Շատերը թերքաշ են, և այդ վերաբերմունքը հաճախ բավականին անլուրջ է: Բայց եթե մարդը չի կարողանում հավաքել անհրաժեշտ կիլոգրամները, ապա դա վկայում է առողջության խախտման մասին և ոչ մի կապ չունի թերսնման հետ։ Թերի քաշը կարող է նկատվել ինչպես տղամարդկանց, այնպես էլ կանանց, և նույնիսկ երեխաների մոտ: Եթե քաշի նվազում է եղել մարմնի զանգվածի ինդեքսի կրիտիկական մակարդակից ցածր, ապա հատկապես ծանր դեպքերում դա հանգեցնում է մահվան։
Ճիշտ հաշվարկ
Նույնիսկ 19-րդ դարում մշակվել է հատուկ արժեք՝ մարմնի զանգվածի ինդեքսը, որը հաշվարկելով կարելի է պարզել՝ մարդու քաշը նորմալ է, ավելորդ քաշը, թե անբավարար։ Այս մասին ավելի ուշ:
Մարմնի զանգվածի ինդեքսը հաշվարկվում է հասակի և քաշի հարաբերակցությամբ։ Ճշգրիտ արդյունքի համար անհրաժեշտ է կշռվել առավոտյան՝ զուգարան գնալուց հետո։ Բարձրությունը չափում են նաև արթնանալուց հետո, քանի որ օրվա ընթացքում այն կարող է նվազել 2 սմ-ով։
Այսպիսով, թերքաշի, ավելորդ քաշի կամ նորմայի հաշվարկը հետևյալն է.
Առաջինմենք հաշվարկում ենք մարմնի զանգվածի ինդեքսը ըստ բանաձևի՝
Ինդեքս=Քաշ (կգ): Բարձրություն2(մ).
Օրինակ՝ կնոջ քաշը 68 կգ է, իսկ հասակը 170 սմ։Այս դեպքում հաշվարկը կլինի՝ 68:(1, 701, 70)=23.5 Ի՞նչ են նշանակում տվյալները։
ԱՀԿ-ի առաջարկությունների համաձայն՝ մարմնի զանգվածի նորմալ ինդեքսի ցուցանիշները 18,5–24,99 են։Այսպիսով, օրինակում ստացված թվերը ցույց են տալիս նորմը։ 18,5-ից ցածր մարմնի զանգվածի ինդեքսը ցույց է տալիս թերքաշը, իսկ եթե այդ ցուցանիշը 16-ից ցածր է, ապա սա ընդգծված թերքաշ է, որը պահանջում է բժշկական միջամտություն։ Համապատասխանաբար, 24,99-ից բարձր ցուցանիշները նույնպես ձեզ զգուշացնում են՝ միայն ավելորդ քաշի մասին։
Պատճառները
Ի՞նչն է առաջացնում թերքաշը: Դրա պատճառները բավականին բազմազան են. Ամենատարածվածները հետևյալն են՝
- թերսնուցում. Պատահում է, որ մարդ շատ զբաղված է աշխատանքի մեջ և կարող է ուտել միայն երեկոյան։ Բայց այս պահին նրան հաղթահարում է սաստիկ հոգնածությունը, և նա չի կարող նույնիսկ գդալ բերել իր բերանին։
- Աղեստամոքսային տրակտի հիվանդություններ, որոնք խանգարում են սննդի քայքայմանը և օգտակար նյութերի նորմալ յուրացմանը։
- Էնդոկրին համակարգի հիվանդություններ, որոնք հանգեցնում են հորմոնալ անհավասարակշռության. Դա կարող է լինել վահանաձև գեղձի գերակտիվություն, մակերիկամների անբավարար աշխատանք, շաքարային դիաբետ։
- Սխալ ապրելակերպ՝ սննդակարգում ճարպերի և ածխաջրերի պակաս, քնի պակաս, սթրես, ավելորդ ֆիզիկական ակտիվություն, ծխել։ Այս դեպքում քաշի պակասըառավել հաճախ հանդիպում է կանանց մոտ և հաճախ առաջանում է հոգեբանական պատճառներով՝ երազում է գեղեցիկ և սլացիկ մարմնի մասին, ինչը հանգեցնում է նևրոզի և անորեքսիայի զարգացմանը։
- Երեխաները վաղ տարիքում թերքաշ են լինում՝ թերսնվելու պատճառով, երբ մայրը բավարար կաթ չունի կամ երբ երեխային կերակրում են սխալ կաթնախառնուրդով: Երբեմն անբարենպաստ հղիության արդյունքում պտղի մոտ ախտորոշվում է թերքաշը։
Ժառանգականություն. Ընտանիքում շատ մարդիկ ունեին բացառիկ նիհար հարազատներ, սակայն քաշի դեֆիցիտը այս դեպքում հազվադեպ է հասնում կրիտիկական կետի։
Ո՞րն է թերքաշ լինելու վտանգը
Նշված թերքաշ ունեցող մարդը շատ անճոռնի տեսք ունի և նման է սարսափ ֆիլմի զոմբիի։ Անգամ գեղեցկության մասին խոսք լինել չի կարող, քանի որ նա սկսում է կորցնել կազմվածքի հարթ ուրվագծերը, մազերն ու մաշկը բթանում են, սովորական ֆիզիկական ակտիվությունը դառնում է անհաղթահարելի խնդիր։ Բայց, բացի գրավչության կորստից, առաջանում են տարբեր հիվանդություններ և ցավոտ վիճակներ, որոնք ավելի մանրամասն կանդրադառնանք։
Իմունիտետի թուլացում
Իմունային բջիջները պաշտպանում են օրգանիզմը վնասակար միկրոօրգանիզմների ներթափանցումից և ուռուցքների զարգացումից։ Դրա համար նրանք պահանջում են որոշակի քանակությամբ սպիտակուցներ, ինչպես նաև ածխաջրերից ստացված էներգիա: Մարմնի քաշի պակասը հանգեցնում է սննդանյութերի պաշարների նվազմանը, ինչի հետևանքով մարմինը դադարում է իմունային բջիջներ արտադրել, և պաշտպանությունը անհետանում է: Մարդը հաճախ սկսում է հիվանդանալ վարակիչ հիվանդություններով, որոնք դժվար էբուժելի։
Օստեոպորոզ և մազաթափություն
Անբավարար մարմնի քաշի դեպքում ոսկորները չեն ստանում անհրաժեշտ նյութերը, որոնք անհրաժեշտ են ոսկրային զանգվածի համար։ Բացի այդ, մարդու կմախքը չի զգում անհրաժեշտ քաշի ճնշումը, ինչը նրան դարձնում է պակաս ամուր, իսկ ոսկրային հյուսվածքը դառնում է փխրուն։
Ավելորդ նիհարությունը հանգեցնում է նրան, որ մազերը դառնում են նոսր և ձանձրալի։ Դրանք շատ ավելի շատ են դուրս գալիս, քան նորերը: Դա բացատրվում է նրանով, որ շատ քիչ վիտամիններ, միկրոտարրեր և սպիտակուցներ են մտնում օրգանիզմ։
Անեմիա
Արյունաստեղծ համակարգին անհրաժեշտ են նաև շատ ածխաջրեր, սպիտակուցներ, վիտամիններ և երկաթ։ Նույնիսկ մուլտիվիտամիններ ընդունելը չի կարող ցանկալի արդյունքի բերել, քանի որ դրանք դժվարամարս են աղիներում թերաբսսսսման պատճառով։
Էնդոկրին խանգարում
Մարմնի քաշի պակասը խիստ ազդում է սեռական հորմոնների արտադրության վրա։ Օրգանիզմը սննդանյութերի պակասի պատճառով հայտնվում է սթրեսային իրավիճակի մեջ, ուստի փորձում է խնայել այս օրգանների վրա։ Անբավարար քաշ ունեցող կանայք հաճախ անպտուղ են և հաճախ ունենում են վիժումներ: Տղամարդկանց մոտ սերմնահեղուկի որակը զգալիորեն վատթարանում է, սպերմատոզոիդները դառնում են անգործուն կամ ամբողջովին անկենսունակ: Շատ ծանր դեպքերում առաջանում է ասպերմիա (սպերմի բացակայություն), ինչպես նաև իմպոտենցիա։
դեպրեսիա
Մարմնի քաշի պակասը հաճախ դեպրեսիա է առաջացնում։ Դա պայմանավորված է ոչ միայն նրանով, որ շատ քիչ վիտամիններ են մտնում օրգանիզմ, այլեւ ասթենիայի ու ընդհանուր հյուծվածության: Մանկության և պատանեկության ծանր թերքաշըտարիքը հանգեցնում է բացասական հետևանքների. Հետքի տարրերի, սննդանյութերի և վիտամինների պակասը նպաստում է ներքին օրգանների աճին և զարգացմանը։
Երեխան հաճախ է մրսում, աղջիկների մոտ դադարում են գոյանալ արգանդը և ձվարանները, իսկ տղաների մոտ նկատվում է վերարտադրողական համակարգի զարգացման խախտում։ Եթե ծանր քաշի դեֆիցիտի խնդիրը երիտասարդ տարիքում չլուծվի, ապա ժամանակ կկորչի, վերարտադրողական համակարգը, ինչպես նաև ոսկորները երբեք չեն հասունանա, և մարդը կկորցնի նորմալ սեքսուալ և վարելու հնարավորությունը: ընտանեկան կյանք։
Ծանր քաշի ավելացումը պետք է բուժվի՝ բարդություններից խուսափելու համար:
Ի՞նչ է թերսնուցումը
Մանկահասակ երեխաների մոտ սննդի և մարսողության խրոնիկ խանգարումների հետևանքով մարմնի քաշի պակասը կոչվում է թերսնուցում: Միաժամանակ զարգանում է հյուծվածություն, շատ է թուլանում իմունիտետը, նկատվում է կենսական օրգանների աշխատանքի խախտում։ Նման պաթոլոգիան առաջանում է երեխայի կյանքի առաջին տարում և կարող է լինել ինչպես բնածին, այնպես էլ ձեռքբերովի։
Թերի սնուցման աստիճանները տարբերում են առաջինը, երկրորդը և երրորդը:
Առաջին աստիճանը դրսևորվում է հետևյալ կերպ՝ ախորժակի մի փոքր նվազում, ավելորդ գրգռվածություն, քնի խանգարում։ Երեխայի մոտ նիհարությունը դրսևորվում է որովայնի հատվածում, նկատվում է մաշկի և մկանների տոնուսի նվազում, զարգանում են վարակիչ հիվանդություններ։ Քաշի դեֆիցիտը այս փուլում է11-20%.
Թերի սնուցման երկրորդ աստիճանը բնութագրվում է նրանով, որ քաշի կորուստն արդեն 20-30% է: Երեխան ունի զարգացման ուշացում, նա սկսում է վատ քնել, աթոռը խանգարում է, աճը դանդաղում է։ Մինչև մեկուկես տարի երեխան հաճախ ծորում է, մաշկը դառնում է ոչ այնքան էլաստիկ և ծալքերով հավաքվում։ Վերջույթները շատ բարակ տեսք ունեն։
Հիվանդության երրորդ աստիճանի դեպքում երեխան սկսում է 4-9 սմ-ով հետ մնալ աճից, իսկ քաշի դեֆիցիտն արդեն 30% է: Նա սկսում է անընդհատ քնել, անընդհատ լաց է լինում, հաճախ հիվանդանում։ Ձեռքերն ու ոտքերը անընդհատ սառն են, ենթամաշկային հյուսվածքը շատ բարակ է, մաշկը դառնում է մոխրագույն, լորձաթաղանթները՝ չոր։ Զարգանում է քրոնիկ թոքաբորբ կամ պիելոնեֆրիտ:
Բուժումը ներառում է դիետա և դեղորայք: 2 և 3 աստիճանի հիպոտրոֆիան պահանջում է, որ երեխան հիվանդանոցում լինի։ Դիետաթերապիայի արդյունավետությունը ի հայտ է գալիս 1-4 ամիս հետո՝ կախված քաշի դեֆիցիտի աստիճանից։ Լրացուցիչ կատարել նաև մերսումներ, վարժություն թերապիա, ՉԹՕ։ Ծանր դեպքերում կատարվում է խողովակով կերակրում։
Հիվանդության ախտորոշում
Քանի որ խիստ թերքաշ լինելը սովորաբար վկայում է օրգանիզմի աշխատանքի լուրջ խանգարումների մասին, անհրաժեշտ է օգնություն խնդրել բժիշկներից, ինչպիսիք են էնդոկրինոլոգը, գաստրոէնտերոլոգը և սննդաբանը:
Սկզբում բժիշկը հավաքում է ամբողջական պատմություն՝ հիվանդի սննդի նախասիրությունները, ապրելակերպը, ուղեկցող հիվանդություններ, որից հետո կշռում է նրան և այլ չափումներ անում։ Քաշի կորստի թաքնված պատճառը բացահայտելու համար մասնագետլրացուցիչ նշանակում է հետևյալ թեստերը՝
- արյան հորմոնալ և կենսաքիմիական անալիզ, որը բացահայտում է ածխաջրերի նյութափոխանակության խախտում, վահանաձև գեղձի և մակերիկամների աշխատանքը;
- մեզի անալիզ, որն ուսումնասիրում է սպիտակուցի, կետոնային մարմինների, գլյուկոզայի մակարդակը՝ շաքարախտը հայտնաբերելու համար;
- ֆեկալ անալիզ - կատարվում է միայն աղեստամոքսային տրակտի կասկածելի հիվանդությունների դեպքում։
Բուժում
Թերի քաշ ունեցող մեծահասակների բուժումը ներառում է՝
- դեղորայքի, հետքի տարրերի, վիտամինների օգտագործում;
- պատշաճ սնուցում;
- ֆիզիոթերապիայի վարժություններ.
Եթե քաշի պակասը պայմանավորված է որևէ հիվանդությունով, ապա հիվանդը նախ պետք է բուժման կուրս անցնի՝ ուղղված կոնկրետ հիվանդությունից ազատվելու, որից հետո սկսում է մարմնի քաշի ավելացման գործընթացը։։
պատշաճ սնուցում
Եթե թերքաշ է առաջանում, բուժումն ամենից հաճախ ներառում է պատշաճ սնուցում: Բայց դա չի նշանակում, որ դուք պետք է ամեն ինչ օգտագործեք անընդմեջ: Նորմալ քաշի հասնելու համար պետք է հետևել հատուկ սննդակարգի և սննդաբանի խորհրդին։ Այսպիսով, որո՞նք են այս առաջարկությունները:
Թերի քաշը պետք է բաղկացած լինի հիմնականում սպիտակուցներից և ածխաջրերից: Չպետք է շատ հենվել ճարպերի վրա, քանի որ այս դեպքում մեծապես խթանվում է մարսողական համակարգը։ Լավագույն դեպքում դա կարող է հանգեցնել լուծի, իսկ վատագույն դեպքում՝ նպաստել սուր պանկրեատիտի կամ խոլեցիստիտի զարգացմանը։
Հիմնական կանոն. Օրական երեք անգամ լավ կերեք, ինչպես նաև երեք նախուտեստներ, օրինակ՝ քաղցր թեյ և թխվածքաբլիթներ:
Ավելի լավ է խուսափել քաղցրացուցիչ գազավորված ըմպելիքներից, որոնք լիովին կալորիաներ չունեն և հեշտությամբ սպանում են ձեր ախորժակը: Մարսողական խնդիրներից խուսափելու համար խորհուրդ է տրվում ճաշատեսակները եռացնել, թխել կամ շոգեխաշել։ Սննդային արժեքը այս դեպքում զգալիորեն ավելացել է։ Մարմնի քաշի պակասով դիետան պետք է ներառի բանջարեղեն և մրգեր, որոնք պարունակում են անհրաժեշտ քանակությամբ վիտամիններ և հանքային աղեր:
Դիետոլոգները խորհուրդ են տալիս ուտել հետևյալ մթերքները, որոնք կօգնեն ձեզ ավելի լավանալ.
- տավարի միս, խոզի միս, հավի միս, գառ, հնդկահավի միս;
- մակարոնեղեն և ձավարեղեն;
- հաց և այլ խմորեղեն;
- սերուցք, ամբողջական կաթ, թթվասեր;
- կոշտ պանիրներ;
- ծովային ձուկ;
- բանջարեղեն և մրգեր;
- շոկոլադ, պաղպաղակ, տարբեր քաղցրավենիք;
- կաթնաթթվային արտադրանք, կաթնաշոռ;
- թեյ կաթով, սուրճ, մրգային խմիչքներ, հյութեր.
Ախորժակը բարձրացնելու համար ճաշացանկը պետք է բազմազան լինի՝ ճաշատեսակները չպետք է կրկնել ամեն օր, ցանկալի է զարդարել։
Թերի քաշի դիետան բացառում է բնական անաբոլիկների օգտագործումը, ինչպիսիք են սուրճը, սխտորը և աղած ծովատառեխը: Դուք կարող եք սննդակարգում ներառել ախորժակը բարձրացնող համեմունքներ, բայց միայն փոքր քանակությամբ: Դրանք ներառում են `adjika, ծովաբողկ, մանանեխ, պղպեղ: Չմոռանաք խմել մաքուր ջուր։
Կանխարգելման միջոցառումներ
Կրիտիկական քաշի կորուստը կանխելու համար խորհուրդ է տրվում պահպանելՀետևյալ կանխարգելիչ միջոցառումները՝
- կատարել չափավոր վարժություն;
- ուտեք ճիշտ և կանոնավոր;
- նվազեցնել սթրեսային իրավիճակները և հրաժարվել վատ սովորություններից;
- վերահսկեք հորմոնների մակարդակը, գնացեք էնդոկրին համակարգի և ստամոքս-աղիքային տրակտի կանխարգելիչ հետազոտություններ;
- քաշի զգալի կորստի դեպքում դուք պետք է դիմեք իրավասու մասնագետի բժշկական թերապիայի համար:
Եզրակացություն
Այսպիսով, թերքաշը կարող է առաջանալ տարբեր պատճառներով: Պետք չէ արհեստականորեն ձեզ բերել նման վիճակի, քանի որ ավելորդ նիհարությունը դեռ ոչ ոքի չի նկարել, այլ ընդհակառակը, հանգեցրել է շատ տխուր հետևանքների։ Եթե քաշը նվազում է տարբեր հիվանդությունների պատճառով, ապա անպայման պետք է դիմել մասնագետի օգնությունը, ով կնշանակի համապատասխան բուժում։
