Ծխելը վատ սովորություն է դառնում օրգանիզմի վրա նիկոտինի ազդեցության պատճառով։ Ծխախոտի կանոնավոր օգտագործման որոշակի ժամանակահատվածից հետո առաջանում է հոգեբանական կախվածություն։ Օրգանիզմը սկսում է պահանջել հաջորդ չափաբաժինը։ Այդ իսկ պատճառով նման սովորությունից ազատվելը հեշտ չէ։ Առաջադրանքը հեշտացնելուն կօգնեն տարբեր միջոցներ ու ուղիներ, որոնց օգնությամբ մարդուն շատ ավելի հեշտ է ազատվել նիկոտինային կախվածությունից։
Կպչուն պիտակներ
Նիկոտինային պատիչը ծխելը դադարեցնելու ամենատարածված միջոցն է: Այն թույլ է տալիս մեղմել այն ախտանիշները, որոնք մարդը զգում է ծխախոտից բաժանվելիս: Ծխելը թողնելու հարմար գործիք է։ Կարկատանը կիրառվում է մաշկի վրա։ Հագուստի տակ անտեսանելի է։ Այնուամենայնիվ, նիկոտին պարունակող կպչուն պիտակներ չեն կարող դասակարգվել որպես հզոր: Շատ հիվանդներ նշում են, որ ճնշում են ծխախոտի նկատմամբ ֆիզիկական փափագը, բայց չեն ազատվում հոգեբանական կախվածությունից։
Օգտագործեք կարկատակը ամեն օր: Նման հականիկոտինային թերապիայի ընդհանուր ընթացքը պետք է լինի երեք ամիս։ Կպչուն պիտակները դեղամիջոցներ են, որոնք օգնում են յուրաքանչյուր հինգերորդ մարդուն թողնել ծխելը:ցույց տալ բավարար կամքի ուժ: Մարդկանց մեծամասնությունը պետք է բժշկական խորհրդատվություն ստանա հականիկոտինային սպեղանի հետ միասին՝ մեծացնելու իրենց հաջողության հասնելու հնարավորությունները:
Ծամոններ
Ծխելը դադարեցնելու այս միջոցը պարունակում է փոքր քանակությամբ նիկոտին: Սա թույլ է տալիս մաստակին դառնալ ծխախոտի մի տեսակ փոխարինող։ Օգտագործեք այս միջոցը մեկ անգամ, միայն այն դեպքում, երբ կա տենչ ծխելու համար։ Սա է հիմնական տարբերությունը նման մաստակի և նիկոտինային շերտի միջև։
Եթե չգիտեք, թե ինչպես ինքնուրույն թողնել ծխելը, դեղատնից ձեռք բերեք նիկոտինային մաստակ: Դուք պետք է այն օգտագործեք երեք ամսվա ընթացքում: Սկզբում արյան մեջ նիկոտինի քանակի նվազման պատճառով ձեռքը դեռ կհասնի ծխախոտին։ Այնուամենայնիվ, կանցնի որոշակի ժամանակահատված, և ծխելու ցանկությունը հետին պլան կմնա։
Նիկոտինային ինհալատորներ
Այս ապրանքները մեզ ծանոթ են որպես էլեկտրոնային ծխախոտ: Նման սարքերը մշակվում են միկրոբիոէլեկտրոնիկայի ոլորտում առաջադեմ տեխնոլոգիաների կիրառմամբ։ Նիկոտինի այս ուլտրաձայնային ինհալատորը նմանակում է ծխախոտի ծխելը առանց խեժի, քաղցկեղածինների և այլ վնասակար նյութերի արտանետման, որոնք առատ են ծխախոտի ծխում:
Ի՞նչը կօգնի ձեզ թողնել ծխելը այս սիգարետն օգտագործելիս: Էլեկտրոնային ինհալատորները բավարարում են վատ սովորությունից բխող հոգեբանական և ֆիզիկական կախվածությունը։ Նրանք նիկոտին են մատակարարում օրգանիզմին՝ միաժամանակ վերարտադրելով ինքնին ծխելու ծեսը։
Ինհալատորները թույլ են տալիս վերացնել ծխախոտի դեմ պայքարի գործընթացում դուրսբերումը: Այն իրականանում էօրգանիզմ նիկոտինի փոքր չափաբաժինների ընդունման պատճառով։ Արժե ասել, որ այս առումով արտադրվող էֆեկտի առումով ինհալատորը կարելի է հավասարեցնել կպչուն պիտակների և մաստակի հետ։
Drugs
Դեղագործական արդյունաբերությունը մշակել և արտադրում է բազմաթիվ դեղամիջոցներ, որոնք թույլ են տալիս հրաժարվել ծխախոտից: Այնուամենայնիվ, պետք է նկատի ունենալ, որ նրանք չեն օգնի մարդուն առանց ճիշտ մոտիվացիայի և ծխելը թողնելու մեծ ցանկության։ Այժմ դեղատներում հեշտությամբ կարող եք ձեռք բերել դեղամիջոցներ, որոնք պարունակում են ինչպես նիկոտինանման բաղադրիչներ, այնպես էլ նրանք, որոնցում դրանք բացակայում են: Առաջին խումբը նախատեսված է փորձ ունեցող (հինգ տարուց և ավելի) ծխողների համար։ Նիկոտին չպարունակող պատրաստուկները խորհուրդ են տրվում այն հիվանդներին, ովքեր հանգցնում են սթրեսային իրավիճակները ծխախոտով կամ ձգտում են դրան պարզապես ընկերակցության համար:
Հականիկոտինային դեղամիջոցներ
Նիկոտինանման տարրեր պարունակող դեղամիջոցներն առաջացնում են այսպես կոչված փոխարինող թերապիայի ազդեցություն: Այս դեղերը մարմնում ընդունելիս գործարկվում է նրան ծանոթ կենսաքիմիական մեխանիզմը։ Այս գործընթացի դրական կողմը այն կողմնակի ազդեցությունների իսպառ բացակայությունն է, որոնք առաջանում են ծխելու ժամանակ։ Աստիճանաբար մարմինը կաթից կտրվում է նիկոտինի և դրա ածանցյալների արյան ներթափանցումից:
Այս դեղերը, ինչպես ծխախոտ օգտագործելիս, գրգռիչ ազդեցություն ունեն n-քոլիներգիկ ընկալիչների վրա: Եթե հիվանդը թերապիայի ընթացքում, այնուամենայնիվ, որոշեց ծխել, ապա նա, անշուշտ, կունենա ուժեղգլխապտույտ, չոր բերան, շնչառության դժվարություն: Այս ախտանիշները կհայտնվեն n-cholinergic ընկալիչների գրգռվածության ավելացման պատճառով: Այս չափազանց տհաճ վիճակը կֆիքսվի մարդու մտքում, ինչը կբարձրացնի ծխախոտից կախվածության բուժման կուրսի արդյունավետությունը։
Ի՞նչը կօգնի թողնել ծխելը, ըստ փորձագետների մեծամասնության: Սա հայտնի «Տաբեքս» դեղամիջոցն է։ Խորհուրդ է տրվում վերացնել նիկոտինային կախվածությունը, ներառյալ նրանք, որոնք արդեն վերածվել են խրոնիկական ձևի: Հատկանշական է, որ դեղամիջոցի հիմքը բուսական ծագման բաղադրիչներն են։ Դրանք գործում են օրգանիզմի վրա՝ թույլ տալով նվազեցնել օրվա ընթացքում օգտագործվող սիգարետների քանակը, իսկ հետո ընդհանրապես թողնել ծխելը։ «Tabex»-ն անցել է մեկից ավելի կլինիկական փորձարկում, որոնցից յուրաքանչյուրը հաստատել է դեղամիջոցի անկասկած ազդեցությունը վատ սովորությունների դեմ պայքարում։
Ցիտիզինը ներկայումս նիկոտին պարունակող հայտնի արտադրանքներից է: Այս գործիքի հիմքում ընկած են նաև բուսական ծագման բաղադրիչները (ցախավալի և թերմոպսիսի տերևներ): «Ցիտիսին» դեղամիջոցն ի վիճակի է արգելափակել դուրսբերման դրսևորումները՝ դրանով իսկ նվազեցնելով ծխախոտից կախվածությունը։ Ներկայում այս դեղը կարելի է ձեռք բերել նաև նախաբազուկին սոսնձվող պատչի տեսքով։ «Ցիտիսին» դեղամիջոցի մեկ այլ ձև ֆիլմ է: Այն տեղադրվում է այտի ներքին մակերեսին կամ քիմքին։ Այս ձևով դեղը խորհուրդ է տրվում վատ սովորության դեմ պայքարի առաջին հինգ օրերին։
Նիկոտինազերծ դեղամիջոցմիջոցներ
Եթե մարդը որոշել է, որ ժամանակն է թողնել ծխելը, ապա նա կարող է օգտագործել երկրորդ խմբի դեղամիջոցները։ Ոչ նիկոտինային պատրաստուկները դեռ շատ քիչ են: Նրանց ցուցակում են միայն Zyban-ն ու Champix-ը։ Սրանք ծխելը դադարեցնող հաբեր են, որոնք վերացնում են սիգարետի հաճույքի ազդեցությունը, ինչպես նաև նվազեցնում են հրաժարվելու ուժն ու հավանականությունը հաջորդ չափաբաժնի բացակայության դեպքում:
Ի՞նչ տարբերություն կա այս միջոցների միջև: Փաստն այն է, որ Champix-ը արգելափակում է հաճույքի գոտիները՝ ծխելը դարձնելով մռայլ և անփույթ: Բայց «Zyban»-ը, ընդհակառակը, օգնում է բարձրացնել «հաճույքի հորմոնը»՝ խաղալով հակադեպրեսանտի դեր։ Այն թեթևացնում է այն տհաճ ախտանիշները (և ֆիզիկական և հոգեկան), որոնք անխուսափելիորեն առաջանում են ծխախոտը թողնելու ընթացքում:
Հիպնոզ
Այս մեթոդը խորհուրդ է տրվում նրանց, ովքեր մտածում են. «Որքանո՞վ է հեշտ թողնել ծխելը»: Նիկոտինային կախվածությունը վերացնելու բոլոր մեթոդներից հիպնոսը ամենապարզն ու արդյունավետն է: Մասնագետները վստահեցնում են, որ միջին հաշվով հիվանդը պետք է այս թերապիայի մինչև հինգ սեանս անցնի։ Այս մեթոդի մեծ առավելությունը ոչ միայն մարդուն ծխախոտից հեշտությամբ հեռացնելու, այլև անցումային շրջանն ավելի հանգիստ դարձնելու կարողությունն է՝ կանխելով բշտիկները և սթրեսը։
Այն դեպքում, երբ որոշեք փորձել հիպնոսը, կարող եք թողնել ծխելը միայն գիտակցելով այն փաստը, որ կյանքը առանց նիկոտինի կդառնա շատ ավելի հաճելի և պայծառ: Հենց այս դեպքում դուք պետք է օգնություն խնդրեք մասնագետից։
ՍակայնՅուրաքանչյուր մեդալ ունի նաև հակառակ կողմ: Որոշ դեպքերում, նիստից հետո կարող են առաջանալ կողմնակի բարդություններ: Օրինակ՝ գլխապտույտ և անհանգստություն, սրտխառնոց, խուճապ և այլն։ Բժշկի հետ նախնական խորհրդատվությունը պարտադիր է, եթե հիվանդը տառապում է հոգեկան հիվանդությամբ:
Բայց ընդհանուր առմամբ հիպնոսը բացասական սովորությունից ազատվելու անվտանգ և անվնաս միջոց է։ Հատկանշական է նաև, որ հիվանդը, բացի ծխախոտից հրաժարվելու ցանկությունից, հատուկ պատրաստության կարիք չունի։ Մասնագետի ազդեցությունը հիմնված է այն բանի վրա, որ ծխելը ավելի շատ հոգեբանական, քան ֆիզիկական կախվածություն է։ Բժիշկը, օգտագործելով առաջարկությունը, կհամոզի հիվանդի ենթագիտակցությանը ծխախոտից հրաժարվելու անհրաժեշտության մեջ։
ասեղնաբուժություն
Այս տեխնիկան մեզ է հասել արևելյան բժշկությունից: Դրա արդյունավետությունը հաստատել են տարբեր պաթոլոգիաներով հիվանդները, ովքեր այս մեթոդը փորձարկել են իրենց վրա։ Ասեղնաբուժությունը, իհարկե, օգնում է նիկոտինային կախվածության վերացմանը։ Այս տեխնիկայի հիմքը չինացի գիտնականների հայտարարությունն է, որ ձեռքերի, ոտքերի, մեջքի, գլխի և մաշկի մակերեսի առանձին կետերը կապված են ուղեղի որոշ մասերի հետ:
Ասեղնաբուժության մեթոդի կիրառումը թույլ է տալիս պատասխանել հարցին՝ «Որքանո՞վ է հեշտ թողնել ծխելը»: Բանն այն է, որ այս վատ սովորությունը ձեռք է բերվել։ Եվ հետևաբար, երբ ենթարկվում ենք որոշակի կետերի, և դրանց միջոցով ուղեղ, այս կախվածությունը կարելի է շտկել՝ նվազեցնելով ծխախոտի հանդեպ հակումը: Ընթացքում կատարվում է հիվանդի մի տեսակ կոդավորում։ Համաձայնմեթոդի կողմնակիցները, դրա արդյունավետությունը իննսուն տոկոս է: Բացի այդ, այս մեթոդը գրավիչ է նրանով, որ թույլ չի տալիս այնպիսի տհաճ ախտանիշների զարգացում, ինչպիսիք են գլխացավը, բերանի չորությունը և դյուրագրգռությունը։ Դա հնարավոր է դառնում ուղեղի այն կառույցների գործունեության փոփոխության շնորհիվ, որոնք պատասխանատու են ծխելու հակումների համար։ Կախվածությունից լիովին հրաժարվելու համար ձեզ հարկավոր է յոթից տասնչորս սեանս անցնել:
Ալեն Կարի մեթոդ
Ի՞նչը կօգնի ձեզ հեշտությամբ և առանց ջանքերի թողնել ծխելը: Ալեն Կարի տեխնիկայի կիրառում. Արդեն երեք տասնամյակ «Ծխելը թողնելու հեշտ միջոցը», որը գրված է պարզ հաշվապահի փորձից, հայտնի գիրք է նրանց շրջանում, ովքեր որոշել են մեկընդմիշտ հրաժարվել ծխախոտից:
Ալեն Քարի աշխատանքը իսկապես սենսացիոն է: Ընթերցողների գրեթե իննսուն տոկոսը թողնում է ծխելը նրա գիրքը կարդալուց հետո: Ներկայումս գոյություն ունեցող մեթոդներից ոչ մեկն այդքան բարձր արդյունավետություն չունի։ Հեղինակն իր գրքում պարզ ու պարզ բացատրում է, թե ինչպես կարելի է թողնել ծխելը։ Ալեն Կարը նրանց, ովքեր որոշել են ազատվել նիկոտինային կախվածությունից, հնարավորություն է տալիս ազատվել՝ չզգալով ոչ այլ ինչ, քան նոր կյանքի բերկրանքը: Ո՞րն է այս մեթոդի գաղտնիքը: Դա բոլորովին պարզ թվացող բաների մեջ է։
Իր «Ծխելը թողնելու հեշտ միջոց» աշխատության մեջ Ալեն Կարը նկարագրել է ամենաարտասովոր տեխնիկան։ Նա չի վախեցնում իր ընթերցողին հսկայական քանակությամբ սարսափելի հիվանդություններով: Ընդ որում, հեղինակը՝ ոչնկարագրում է հոգեբանական և ֆիզիկական ցավը, որը կրել է մոլի ծխողը իր սովորությունից հրաժարվելու գործընթացում: Ալեն Կարը լավ նորություն ունի իր ընթերցողի համար. Նա բոլորին վստահեցնում է, որ ծխելը թողնելը բավական հեշտ է։ Սրանում յուրաքանչյուրը կարող է համոզվել սեփական փորձով։ Միևնույն ժամանակ, ծխողի փորձը բացարձակապես կարևոր չէ։ Յուրահատուկ տեխնիկան կարող է օգնել բոլորին՝ մտքից հեռացնելով նիկոտինային հրեշին։
Գիրքն իր ժողովրդականությունը վաստակել է նրանով, որ սկզբից մինչև վերջ հեղինակը ընթերցողի կողքին է։ Նա չի պահանջում, հրահանգում, խորհուրդ չի տալիս։ Ընդհակառակը, Ալեն Կարն իր ընթերցողի կողքին քայլում է դեպի ճիշտ լուծումը:
Յուրահատուկ տեխնիկայի բարձր արդյունավետության ապացուցումից հետո նախկին հաշվապահը բացեց կլինիկաների մի ամբողջ ցանց։ Նրանք որակյալ օգնություն են ցուցաբերում նրանց, ովքեր որոշել են հրաժարվել ծխախոտից։ Նման կլինիկաներ գործում են նաև Ռուսաստանում։ Այստեղ չեն պահանջում, որ իրենց մոտ եկող հիվանդը անմիջապես դեն նետի կրակայրիչը և ծխախոտը։ Սա կառաջացնի գրգռվածություն և հեռացում, դեպրեսիա և վախ: Ընդհակառակը, հաճախորդները շարունակում են ծխել այնքան ժամանակ, քանի դեռ չեն գիտակցել իրավիճակը և պատրաստ լինել հրաժարվել վատ սովորությունից՝ առանց կամքի ուժի երկարօրյա թեստերի։
Ինչպե՞ս հրաժարվել ծխախոտից կնոջ համար
Ի՞նչը կօգնի կանանց թողնել ծխելը: Ես կցանկանայի գոհացնել այն կանանց, ովքեր սովոր են նիկոտինին։ Նրանց համար շատ ավելի հեշտ է ծխելը թողնելը, քան տղամարդկանց։ Այնուամենայնիվ, գեղեցիկ սեռի ներկայացուցիչների մեծ մասին խանգարում է ֆիզիկական և հոգեբանական կախվածությունը: Բացի այդ, միանգամայն հնարավոր է, որ նրանց հիշողության մեջ հայտնվիիր ծանոթներից մեկի բացահայտումը, որ երբ նա թողել է ծխելը, քաշը շատ արագ է ավելացել, համապատասխանաբար, կազմվածքը վատացել է։ Որոշ կանայք նույնիսկ հղիության ընթացքում չեն հրաժարվում իրենց սովորությունից։ Եվ դա՝ չնայած իրենց դեռևս չծնված երեխայի առողջությանը սպառնացող մեծ վտանգի։
Ծխախոտ վերցնելը հեշտ է, իսկ հետո ծխելը թողնելու համար կամքի ուժ է պետք: Ինչպե՞ս հասնել դրան: Առաջին հերթին անհրաժեշտ է կազմել գործողությունների հստակ ծրագիր: Իսկապես, այն դեպքում, երբ նպատակը, որին ձգտում եք, լղոզվի, դժվար թե հաջողվի հաջողության հասնել։
Հինգ տարուց ավելի նիկոտինային կախվածություն ունեցող կանանց չպետք է հարցնեն, թե ինչպես ինքնուրույն թողնել ծխելը: Նրանք մասնագետի օգնության կարիք կունենան։ Այս դեպքում հնարավոր կլինի կիրառել ասեղնաբուժություն և առողջ կյանքին վերադառնալու այլ մեթոդներ։ Այս ժամանակահատվածում հատկապես կարևոր է ձեռնպահ մնալ ալկոհոլ օգտագործելուց, քանի որ դա կարող է առաջացնել անսարքություն: Անհրաժեշտության դեպքում կարող եք դիմել հոգեբանի: Մի հրաժարվեք հիպնոսի կոդավորումից: Նիկոտինի դեմ պայքարում պիտանի են նաև տարբեր օժանդակ միջոցներ (էլեկտրոնային ծխախոտ, պատչեր, պլանշետներ):
Ծխելը ինքնուրույն թողնելու համար դուք պետք է ձեզ վերաբերվեք որպես չծխողի՝ անընդհատ հաստատելով. «Ես չեմ ծխում»: Միաժամանակ մտածեք, որ օրգանիզմում նիկոտինի բացակայությունը կհանգեցնի նրա երիտասարդացմանը։ Եթե դուք դա չանեք, ապա ոչ մի միջոց չի կարողանա օգնել ձեզ:
Հինգ օրում թողեք ծխելը
Վատ սովորության ինքնամերժումը կպահանջի բավականին պարզի իրականացումկանոնները։ Նախ, այս ընթացքում ձեզ հարկավոր կլինի երեսուն րոպե շուտ արթնանալ։ Սոված ստամոքսին խմեք կես լիտր չգազավորված մաքրված ջուր։
Դրանից հետո մի քանի րոպե անհրաժեշտ է կատարել շնչառական վարժությունների համալիր։ Կարևոր է ողջ ժամանակահատվածում պահպանել բուսական սննդի օգտագործումը: Խմեք հյութեր, կերեք մրգեր, աղցաններ, բանջարեղենային ապուրներ։ Փորձեք ավելի շատ շարժվել: Զբաղվեք սպորտով կամ թեթև մարմնամարզությամբ զբաղվել։ Այս տեխնիկայի հավատարմության արդեն չորրորդ օրը հիվանդներն ազատվում են ծխախոտ վերցնելու ցանկությունից։ Հինգերորդ օրը արդյունքը կֆիքսվի։
Ազատվեք վատ սովորությունից ընդմիշտ
Ոչ բոլորը կարող են միանգամից հրաժարվել ծխախոտից: Բայց երբեք մի մոռացեք ձեր նպատակը: Քայլեք դեպի այն, նույնիսկ եթե դա փոքր քայլերով է: Սկսեք նվազեցնելով ձեր ծխած սիգարետների քանակը, օրինակ՝ կանգառում հասարակական տրանսպորտին սպասելիս և այլն: Այնուհետև մի վերցրեք փաթեթը քնելուց առաջ և արթնանալուց հետո: Թող որ դուք երջանիկ լինեք յուրաքանչյուր նոր ձեռքբերումից:
Ցանկալի է տեղեկացնել հարազատներին և ընկերներին ձեր մտադրության մասին՝ խնդրելով նրանց օգնություն և աջակցություն: Առաջադրանքը կպարզեցվի, եթե մեկ ուրիշը գնա վատ սովորությունից հրաժարվելու ճանապարհով։ Այս դեպքում դուք կաջակցեք միմյանց։
Հաշվե՛ք, թե ամսական որքան գումար է ծախսվում ծխախոտի վրա։ Այս գումարը դրեք ծրարի մեջ և աշխատեք չօգտագործել։ Ամսվա վերջում ձեզ նվեր մատուցեք՝ օգտագործելով խնայված գումարը: Հրաշալի կլինիպարգև անցած ճանապարհի համար։
