Շրջապատող աշխարհի ադեկվատ գոյության և ընկալման հասկացությունները կարևոր դեր են խաղում մեր կյանքում: Բայց հազվադեպ է որևէ մեկը լրջորեն մտածում այն մասին, թե ինչ է իսկապես առողջ մարդը (և՛ ֆիզիկապես, և՛ հոգեպես): Հասկանալի է. մարդկանց համար, ովքեր իրենց լավ են զգում, դա այնքան էլ անհրաժեշտ չէ, իսկ հիվանդները, որպես կանոն, մտածում են միայն իրենց հիվանդության մասին։ Հետևաբար, հավանաբար, «առողջ մարդու» հասկացությունն ինչ-որ տեղ մշուշոտ է թվում: Փորձենք այս հոդվածում ձևակերպել ընդամենը մի քանի սկզբունքներ, որոնցով դա կարելի է որոշել:
Առողջ մարդիկ
Ճշմարիտ կետ. առողջությունը մի բան է, որը հիշվում է, երբ այն անհետանում է: Իրականում սա մարդկանց լիարժեք կյանքի կարեւորագույն չափանիշներից է՝ անկախ նրանց բարեկեցությունից ու ռասայից, կրոնից ու նշանակությունից։ Ավելին, առողջությունն ու հիվանդությունը որպես հասկացություններ չեն կարող դիտարկվել միմյանցից անկախ։ Չկա հստակ և բացարձակ եզրհնարավոր է թվում: Հետևաբար, հավանաբար, բազմաթիվ բժշկական զեկույցներում պրոֆեսիոնալ բժիշկները գրում են. «Գործնականում առողջ»:
Հիմունքներ
Իհարկե, աշխարհի ոչ բոլոր մարդիկ միանման տեսք ունեն: Կան մարմնի տարբեր ձևեր և տեսակներ, քաշը, հասակը, ազգային բնութագրերը և այլ կարևոր հատկանիշներ: Այն, ինչ լավ է մեկի համար, կարող է վատ լինել մյուսի համար: Բայց ընդհանուր առմամբ կարելի է հիմք ընդունել որոշ հիմնական ընդհանուր չափանիշներ, որոնցով որոշվում է առողջ մարդը։ Ֆիզիկական համատեքստում սա անհատ է, ով չունի վատ սովորություններ, պարբերաբար սպորտային գործունեություն է ծավալում։ Հոգեբանական առումով դրական վերաբերմունք է լինելու նկատմամբ, սեփական տեսակի հետ շփվելու ունակություն, բարոյական և կրոնական օրենքների պահպանում: Առողջ մարդկանց, որպես կանոն, անմիջապես ճանաչում են մոխրագույն ամբոխի մեջ, նրանցից բխում է բարեկեցության հաճելի և բավականին հզոր աուրա։ Մյուսները կարծես ձգվում են դեպի իրենց՝ անգիտակցաբար (կամ գիտակցաբար) փորձելով վերալիցքավորվել ներդաշնակության էներգիայով: Այս համատեքստում կարելի է ասել, որ առողջ մարդն այն է, ում ֆիզիկական կարողությունները, ուժը, հուզական ապրումները և հոգևոր զարգացումը ներդաշնակ են միմյանց հետ։
Բժշկական ստուգման չափանիշներ
Կարող է թվալ շատ պարզ՝ եթե հիվանդ չես, ուրեմն առողջ ես։ Բայց երբեմն դա այդպես չէ, և մարդն անտեղյակ է իր մեջ ապրող հիվանդության մասին։ Սա հայտնի է դառնում միանգամայն պատահաբար՝ սովորական թեստերի կամ ընթացիկ հետազոտությունների արդյունքում։ Ուստի շատ կարևոր է ոչ միայն լավ զգալ, այլև լսել բժիշկների կարծիքը։ Իսկ եթե բժիշկըասում է ձեզ, որ դուք առողջ եք, ուրեմն իսկապես առողջ եք:
Լավ զգալ
Ֆիզիոլոգիական մակարդակում անհատի բարեկեցությունը կարող է բաղկացած լինել հատուկ դրսևորումներից:
- Առօրյա գործերն իրականացնելու համար բավական է (և նույնիսկ ավելորդ) էներգիա՝ աշխատանքի գնալ, տնային և ընտանեկան գործեր կատարել, տնային գործեր: Եվ, ինչ հատկանշական է և հատկապես կարևոր, միևնույն ժամանակ ձեզ դժբախտ մի զգացեք։
- Առողջ և հանգիստ քուն. Հեշտ արթնանալով, առանց լարվածության և կուտակումների՝ սկսելով առօրյա գործունեությունը, զգալով կենսուրախություն և եռանդ գիշերային հանգստից հետո:
- Կա կանոնավոր (առնվազն օրը մեկ անգամ) կղանքը: Երբեմն այս գործոնին պատշաճ ուշադրություն չի տրվում, բայց ապարդյուն: Ի վերջո, անկանոնությունն օրգանիզմը թափոններով թունավորելու բանալին է, իսկ խարամը (հատկապես քառասունից հետո) ոչ մի լավ բանի չի կարող հանգեցնել. մարդը սկսում է հիվանդանալ, իմունիտետը նվազում է, առաջանում է անսարքություն, ինչը վկայում է ընդհանուր և կանոնավոր թունավորման մասին: մարմին.
Արտաքին նշաններ
Առողջ մարդու կերպարը, որպես կանոն, բաղկացած է տեսակին բնորոշ արտաքին հատկանիշներից՝ ավելորդ կիլոգրամներով չծանրաբեռնված կազմվածք, դեմքի գույն ու մաշկով, ժպիտ և շատ այլ նրբերանգներ։ Եկեք նայենք դրանցից մի քանիսին։
- Ժպտալիս լնդերն ու ատամները հաճելի առողջ գույն են։ Սա ինքնին արդեն շատ բան է ասում՝ որ մարդ ճիշտ է սնվում, աղիքային հիվանդություններ չկան։ Պարտադիր չէ, որ առողջ լնդերը լինենմուգ կարմիր կամ մանուշակագույն: Հակառակ դեպքում դա կարող է ազդարարել գոյություն ունեցող թաքնված հիվանդությունների մասին:
- Մարդու մազերը նույնպես կարող են շատ բան պատմել առողջության և ճիշտ սնվելու համատեքստում: Եթե մարդը փխրուն և յուղոտ մազեր ունի, ապա դա կարող է վկայել սկզբնական խնդիրների մասին: Առողջի մեջ դրանք փայլուն են և ոչ փխրուն, առանց տեսանելի վնասների։ Իսկ չափազանց չորությունը խոսում է սննդակարգում վիտամինների և ամինաթթուների պակասի մասին։
- Լեզուն կարող է նաև իմանալ՝ մարդ առողջ է, թե ոչ: Իզուր չէ, որ ընդունելության ժամանակ բժիշկներին խնդրում են ցույց տալ իրենց լեզուն։ Առողջ մարդու մոտ այս օրգանն ունի բնորոշ վարդագույն գույն՝ առանց սպիտակ (կամ դեղնավուն) ծածկույթի։
Ի՞նչ է պետք անել առողջ լինելու համար
Այս առումով շատ բան կախված է հավասարակշռված սննդակարգից: Եթե դուք ձեզ այնքան էլ առողջ չեք զգում, փորձեք սկսել այնտեղից: Վերլուծեք՝ արդյոք ձեր սննդակարգը ճիշտ է հաշվարկված, արդյոք այն ունի բավարար բանջարեղեն և մրգեր, վիտամիններ և միկրոտարրեր։ Ավելորդ չի լինի գնահատել, թե օրական քանի կիլոկալորիա եք օգտագործում, և որքան եք օգտագործում ուտելիս։ Շատերի, նույնիսկ առողջ արտաքինով մարդկանց համար այս բոլոր պարամետրերը չեն դիմանում մանրազնին: Սահմանեք ձեր առօրյան: Քունը պետք է լինի երկար, ճիշտ ժամանակին, բայց ոչ ավելորդ (մոտ 7-8 ժամ): Եվ մի մոռացեք վարժությունների մասին. դա անհրաժեշտ է անել ամեն օր, հատկապես այն մարդկանց համար, ովքեր նստակյաց կենսակերպ են վարում։
