Վերջին տարիներին ժողովրդականություն է վայելում ֆիզիոթերապիայի այնպիսի տեսակ, ինչպիսին կինեզոթերապիան է: Ինչ է դա? Առաջին հերթին, այս տեսակի առողջարար մարմնամարզությամբ զբաղվելը ազդում է մարմնի ուժի և տոկունության վրա, ինչպես նաև օգնում է բարձրացնել հոդերի շարժունակությունը։ Արդյունքում անընդհատ կինեզոթերապիայով զբաղվող մարդը ազատվում է բազմաթիվ հիվանդություններից։
Որտեղ պարապել
«Կինեզոթերապիա» տերմինը հայտնվել է 10 տարի առաջ: Սա ոչ միայն ֆիզիկական դաստիարակություն է, այլ գիտական տեսանկյունից արդարացված վարժությունների մի ամբողջ շարք։
Դասընթացներն անցկացվում են մասնագիտացված կենտրոններում՝ մարզիչի ղեկավարությամբ, տարբեր սիմուլյատորների օգնությամբ։ Դուք կարող եք կինեզոթերապիայով զբաղվել տանը: Այս դեպքում մարդն իր համար մարզումների ծրագիր է մշակում և մարզումների համար օգտագործում է լրացուցիչ սարքավորումներ, որոնք ձեռք են բերվում սպորտային խանութներից՝ մարմնամարզական ձողիկներ, ֆիթբոլ, մարզասարքեր և այլն։
Դասերից հետո մարդը զգում է աշխուժության և էներգիայի ալիք։Միաժամանակ կարճ ժամանակում մարզվում է ճկունությունը, դիմացկունությունը և շարժումների համակարգումը։
«Կինեզոթերապիա» հասկացությունը
Ինչ է սա: Դա առաջին հերթին օստեոխոնդրոզի, սկոլիոզի, կիֆոզի, ողնաշարի բոլոր հատվածների ճողվածքների, վերին և ստորին վերջույթների հոդերի հիվանդությունների կանխարգելումն է։ Որոշակի վարժությունների օգնությամբ մարդը նիհարում է։ Կարևոր է նաև, որ լուրջ բեռները չհանգեցնեն ներքին օրգանների պրոլապսին։
Կինեզոթերապիայի մեջ շեշտը դրվում է հենց այն բանի վրա, որ առաջին հերթին պետք է մարզել ներքին օրգանների մկանները։ Ուստի մեծ ուշադրություն է դարձվում ճիշտ շնչառությանը։ Շնչառությունը պետք է լինի ամբողջական, խառը, միաժամանակ 3 տեսակի շնչառության օգնությամբ (կլավիկուլյար, կրծքային և որովայնային)։ Այս շնչառությունը կոչվում է բիոէկոնոմիզացված: Նրա շնորհիվ պահպանվում է օրգանիզմի կենսունակությունը (էներգիան)։
Հնարավո՞ր է պարապել առանց հատուկ սարքավորումների
Կինեզիոթերապիան (ինչ է դա - մենք քննարկեցինք վերևում) հնարավորություն է տալիս մարմնամարզության ժամանակ օգտագործել ստատիկ վարժություններ, որոնց ընթացքում մկանային որոշ խմբեր լարվում են առանց սիմուլյատորի օգնության: Այս վարժությունները կատարվում են վնասվածքներից, ցրվածքներից, տեղաշարժերից, կոտրվածքներից և այլնից ապաքինվելու համար։
Դասերն օգտակար են ցանկացած տարիքի և գրեթե ցանկացած հիվանդություն ունեցող մարդկանց համար: Մկանային-թոքային համակարգի տարբեր պաթոլոգիաներով երեխաների համար լավագույն ելքը կինեզոթերապիան է։ Մշակվել են վարժություններ, որոնք օգնում են վերականգնել հոդերի շարժունակությունը և շարժումների համակարգումըհատկապես մանկական ուղեղային կաթվածով, պերինատալ ուշացած զարգացումով, պերինատալ էնցեֆալոպաթիաներով և այլն ունեցող երեխաների համար։
Կինեզիոթերապիա երեխաների հետ աշխատելիս
Մեթոդներից մեկը հիմնված է թուլացման և սպազմոդիկ մկանների շարժմանը նախապատրաստվելու սկզբունքի վրա, իսկ մյուսը շարժման զարգացումն է, որոնք ձևավորվում են ուղեղային կաթված ունեցող երեխաների մոտ շարժիչ հմտությունների պակասի ֆոնի վրա:.
Որոշ մկանային խմբերի թուլացման և ձգման օգնությամբ տեղի է ունենում խորը թուլացում, որը դրականորեն ազդում է ոչ միայն երեխայի ֆիզիկական ակտիվության վրա, այլև ազդում է հուզական կողմի վրա՝ թույլ տալով կարգավորել նյարդային կենտրոնները։ Մկանների փոփոխական թուլացման և լարվածության պատճառով տեղի է ունենում այս կենտրոնների մարմնամարզությունը։
Շարժիչային հմտություններ ձեռք բերելու համար կիրառվում են կինեզոթերապիայի տարբեր մեթոդներ։ Նրանցից յուրաքանչյուրը կարող է օգտագործվել ինչպես առանձին, այնպես էլ համատեղ: Սակայն արդյունքը բարելավելու համար անհրաժեշտ է հաշվի առնել յուրաքանչյուր հիվանդի առանձնահատկությունները, քանի որ մեթոդներից յուրաքանչյուրն ունի իր հակացուցումները։
Բոբաթ թերապիայի մեթոդը (սպաստիկ ձևերի համար) դանդաղեցնում է ռեֆլեքսները՝ դրանով իսկ նպաստելով ճիշտ շարժումների զարգացմանը։
Voigt-ի մեթոդը հիմնված է այն փաստի վրա, որ վերջույթների և իրանի բոլոր սկզբնական դիրքերը կատարվում են միայն այն դեպքում, եթե բացառվում է շարժումների սխալ կարծրատիպը։ Որոշակի հպումներ և ճնշումներ են գործադրվում գոտիների վրա՝ ձգելով այդ գոտիները և հանգստանալով:
Մեկ այլ մեթոդ, որը տալիս է դրական դինամիկա, կինեզոթերապիայի մեթոդն է Ք. Ա. Սեմյոնովա.
Հիանալի դեր բուժման և վերականգնման համարհիվանդը հիվանդությունից հետո խաղում է տնային կինեզոթերապիա: Հիվանդի համար նախատեսված վարժությունների հավաքածուն աստիճանաբար դժվարանում է։ Ավելացվում են նոր վարժություններ գլանափաթեթների, կշիռներով ձողիկների, նստարանների և այլ իրերի օգնությամբ։
Կինեզիոթերապիա. Տանը մարմնամարզություն կատարելու վարժությունների հավաքածու
Պառկած մեջքի վրա.
- Ձեռքերը երկարացրեք իրանի երկայնքով: Անհրաժեշտ է իրականացնել ոտքերի ծալում և երկարացում։
- Նույն դիրքում ստեղծեք ազդրի մկանների իզոմետրիկ լարվածություն, սեղմեք մկանները 5-7 վայրկյան, ապա պառկեք հանգիստ վիճակում 6-7 վայրկյան։
- Անհրաժեշտ է հերթով ծալել և արձակել ոտքերը ծնկների հոդերի մոտ՝ ոտքերը հատակին սահեցնելիս։
- Հերթականորեն սահեցրեք աջ և ձախ ոտքը հատակին դեպի կողքերը:
- Ուղեցեք ձեր ոտքերը, կատարեք ոտքերի շրջանաձև պտույտներ 4 անգամ դեպի աջ և ձախ։
- Քայլելու նմանակում. Ծունկները ծալեք, հերթով բարձրացրեք ոտքերը և ծնկները քաշեք դեպի կրծքավանդակը։
- Ծունկներդ ծալիր, ձեռքերդ ձգիր մարմնի երկայնքով։ Ձեր մատներով բռնեք փոքր առարկաները և բարձրացրեք ոտքը։
- Թեքեք ձեր ծնկները և տարածեք դրանք միմյանցից՝ փորձելով չբարձրացնել ձեր ոտքը: Այն պետք է սեղմվի հատակին: Հարթեցրեք ձեր ծնկները և հանգստացեք։
- Ոտքերդ տարածիր կողքերին՝ ուսերի լայնությամբ: Կատարեք ազդրի ներքին ոլորում և միացրեք մատները: Տարածեք դրանք իրարից՝ փորձելով ձեր փոքրիկ մատներով հասնել հատակին։
- Ձեռքերդ տարածիր կողքերին: Բարձրացրեք և պահեք մարմինը 5-7 վայրկյան, այնուհետև իջեցրեք հատակին և հանգստացեք:
- Ծնկներդ ծալիր. Ոտքը դրեք ձախ ոտքի ծնկի վրա։ Ձախ ոտքը տեղափոխեք կողք՝ միաժամանակ փորձելով լիովին թուլացնել աջ ոտքը։ Վերադարձեք մեկնարկային դիրքին և փոխեք ոտքերը։
Մարզվել աթոռին նստած
- Անհրաժեշտ է ծալել և արձակել մատները։
- Ոտքերդ դրեք գնդակի վրա: Ոտքերով գլորեք գնդակը առաջ և հետ։
- Թեքեք և ուղղեք ոտքերը ծնկների հոդերի մոտ։
- Ճոճանակով վարժություն. Բարձրացրեք ձեր ձեռքերը և տարածեք դրանք կողքերին: Միացրեք ձեր ոտքերը միասին: Թեքեք մարմինը դեպի աջ, միաժամանակ երկու ոտքերը շարժեք դեպի ձախ։ Դրանից հետո մարմինը թեքեք դեպի ձախ, իսկ ոտքերը շարժեք դեպի աջ։
Կոմպլեքսն ավարտելուց հետո խորհուրդ է տրվում պառկել մեջքի վրա, հանգստանալ և շնչել պատշաճ շնչառությամբ 15–40 րոպե։
Հիվանդները կինեզոթերապիայի մասին
Կինեզոթերապիայի կիրառման վերաբերյալ կան բազմաթիվ դրական և բացասական կարծիքներ: Թերապևտիկ ազդեցության բացակայությունը նկատվում է այն դեպքում, երբ տնային պայմաններում կինեզիոթերապիան իրականացվում է հիվանդության հետագա փուլերում առանց մասնագետի օգնության՝ ինքնուրույն։ Հիվանդը չի կարող ճիշտ չափաբաժին տալ բեռը և չգիտի, թե որ վարժությունն է ազդում որոշակի մկանային խմբի վրա:
Սա շատ վտանգավոր է, քանի որ կարող է առաջանալ մկանների և ներքին օրգանների քայքայում։ Երբեմն, ընդհակառակը, հիվանդը սկսում է խղճալ իրեն և թերանում է սահմանված ծրագրից։ Հետո դա պարզապես տաքացում է: ոչ կինեզոթերապիա: Կարծիքներ, կրկին, կլինենբացասական։
Պատշաճ պատրաստությամբ ավելի շատ դրական կարծիքներ կան: Մարմնամարզությունը թույլ է տալիս ազատվել անհրաժեշտ վիրաբուժական միջամտությունից և օգնում է հոդերի շուրջ մկանային կորսետ ձևավորել։ Հուսով ենք, որ հոդվածը օգնեց հասկանալու «կինեզոթերապիա» հասկացությունը՝ ինչ է դա և ինչպես դա անել ճիշտ:
