Բոդիբիլդինգում իդեալական արդյունքի հասնելու համար դուք չեք կարող անել առանց լրացուցիչ դեղամիջոցների, որոնք խթանում են մկանային զանգվածի աճը։ Դրանք ներառում են ինսուլինը՝ պեպտիդ հորմոն, որը արտադրվում է մեր մարմնում: Ներարկվող ինսուլինը երկար ժամանակ օգտագործվել է բոդիբիլդինգում, սակայն հազվադեպ է օգտագործվում սկսնակների կողմից՝ բազմաթիվ կողմնակի ազդեցությունների պատճառով: Ինսուլինի դրական և բացասական կողմերի մասին, ինչպես ընդունել այն և ինչ ազդեցություն կարող է ունենալ օրգանիզմի վրա, կարող եք կարդալ այս հոդվածում։
Ի՞նչ է ինսուլինը:
Ինսուլինը պեպտիդ հորմոն է, որն արտադրվում է ենթաստամոքսային գեղձի կողմից: Նրա խնդիրն է նվազեցնել արյան գլյուկոզի մակարդակը: Ինսուլինի արտազատումը տեղի է ունենում այն պահին, երբ «անվտանգ» շաքարի մակարդակը սկսում է գերազանցել 100 մգ/դեցիլիտրի նշագիծը։ Ինսուլինը չեզոքացնում է գլյուկոզան և այն վերածում մկանների կամ ճարպի: Այսպիսով, այն արգելակում է ճարպի այրումը ևնպաստում է մկանային զանգվածի ավելացմանը:
Ինսուլինն ունի ուժեղ անաբոլիկ հատկություն և ազդեցությունների լայն շրջանակ մեր օրգանիզմի վրա:
- Ավելացնում է սպիտակուցների, ճարպերի և ածխաջրերի քայքայման արագությունը։
- Ամինաթթուների կլանման արագացում.
- Նվազեցնում է արյան շաքարի մակարդակը.
- Բարձրացնում է նյութափոխանակությունը.
- Դանդաղեցնում է սպիտակուցների և ճարպերի քայքայումը։
Ինսուլինը բոդիբիլդինգում
Տրանսպորտային հորմոն ինսուլինը ուժեղ և վտանգավոր դեղամիջոց է, ուստի մասնագետները կտրականապես խորհուրդ չեն տալիս այն օգտագործել սկսնակների համար: Առանց գիտելիքների, օգտագործելով այս հորմոնը, դուք կարող եք հասնել սարսափելի կողմնակի ազդեցությունների: Բայց եթե ճիշտ ընդունեք ինսուլինը, կհասնեք գերազանց արդյունքների։
Ածխաջրերը, որոնք տեղափոխվում են ինսուլինի միջոցով, ապահովում են շատ էներգիա, մինչդեռ սպիտակուցներն ու ճարպերը ապահովում են մկանների աճ: Այսինքն՝ օգտագործելով ինսուլին, դուք անխուսափելիորեն ճարպ կկուտակեք։ Մկանների տոկոսը բարձրացնելու և միևնույն ժամանակ «չգերանալու» համար պետք է հետևել մի շարք կանոնների՝.
- Ուշադիր հետևեք ձեր սննդակարգին: Ինսուլինի ներարկումներ օգտագործող բոդիբիլդերի դիետան հիմնականում պետք է բաղկացած լինի սպիտակուցային մթերքներից։ Ածխաջրերը պետք է նվազագույնի հասցնել։
- Նաև, ինսուլինի ներարկումներից հետո վերջնական ձևը կախված կլինի ձեր կազմվածքի տեսակից: Այս հորմոնը լավագույնս աշխատում է էկտոմորֆների և մեսոմորֆների վրա: Եթե դուք ունեք ճարպային հյուսվածքի մեծ տոկոս, և գիտեք, որ հակված եք արագ քաշի ավելացման, ապա ինսուլինի օգտագործումից.արժե հրաժարվել. Չէ՞ որ այս դեպքում մկանների փոխարեն ճարպ կկուտակեք։
Դեղամիջոցի անաբոլիկ ազդեցությունը
Ինչու՞ ինսուլին ներարկել բոդիբիլդինգում: Այս հորմոնն ազդում է միանգամից մի քանի գործընթացների վրա՝ ապահովելով անաբոլիկ, հակակատաբոլիկ և նյութափոխանակության ազդեցություն։ Ինսուլինի ընդունումը բոդիբիլդինգում ուղեկցվում է մկանների կողմից ամինաթթուների կլանման ավելացմամբ: Քանի որ ինսուլինը տրանսպորտային հորմոն է, լեյցինի և վալինի մարսողականությունը զգալիորեն մեծանում է: Բացի ամինաթթուներից, մագնեզիումի, ֆոսֆատի, կալիումի և այլ օգտակար նյութերի ավելացված չափաբաժինները սկսում են ներթափանցել բջիջներ։ Ավելի վաղ գրել էինք, որ բոդիբիլդինգում ինսուլինի ընթացքը թույլ է տալիս բարձրացնել ոչ միայն մկանների տոկոսը, այլև ճարպը։ Դա տեղի է ունենում ճարպաթթուների սինթեզի ավելացման և դրանց հետագա վերափոխման շնորհիվ ճարպային հյուսվածքի: Եթե ինսուլինը չի բավարարում, ապա օրգանիզմը, ընդհակառակը, սկսում է ճարպեր այրել։
Անտիկատաբոլիկ ազդեցություն
Ինսուլինը անաբոլիկ էֆեկտից բացի ունի նաև սպիտակուցների հիդրոլիզը նվազեցնելու, այսինքն՝ կանխելու դրանց քայքայումը։ Այս հատկությունը թույլ է տալիս մարզիկներին շատ ավելի արագ կառուցել մկանային զանգված:
Նյութափոխանակության էֆեկտ
Ինսուլինը արդյունավետորեն բարձրացնում է օրգանիզմի նյութափոխանակությունը.
- Ավելացնում է գլյուկոզայի կլանումը բջիջներում:
- Ակտիվացնում է հիմնական գլիկոզայի ֆերմենտները:
- Նվազեցնում է գլյուկոզայի քանակը լյարդում, որը պատրաստված է սպիտակուցներից և ճարպերից:
- Ավելացնում է գլյուկոզայի պաշարները բջիջներում՝ այն վերածելով գլիկոգենի:
Դասընթացի դրական կողմերըինսուլին
Եթե դուք չեք ստացել բժշկական կրթություն, ապա հեշտ չի լինի հասկանալ ինսուլինի քիմիական նյութափոխանակության գործընթացները բջջային մակարդակում։ Հետևաբար, ստորև ներկայացված են այն դրական ազդեցությունները, որոնք այս դեղամիջոցն ունի մարմնի վրա.
- Ինսուլինը օգնում է մեծացնել մկանային զանգվածը։ Ինչպես գիտեք, մկանները կազմված են սպիտակուցներից (ամինաթթուներից): Մարդու մարմնում դրանք արտադրվում են ռիբոսոմների կողմից՝ կենդանի բջջի ամենակարևոր օրգանելները: Իսկ դրանք ակտիվանում են ինսուլինի միջոցով։ Եթե մարդու օրգանիզմը չի արտադրում այս հորմոնը, ապա սպիտակուցները պարզապես դադարում են սինթեզվել։ Ահա թե ինչու շաքարախտը (սեփական ինսուլինի անբավարար արտադրությունը) մահացու է։ Ինսուլինի ընթացքը բոդիբիլդինգում թույլ է տալիս մեծացնել այս հորմոնի քանակությունը մարմնում և, համապատասխանաբար, սպիտակուցի և դրանից առաջացած մկանների արտադրությունը։
- Ինսուլինը դանդաղեցնում է մկանների քայքայումը, այսինքն՝ դրանց քայքայումը։ Փորձառու բոդիբիլդերները հիանալի գիտեն, որ անկախ նրանից, թե որքան սպիտակուց եք օգտագործում և որքան ուժ եք անում, մկանների մշտական ոչնչացման դեպքում դա անօգուտ կլինի: Ե՞րբ են այրվում մկանները: Կալորիականության դեֆիցիտով և չափազանց ակտիվ սրտային բեռներով: Բացի այդ, օրգանիզմում ամեն օր նոր սպիտակուցներ են սինթեզվում, իսկ հները ոչնչացվում են, նույնիսկ եթե ոչինչ չանեք։ Ուստի նրանց համար, ովքեր ցանկանում են զգալիորեն մեծացնել մկանային զանգվածի տոկոսը մարմնում, ինսուլինը կարող է մեծ օգնություն ցույց տալ։
- Ինսուլինը մեծացնում է ամինաթթուների կլանումը։ Ամինաթթուները կենսական նյութեր են մարդու մարմնի համար: Բայց մեզ ոչ բոլորն են հետաքրքրում, բայց BCAA-ն պրոտեինոգեն ամինաթթուների խումբ է։ Ինսուլինը ակտիվացնում է դրանց «առաքումը» դեպի մկանբջիջները, որոնք կրկին նպաստում են մկանների կառուցմանը։
Դեմ
Ինսուլինը, ինչպես ցանկացած ուժեղ ազդեցություն ունեցող նյութ, կարող է օգտագործվել ոչ միայն օգուտի, այլև վնասի համար։ Այս հորմոնի ընթացքն օգտագործելուց առաջ կարևոր է կշռել դրական և բացասական կողմերը: Ինսուլինի շատ հատկություններ կարելի է վերագրել վերջին կետին.
- Ինսուլինը արգելափակում է մարմնում ճարպերն այրելու համար պատասխանատու ֆերմենտը: Հորմոնային ընկալիչ լիպազը պարզապես դադարում է տրիգլիցերիդների քայքայումը, ինչի շնորհիվ մարդ կարող է արագ ավելորդ քաշ հավաքել։
- Ինսուլինը դանդաղեցնում է էներգիայի փոխակերպումը ճարպերից և ավելանում ածխաջրերից: Իսկ դա նշանակում է, որ ճարպային հյուսվածքից ազատվելը շատ դժվար կլինի։
- Ինսուլինը մեծացնում է ճարպաթթուների սինթեզը լյարդում, ինչը կրկին նպաստում է ճարպային հյուսվածքի արագ կուտակմանը։ Եվ քանի որ ինսուլինի ընթացքում դրանից ազատվելը շատ դժվար է, այս հորմոն ընդունող մարզիկները պետք է կրկնակի ուշադիր հետևեն իրենց սննդակարգին։
- Ինսուլինը ակտիվացնում է լիպոպրոտեին լիպազը։ Լիպազը քայքայում է ճարպը՝ այն վերածելով ներծծվող ճարպաթթուների, որոնք հեշտությամբ կլանվում են ճարպային բջիջների կողմից։
Կողմնակի ազդեցություն
Դոզաների սխալ որոշումը՝ հաշվի չառնելով օրգանիզմի առանձնահատկությունները, ինսուլինի չափազանց երկար ընթացքը կարող է անդառնալի վնաս հասցնել օրգանիզմին։
- Այս հորմոնի ավելցուկը կարող է առաջացնել հիպոգլիկեմիա։ Քնկոտություն, սառը քրտինք, շփոթություն - այս ամենը կրիտիկական ցածրության նշաններ ենարյան գլյուկոզի մակարդակը.
- Ինսուլինի նույնիսկ մեկ կուրսը կարող է շաքարախտի պատճառ դառնալ. Այն դեպքում, երբ ձեր օրգանիզմն արդեն խնդիրներ ուներ ինսուլինի արտադրության հետ, դա կհանգեցնի լուրջ հիվանդության: Բացի այդ, շաքարախտը հաճախ ի հայտ է գալիս այն մարզիկների մոտ, ովքեր շատ հաճախակի և երկար ցիկլեր են անում:
- Ենթաստամոքսային գեղձը նվազեցնում է սեփական ինսուլինի արտադրությունը: Գիտական ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ այս օրգանի հյուսվածքները նույնպես փոխվում են, ինչը նշանակում է, որ գործընթացը կարող է անշրջելի լինել։
Այս բոլոր տհաճ հետևանքներից խուսափելու համար ինսուլինի կուրս անցնելուց առաջ անհրաժեշտ է խորհրդակցել մասնագետի հետ, անցնել բոլոր անհրաժեշտ թեստերը և հաշվարկել հնարավոր ռիսկերը։
Ինսուլին և աճի հորմոն
Չնայած այն հանգամանքին, որ ինսուլինի ընդունումը կապված է մեծ ռիսկերի և լուրջ կողմնակի ազդեցությունների հետ, երբեմն դա պարզապես անհրաժեշտ է։ Բոդիբիլդինգում աճի հորմոնի ցիկլի ընթացքում ինսուլինը պաշտպանում է ենթաստամոքսային գեղձը հյուծվածությունից: Բանն այն է, որ աճի հորմոնն ունի արյան մեջ գլյուկոզա արտազատելու հատկություն, ինչը բացասաբար է անդրադառնում օրգանիզմի կողմից ինսուլինի արտադրության վրա։ Ենթաստամոքսային գեղձը ստիպված է լինում մեծ քանակությամբ ինսուլին արտազատել՝ ի պատասխան գլյուկոզայի նման «ցատկերի»։ Ահա թե ինչու երկարատև աճի հորմոն ընդունելու դեպքում ինսուլինի կուրսը կարող է պաշտպանել ձեզ շաքարախտից։
Որքա՞ն և որքա՞ն ինսուլին պետք է ընդունեն բոդիբիլդերները:
Շատ սկսնակ բոդիբիլդերներ հարցնում են, թե ինչպես ընդունել ինսուլին բոդիբիլդինգում: Նախնական դեղաչափը հաշվարկվում էորպես 1 IU 5-10 կգ մարմնի քաշի համար: Յուրաքանչյուրի մոտ ինսուլինի նկատմամբ արձագանքը կարող է դրսևորվել տարբեր ձևերով, ուստի դեղը ընդունելիս ընթացքը հաճախ ճշգրտվում է: Օրինակ, եթե դուք զգում եք թուլություն և քնկոտություն, ապա ինսուլինի չափաբաժինը կրճատվում է:
Սովորաբար ներարկումը կատարվում է մարզվելուց անմիջապես հետո, իսկ ներարկումից 15 րոպե անց անհրաժեշտ է քաղցր բան ուտել: Մեկ ժամ անց դուք պետք է լիարժեք կերակուր ունենաք: Ինչպե՞ս անել ներարկումն ինքնին: Դեղը կիրառվում է կարճ ասեղով հատուկ ներարկիչի միջոցով, որը կոչվում է ինսուլին: Հորմոնը ներարկվում է որովայնի մաշկի ծալքի մեջ, քանի որ մեծ երակներ չկան։ Դասընթացի տեւողությունը ընտրվում է անհատապես եւ սովորաբար 1,5-2 ամիս է ընդհատումներով։ Ո՞րն է լավագույն ինսուլինը բոդիբիլդինգի համար: Լավագույն ակնարկները կարելի է գտնել «Novorapid Penfil» կամ «Novorapid FlexPen» պատրաստուկների վերաբերյալ:
Ինսուլինը բոդիբիլդինգում. ակնարկներ
Մարդկանց ակնարկները, ովքեր արդեն փորձել են իրենց վրա ինսուլինի կուրսի ազդեցությունը, կարող են օգնել սկսնակ մարզիկներին, ովքեր պարզապես մտածում են ընդունել այս դեղը, թե ոչ: Բոդիբիլդերներից շատերը խորհուրդ են տալիս հորմոն ընդունել նրանց համար, ովքեր լրջորեն մտածում են մկանային զանգվածի ավելացման մասին: Բայց ամենակարևոր պայմանը ինսուլինի ընթացքի համար խիստ առողջական հսկողությունն է ընդունման ընթացքում և դրանից հետո: Բժշկության մեջ հայտնի են դեպքեր, երբ ինսուլինի ոչ ճիշտ օգտագործումն ավարտվել է մահով։ Կան նաև մարդիկ, ովքեր այս կերպ դիաբետ են վաստակել։ Բայց պատշաճ օգտագործման և բոլոր առաջարկությունների պահպանման դեպքում ինսուլինի ընթացքը կարող է զգալիորեն բարելավվելձեր մարմնի որակը։
