Այնպիսի վատ սովորությունը, ինչպիսին է ծխելը, խլացուցիչ հարված է հասցնում մարդու առողջությանը և արտաքին տեսքին: Զարմանալի չէ, որ շատ ծխողներ ժամանակի ընթացքում հրաժարվում են ծխախոտից։ Ծխելուց հետո օրգանիզմի վերականգնման շրջանը միշտ էլ դժվար է, քանի որ նիկոտինի հետ սերտ բարեկամության ժամանակ գրոհի տակ են ընկնում գրեթե բոլոր օրգաններն ու համակարգերը։ Ծխելը թողնելուց հետո մարդը ենթարկվում է սթրեսի, որն ազդում է ամբողջ օրգանիզմի վրա։ Մեր ուժերի սահմաններում է վերականգնման շրջանը հնարավորինս պարզ և կարճ դարձնելը։
Ինչ է տեղի ունենում օրգանիզմի հետ ծխելիս
Տոքսիններն ու քաղցկեղածինները, որոնք տարիներ շարունակ թունավորում են մոլի ծխողների օրգանիզմը, խաթարում են էնդոկրին, նյարդային, շնչառական, շրջանառու և իմունային համակարգերի աշխատանքը։ Նույնիսկ հինգ տարվա ծխելու փորձը չի կարող անցնել առանց հետքի։Օրգանները պարզապես ընտելանում են թունավոր բեռներին, և նրանց նոր ձևով աշխատել սովորեցնելն այնքան էլ հեշտ չէ, որքան թվում է ծխելը թողած մարդուն։ Էնդոկրին համակարգը դադարում է լիովին չեզոքացնել տոքսինները, շնչառական համակարգը կորցնում է օրգաններին անհրաժեշտ քանակությամբ թթվածին մատակարարելու ունակությունը, իսկ արյան անոթները գերաճում են քաղցկեղածինների նստվածքներով: Ծխելը թողնելուց հետո օրգանիզմը մաքրելը երկար գործընթաց է, և դուք պետք է համակերպվեք դրա հետ։
Ինչն է սպառնում ծխելուն
Բացի թոքերի, սրտի, արյան անոթների, լյարդի հետ կապված խնդիրներից, համառ ծխելը կարող է քաղցկեղի զարգացման պատճառ դառնալ։ Ծխողները հաճախ տառապում են լնդերի հետ կապված խնդիրներից, ռիսկի են դիմում ռևմատոիդ արթրիտով հիվանդանալու, ինչպես նաև դժվարանում են հղիանալ և ունենալ երեխա: Իսկ վերջինս վերաբերում է ոչ միայն կանանց, այլեւ տղամարդկանց։ Ծխելը խանգարում է որոշ դեղամիջոցների գործողությանը, դրանով իսկ մեծացնելով տարբեր հիվանդությունների բուժման տևողությունը: Եվ այս ամենը վերաբերում է ոչ միայն ակտիվ, այլև պասիվ ծխողներին, ովքեր հաճախ ստանում են քաղցկեղածին և այլ վնասակար նյութերի առյուծի բաժինը։
Ինչպես է մարմինը վերականգնվում
Ծխելուց հետո բրոնխներն ու թոքերը սկսում են վերականգնվել երկրորդ օրը։ Սակայն տոքսիններից մաքրումը կարող է տևել մինչև վեց ամիս: Թե որքանով են արդյունավետ թոքերը վեց ամսում կարող եք ստուգել՝ անցնելով հետազոտություն, որը թույլ է տալիս տեսնել այս օրգանների ծավալը։ Ցավոք, դրանք երբեք նույնը չեն լինի, ինչ ծխելուց առաջ։ Ծխելուց հետո թոքերի մաքրումը վերականգնման շրջանի ամենադժվար փուլերից մեկն է։
- Նյարդային համակարգը վերջին նետված սիգարետից հետո տանջվում է նիկոտինից հրաժարվելու պատճառով: Կարևոր է գոյատևել առաջին ամիսը: Այս ընթացքում նյարդերը կվերականգնվեն, իսկ նիկոտինի հանդեպ փափագը կտրուկ կթուլանա։
- Սիրտն ու արյան անոթները սկսում են նորմալ վերադառնալ ծխելը թողնելուց մի քանի ժամ հետո։ Ընդամենը երեք շաբաթվա ընթացքում սիրտը սկսում է գրեթե ամբողջությամբ աշխատել, և արյան անոթների առաձգականությունը մեծանում է։
- Լյարդին կպահանջվի մոտ հինգ ամիս, որպեսզի հասնի նախնիկոտինի մակարդակին: Եզակի օրգանը կարող է վերականգնվել, եթե օգնեք նրան՝ հրաժարվելով ալկոհոլից և անպիտան սննդից։ Մեկ տարուց լյարդը լիովին առողջ կլինի։
- Ծխողները հաճախ տառապում են գաստրիտով ստամոքսահյութի սեկրեցիայի խախտման պատճառով։ Հրաժարվելով ծխախոտից՝ վեց ամսում կարող եք բարելավել աղեստամոքսային տրակտի աշխատանքը։ Ծխելուց հետո օրգանիզմի վերականգնումը կազատի մարսողական մի շարք խնդիրներից։
Որպեսզի իմանաք, թե որքան լավ է ընթանում ծխելը թողնելու գործընթացը, անհրաժեշտ է վեց ամսից մինչև մեկ տարի անց բուժզննում անցնել: Սա կբացահայտի առկա խնդիրները և կնշանակի բուժում ծխելուց տուժած օրգանների և համակարգերի համար:
Արտաքին փոփոխություններ ծխելը թողնելուց հետո
Ծխողները տառապում են ատամնաբուժական և մաշկային խնդիրներով, մատները ձեռք են բերում բնորոշ հոտ։ Ծխելու տհաճ հետևանքներից ազատվելը բավականին պարզ է՝ հրաժարվեք վատ սովորությունից, և մի քանի ամսից ձեր մաշկը կազատվի դեղնավուն երանգից և չորությունից, ատամները կսպիտակեն, իսկ հոտը ձեր բերանից իսպառ կվերանա։. Որոշ նախկին ծխողներ հայտնում ենպզուկների բռնկումները ծխելը թողնելուց հետո: Սա ոչ այլ ինչ է, քան մաքրել մարմինը տոքսիններից, և այս խնդիրը շուտով կանցնի։ Ցելյուլիտը ծխելու պատճառով սրվող խնդիրներից է։ Ծխախոտը նետելով՝ մի քանի շաբաթ անց դրական փոփոխություններ կտեսնեք ազդրերի և հետույքի մաշկի վրա։ Փոսիկները կհարթվեն, իսկ մաշկը կդառնա ավելի երիտասարդ և առաձգական: Երբեմն արտաքին փոփոխությունները դառնում են ծխելը թողնելու հիմնական խթանները։ Ծխելուց հետո մարմնի վերականգնումը կդարձնի ոչ միայն առողջ, այլև գեղեցիկ։
Օգնում է օրգանիզմի մաքրմանը
Բժիշկները խորհուրդ են տալիս վերականգնման ժամանակահատվածում ընդունել միզամուղներ, որոնք օգնում են օրգանիզմից ավելի արագ հեռացնել տոքսինները, ինչպես նաև վիտամինային բարդույթները, որոնք ամրացնում են իմունային համակարգը: Բացի օրգանիզմը վերականգնելու համար նախատեսված դեղամիջոցներից, կան պարզ առաջարկություններ, որոնք հասանելի են բոլորին։ Օրգանիզմի տնային մաքրումը բաղկացած է մի շարք միջոցառումների կիրառումից, որոնք օգնում են հաղթահարել կախվածությունը՝ առանց առողջությանը վնաս պատճառելու: Առաջին հերթին, դուք պետք է հոգ տանեք ձեր ապրելավայրի մասին:
Տունը պետք է մաքուր լինի, մինչդեռ մաքրման ժամանակ օգտագործվող վնասակար քիմիական նյութերը պետք է դեն նետվեն։ Թուլացած մարմինը չի կարող հաղթահարել քիմիական նյութերի և թունավոր հոտերի բարձր պարունակությունը: Ձեր ընտանիքում որևէ մեկը շարունակում է ծխել: Ամեն ինչ արեք, որպեսզի նվազագույնի հասցնեք ձեր ներկայությունը ծխողի շրջապատում: Դուք կարող եք, օրինակ, խնդրել ծխող ազգականից ժամանակավորապես տեղափոխվել: Այս դեպքում օրգանիզմի մաքրումը նիկոտինից ավելի արագ կանցնի, և դուք կրկին չեք ենթարկվի վնասակարներին.սովորություն.
Օժանդակ գործոններ
Ծխելը թողնելուց հետո օրգանիզմի մաքրումը բավականին նյարդային գործընթաց է, ուստի պետք է նախազգուշացնեք ձեր գործընկերներին և մտերիմներին, որ ձեր տրամադրության փոփոխությունները ոչ թե ձեր վատ վերաբերմունքի հետևանք են, այլ նյարդային համակարգի նորմալ արձագանքը բարդույթին: գործընթաց։ Փորձեք ժամանակավորապես հրաժարվել աղմկոտ երեկույթներից և տոնակատարություններից, որոնց հաճախում են շատ ծխողներ։ Երկարատև ծխելու ռեժիմից առողջ դուրս գալու նախապայմանն իրագործելի ֆիզիկական ակտիվությունն է։ Դա կարող է լինել այցելություն մարզասրահ, իսկ մոտակա այգում քնելուց առաջ կես ժամ քայլել: Ծխելը թողնելուց հետո մարդ դառնում է ավելի ուժեղ և ակտիվ։ Նա կարող է կատարել վարժություններ, որոնք նախկինում անհասանելի էին։ Օգտագործեք այս ժամանակը ոչ միայն ներսից մաքրվելու, այլև կազմվածքը կարգի բերելու համար։
Սնուցում ծխելը թողնելու ընթացքում
Հատուկ ուշադրություն է պահանջում երեկվա ծխողի սննդակարգը. Ծխելը թողնելուց հետո օրգանիզմի մաքրումն անհնար է առանց ճիշտ սնվելու սկզբունքներին հետևելու։ Հաճախ վատ սովորությունից հրաժարվելուց հետո մարդիկ գիրանում են։ Դա պայմանավորված է նրանով, որ նյութափոխանակության գործընթացները, որոնք այլևս չեն խթանվում նիկոտինից, որոշ ժամանակ դանդաղում են: Ելք կա! Ծխելու ցանկությունը պետք չէ փոխարինել մի բուռ կոնֆետներով կամ շոկոլադով, ավելի լավ է, ընդհակառակը, խնայող դիետայի գնալ։ Ծանր, յուղոտ, քաղցր սննդից, արագ սննդից, գազավորված ըմպելիքներից և ալկոհոլից հրաժարվելը կօգնի ձեզ արագմաքրել մարմինը տոքսիններից, որոնք թունավորում են օրգաններն ու համակարգերը։
օրգանիզմը մաքրելու բաղադրատոմսեր
- Որպեսզի ծխելուց հետո թոքերի մաքրումը հնարավորինս արդյունավետ լինի, կիրառվում են նաև տարիների ընթացքում ապացուցված ժողովրդական մեթոդներ։ Սրանք ինհալացիաներ են՝ օգտագործելով նարդոս, ցելանդին, անանուխ, որդան և լինդեն: Փշատերևի թուրմերը նույնպես օգնում են վերականգնել թոքերը։ Բացի ինհալացիաից, վերը նշված բույսերը կարող են օգտագործվել որպես տաք լոգանքի հավելումներ, ինչը կօգնի ձեզ հանգստանալ և չմտածել ծխախոտի մասին։
- Լոգանքը և բուսական թեյը հիանալի ժամանց են նախկին ծխողների համար: Տոքսինները վերանում են քրտնարտադրության միջոցով, իսկ դեղաբույսերի բուժիչ ուժը օրգանիզմն ավելի ուժեղ և դիմացկուն է դարձնում տարբեր հիվանդությունների նկատմամբ։
- Առոմատիկ լամպերը՝ նարդոսի, անանուխի կամ էվկալիպտի հանգստացնող բույրերով, կօգնեն արագացնել վատ սովորությունից «վերականգնվելու» գործընթացը։
- Ծխելը թողնելուց հետո վարսակի միջոցով օրգանիզմը մաքրելը կօգնի ընդամենը մեկ շաբաթում ազատվել հազից և շնչահեղձությունից։ Մի բաժակ վարսակի ձավարը լցնում են կես լիտր կաթի հետ, բերում եռման աստիճանի և գոլորշիացնում մինչև կեսը։ Խառնուրդը քսում են մաղի միջով (պետք է ստանալ մոտ կես բաժակ ցողուն): Ըմպելիքը խմում են տաք ձևով՝ օրը երեք անգամ՝ ուտելուց կես ժամ առաջ։
- Մանուշակով և սուսամբարով թեյը կօգնի մաքրել թոքերը խեժից՝ չառաջացնելով խորխաբեր ազդեցություն։ Խառնուրդից երկու ճաշի գդալ լցնում են կես լիտր եռման ջրով, թուրմը թրմում են մեկ ժամ։ Թեյի փոխարեն խմեք օրը երեք անգամ՝ առանց շաքարի։ Օրգանիզմը մաքրելու նման պարզ բաղադրատոմսերը կստիպեն հրաժարվելծխելն ավելի հեշտ է և արագ։
Որքա՞ն է տևում վերականգնման շրջանը
Վերականգնման ժամանակը միշտ անհատական է: Դրանք կախված են ինչպես ծխելու փորձից, այնպես էլ օրական ծխած ծխախոտի քանակից, օրգանիզմի ընդհանուր վիճակից։ Մեկ մարդ մի քանի ամսում հաղթահարում է այն ախտանիշները, որոնք առաջանում են ծխելը թողնելուց հետո, մյուսը կարող է տևել ավելի քան մեկ տարի: Ինչպե՞ս նկատել, որ մարմինը դիմանում և վերականգնվում է: Առաջին հերթին ախտանշաններն են հազն ու խորխի արտահոսքը։ Այսպիսով, թոքերը մաքրվում են վնասակար նստվածքներից և սովորում են նորից շնչել: Շատ մարդիկ նշում են տրամադրության հանկարծակի տատանումներ, որոնք կարող են լուծվել դեղամիջոցներով կամ բուսական թուրմերով:
Դրական կողմերի թվում է ախորժակի նորմալացումը և առավոտյան արթնանալու հեշտությունը։ Հոտի զգացումն ու համի ընկալումը սկսում են նորմալ վերադառնալ վերջին ծխած ծխախոտից հետո արդեն երկրորդ օրը։ Վերջապես դուք կարող եք զգալ առողջ կյանքի համը, վայելել մոռացված համերը։ Որոշ ծխողներ սկսում են տարակուսել, թե ինչպես կարող են տարիներ շարունակ զրկվել բոլորին հասանելի տարրական հաճույքներից: Գնահատեք ծխելը թողնելու յուրաքանչյուր օգուտ: Սա թույլ կտա չթուլանալ և չվազել խանութ՝ թույնի մեկ այլ բաժին ստանալու համար:
Ինչպես ստիպել ինքներդ ձեզ թողնել ծխելը
Բոլորը կարող են թողնել ծխելը: Բավական է ինքներդ ձեզ մոտիվացնելու համար: Մեկ մարդ հրաժարվում է վատ սովորությունից՝ պարզապես հաշվելով, թե որքան գումար է դեն նետում ընդամենը մեկ տարվա ծխելու ընթացքում։ Մյուսների համար դրանից հետո ավելի հեշտ է թողնել ծխելընրանք իմանում են ծխախոտի կողմից օրգանիզմին հասցված վնասի մասին։ Կարևոր են նաև արտաքին գործոնները՝ ծխելը դառնում է ոչ մոդայիկ։ Սա հատկապես վերաբերում է գեղեցիկ սեռի ներկայացուցիչներին, ովքեր հաճախ սկսում են ծխել «ընկերության համար»:
