Ծխելը վնասակար նիկոտինային կախվածություն է։ Գնված ծխախոտի յուրաքանչյուր տուփ պետք է ստիպի մարդուն մտածել իր առողջության և ֆինանսների մասին։
Ծխելը ժամանակակից աշխարհում համաշխարհային խնդիրներից է։ Հենց ծխախոտն էլ հանգեցրեց մահացության աճին և կյանքի տեւողության կրճատմանը: Ո՛չ Առողջապահության նախարարության զգուշացումները, ո՛չ էլ սոցիալական գովազդը ծխողին հետ չեն պահում իր առողջության վրա ամենօրյա վնասակար ազդեցությունից։ Բայց նրանք, ովքեր որոշել են իրենց կյանքից դուրս շպրտել ծխախոտը, առաջին հերթին պետք է իմանան, թե ինչպես անցնել կյանք տանող այս դժվարին ճանապարհն առանց նիկոտինային ամպի։
Ինչու են մարդիկ ծխում?
Ծխախոտի տենչը մարդու մոտ առաջանում է նիկոտինի ազդեցության պատճառով։ Այս նյութը հուզում և կարճատև էյֆորիայի զգացում է հաղորդում։ Ծխողը մի տեսակ բարձր է ստանում։ Նրա տրամադրությունը բարձրանում է, և ուժի ալիքի զգացում կա։ Այնուամենայնիվ, նիկոտինի մշտական ընդունումը հանգեցնում է ուժեղ կախվածության: Արդյունքում՝ մարդու համար առանց ծխախոտի ապրելն ուղղակի անտանելի է դառնում։ Վատ սովորությունը հանգեցնում է օրգանիզմի անսարքությունների։
Այն ազդում է նաև նյարդային համակարգի վրա։ Ծխախոտի սիրահարը դառնում է դյուրագրգիռ և չափազանց արագ բնավորություն: Երբեմն ծխելը հակառակ ռեակցիա է առաջացնում. Մարդը ամբողջ օրը դանդաղաշարժ է։ Նա քնկոտ չի զգում: Հազվադեպ չեն ավելացել քրտնարտադրությունը, տանջող ծարավը, ախորժակի խթանումը, մարսողական խանգարումները, արյան ճնշման թռիչքները և շատ այլ խնդիրներ:
Ի՞նչ է տեղի ունենում, երբ թողնում եք ծխելը:
Մարդը, ով որոշում է ազատվել նիկոտինային կախվածությունից, ստիպված կլինի անցնել հեռացման սինդրոմի միջով (մի տեսակ հեռացում): Այս վիճակը տևում է երկու-երեք շաբաթվա ընթացքում:
Դա հեռացման համախտանիշն է, որը թույլ չի տալիս մոլի ծխողներին ակնթարթորեն ազատվել իրենց սովորությունից: Ավելի մեղմ վիճակ է նկատվում այն մարդկանց մոտ, ում նիկոտինային փորձը դեռ փոքր է և չի գերազանցում մեկ տարին։
Ծխախոտի վերահսկում
Նիկոտինի դուրսբերումը թեթևացնելու տարբեր եղանակներ կան: Դրանք ներառում են՝
- դեղագործական արտադրանք (պլանշետներ, պատիչներ և այլն);
- ժողովրդական խորհուրդներ և միջոցներ;
- կոդավորում և ինքնահիպնոզ:
Հատուկ բժշկական պատրաստուկները, անշուշտ, պարունակում են նիկոտին: Օրգանիզմն այս նյութը ստանում է մարմնի վրա քսած գիպսից կամ բերանում դրված մաստակից։ Իհարկե, այս դեպքում ձեռքն այլեւս չի հասնի ծխախոտին։ Բայց կա մեկ «բայց». Դեղագործությունը թանկ է. Օրինակ, նիկոտինի մեկ փաթեթի համար դուք ստիպված կլինեք վճարել այնքան գումար, որքան անհրաժեշտ է ծխախոտ գնելու համար:Նրանց համար, ում այս տարբերակը չի բավարարում, կան հոգեբանական և ժողովրդական միջոցներ՝ նիկոտինային կախվածությունից ազատվելու համար։
Ավտոառաջարկ
Ինչպե՞ս թողնել ծխելը առանց դեղահաբերի և կարկատների, քանի որ հաճախ է պատահում, որ դրանց օգտագործման արդյունքը կասկածելի է։ Անհաջողության մեղավորը ենթագիտակցական միտքը, որը համերաշխ չէ ձեր որոշման հետ։ Ըստ երևույթին, այն դեռ լիովին չի հասունացել, չի գիտակցել, թե ինչ վնաս է հասցնում ծխախոտն օրգանիզմին։ Ծխելը կարող եք թողնել ինքնուրույն՝ ինքնահիպնոսի օգնությամբ։ Դա անելու համար ձեզ հարկավոր է որոշակի աշխատանք կատարել՝ ուղղված ձեր ենթագիտակցությունը փոխելուն:
Առաջին հերթին խորհուրդ է տրվում կարդալ «Ծխելը թողնելու հեշտ միջոց» գիրքը։ Գրել է Ալեն Կարը: Այս ստեղծագործությունը կարդալուց հետո ծխելը թողնելը հեշտ է, քանի որ այն մարդուն ճիշտ տրամադրություն է ստեղծում։ Գիրքը շատ ճշգրիտ է նկատում այս կախվածությունը տարբերող թերությունները և դրա ազդեցությունը հոգե-հուզական վարքի վրա։ Հեղինակը նշել է այն ախտանիշները, որոնք տանջում են նիկոտինի մոլի սիրահարներին. Սա մշտական դյուրագրգռություն է, դժգոհություն և այլն:
Պատահում է նաև, որ մարդու մոտ արդեն ախտորոշվել է մահացու ախտորոշում, որն առաջացել է ծխելու պատճառով։ Այնուամենայնիվ, հիվանդը դեռ չի ցանկանում ազատվել վատ սովորությունից։ Բացի այդ, նա հպարտության զգացում է զգում իր տոկունության մեջ, ինչը հասկանալի է միայն իրեն։ Այն դեպքում, երբ դուք չեք համարում ձեզ նիկոտինի այդքան սիրահար, սկսեք քայլել ծխախոտից հրաժարվելու ճանապարհով։ Սկզբնական փուլում ձեզ հարկավոր կլինի որոշակի պայմանավորված ռեֆլեքս զարգացնել։ Իսկ ինքնահիպնոզը ձեզ կօգնի այս հարցում։
Ինչպե՞ս թողնել ծխելը առանց դեղահաբերի և կարկատների՝ նիկոտինից լիովին ազատվելու համար: Դա անելու համար օրական ընդամենը տասնհինգ րոպե է անհրաժեշտ՝ ինքնահիպնոսի սեանսներ անցկացնելու համար։ Փոփոխությունները ձեզ սպասեցնել չեն տա: Դուք, անշուշտ, բոլորովին այլ վերաբերմունք կունենաք ծխելու նկատմամբ։ Նման սեանսների ժամանակ գլխավոր խնդիրը ծխախոտի և կյանքի ամենատհաճ սենսացիաների ու հիշողությունների միջև կապ գտնելն է։ Օրինակ, դուք կարող եք ներշնչել ինքներդ ձեզ, որ՝
- ծխախոտն առաջացնում է գլխացավ;
- ծխախոտի ծուխը գործում է որպես գրգռիչ;
- Նիկոտինի հոտը սրտխառնոց է առաջացնում:
Շատերի համար նման անհանգստությունը կապված է ծխախոտի և ալկոհոլի չարաշահման հետ: Մշակիր դրանք քեզ համար: Եվ դա արեք ոչ միայն ինքնահիպնոսի սեանսների ժամանակ, այլ նաև ծխելու գործընթացում։ Ուշադրություն դարձրեք անհանգստության նույնիսկ ամենափոքր նշաններին, որոնք հայտնվում են վատ սովորությունից:
Ծխելը ինքնուրույն թողնելը հնարավոր է միայն այն դեպքում, եթե ծխախոտ վերցնելիս այն չասոցացնեք ձեզ համար հաճելի ընկերության կամ սթրեսից ազատվելու հնարավորության հետ: Նման մտքերն առաջանում են ենթագիտակցության մեջ՝ որպես փոխհատուցում այն վնասի, որը նիկոտինը պատճառում է առողջությանը։ Ծխախոտը պետք է դառնա մարմնի համար տհաճ առարկա։ Ինքնահիպնոզը աստիճանաբար սովորեցնում է ծխողին զգալ ոչ թե նիկոտինից հաճույք, այլ զզվանք: Այս դեպքում վատ սովորությունը ֆիզիկական մակարդակում անտանելի կդառնա։ Միայն ծխախոտի հոտը կհիվանդացնի մարդուն։
Այս մեթոդն այն է, ինչ օգնում է թողնել ծխելը առանց նյութական ծախսերի:Նրա հիմնական թերությունը հաջողության կախվածությունն է վճռականությունից և ինքնավստահությունից։ Սակայն մարդկանց մեծամասնությունը սովոր է, որ կոնկրետ խնդրից ազատվելու համար առաջարկվում են տարբեր հրաշք միջոցներ, որոնք իբր մոգական ուժ ունեն։ Նման դեղերի մասին երազող ծխողները կհիասթափվեն: Նիկոտինային կախվածությունից ազատվելու նման միջոցներ չկան։ Եվ իմաստ կա՞ դրանք օգտագործել, եթե մարդ փորձում է իրեն վերացնել։ Իհարկե, այս դիրքը շատ հարմար է։ Եթե խնդիրը չլուծվի, ուրեմն մեղավոր կլինի մեկ այլ «շառլատան»..
Բայց այն դեպքում, երբ դուք ընտրել եք ինքնահիպնոսը՝ որպես ծխելը թողնելու միջոց, սկսեք առանց րոպե կորցնելու գնալ հաջողության ճանապարհով՝ պայքար մղելով ինքներդ ձեզ հետ։ Ցանկալի արդյունքը անպայման կգա։ Եվ նրա հետ կհայտնվի հպարտություն, որ իր կամքի ուժի շնորհիվ կարողացավ հասնել այդքան սպասված նպատակին։
Խորհուրդ կանանց համար
Ինչպե՞ս թողնել ծխելը նիկոտինային կախվածություն ունեցող կանանց համար առանց դեղահաբերի և սպեղանիների: Ալեն Կարը նրանց խորհուրդներ է տալիս. Կնոջ համար ծխելը թողնելու հեշտ միջոցը նույնպես հեղինակը համարում է. Միևնույն ժամանակ, Ալեն Քարթն օգնում է իր ընթերցողներին հաղթահարել դժվարությունները, որոնց նրանք կհանդիպեն իրենց ճանապարհին։
Կանայք բախվում են որոշակի խոչընդոտների՝ ծխելը թողնելու իրենց ձգտումներում: Նրանց համար ծխախոտը աջակցության համակարգի կարևոր տարր է, ինչպես նաև կյանքի մի մասը, որը կապված է նրանց անձի գաղափարի հետ: Շատ կանայք մտահոգված են, որ, թողնելով ծխելը, նրանք, անշուշտ, կգիրանան և կփչացնեն իրենց կազմվածքը: Սակայն հեղինակը գրքի ընթերցումը հմտորեն վերածում է անհատական փորձի։խորհրդատվություն. Նա աշխույժ ու պարզ լեզվով խորհուրդներ ու ուղղորդումներ է տալիս։ Ալեն Կարը չի փորձում սովորեցնել կանանց և ցույց տալ կախվածության հետևանքները:
Նրա աշխատանքի հետապնդած նպատակն այլ է. Հեղինակն իր ընթերցողներին համոզում է ծխելու անիմաստության մեջ, որն ընդհանրապես չի հանգստանում, չի բերում ցանկալի հաճույքը և թույլ չի տալիս կենտրոնանալ։ Կանանց համար ծխելը թողնելու այս միջոցը առողջության և գեղեցկության առաջին քայլն է: Բովանդակությանը ծանոթանալով՝ տիկնայք, անշուշտ, տոգորվելու են այն համոզմունքով, որ իրենց նիկոտինային կախվածությունն ուղղակի անիմաստ է։ Գիրք կարդալը վերացնում է ծխախոտ վերցնելու ցանկությունը: Այս համոզմունքը թույլ է տալիս չվատնել ջանքերը «դուրս գալու» ժամանակահատվածում և համբերություն կուտակել այս ընթացքում:
Ալեն Կարը մշակել է մի տեխնիկա, որն առաջարկում է ծխելը թողնելու հեշտ միջոց: Շատ ընթերցողների արձագանքները խոսում էին նման մեթոդի կիրառման անհնարինության մասին: Մեթոդի պարզությունն այնքան զարմանալի էր, որ մարդիկ հավատում էին, որ այն չի կարող աշխատել։ Այնուամենայնիվ, տեխնիկան ապացուցել է իր բարձր արդյունավետությունը և շատ կանանց համար դարձել է ճանապարհ դեպի լիարժեք և ներդաշնակ կյանք։
Հիպնոզ
Ինչպե՞ս թողնել ծխելը առանց հաբերի և կարկատների՝ նվազագույն ջանքերով: Դուք կարող եք օգտագործել հիպնոս: Լավ մասնագետը ձեր ենթագիտակցական մտքին կպատմի առանց նիկոտինի ապրելու առավելությունների մասին: Հիպնոսի չորս կամ հինգ սեանսները թույլ կտան մարդուն դառնալ չծխող ամբողջ կյանքում՝ նվազագույն ջանքեր ծախսելով ծխախոտից հրաժարվելու համար։ Այս մեթոդը պարզ է, բայցմիևնույն ժամանակ բավականին արդյունավետ է: Բացի այդ, դա թույլ է տալիս խուսափել սթրեսային իրավիճակից, որը հաճախ առաջանում է ծխախոտից հրաժարվելու ժամանակ։ Ոմանց համար սա ծխելը թողնելու միակ միջոցն է և ծխելը ընդմիշտ թողնելու հնարավորություն: Բուժման սեանսները ոչ միայն կվերացնեն նիկոտինային կախվածության խնդիրը։ Նրանք կբարձրացնեն կենսունակությունը և տրամադրությունը։
Շնչառական վարժություններ
Ի՞նչն է օգնում ձեզ ինքնուրույն թողնել ծխելը: Շնչառական վարժությունների մեթոդ. Այն առաջացել է շատ ավելի վաղ, քան ժամանակակից բժշկության գալուստը: Ճիշտ շնչառությունը յոգայի հիմնական բաղադրիչներից մեկն էր։
Մեր երկրում շնչառական վարժությունները, որոնք թույլ են տալիս արագ և հեշտությամբ թողնել ծխելը, մշակվել են Ա. Ն. Ստրելնիկովա. Դա տարբեր վարժությունների մի ամբողջ համալիր է, որը տանում է նիկոտինային կախվածության խնդրի լուծմանը։
Այս տեխնիկան պարզ է: Հիմնական բանը, որ պետք է հաշվի առնել այն իրականացնելիս, ճիշտ շնչառությունն է: Զորավարժություններն ինքնին դժվար չեն։ Այս տեխնիկայի օգտագործման ժամանակ ինհալացիա կատարվում է քթի միջոցով: Միեւնույն ժամանակ, այն պետք է լինի խորը եւ սուր: Արտաշնչում - դանդաղ և երկար, բերանի միջոցով: Ստրելնիկովայի մեթոդով վարժությունները խորհուրդ է տրվում կատարել ամեն օր՝ երեք անգամ երեսուն րոպե տևողությամբ։
Սակայն այս համալիրը միակը չէ. Այսօր կան բազմաթիվ այլ մեթոդներ: Դրանցից ամենապարզը ներառում է քթի միջոցով երեսուն պասիվ շնչառության ցիկլ և բերանի միջոցով ակտիվ արտաշնչումներ: Խորհուրդ է տրվում կատարել այս վարժությունները ամեն անգամ, երբ ձեռքը մեկնում է ծխախոտին,ինչպես նաև երեկոյան և առավոտյան: Շնչառական վարժությունները թույլ են տալիս փախչել հենց ծխելու մտքից, մաքրում են շնչուղիները դրանցում կուտակված ծխախոտի խեժից։
ասեղնաբուժություն
Ի՞նչն է օգնում ձեզ հեշտությամբ թողնել ծխելը, առանց որևէ վարժություն անելու և սեփական ենթագիտակցության հետ աշխատելու: Սա ասեղնաբուժության մեթոդ է, որը մեզ է հասել արևելյան բժշկությունից: Սեանսի ընթացքում մասնագետն ազդում է ակտիվ կետերի վրա, որոնցից յուրաքանչյուրը կապված է ուղեղի որոշակի հատվածի հետ։
Այս տեխնիկան մեծ հնարավորություններ ունի: Այն կարող է լուծել նիկոտինային կախվածության խնդիրները։
կեղծծխախոտ
Ծխողները, ովքեր որոշում են ազատվել նիկոտինային կախվածությունից, տուժում են ոչ միայն այն փաստից, որ ծխախոտի ծուխը դադարում է մտնել նրանց օրգանիզմ։ Նրանց պակասում է նաև բուն ծեսը՝ կապված ծխախոտը հանելու, վառելու և այլնի հետ։ Այս բոլոր գործողությունները մի տեսակ բզզոց են առաջացնում՝ մարդուն դրական հույզեր հաղորդելով։ Այս հանգամանքը հաշվի է առնվում ծխելը դադարեցնելու մեթոդում՝ օգտագործելով ծխախոտի փոխարինիչներ, այն է՝
- էլեկտրոնային ծխախոտ;
- բուսական ծխախոտ:
Ինչ վերաբերում է էլեկտրոնային ծխախոտին, ապա դրանք ունեն պլաստիկից պատրաստված խողովակի տեսք։ Նման պատյանի ներսում դրված է ջրի մեջ լուծված նիկոտինով քարթրիջ։ Ի տարբերություն սովորական սիգարետների, էլեկտրոնային տարբերակում առողջության համար վնասակար բաղադրիչը մաքրվում է բոլոր կեղտերից, և հետևաբար ավելի քիչ վնաս է հասցվում մարմնին: Այնուամենայնիվ, վերջապես նիկոտինից և հոգեբանական կախվածությունից մինչև այս գործիքն օգտագործող մարդունդժվար է ազատվել։
Բուսական ծխախոտի մեջ ծխախոտի փոխարեն չորացրած բուսական խառնուրդ կա։ Նման բովանդակությունը կարող է ներառել սուսամբար և եղեսպակ, ուրց և անանուխ, էլեկամպան և թանզիֆ, քաղցր երեքնուկ և մարգագետիններ: Ծխելու ժամանակ այս ծխախոտները հաճելի հոտով ծուխ են արտադրում: Այն կարողանում է հանգստացնել և բրոնխոդիլացնող ազդեցություն ունենալ։ Նրանք օգտագործում են բուսական ծխախոտներ իսկական ծխախոտից կտրվելու ընթացքում։
Ժողովրդական ուղիներ
Հնարավո՞ր է թողնել ծխելը առանց պաշտոնական բժշկության խորհուրդներին դիմելու։ Իհարկե, յուրաքանչյուրն իրավունք ունի ընտրել իր համար ամենահեշտ ճանապարհը։ Բոլոր այն մեթոդները, որոնք ավանդական բժշկությունն առաջարկում է ծխողներին, կարելի է բաժանել երկու կատեգորիայի՝.
- զզվելի;
- օգտագործելով շեղումներ:
Որպեսզի ծխախոտի ծուխը մարդկանց համար տհաճ դառնա, բուժողները առաջարկում են օգտագործել բուսական բաղադրիչներ, ինչպիսիք են օձի կոճղարմատները, չմաքրված վարսակը և էվկալիպտի տերևները: Այս բնական հումքից պատրաստվում են թուրմեր, որոնք պետք է ընդունել ամեն օր։
Ծխելուց զզվելը կարող է առաջացնել եղունգների թիթեղների մնացորդներով լցված ծխախոտ: Ծխախոտ վերցնելու ցանկությունը պայքարում է ծխի զզվելի հոտից, որը գալիս է դրանից։ Սա վատ սովորությունից ազատվելու շատ պարզ, բայց միևնույն ժամանակ հուսալի միջոց է։ Չհավանելը կհանգեցնի կաթի մեջ թաթախված, այնուհետև չորացրած ծխախոտին: Երբ ծխում եք այն, դուք զգում եք հիվանդագին համ, որը զզվանք կառաջացնի ծխախոտի նկատմամբ։
Ժողովրդական բուժիչները որպես ուշադրությունը շեղողխորհուրդ տվեք ընկույզներ և սերմեր, սառնաշաքարներ և պանրի ձողիկներ: Այս մթերքները պետք է օգտագործել ամեն անգամ, երբ ծխելու ցանկություն է առաջանում։
