Որքան հաճախ է պատահում, որ առերեւույթ առողջ և բարեկեցիկ մարդը մեկուսացվում է, դառնում ագրեսիվ կամ, ընդհակառակը, ընկնում է բացարձակ անտարբերության մեջ այն ամենի հանդեպ, ինչ կատարվում է շուրջը։ Իսկ ո՞վ չի զգացել մոտալուտ դեպրեսիայի ճնշումը: Սա ինքդ քեզ փորփրում է, ուրիշների վրա առանց որևէ հատուկ պատճառի կոտրում, անվերջանալի միայնության զգացում, խուճապի նոպաներ կամ մշտական անհանգստություն, կյանքի նկատմամբ հետաքրքրության կորուստ, ցածր ինքնագնահատական և շատ ավելին:
Խնդիրներ?
Բայց կան ավելի լուրջ հոգեբանական խնդիրներ՝ ֆիզիկական բռնության, մանկական տրավմայի, դժբախտ սիրո, սիրելիների կորստի, աղետների, դժբախտ պատահարների, նվաստացման, ճնշման և շատ այլ հոգեկան վերքերի հետևանքները: Այս վնասվածքները չեն կարող բուժվել քսուքով, գիպսով կամ գիպսով: Նրանց մասին ընդունված չէ խոսել հարազատների ու ընկերների հետ։ Իսկ ընդհանրապես, մեր երկրում հոգեկան առողջությամբ զբաղվելը համարվում է գրեթե անպարկեշտ։ Բայց եթե ցանկանում եք բարելավել ձեր կյանքը, գտնել խաղաղություն և երջանկություն, զարգանալ, սովորել, թե ինչպես հասնել ձեր նպատակներին և ներդաշնակ լինել ինքներդ ձեզ և ձեզ շրջապատող աշխարհին, ապա պետք է սկսեք լուծել ձեր անձնական խնդիրները:խնդիրներ. Այսօր կա ապացուցված և արդյունավետ հոգեբանական տեխնիկա, որը կարող է օգտագործվել նույնիսկ տանը ինքնուրույն՝ առանց առողջական վտանգների և անձնական հոգեթերապևտ փնտրելու ժամանակ վատնելու։
DDG մեթոդ (վերծանում)
F. Շապիրոն (ԱՄՆ) քսաներորդ դարի վերջին, գրեթե պատահաբար, մշակեց և սկսեց իր պրակտիկայում կիրառել մի մեթոդ, որն օգնում է մարդկանց կյանքի դժվարին իրավիճակներում: Նա դա անվանեց «աչքի շարժման դեզենսիտիզացիա և վերամշակում»: Մեթոդի էությունը սթրեսից առաջացած անհանգստության ինտենսիվության նվազեցումն է՝ կենտրոնանալով ակնագնդերի ռիթմիկ շարժումների վրա։
Հետաքրքիր է, որ բազմաթիվ հոգեբանական խնդիրների լուծման այս մոտեցումը ի սկզբանե կառուցված չէ գիտական ենթադրությունների վրա, այլ ավելի շուտ բխում է անձնական դիտարկումներից: Ֆրենսին Շապիրոյի ապրած դժվարին փորձը (քաղցկեղ, փշրված երազներ, սիրելիների կորուստ) և սթրեսից գրեթե պատահաբար գտած ելքը հանգեցրին այս տեխնիկայի բացահայտմանը: Մեթոդի արդյունավետության պատճառի մասին ենթադրություններն ի հայտ եկան շատ ավելի ուշ՝ հիվանդների երկարատև դիտարկումից և բազմաթիվ դրական արդյունքներ ստանալուց հետո։
Ինչ է մեթոդը
Թերապիայի ընթացքում հոգեբույժը ձեռքով (կամ սլաքով) շարժումներ է անում, որոնց հիվանդը պետք է հստակ հետևի։ Շարժումները դիտարկելիս պետք է ընկղմվել հիշողությունների մեջ կամ պատկերացնել անհանգստացնող իրավիճակ, մտովի զրուցել քո կամ այն մարդու հետ, ում հետ կոնֆլիկտ է առաջացել (այս մտքերի ընթացքը վերահսկվում է բժշկի կողմից, ամեն ինչ կախված է խնդրից. որպետք է լուծել): Սկզբում սենսացիաները չափազանց տհաճ են, բայց առաջին նստաշրջանից մոտ 30 րոպե հետո ավարտվում են խուճապի նոպաներն ու վախը, և դրան փոխարինում է ավելի դրական մտածողությունը, ամեն ինչ հանկարծ իր տեղն է ընկնում, զայրույթն անցնում է, և հիշողություններն այլևս նման ցավ չեն բերում: Արդյունքն ամրապնդելու համար պրոցեդուրան սովորաբար իրականացվում է մի քանի անգամ։
Ինչու է այն աշխատում
Հիմնական վարկածը, որը հաստատում է, թե ինչու է մեթոդը գործում, այն գաղափարն է, որ գոյություն ունի մուտքային տեղեկատվության մշակման ինչ-որ լիովին չհասկացված մեխանիզմ: Սթրես, վախ, ճնշում - այս ամենը տապալում է այս մեխանիզմը և թույլ չի տալիս, որ այն լիարժեք աշխատի: Իսկ հոգեբանական տրավմա պատճառած իրադարձությունը մնում է չմշակված կամ մինչեւ վերջ չի մշակվում։ Աչքերի կրկնվող շարժումները կախարդական կերպով կարգավորում են այս համակարգի աշխատանքը և մեխանիկորեն ստիպում հոգեկանին մշակել հին տեղեկատվությունը: Այս պրոցեդուրայից հետո հիշողություններն աստիճանաբար մարում են՝ ձեռք բերելով չեզոք գույն։
Քանի որ մարդն արտադրում է նմանատիպ արագ աչքի շարժումներ միայն քնի ժամանակ (REM փուլում), ենթադրվում է, որ հենց այս մեխանիզմն է իրականում վերարտադրում EMDR մեթոդը։ Պատճառի վերծանումը կարող է լինել ցանկացած, միակ կարևորն այն է, որ այն իսկապես գործում է։
Որտեղ դիմել
Ամենից հաճախ EMDR մեթոդն օգտագործվում է ռազմական գործողություններին մասնակցելուց հետո բռնությունից հետո վերականգնվելու համար, այսինքն՝ հետտրավմատիկ սթրեսային խանգարումների բուժման համար: Ես նաև հաճախ խորհուրդ եմ տալիս օգտագործել այս տեսակի հոգեթերապևտիկ ազդեցությունըվերականգնվել ֆիզիկական վնասվածքներից, զբաղվել ֆոբիաներով, անհանգստությամբ և օբսեսիվ-կոմպուլսիվ խանգարումներով:
Ռուս բժիշկ Դ. Պ. Հ. Կովալևը խորհուրդ է տալիս գրականություն և տեսանյութեր: Սա թույլ է տալիս մեղմ խանգարումներ անցկացնել նիստերը տանը: Այնուամենայնիվ, ինքը՝ Ֆ. Շապիրոն, կտրականապես խորհուրդ չի տվել ինքնուրույն անցկացնել EMDR սեանսները և անհրաժեշտ է համարել ունենալ պրոֆեսիոնալ հոգեթերապևտ կամ հոգեբան:
Մեթոդի առավելությունները
Արագությունը հիմնական առավելություններից մեկն է։ Սովորաբար նիստերի քանակը կարող է լինել 1-ից 2-ը (պարզ դեպքերում) մինչև 6-16 (ծանր և անտեսված իրավիճակների համար): Նկատի ունեցեք, որ սովորական հոգեթերապիայի սեանսների ընթացքում PTSD-ի բուժման համար անհրաժեշտ է շաբաթական երկու անգամ այցելել բժշկի՝ առնվազն 6 ամիս շարունակ՝ դեղերի հնարավոր նշանակմամբ:
Հաջորդ պլյուսը դեղորայքի բացակայությունն է։ Ռիսկեր չկան։ Վատագույն դեպքում մեթոդը պարզապես արդյունք չի տա։
Հիվանդի դիմադրություն չկա: Շատ հաճախ բժիշկը ստիպված է լինում երկար ժամանակ «փորել»՝ սովորական սեանսներում խնդրին խորանալու համար։ Եթե դուք օգտագործում եք DPDH մեթոդը, ապա թերապևտի վերծանումը գործնականում չի պահանջվում: Աչքի շարժումների վերահսկման ժամանակ հաճախորդը կամ լռում է և միայն հոգեպես է ապրում իրավիճակը, կամ պատասխանում է հարցերին ավելի անկաշկանդ և ճշմարտացի, քանի որ գիտակցության մի մասը զբաղված է: Հետևաբար հիվանդը չունի դիմադրություն և վախ հոգեթերապևտի կողմից բացասական գնահատականից։
Եվս մեկ պլյուս EMDR նիստերն ինքնուրույն կամ ընկերների և հարազատների օգնությամբ անցկացնելու հնարավորությունն է:
Անվտանգություն
Սա չէհիպնոս, մեթոդը ոչ մի կերպ չի ազդում հոգեկանի վրա։ Քանի որ հաճախորդը լիովին գիտակցված է և բժշկի լրացուցիչ հսկողության տակ է, ինչ-որ բան հեշտությամբ չի կարող սխալվել: Հիվանդը միշտ կարող է դադարեցնել նիստը, եթե նա պատրաստ չէ այսօր կրկին զգալ իրադարձությունները: Իսկ թերապևտը անպայման կնկատի, եթե անհանգստության մակարդակը չափազանց բարձր է, և կօգնի ավելի արդյունավետ և արագ աշխատել ինքներդ ձեզ վրա։
Ամբողջ ընթացակարգն իրականացվում է ըստ արձանագրության, այն կատարելագործված և ստանդարտացված է հոգեբանական խորհրդատվության ոլորտի առաջատար մասնագետների կողմից։ Սա ապահովում է լրացուցիչ անվտանգություն և երաշխավորում արդյունքները:
DDG ինքնուրույն
Նախքան տանը առանց մասնագետի օգնության սեանս սկսելը, դուք պետք է.
- ստեղծեք մթնոլորտ. հեռացրեք բոլոր ավելորդները և ներդաշնակվեք այս 30-90 րոպեն ինքներդ ձեզ նվիրելու համար;
- գտեք հատուկ տեսահոլովակ աչքերի շարժումները մշակելու համար (դա ավելի հարմար է, եթե այն ընդամենը մի կետ է, որը շարժվում է որոշակի ամպլիտուդով մուգ էկրանի վրա);
- աշխատանք սկսելուց առաջ անհրաժեշտ է մանրամասն հիշել կամ պատկերացնել իրավիճակը, անձը, վախը կամ ցավը՝ այն ամենը, ինչ այսօր անհանգստացնում է։
Այնուհետև կարող եք միացնել տեսանյութը և ձեր աչքերով հետևել էկրանի/ցուցիչի/գրիչի գլխարկի կետին՝ առանց գլուխը շարժելու ամբողջ նիստի ընթացքում: Մտածեք հետաքրքիր իրավիճակի մասին, մտովի ինքներդ ձեզ հարցեր տվեք և պատասխաններ փնտրեք, եթե ցանկանում եք, զայրացեք, փորձեք հասկանալ, թե իրականում ինչ է տեղի ունեցել, և որ այժմ դա ոչ մի կերպ չի սպառնում, որոշեք, թե ինչ նպատակներ կան այսօր և որոնք են:դրանց հասնելու համար դուք պետք է անեք վաղը:
DDG-ն ինքնուրույն այնքան էլ դժվար չէ: Եվ չնայած այս տեխնիկան դեռ գործնականում չի օգտագործվում մեր երկրում և նույնիսկ ներառված չէ PTSD-ի բուժման ստանդարտներում, Իսրայելի, ԱՄՆ-ի, Մեծ Բրիտանիայի բժիշկների փորձը, մագնիսական ռեզոնանսային պատկերման օգտագործմամբ բազմաթիվ ուսումնասիրություններ ապացուցում են դրա արդյունավետությունն ու անվտանգությունը: նույնիսկ տնային օգտագործման համար։
