Մեր մարմնի շնչառական համակարգը ապահովում է կյանքը՝ թթվածնով հագեցնելով յուրաքանչյուր բջիջ: Առանց շնչելու մարդը չի կարող գոյություն ունենալ, բայց մինչ այդ մենք այս ֆունկցիան վերաբերվում ենք որպես բնականոն։ Եկեք ավելի խորանանք և վերջապես պարզենք, թե ինչպես է աշխատում շնչառական համակարգը։
Ինչ է սա
Շնչառական համակարգը նախատեսված է շնչառությունը հեշտացնելու համար՝ ածխաթթու գազը թթվածնի հետ փոխանակելով: Ինչպես ցանկացած այլ համակարգ, այն բարդ է, այնպես որ դուք պետք է իմանաք, թե ինչ է դա:
Շնչառական համակարգը բաղկացած է վերին և ստորին շնչուղիներից: Ավելի շատ խառնաշփոթ է, այնպես չէ՞: Ամեն ինչ այնքան հեշտ է, որքան տանձը խփում են. համակարգի մի հատվածը զբաղված է օդի մշակմամբ, իսկ մյուսը տեղափոխում է օդ և կատարում գազի փոխանակում։
Ի՞նչ օրգաններ են ընդգրկված վերին և ստորին շնչուղիներում: Եկեք մանրամասն նայենք։
Վերին ուղիներ
Ի՞նչ է սա ներառում:
- Սինուսներ.
- Քիթ.
- կոկորդ.
- Կոկորդ.
Հենց նրանք են մշակում օդը, մարդը շնչում է դրանցով։
Ստորին ուղիներ
Այս օրգաններըանտեսանելի է մարդու աչքին։
- Լույս.
- Բրոնխներ.
- Tracheae.
Նրանք զբաղված են ամբողջ մարմնով օդ տեղափոխելով և գազեր փոխանակելով։
Վերին և ստորին շնչուղիները պաշտպանված են տարբեր կերպ: Ավելի ճիշտ՝ վերևներն ընդհանրապես պաշտպանություն չունեն, իսկ ստորինները պաշտպանված են 12 զույգ կողերով, 12 ողերով և կրծքավանդակով, որտեղ ամրացված են կողոսկրերը։։
Երբ պարզ է, թե որտեղ և ինչ օրգաններ են պատկանում, պետք է անցնել դրանց կառուցվածքին։ Ի վերջո, ստորին և վերին շնչուղիների յուրաքանչյուր օրգան դասավորված է յուրովի։
Քիթ
Հիմնական ալիքը, որով օդը դուրս է գալիս մարմնից և ներթափանցում այն, դա քիթն է։
Քիթն ունի ոսկոր, որը կազմում է մեջքը, կոնք, որը կազմում է քթի թեւերը և միջնապատային աճառ (քթի ծայրը):
Քթի մեջ կան քթանցքներ. Նրանք տանում են դեպի քթի խոռոչ և բաժանվում են քթի միջնապատով։ Ի՞նչ կա ներսում: Գոյություն ունի թարթիչավոր լորձաթաղանթ, որը բաղկացած է բջիջներից, իսկ թարթիչները գործում են որպես զտիչ։ Բջիջներն արտադրում են լորձ, որի շնորհիվ քթի մեջ հայտնված բոլոր օտար մարմինները պահպանվում են։
Կոկորդ
Շնչառական համակարգի բաղադրիչներից է։ Քթի խոռոչը հոսում է կոկորդի մեջ։ այսպես են կոչվում կոկորդի հետին մասը, որը ծածկված է լորձաթաղանթով։ Օրգանը ձևավորվում է թելքավոր և մկանային հյուսվածքից և բաժանվում է երեք հատվածի՝
- Նազոֆարինքս. Ապահովում է օդի հոսք քթային շնչառության ժամանակ։ Այն անմիջականորեն կապված է լսողական խողովակների հետ, որոնք պարունակում են լորձ։ Այս նույն խողովակների միջոցով վարակը, որը գտնվում է կոկորդում, հեշտությամբ կարող է հասնել ականջներին: Այստեղադենոիդներն են: Նրանց գործառույթը օդի վնասակար մասնիկները զտելն է։
- Օրոֆարինքս. Այսպես կոչվում է սննդի և ներշնչված օդի անցման ճանապարհը: Այստեղ են գտնվում նաև նշագեղձերը, որոնք կատարում են նույն գործառույթը, ինչ ադենոիդները։
- Հիարիոֆարինքս. Խցիկը թույլ է տալիս սննդի միջով անցնել նախքան կերակրափող ընկնելը: Ի դեպ, այստեղից է սկսվում մարսողական տրակտը։
Սինուսներ
Վերին և ստորին շնչուղիների օրգաններից կան սինուսներ. Դրանք օդային խոռոչներ են սֆենոիդում, էթմոիդում, ճակատային մասում, ոսկորներում և ստորին ծնոտում։ Բոլոր խոռոչները բացվում են քթի խոռոչի մեջ: Սինուսները ծածկված են լորձաթաղանթով։ Եթե դրանց մեջ լորձ է մնում, ապա դա կարող է գլխացավեր առաջացնել։
Կոկորդ
Կոկորդի անատոմիան բավականին պարզ է. Մարմինը բաժանված է երեք մասի.
- Շեմը. Սա կոկորդի վերին հատվածն է, որը ձգվում է մինչև էպիգլոտտը։ Այն ունի լորձաթաղանթային ծալքեր, որոնց միջև կա վեստիբուլյար ճեղքվածք։
- Միջփորոքային. Այս բաժանմունքի ամենանեղ հատվածը բաղկացած է գլոտիսից: Վերջինս իր հերթին բաղկացած է թաղանթային և միջաճառային հյուսվածքից։
- Ենթաձայն. Գտնվում է գլոտտի տակ: Այն աստիճանաբար ընդլայնվում է և այնուհետև անցնում շնչափող:
Կոկորդի անատոմիայի հետ կապված ամեն ինչ պարզ է, եկեք խոսենք այն մասին, թե ինչ է կատարվում օդի հետ: Վերջինս դրա երկայնքով ավելի է մտնում և դեռ մաքրվում է։ Օրգանն ունի աճառներ, որոնք կազմում են ձայնային ծալքերը։ Նրանք նաև կազմում են էպիգլոտտը, որը խանգարում է սննդի ներթափանցմանըշնչուղիները կուլ տալու ժամանակ։
Կոկորդում կան երեք տեսակի թաղանթներ՝ շարակցական հյուսվածք, մանրաթելային և լորձաթաղանթ:
Ինչ վերաբերում է գործառույթներին, ապա նա ունի նաև դրանցից երեքը՝
- Պաշտպանիչ. Նյարդային վերջավորություններն առաջացնում են հազ, եթե սնունդը ներշնչում են։
- Շնչառական. Օդը շարժվում է ճիշտ ուղղությամբ՝ շնորհիվ այն բանի, որ գլոտտը ընդլայնվում և կծկվում է։
- Ձայն ձևավորող. Հենց ձայնալարերի վիճակն ու կառուցվածքն է որոշում ձայնի տեմբրը և այլ հատկանիշներ։
Կոկորդը կարևոր օրգան է, որը պատասխանատու է խոսքի արտադրության համար:
Շնչափող
Անատոմիան բավականին բարդ է, և մենք անպայման կդիտարկենք այն, բայց նախ՝ ընդհանուր տվյալներ։ Այս օրգանը միացնում է կոկորդը և բրոնխները: Այն ձևավորվում է կամարային շնչափողի աճառներով։ Ի դեպ, տարբեր մարդկանց մոտ այդ աճառները տարբեր քանակություններ կունենան։ Սովորաբար վազում է 16-ից 20 հատ: Նույն հատկանիշը վերաբերում է շնչափողի երկարությանը, որը նույնպես կարող է տատանվել 9-ից 15 սանտիմետր: Օրգանը սկսվում է վեցերորդ արգանդի վզիկի ողնաշարի մակարդակից՝ կրիկոիդ աճառի մոտ։
Շնչափողն իր մեջ ներառում է գեղձեր, որոնց գաղտնիքն անհրաժեշտ է վնասակար միկրոօրգանիզմների ոչնչացման համար։ Ներքևի մասում օրգանը բաժանված է երկու բրոնխների։
Շնչափողի կառուցվածքը բավականին բարդ է, եկեք պարզենք, թե որ շերտերն ինչի համար են:
- Շերտավորված թարթիչավոր էպիթելը գտնվում է նկուղային թաղանթում և կազմում է լորձաթաղանթը: Էպիթելի կազմը ներառում է գավաթային ցողունային բջիջներ: Նրանք որոշակի լորձ են արտազատում, բայց դեռ անհրաժեշտ են: Այս շերտը հարուստ էբջջային կառուցվածքներ, որոնք արտադրում են սերոտոնին և նորեպինեֆրին:
- Թուլացած շարակցական հյուսվածքը ենթամեկուսային շերտ է: Այն ունի բազմաթիվ նյարդաթելեր և արյունատար անոթներ, որոնք պատասխանատու են կարգավորման և արյան մատակարարման համար։
- Աճառային հատվածը բաղկացած է հիալինային աճառից՝ փոխկապակցված օղակաձև կապաններով։ Հետևում թաղանթ է, որը կապված է կերակրափողին։ Այս կառուցվածքը թույլ է տալիս չխանգարել շնչառությունը սննդի ժամանակ։
- Ադվենցիալ պատյան. Այս շարակցական հյուսվածքը ծածկում է շնչափողի արտաքին մասը:
Եթե շնչափողի անատոմիայի հետ կապված ամեն ինչ պարզ է, ապա մենք դեռ չենք վերլուծել օրգանի գործառույթները։ Այսպիսով, շնչափողը տանում է օդի հոսքը դեպի թոքեր: Այն նաև կատարում է պաշտպանիչ գործառույթ, երբ փոքր կառուցվածքները օդով մտնում են շնչափող, դրանք պարուրվում են լորձով։ Թարթիչների օգնությամբ մասնիկները մղվում են նախ կոկորդ, ապա՝ կոկորդ։
Բրոնխ
Ինչպիսի՞ն է բրոնխի կառուցվածքը: Նախքան ապամոնտաժելը, եկեք բացատրենք, թե ինչ է դա: Բրոնխները շնչափողի շարունակությունն են։ Աջ բրոնխն ավելի կարևոր է, քան ձախը: Այս ամենը պայմանավորված է նրանով, որ այն ավելի մեծ է չափերով և հաստությամբ, ինչպես նաև նրա դիրքն ավելի ուղղահայաց է: Բրոնխը նույնպես կազմված է աղեղնավոր աճառից։
Այն տեղը, որտեղ հիմնական բրոնխը մտնում է թոքեր, կոչվում է դարպաս: Դարպասի միջով անցնելուց հետո բրոնխները ճյուղավորվում են բրոնխիոլների։ Վերջիններս անցնում են ալվեոլների մեջ, որոնք փոքրիկ գնդաձև պարկեր են՝ պատված անոթներով։
Բրոնխների ճյուղերը տարբեր չափերի են, բայց դրանք համակցված են և կոչվում են բրոնխիալ.ծառ.
Օրգան ունի մի քանի շերտերից բաղկացած պատեր։ Եկեք նայենք դրանց:
- Fibrocartilaginous.
- Արտաքին. Սա ներառում է նաև կապի հյուսվածք:
- Ենթամեկուս. Այս շերտի հիմքում ընկած է չամրացված թելքավոր հյուսվածք։
Ներքին լորձաթաղանթի շերտը բաղկացած է սյունաձև էպիթելից և մկաններից:
Ինչպես տեսնում եք, բրոնխների կառուցվածքը բարդ է։ Ի՞նչ գործառույթներ է կատարում այդքան կարևոր օրգանը:
Նախ, բրոնխները ջերմացնում, խոնավեցնում և մաքրում են ներշնչված օդը: Երկրորդ, նրանք աջակցում են իմունային համակարգի գործունեությանը: Երրորդ՝ նրանք օդ են հասցնում թոքեր։ Հենց բրոնխներում է ձևավորվում հազի ռեֆլեքսը, որն օգնում է մարմնից հեռացնել փոշին և մանր մասնիկները։
Ահա թե որքան կարևոր են բրոնխները մարդու շնչառական համակարգում։
Լույս
Այս մարմինը դասավորված է զույգ սկզբունքով։ Յուրաքանչյուր թոք ունի մի քանի բլիթ, և դրանց թիվը տարբեր է: Այսպիսով, աջ թոքում կա երեք բլթակ, իսկ ձախում՝ միայն երկու։ Տարբեր են նաև թոքերի ձևն ու չափը։ Աջն ավելի կարճ է, բայց ավելի լայն, իսկ ձախը, ընդհակառակը, ձգված է և նեղ։
Վերին և ստորին շնչուղիների կառուցվածքի պատկերը թերի կլինի առանց այս օրգանի, քանի որ այն ամբողջացնում է մարդու ողջ շնչառական համակարգը։
Յուրաքանչյուր թոք խիտ ծակված է բրոնխի ծառի ճյուղերով: Թոքային ալվեոլները ներգրավված են գազի փոխանակման գործընթացներում: Նրանք թթվածինը վերածում են ածխաթթու գազի, որը արտաշնչվում է։
Բայց մի կարծեք, որ թոքերը ներգրավված են միայն շնչառության մեջ: Նրանք ունեն շատ այլ կարևոր առաջադրանքներ.
- Ստեղծումալկոհոլի գոլորշիներ, եթերներ, տոքսիններ:
- Թթու-բազային հավասարակշռության պահպանումը նորմալ է։
- Ջրի գոլորշիացում. Թոքերն ունակ են օրական մինչև կես լիտր ջուր գոլորշիացնել։ Կարևոր է իմանալ, որ օրգանիզմը մասնակցում է միայն ավելորդ հեղուկի հեռացմանը և դրա համար պատասխանատու չէ։
- Մասնակցեք իմունային համակարգին։
- Օգնում է արյան մակարդմանը։
Գիտնականները վաղուց են պարզել, որ տարիքի հետ մեր կարողությունները նվազում են։ Նույնը վերաբերում է թոքերին, վերին և ստորին շնչուղիների անատոմիան այնպիսին է, որ ծերացման գործընթացում բոլոր օրգանների ֆունկցիաները նվազում են։ Այսպիսով, թոքերի օդափոխության մակարդակը նվազում է, շնչառության խորությունը՝ նույնպես։ Կրծքավանդակը դառնում է ավելի քիչ շարժունակ, նրա ձևը փոխվում է։
Ինչպես ենք շնչում
Մենք արդեն դիտարկել ենք վերին և ստորին շնչուղիների գործառույթները, ժամանակն է հասկանալ բուն շնչառությունը։ Այսպես են անվանում այն գործընթացին, որի ընթացքում ածխաթթու գազը փոխանակվում է թթվածնի հետ։ Ինչպե՞ս է դա տեղի ունենում: Մարդը ներշնչում է թթվածին, որը մատակարարվում է արյան բջիջների միջոցով: Դա արվում է, որպեսզի մարսողական համակարգի սնուցիչները օքսիդանան, մկաններում արտադրվի ադենոզին տրիֆոսֆատ և որոշ էներգիա ազատվի:
Դեռ դպրոցական տարիներից մենք գիտենք, որ մեր մարմնի բոլոր բջիջները միշտ պետք է ստանան թթվածին, միայն այս կերպ կյանքը կապահովվի: Երբ թթվածինը ընդունվում է, առաջանում է ածխաթթու գազ։ Այն պետք է հնարավորինս արագ հեռացնել արյան բջիջներից, այսինքն՝ արտաշնչել։
Շնչառության գործընթացը բաղկացած է հինգ քայլից.
- Exhale.
- Inhale.
- Տրանսպորտ.
- Արտաքին շնչառություն.
- Բջջային շնչառություն.
Դուք տեսնում եք, որ շնչելն այնքան էլ հեշտ չէ, որքան թվում է: Այդ իսկ պատճառով մարդն առանց թթվածնի չի կարող ապրել երեք րոպեից ավելի, մինչդեռ ջրի և սննդի պակասը կարող է դիմակայել մի քանի օր։
Ինչպես շնչել
Ինչից է բաղկացած մարդու շնչառական համակարգը, արդեն պարզ է, ուստի եկեք վերադառնանք շնչառությանը: Մտածեք շնչելու ամենաճիշտ ձևը։
Մարդը կարող է շնչել և՛ բերանով, և՛ քթով։ Մենք արդեն վերլուծել ենք շնչառական համակարգի գործառույթները, ուստի վստահաբար կարող ենք ասել, որ ամենաճիշտը կլինի քթով շնչելը։ Եվ ահա թե ինչու.
- Քթի լորձաթաղանթի վրա գտնվող կիլիան զտում է օդը օտար մասնիկներից: Նրանք կա՛մ մտնում են կոկորդը, և մարդը կուլ է տալիս դրանք, կա՛մ դուրս են նետվում քիթը փչելու կամ փռշտալու միջոցով:
- Եթե շնչեք ձեր քթով, ապա օդը կմտնի օրգանիզմ արդեն տաքացած։
- Քթի լորձի ջուրը խոնավեցնում է օդը։
- Նյարդային վերջավորությունները ճանաչում են հոտերը և տեղեկատվությունը փոխանցում ուղեղին:
Շնչեք բերանով, մարդն իրեն զրկում է այս ամենից.
Ինչ է շնչառությունը
Նույնիսկ դպրոցում, կենսաբանության դասերին, շնչառական համակարգը շատ դասերի է նվիրված։ Եվ այս ամենն իզուր չէ, քանի որ մենք պետք է իմանանք, թե ինչպես է աշխատում մեր մարմինը։ Այժմ, ժամանակի ընթացքում հազվագյուտ մեծահասակը, եթե նա բժիշկ չէ, կարող է պատասխանել այն հարցին, թե ինչ է տեղի ունենում, երբ դուք արտաշնչում եք կամ ներշնչում: Մենք ձեզ կհիշեցնենք։
Երբ մարդը օդ է ներշնչում, դիֆրագմը ոչ միայն կծկվում է, այլ շարժվում է որովայնի հատվածով:խոռոչ. Միջքաղաքային մկանները նույնպես կծկվում են, մինչդեռ կողերն իրենք ընդարձակվում և բարձրանում են: Թոքերում ճնշումը նվազում է, բայց օդում ճնշումը մեծանում է։ Կրծքավանդակի խոռոչը մեծանում է, և օդը լցվում է թոքերը: Վերջիններս ընդարձակվում են այնքան ժամանակ, մինչև ամբողջովին լցվեն օդով։
Շնչելիս դիֆրագմը վերադառնում է իր գմբեթավոր ձևին և կծկվում: Կողերը տեղում են, և միջկողային մկանները աստիճանաբար թուլանում են: Թոքերում ճնշումը մեծանում է, իսկ օդի ճնշումը, ընդհակառակը, նվազում է։ Կրծքավանդակի խոռոչը ստանում է իր սկզբնական ձևը: Էլաստիկ գոտին օգնում է օդը դուրս մղել թոքերից: Որովայնի մկանները կծկվում են՝ դրանով իսկ բարձրացնելով որովայնի խոռոչը և մեծացնելով արտաշնչումը։
Հենց մարդն արտաշնչում է, դադար է լինում։ Այս պահին ճնշումը դրսում և թոքերում նույնն է: Այս վիճակը կոչվում է հավասարակշռություն։
Մարդկանց պետք չէ գիտակցված ջանքեր գործադրել շնչելու համար, քանի որ գործընթացը վերահսկվում է նյարդային համակարգի կողմից:
Շնչառության հաճախականությամբ կարելի է որոշել մարմնի վիճակը։ Եթե շնչառությունը հաճախակի է, ապա մարմինը լրացնում է մկանների թթվածնի պակասը։ Հենց այդպիսի կարիքը վերանում է, շնչառությունը հարթվում է։
Շնչառության տեսակներ
Շնչառությունը լինում է մի քանի ձևերով, որոնցից յուրաքանչյուրը շատ կարևոր է: Եկեք վերլուծենք դրանք ավելի մանրամասն։
- Արտաքին շնչառություն. Թթվածնի և ածխածնի երկօքսիդի փոխանակումը տեղի է ունենում թոքերի ալվեոլների արյան մեջ: Գազի փոխանակումն իրականացվում է այն պատճառով, որ մազանոթներում և ալվեոլներում ճնշումը և կոնցենտրացիան տարբեր են։ Օդը, որը մտնում է ալվեոլներ, տակն էավելի մեծ ճնշում, քան արյունը մազանոթներում: Այդ պատճառով թթվածինը հեշտությամբ անցնում է արյուն և բարձրացնում ճնշումը։ Ճնշման հավասարեցումից հետո գործընթացը դադարում է: Սա կոչվում է դիֆուզիոն:
- Ներքին շնչառություն. Տրանսպորտի շնորհիվ թթվածնով հարստացված արյունը մտնում է բջիջներ, որտեղ տեղի է ունենում դիֆուզիոն։ Դա պայմանավորված է նրանով, որ թթվածնի ճնշումը շատ ավելի մեծ է, քան բջիջներում: Դրանց շնորհիվ թթվածինը հեշտությամբ թափանցում է նրանց։ Արյունը, որը գալիս է բջիջներից, ունի ավելի քիչ ճնշում, և ածխաթթու գազը նույնպես հեշտությամբ ներթափանցում է դրա մեջ: Թթվածինը փոխարինվում է ածխաթթու գազով և այդպես անընդհատ։
- Բջջային շնչառություն. Սա այն գործընթացի անվանումն է, երբ բջիջը արտադրում է ածխաթթու գազ և կլանում թթվածինը: Բջիջներին այն անհրաժեշտ է էներգիա արտադրելու համար: Մարմնի բոլոր կարիքները բավարարելու համար անհրաժեշտ է վերահսկել շնչառության խորությունը և հաճախականությունը։ Շնչառության արդյունավետությունը կարող է նվազել մի քանի գործոնների պատճառով, ինչպիսիք են վատ կեցվածքը, սթրեսը, և դա, չնայած այն հանգամանքին, որ նյարդային համակարգը վերահսկում է:
Շնչառության տեսակներ
Շնչառական համակարգի բնութագրիչները ամբողջական չեն լինի, եթե չխոսենք շնչառության տեսակների մասին. Սա պետք է իմանան բոլորը, քանի որ երբ մարդը սխալ է շնչում, մեծ թվով առողջական խնդիրներ է ունենում։
Այսպիսով, կողային կողային շնչառություն: Այսպես կոչվում է նորմալ շնչառություն, որի ընթացքում բավարարվում են օրգանիզմի թթվածնի բոլոր կարիքները։ Այս շնչառությամբ օդը լցվում է թոքերի վերին բլթերը, ինչի պատճառով այն կապված է աերոբ էներգիայի համակարգի հետ։
Ապիկալը կոչվում է արագ և մակերեսային շնչառություն: Այսպես է շնչում մարդը, ում ցանկանում է հագեցնել իր մկանները թթվածնով։ Վառ օրինակ կարող է լինել ծննդաբերությունը, սպորտը, վախը կամ սթրեսը: Այս շնչառությունը կարող է հանգեցնել մկանների հոգնածության, եթե թթվածնի կարիքը շատ ավելի մեծ է, քան վերջինիս ընդունումը։ Երբ մարդ այսպես է շնչում, օդը հասնում է միայն թոքերի վերին բլթերին։
Դիֆրագմատիկ շնչառություն. Նմանատիպ մեթոդը կարող է լրացնել ցանկացած թթվածնի պակաս: Շնչառությունը խորն է, մարդը հանգիստ է։ Թոքերն ամբողջությամբ լցված են օդով, ինչը թույլ է տալիս կատարելապես հանգստանալ գագաթային շնչառությունից հետո։
Մի անհանգստացեք, եթե ձեր շնչառությունը ճիշտ չէ, դա կարելի է սովորել: Օգտակար կլինի տայ-չի, յոգայի կամ ցանկացած այլ պրակտիկա, որտեղ շատ ժամանակ է հատկացվում շնչառությանը։ Շնչառությունը հաճախ ընդունված է համարվում՝ թերագնահատելով դրա ուժը, բայց ապարդյուն։
Մի՛ միացեք հիմարների շարքին, միշտ կատարելագործվեք և սովորեք նոր բաներ։
Եզրակացություն
Հազվագյուտ երեխաները սիրում են կենսաբանությունը դպրոցում: Շատերի համար թեման ձանձրալի և անհետաքրքիր է թվում: Բայց տարիքի հետ տեղի է ունենում արժեքների վերագնահատում, և դա հաճելի է: Ի վերջո, որքան շուտ մարդը սկսի հետաքրքրվել, թե ինչպես է աշխատում իր մարմինը, այնքան շուտ նա կգտնի բանակցելու միջոց։
Արևելյան շատ ուսմունքներ ուղղված են ինքնաճանաչմանը և սա ճիշտ որոշում է։ Իսկապես, այսօրվա կատաղի տեմպերի պայմաններում ոչ ամեն մարդ պատրաստ է կանգ առնել և լսել ինքն իրեն, թեև դա ժամանակ առ ժամանակ անհրաժեշտ է։
Ուսումնասիրեք ձեր մարմինը, ձեր միտքը, միակ միջոցը, որով կարող եք հասկանալ ինքներդ ձեզ: Դուք հաճելիորեն զարմացաքորքան հետաքրքիր է, պարզվում է, շնչառական համակարգը դասավորված է. Այդպես է լինում կյանքում։ Կյանքի այն հատվածը, որին դու ամենաքիչ ուշադրություն ես դարձնում, իրականում ամենակարևորն է։
Լսեք ինքներդ ձեզ, հոգ տարեք ձեր առողջության մասին, որովհետև երիտասարդության տարիներին մենք շատ արագ կորցնում ենք այն, իսկ մնացած տարիները փորձում ենք վերականգնել։ Թույլ մի տվեք անփույթ վերաբերմունք ձեր մարմնին, և դրա համար նա ավելի ուշ շնորհակալություն կհայտնի ձեզ: Դուք արդեն տեսել եք, որ նույնիսկ շնչելը կարող է շատ բան պատմել և զգուշացնել։
Երբեք ուշ չէ սովորելու համար, հատկապես, երբ խոսքը վերաբերում է ամենահարազատ մարդուն՝ ինքդ քեզ: Ի դեպ, յոգան ոչ միայն կարող է բարելավել մարդու շնչառական համակարգի գործառույթները, այլև ազատվել ֆիզիկական և բարոյական այլ խնդիրներից, այնպես որ փորձեք այն։
