Մեջքի մակերեսային մկանները մկանային հյուսվածքների խմբեր են, որոնք կցված են ուսի գոտու կմախքին: Դրանք երկու շերտով են։ Վերին շերտը trapezius մկանն է և latissimus dorsi, ստորին շերտը մեծ և փոքր ռոմբոիդ մկանն է:
Տրապեզիուսի մկանների կառուցվածքը
Սա լայն, հարթ մկան է, որը դիրք է զբաղեցնում մեջքի վերին մասում՝ պարանոցի ստորին մասում: Այն ունի եռանկյունի նման ձև: Նրա հիմքը ուղղված է դեպի ողնաշարի սյունը, մինչդեռ գագաթը շրջված է դեպի ակրոմիոն: Եթե ուսումնասիրեք մեջքի երկու կողմերում գտնվող trapezius մկանները, ապա դրանք կնմանվեն երկրաչափական պատկեր «trapezium»: Դրա համար նրանք ստացել են իրենց անունը: Trapezius մկանը բաժանված է երեք մասի.
- վերին (պարանոցի հատված);
- միջին (ուսի շեղբերների վերին մասը);
- ստորին (ուսի շեղբերների ներքևի մասը և դրանց տակ գտնվող տարածքը):
Մկանն ունի կարճ ջիլ կապոցներ: Նրանք ադամանդե հարթակ են կազմում միայն վերին կրծքային և ստորին արգանդի վզիկի ողերի շրջանում։ Մկանային կապոցները արմատապես զուգակցվում են դեպի սկեպուլա: Այստեղ դրանք կցվում են նրա առանցքին, ինչպես նաև կլավիկուլի ակրոմիալ ծայրին և ուղղակիորենակրոմիոն. Կցման հատվածում, բարձրացող կապոցների ամրացման վայրի և թիակի ողնաշարի միջև, գտնվում է փոքրիկ պայուսակ: Այն գտնվում է ոսկորների և ջիլի միջև: Այն կետում, որտեղ trapezius մկանը միանում է ակրոմիոնին, կա ակրոմիալ ենթամաշկային բուրսա: Նա բավականին մեծ է: Այն ընկած է ակրոմիոնի հետևի մակերեսին:
Տրապեզիուս մկան. ֆունկցիաներ
Այս մկանն ունի բազմաթիվ գործառույթներ, բայց գլխավորը, իհարկե, թիակի շարժումն է, որն ապահովում է վերին վերջույթների բարձրացում, իջեցում և պտույտ։ Եկեք մանրամասն քննարկենք ամեն ինչ:
- մկանի բոլոր մասերի միաժամանակյա կծկումով, ամրացված ողնաշարի վիճակում, ուսադիրը մոտենում է դրան;
- վերին և ստորին մանրաթելերի միաժամանակյա կծկումով ոսկորը պտտվում է սագիտալ առանցքի երկայնքով;
- վերին մկանային կապոցները բարձրացնում են թիկնոցը;
- մկանը, երբ կծկվում է երկու կողմից, նպաստում է արգանդի վզիկի շրջանի երկարացմանը, սա թույլ է տալիս գլուխը ետ թեքել;
- միակողմանի սեղմումով գլխի առջևի մասը թեթևակի թեքվում է հակառակ ուղղությամբ։
Ինչպե՞ս է ճոճվում trapezius մկանը:
Այսպիսով, trapezius մկանը գտնվում է մեջքի վերին մասում: Իր չափերով կարելի է վստահաբար ասել՝ մարդ ուժային ֆիզիկական մարզումո՞վ է զբաղված, թե՞ ոչ։ Եթե trapezium-ի ծավալը սկսում է աճել, ապա մեծանում է նաև պարանոցի շրջագիծը։ Այն դառնում է ավելի հզոր և դաջված: Հասնելմեջքի trapezius մկանը ձեռք է բերել ավելի զանգվածային և տպավորիչ տեսք, ոչ այնքան դժվար: Դա անելու համար կա ձգողական վարժությունների մի ամբողջ շարք: Այս մկանների մարզումը տեղի է ունենում ուսերը կշիռներով իջեցնելով և բարձրացնելով, օրինակ՝ ծանրաձողով կամ համրերով։ Ստորին հատվածը ճոճվում է շեղբերների ծանրաբեռնվածության տակ խառնելու-բուծման եղանակով։ Բայց մի մարզեք այս մկանային խումբը առանձին: Սա կարող է հանգեցնել ուսերի տեսողական նեղացման: Այն պետք է ներբեռնվի համալիրում:
