայնությամբ գաստրիտների դեպքում ստամոքսահյութի ակտիվությունը շատ բարձր է, ուստի անհրաժեշտ է ոչ միայն նվազեցնել դրա ակտիվությունը, այլև նվազեցնել դրա ծավալը։
Ինչպե՞ս գիրանալ բարձր թթվայնությամբ գաստրիտով: Պետք է հետևել հետևյալ կանոններին.
- Պինդ մանրաթելերով և կոպիտ մանրաթելերով մթերքները պետք է բացառվեն սննդակարգից (թեփով հաց, մյուսլի):
- Որոշ մթերքներ խթանում են ստամոքսահյութի արտադրությունը, դրանք պետք է հրաժարվել։ Դրանք են՝ սոդա, ճարպային արգանակներ, կաղամբ, թթու մրգեր, սուրճ և ալկոհոլ։ Կաթնամթերքը և թարմ խմորեղենը նույնպես պետք է բացառվեն ճաշացանկից։
- Ուտելիքը պետք է տաք լինի. Չափից դուրս տաք կամ սառը սնունդը բացասաբար է ազդում կերակրափողի և ստամոքսի պատերի վրա։
Բարձր թթվայնությամբ գաստրիտով կարելի է ուտել եփած միս և անյուղ ձուկ, տարբեր ծովամթերք, ձավարեղեն։ Դիետան պետք է նոսրացնել բանջարեղենով և թարմ խոտաբույսերով, քերած հատապտուղներով և մրգերով։
Օգտակար ժողովրդական բաղադրատոմս
Նույնիսկ մեր նախնիները բախվել են աղեստամոքսային տրակտի տարբեր խանգարումների։ Դրանց հետ վարվելու համար նրանք օգտագործում էին բուժիչ խոտաբույսեր ու բույսեր՝ ձեռքի տակ եղածը։ Այս գիտելիքը, որը մարմնավորված է ժողովրդական բաղադրատոմսերի տեսքով, դեռևս արդիական և օգտակար է որպես օգնական՝ «Ինչպե՞ս գիրանալ պանկրեատիտով և գաստրիտով» հարցին պատասխանելու համար::
Օրինակ, կալամուսի կոճղարմատների թուրմը հիանալի խթանում է մարսողությունը և բարելավում ախորժակը: Խմեք այն պետք է լինի կես ժամ՝ յուրաքանչյուր ուտելուց առաջ կես բաժակ։ Թուրմ պատրաստելու համար մանրացրեք կաղամբի արմատները։ 3 թեյի գդալ մանրացված արմատը պետք է լցնել երկու բաժակ ջրի մեջ (400 մլ), որից հետո ստացված խառնուրդը 15 րոպե եռացնել մարմանդ կրակի վրա։
Սպորտը քաշ հավաքելու լավագույն միջոցն է
Որքան էլ տարօրինակ թվա, դա ֆիզիկական ակտիվությունն է՝ համակցված ճիշտ և հավասարակշռված սննդակարգի հետ, որը տալիս է ամենամեծ արդյունքը քաշի ավելացման առումով։ Ինչպե՞ս գիրանալ գաստրիտով տղամարդու համար: Մարզասրահն իդեալական կլիներ։ Շաբաթը 3-5 անգամ մարզասրահում ամենժամյա կամ մեկուկես ժամ պարապմունքները ոչ միայն կբարելավեն արտաքին տվյալները, այլեւ կօգնեն ձեռք բերել մկանային զանգված։ Մկանային զանգվածն ինքնին ավելի ծանր է, քան ճարպային զանգվածը, ուստի կարող եք քաշ հավաքել՝ մի զանգվածը մյուսի վերածելով:
Սպորտով զբաղվելու համար ի շահ, ոչ թե ի վնաս, սկզբում խորհուրդ է տրվում մի քանի պարապմունք անցնել պրոֆեսիոնալ մարզիչի մոտ։ Նա ձեզ ցույց կտա, թե ինչպես ճիշտ կատարել վարժությունները և կազմել մարզման ծրագիր՝ հաշվի առնելով բժշկական ցուցումները և ներկայիս ֆիզիկական ձևը: Բացի այդ, մարզիչը կարող է խորհուրդ տալ ճիշտ սնվել ուժային բեռների ժամանակ և սպիտակուցներ ընդունել: Սպիտակուցը չափազանց արդյունավետ միջոց է, որն օգնում է արագ ձեռք բերել մկանային զանգված: Ավելին, այն կարող է օգտագործվել նաև գաստրիտի դեպքում, քանի որ այն հեշտությամբ ներծծվում է ստամոքսի պատերով։ Այնուամենայնիվ, սպիտակուցը պետք է լինի մաքուր, առանց համի:
Ընդհանուր եզրակացություն
Աղեստամոքսային տրակտի հետ կապված հիվանդությունների մեծ մասում՝ գաստրիտ, ենթաստամոքսային գեղձ, էզոֆագիտ, ԳԷՀ, նկատվում է մարմնի քաշի կորուստ: Մարսողական օրգանների բորբոքված լորձաթաղանթը չի կարողանում նորմալ մարսել սնունդը, ինչը հանգեցնում է սննդանյութերի թերի կլանմանը։ Ախորժակի հնարավոր կորուստը, փորլուծությունը և փսխումը շատ թուլացնող են:
Աղեստամոքսային տրակտի խանգարումների դեպքում հնարավոր է գիրանալ, սակայն նախ պետք է բուժել կամ թողության մեջ դնել մարսողական գործընթացի հետ կապված բոլոր հիվանդությունները։ Ե՛վ հիվանդության ընթացքում, և՛ դրանից հետո անհրաժեշտ է պահպանել հատուկ դիետա՝ աղյուսակ թիվ 5: Այն կարող է փոքր-ինչ տարբերվել՝ կախված խնդրի տեսակից, ինչպես, օրինակ, բարձր և ցածր թթվայնությամբ գաստրիտների դեպքում։ Պետք է պահպանել նաև սննդի հատուկ կանոններ՝ մարսողական օրգանները չգրգռելու համար։
մարզասրահի մարզումները չափազանց արդյունավետ են քաշ հավաքելու հարցում: Սպորտ, ճիշտ էսնուցումը և սպիտակուցը կօգնեն արագ ձեռք բերել մկանային զանգված: Այնուամենայնիվ, նախ պետք է խորհրդակցել բժշկի, իսկ հետո անձնական մարզիչի հետ։
