Ամենավտանգավոր հիվանդություններից են նրանք, որոնք ազդում են սրտանոթային համակարգի վրա։ Դա պայմանավորված է մարմնի գործունեության համար նրա բացառիկ կարևորությամբ։ Արդյունքում՝ առողջ սիրտ նշանակում է առողջ կյանք երկար տարիներ։
Ինչպե՞ս պահպանել ձեր սիրտը առողջ
Հիվանդությունների զարգացումը կանխելը շատ ավելի հեշտ է, քան հետագայում բուժելը։ Մասնավորապես, այս հայտարարությունը վերաբերում է սրտանոթային համակարգի վրա ազդող հիվանդություններին: Փաստն այն է, որ դրանց ճնշող մեծամասնությունը քրոնիկ է և ենթակա չէ լիարժեք բուժման։ Արդյունքում ավելի հեշտ է պահպանել առողջ սիրտը, քան հետո փորձել վերականգնել նրա ակտիվությունը։ Սրտանոթային համակարգի գործունեության վատթարացումը կանխելու համար անհրաժեշտ է՝.
- պահպանել աշխատանքի և հանգստի ռացիոնալ ռեժիմ;
- ճիշտ սնվել;
- խուսափել սթրեսից;
- իրականացնել դեղորայքային պրոֆիլակտիկա;
- հետևեք բժշկի բոլոր առաջարկություններին:
Աշխատանքի և հանգստի ռացիոնալ ռեժիմ
Այժմ բոլորին հայտնի է, որ առողջսիրտը կարող է այդպիսին մնալ երկար ժամանակ միայն այն դեպքում, եթե մարդը պահպանի ճիշտ առօրյան։ Միեւնույն ժամանակ, նա չպետք է չափազանց մեծ սթրես տա իր մարմնին, անընդհատ վերամշակելով: Պակաս վտանգավոր չէ շարժման բացակայությունը։ Հիպոդինամիան կհանգեցնի նրան, որ առողջ մարդու սիրտը կսկսի նվազեցնել մկանային զանգվածը և կորցնել տոնուսը: Դա կանխելու համար անհրաժեշտ է հնարավորինս շատ ժամանակ հատկացնել ճիշտ ֆիզիկական վարժություններին։ Սրտի համար արագ քայլելը, ինչպես նաև հեշտ վազելը մեծագույն արժեք ունեն։ Իհարկե, պետք չէ շատ ծանրաբեռնվածություն տալ ձեր մարմնին, հատկապես չմարզված մարդու համար։ Փաստն այն է, որ նույնիսկ առողջ սիրտը կարող է մեծապես տառապել ավելորդ սթրեսից:
Շատ կարևոր է պահպանել քնի ճիշտ ռեժիմը։ Դրա համար խորհուրդ է տրվում միաժամանակ պառկել քնելու և վեր կենալ: Ընդ որում, չափահաս մարդու քնի տեւողությունը պետք է լինի օրական 7-8 ժամ։ Քնի պակասի դեպքում տուժում է ոչ միայն նյարդային համակարգը, այլեւ սրտանոթային համակարգը։
պատշաճ սնուցում
Առողջ սրտի օրը (սեպտեմբերի 29) ավարտված է առանց բժիշկների և սննդաբանների խորհուրդների ամբողջ աշխարհի մարդկանց խուսափել կենդանական ճարպից և կերակրի աղից: Բանն այն է, որ դրանց ավելցուկը կարող է բավականին լուրջ բացասական ազդեցություն ունենալ սրտանոթային համակարգի վրա։
Ինչ վերաբերում է կենդանական ճարպերին, ապա դրանք հիմնականում նպաստում են օրգանիզմում խոլեստերինի մակարդակի բարձրացմանը։ Արդյունքում սաառաջացնում է դրա նստեցում արյան անոթների պատերին աթերոսկլերոտիկ սալերի տեսքով: Հետագայում այս գոյացությունները, երբ աճում են, կարողանում են բավականաչափ նեղացնել արյան հոսքի լույսը նրա առանձին հատվածներում և հանգեցնել վտանգավոր հիվանդությունների զարգացմանը։
Եթե խոսենք կերակրի աղի մասին, ապա, ըստ սրտաբանների, դրա քանակությունը մարդու օրական սննդակարգում չպետք է գերազանցի 3 գրամը։ Մոտավորապես այսքանը պարունակվում է սովորական արտադրանքի մեջ՝ առանց դրսից ավելացնելու։ Շատ աղը հանգեցնում է հեղուկի կուտակմանը մարդու մարմնում: Արդյունքում արյան հոսքը հոսում է, և նույնիսկ լիովին առողջ սիրտն ու արյան անոթները պետք է գերլարվեն, որպեսզի կատարեն իրենց սովորական աշխատանքը։
Շատ կարևոր է ուտել բավականաչափ ծովային ձուկ, հատկապես յուղոտ: Այս առումով լավ են սաղմոնն ու իշխանը։ Բանն այն է, որ դրանք պարունակում են մեծ քանակությամբ օմեգա-3 ճարպաթթուներ: Նրանք օգնում են նվազեցնել արյան մեջ խոլեստերինի մակարդակը։
Կանաչը, բանջարեղենը և մրգերը պետք է լինեն առողջ մարդու սննդակարգի հիմքը։ Սրտի աշխատանքի համար շատ օգտակար են այն մթերքները, որոնք բավարար քանակությամբ կալիում են պարունակում։ Բանն այն է, որ այս տարրն անհրաժեշտ է կարդիոմիոցիտների բնականոն գործունեության համար։
Սթրեսի վտանգի մասին
Այսօր հավաստիորեն հայտնի է, որ ուժեղ էմոցիաները՝ ինչպես դրական, այնպես էլ բացասական, կարող են վնասել սրտանոթային համակարգին։ Բնականաբար, նման սթրեսով, առողջսիրտը կդիմանա առանց մեծ դժվարության, բայց եթե դրանք բավական հաճախ տեղի ունենան, ապա այն կարող է նաև խնդիրներ ունենալ: Եթե մարդն արդեն ունի սրտանոթային համակարգի հիվանդություններ, ապա նրան խորհուրդ է տրվում ընդհանրապես խուսափել քիչ թե շատ լուրջ սթրեսային իրավիճակներից։ Նրանց վնասը կայանում է նրանում, որ նրանք նպաստում են ադրենալինի ավելորդ արտազատմանը: Այն առաջացնում է կորոնար զարկերակների նեղացում։ Եթե այս անոթների լույսն արդեն կրճատվել է, ապա սրտի արյան մատակարարումը դառնում է անբավարար։ Արդյունքը կարող է լինել կրծքավանդակի ցավեր՝ սեղմող, սեղմող կամ այրվող բնույթի։
Դեղորայքային կանխարգելում
Համեմատաբար առողջ սիրտը կարող է լինել 50 և նույնիսկ 60 տարի հետո։ Միաժամանակ սրտաբանները խորհուրդ են տալիս բոլորին, ովքեր արդեն 45 տարեկան են, կանխարգելիչ նպատակով Ասպիրին ընդունեն։ Դա անհրաժեշտ է այն պատճառով, որ կանխում է թրոմբոցը։ 45 տարեկանից հետո կտրուկ բարձրանում է թրոմբների ինքնաբուխ առաջացման վտանգը։ Սա կարող է հանգեցնել ամենալուրջ հետևանքների։
Տարիքի հետ կարդիոմիոցիտներում նյութափոխանակությունը աստիճանաբար վատանում է։ Պրոֆիլակտիկ նպատակներով այն բարելավելու համար դուք կարող եք պարբերաբար ընդունել «Թիոտրիազոլին» դեղամիջոցը: Այն պետք է ընդունել մեկ ամսվա ընթացքում։ Այս դեղամիջոցն օգտագործելուց առաջ խորհուրդ է տրվում խորհրդակցել ձեր բժշկի հետ:
Համապատասխանություն ուղեցույցներին
Այսօր յուրաքանչյուր մարդ, ով արդեն ունի սրտանոթային համակարգի հիվանդություն, պետք է ռացիոնալ բուժում ստանա։ ինչպեսպրակտիկան ցույց է տալիս, որ եթե նույնիսկ այն նշանակվել է բժշկի կողմից, հիվանդների միայն 30%-ն է հետևում իր բժշկի բոլոր առաջարկություններին: Արդյունքում, շարունակական դեղորայքային թերապիայի ազդեցությունը զգալիորեն նվազում է: Այս ամենը հանգեցնում է սրտանոթային համակարգի աստիճանական վատթարացման։
Առողջ սիրտ՝ առողջ երեխա և երջանիկ ծնողներ
Այսօր մանկաբույժները բավականին զգուշավոր են իրենց երիտասարդ հիվանդների սրտանոթային հիվանդություններից: Բանն այն է, որ սրտի հետ կապված խնդիրների վաղ հայտնաբերումն ու բարձրորակ դեղամիջոցներով ռացիոնալ թերապիայի նշանակումը մեծ նշանակություն ունի։ Ցավոք սրտի, այժմ ավելի ու ավելի շատ տարբեր սրտի արատներ են հայտնաբերվում երեխաների մոտ: Նրանց ժամանակին հայտնաբերումն ու բուժումը թույլ են տալիս երեխային ապագայում ապրել լիարժեք կյանքով մինչև խոր ծերություն: Բնականաբար, ծնողները պետք է հոգ տանեն, որ իրենց երեխաները առողջ սիրտ ունենան։ Դա անելու համար նրանք պետք է ապահովեն, որ երեխան հնարավորություն ունենա ուտելու որակյալ սնունդ՝ բավարար, բայց փոքր քանակությամբ, ինչպես նաև ապահովել, որ նա վարի ակտիվ կենսակերպ։ Բանն այն է, որ մանկական գիրությունը ապագայում սրտի լուրջ խնդիրների առաջացման հիմնական պատճառներից մեկն է։
Ո՞ւմ հետ խորհրդակցել?
Սրտանոթային համակարգի վրա ազդող հիվանդությունների ախտորոշման և բուժման մեջ ներգրավված հիմնական բժիշկը սրտաբանն է: Նեղ մասնագետների մեջ նա թերեւս ամենապահանջվածն է։ Դա պայմանավորված է մարդու պոպուլյացիայի սրտանոթային պաթոլոգիաների առատությամբ: Նախքանխորհրդակցելով սրտաբանի հետ, ցանկալի է անցնել սրտի էլեկտրասրտագրություն և ուլտրաձայնային հետազոտություն։ Անհրաժեշտության դեպքում այս մասնագետը կարող է հիվանդին ուղղորդել լրացուցիչ հետազոտության։
Թերապևտը, ինչպես նաև ընդհանուր բժիշկը կարող են օգնել լուծել սրտի խնդիրները: Այս մասնագետները, իհարկե, սրտանոթային համակարգի պաթոլոգիաների մասին այդքան լայն գիտելիքներ չունեն, բայց հաստատ գլուխ կհանեն բոլոր խնդիրներից, բացառությամբ իսկապես չափազանց բարդ խնդիրների։
Ե՞րբ պետք է դիմեմ:
Երբեմն նույնիսկ կատարյալ առողջ սիրտը կարող է ցավ պատճառել: Այնուամենայնիվ, այս սենսացիաները չպետք է երկար տևեն: Եթե մարդը պարբերաբար ցավ է զգում սրտի շրջանում կամ կրծոսկրի հետևում, փոքր ֆիզիկական ծանրաբեռնվածությունից հետո սկսում է շնչահեղձություն առաջանալ, ստորին վերջույթներն ուռչում են, ապա անպայման պետք է դիմել մասնագետի։ Ընդ որում, նրա դերում կարող է հանդես գալ ոչ միայն սրտաբանը, թեև, իհարկե, նախընտրելի է այցելել կոնկրետ այս բժշկին։ Ե՛վ թերապևտը, և՛ ընդհանուր բժիշկը կարող են ախտորոշում հաստատել և նշանակել բուժման ռացիոնալ ընթացք:
Սրտագրության մասին
Հենց նա է սրտի գործունեությունը ուսումնասիրելու ամենատարածված մեթոդը։ Նրա շնորհիվ հնարավոր է պատկերացնել էլեկտրամագնիսական իմպուլսները, որոնք մասնակցում են սրտի կծկմանը: Առողջ սրտի կարդիոգրամը միշտ հաճելի է բժշկի աչքին։ Եթե այնտեղ որեւէ պաթոլոգիա հայտնաբերի, անմիջապես կնշանակի նախնական բուժումը։ Այն կարող է լրացվել լրացուցիչ հետազոտությունից հետո։
