Գաղտնիք չէ, որ նիկոտինային կախվածությունը ամենասարսափելի և վնասակար սովորություններից է, որը պարբերաբար հարյուր հազարավոր կյանքեր է խլում: Այնուամենայնիվ, շատերը, իմանալով դա, չեն բաժանվում ծխախոտից։
Ծխելը վնասակար է
Յուրաքանչյուր չորրորդ ծխողը տառապում է սրտանոթային հիվանդություններով և ուռուցքաբանությամբ։ Միևնույն ժամանակ, հիվանդությունների ցանկը կարող է անվերջ շարունակվել՝ մազերը ընկնում և մոխրանում են, մաշկը ծերանում է, կնոջ համար ավելի դժվար է հղիանալը և այլն։
Իհարկե, նրանք, ովքեր «գրավված են» նիկոտինային կախվածության մեջ, լավ գիտեն, որ այս գործունեությունը բացի հիվանդությունից ոչինչ չի բերում: Շատերը սկսում են ծխելու դեմ պայքարի մեթոդներ փնտրել և, պատահաբար հանդիպելով «Ինչպես թողնել ծխելը 2 օրում» գովազդի վրա, աստիճանաբար հանդարտվում են, քանի որ կարծում են, որ այդքան կարճ ժամանակում հնարավոր է ազատվել վատ սովորությունից: Եվ իրոք, դա? Ինչպե՞ս թողնել ծխելը 2 օրում. Այսօր գոյություն ունի ուղիների մի ամբողջ զինանոց, որոնք կարող են արագ և արդյունավետ լուծել քննարկվող խնդիրը: Այնուամենայնիվ, նիկոտինային կախվածության անձի բուժման ժամանակ պետք է կիրառվի անհատական մոտեցում:Համաձայնեք, որ քառասունութ ժամում շատ դժվար է «վհատեցնել» ծխախոտը, եթե ծխելու փորձը, ասենք, տասնհինգ տարի է: Պետք է հասկանալ, որ նիկոտինային կախվածությունը նախևառաջ հոգեբանական բնույթի խնդիր է, հետևաբար միայն երկաթյա կամքի ուժ ունեցող ծխողները կարող են լուծել այն երկու օրում։ Ամենուր գովազդվող խորհուրդներն ու հնարքները, թե ինչպես կարելի է թողնել ծխելը 2 օրում, տեղին կլինեն նրանց համար, ովքեր համեմատաբար վերջերս են սկսել «կյուռ» անել։
Ինչու են մարդիկ ծխում
Այսօր ռուսների մոտ 70%-ը թունավորում է իր մարմինը նիկոտինով։ Ընդ որում, երիտասարդների մեջ գրեթե բոլորը ծխում են, քանի որ այն համարում են մոդայիկ։ Իրականում, իհարկե, դա այդպես չէ։ Ծխախոտի հոտ ունեցող աղջիկներն ու տղաները կարող են միայն խղճահարություն և ափսոսանք առաջացնել:
Իհարկե, ժամանակակից պայմաններում բոլոր նախադրյալները ստեղծված են ծխելու համար։ Մարդը հաճախ գտնվում է սթրեսի ազդեցության տակ, ֆիզիկական աշխատանքից հետո հոգնում է, նյարդերը հաճախ են խափանում։ Ընդհանրապես ընդունված է, որ ծխախոտը հանգստացնող միջոց է, որը հանգստացնող ազդեցություն ունի օրգանիզմի վրա։ Այդ իսկ պատճառով մարդիկ ընտրում են այս հեշտ հասանելի դեղամիջոցը։ Իրականում այս տեսակետը սխալ է։ Ոչ մի ծխախոտ դեռ ոչ մի խնդիր չի լուծել:
Իհարկե, բոլորը ցանկանում են իմանալ, թե ինչպես թողնել ծխելը 2 օրում։ Եվ ոչ միայն տեսականորեն, այլեւ գործնականում։ Այնուամենայնիվ, մի մոռացեք, որ ծխախոտը ոչ այլ ինչ է, քան թմրանյութ, ուստի պայքարի արմատական մեթոդների կիրառումը կարող է բացասաբար անդրադառնալ առողջության վրա: ԿրկինՄենք ընդգծում ենք, որ նրանց համար, ովքեր ունեն ծանր ծխելու պատմություն, բուժումը պետք է լինի համակարգված։
Օրգանիզմը չափազանց դժվար կլինի հանդուրժել նիկոտինի պակասը՝ կսկսեք հազալ, կունենաք կոկորդի, գլխի, ստամոքսի ցավ։ Շատ հաճախ ձեր տրամադրությունը կփոխվի առանց պատճառի։ Հնարավոր է, որ հաճախ ընկնեք դեպրեսիվ վիճակի մեջ։ Պետք չէ մոլորության մեջ ընկնել՝ հավատալով, որ ծխելը թողնելը հեշտ է։ Բայց հետո դուք կպարգևատրվեք: Ձեր մարմինը կսկսի մաքրվել նիկոտինից. արյան ճնշումը կկարգավորվի, սրտի ցավը կվերանա, առողջությունը կբարելավվի և լավ տրամադրություն կհայտնվի: Դուք կարող եք պարծենալ ձեր ընկերների և սիրելիների հետ. «Ծխելը թողնելուց հետո ես կարծես թեւեր եմ աճել»:
Միգուցե ես պետք է կրճատեմ նիկոտինը կամ անցնեմ թեթև ծխախոտի:
Ծխողների որոշակի հատված վստահ է, որ հնարավոր է թողնել կախվածությունը, եթե աստիճանաբար կրճատեք օրական ծխած սիգարետների քանակը։ Ցավոք, պայքարի այս մեթոդը համարվում է անարդյունավետ։
Մյուսները սխալմամբ կարծում են, որ եթե սովորական ծխախոտը փոխարինեք ավելի թեթև տեսակներով, կարող եք նվազեցնել ծխելու վնասը: Այս դիրքորոշումը անհիմն է, քանի որ թեթև ծխախոտը կարող է վնասակար նյութեր պարունակել նույն քանակությամբ, ինչ սովորական ծխախոտը: Բացի սրանից, «թեթև» ծխախոտ ծխելով՝ մարդը բնազդաբար խորը շնչափում է, դրանով խեժն ու ածխածնի օքսիդը ավելի շատ են անցնում թոքեր։մանրակրկիտ։
Սովորաբար, շատ մարդիկ փորձում են թողնել ծխելը տանը: Հարկ է նշել, որ միայն մեծ կամքի ուժ ունեցող մարդիկ կարող են ազատվել վատ սովորությունից՝ առանց կողմնակի օգնության։ Իհարկե, նախքան ծխախոտը ձեր կյանքից ընդմիշտ ջնջելը, դուք պետք է հոգեպես պատրաստվեք դրան:
Նախապատրաստական փուլ
Այս փուլում դուք պետք է ինքներդ որոշեք, թե ինչու որոշեցիք դադարեցնել ձեր նիկոտինային կախվածությունը: Վերցրեք թուղթ և գրիչ, այնուհետև գրեք այն բոլոր պատճառները, որոնք ձեզ դրդեցին թողնել ծխելը: Բնականաբար, որպես գլխավոր, բոլորը նշում են, որ ցանկանում են բարելավել սեփական առողջությունը և երկարացնել իրենց կյանքի տարիները։ Այնուամենայնիվ, սրանք հեռու են միակ պատճառներից, թե ինչու մարդը կարող է թողնել ծխելը:
Հիմնական փուլ
Ցավոք սրտի, ծխախոտը շատ ուժեղ դեղամիջոց է, որին արագ ընտելանում ես: Մեկ, երկու, երեք ծխախոտ ծխելով՝ մարդը սկսում է խառնվել, քանի որ օրգանիզմը մշտապես նիկոտինի նոր չափաբաժնի կարիք ունի։ Այս ժամանակահատվածում մարդու ուղեղը ծրագրված է վայելել ծխախոտը և աստիճանաբար նույնացնում է ծխելը հաճույքով:
Հետո դա դառնում է սովորություն։ Այստեղ շատ կարեւոր է ոչ միայն մարմինը ճիշտ ուղղությամբ ուղղել, այլեւ արմատապես փոխել ապրելակերպն ու սեփական վարքագիծը։ Ինչպե՞ս դա անել: Թղթի վրա գրեք, թե ինչն է ձեզ դրդում վերցնել ծխախոտը (աշխատանքային կոնֆլիկտներ, հարազատների հետ վեճեր, համեղ ընթրիք և այլն) և ինչ եք պատրաստվում զգալ, եթե ծխեք։նրան (ուրախություն, հանգստություն, աշխատանքի նկատմամբ վերաբերմունք): Այժմ մտածեք, թե արդյոք դուք կարող եք նույն արդյունքների հասնել այլ մեթոդներով: Այլ կերպ ասած, դուք պետք է այլընտրանք գտնեք ծխելուն և ոչ թե ամեն անգամ վազեք հատուկ սենյակ, երբ ձեր ղեկավարը ձեզ վրա «բղավի»:
Հնարավոր է, դուք սիրում եք ծխել մեկ բաժակ համեղ և բուրավետ սուրճից հետո: Հետո, որպեսզի հաջորդ անգամ նման ցանկություն չունենաս, փոխարինիր այս կազդուրիչ ըմպելիքը, ասենք, մի բաժակ կաթով կամ հյութով։ Նյարդային լարվածությունը թոթափելու համար մի օգտագործեք ծխախոտ, այլ հանգիստ երաժշտություն կամ լոգանք ընդունեք։ Ամուսնու հետ վիճաբանությունից հետո փորձեք որոշ ժամանակ շեղել ձեզ, բայց ոչ թե ծխախոտի, այլ օգտակար բաների համար. օրինակ՝ օգնեք ձեր որդուն տնային առաջադրանքների հարցում կամ գնալ մարզասրահ։ Հիշեք, որ ծխելը թողնելու ավելի լավ միջոց չկա, քան սպորտը։
Ժամանակի ընթացքում կրքերը թուլանում են, և դուք հաշտվելու եք ձեր զուգընկերոջ հետ: Եթե հիասթափված եք, փորձեք աջակցություն գտնել ձեր ընկերներից և հարազատներից։ Աստիճանաբար կսկսեք հասկանալ, որ կյանքի խնդիրներն ու անախորժությունները լուծելիս միանգամայն հնարավոր է անել առանց ծխախոտի։ Հիմնական բանը, որ ձեզ անհրաժեշտ է, առողջ ապրելակերպի որոշակի օրինաչափություն մշակելն է և սովորել չտրվել գայթակղություններին, ինչպիսին է «ընկերության համար ծխելը»:
Նրանց համար, ովքեր ցանկանում են հեշտությամբ թողնել ծխելը, Ալեն Կարը հատուկ գիրք է գրել: Նրա տեխնիկան շատ կոնկրետ բնույթ ունի. նա ստիպում է ծխողին մտածել իր առողջության մասին ոչ ստանդարտ ձևով.սովորություն, թե չէ ոտքերդ կկտրվեն… Ընտրիր այն, ինչը քեզ համար թանկ է։
Այսպիսով, եկեք դիտարկենք նիկոտինային կախվածությունից ազատվելու ամենատարածված ուղիները:
Նիկոտին պարունակող պատրաստուկներ
Մարդկանց զգալի տոկոսը, ովքեր փորձում են ձերբազատվել խնդրո առարկա վատ սովորությունից, հետաքրքրվում է. «Հնարավո՞ր է թողնել ծխելը նիկոտին պարունակող մթերքների օգնությամբ»: Անշուշտ այո։ Այսօր կա ինհալատորների, մաստակների, կարկատների մի ամբողջ զինանոց, որոնք նվազեցնում են ծխելու տենչը։ Նրանց գործողության սկզբունքը բավականին պարզ է՝ նրանք օրգանիզմը մատակարարում են նիկոտինով՝ միաժամանակ պաշտպանելով այն վնասակար հեռացման ախտանիշներից։ Եվ չնայած սրտանոթային համակարգի վրա խթանող ազդեցությունը պահպանվում է, օրգանիզմը դադարում է թունավորվել թունավոր նյութերով։
Վերոնշյալ դեղերը սովորաբար օգտագործվում են երկար ժամանակ, մինչդեռ նիկոտինային կախվածությունը աստիճանաբար անհետանում է:
Նիկոտինային պատիչ
Պաշտոնը կրում են ուսի կամ ազդրի վրա՝ սոսնձելով այն օրը մեկ անգամ՝ դրանով իսկ ապահովելով նիկոտինի խիստ չափված ընդունումը օրգանիզմ։ Դասընթացի տևողությունը 9-10 շաբաթ է։
Նիկոտինային մաստակ
Ծամոնի օգնությամբ նիկոտինը ներթափանցում է օրգանիզմ բերանի լորձաթաղանթի միջոցով։ Ընդ որում, մաստակն ինքնին յուրահատուկ հոտ ունի, որին ոչ բոլորն են կարողանում հանգիստ դիմանալ։ Այն պետք է ծամել առնվազն կես ժամ, մինչդեռ որոշ դեպքերում այն կարող է վրդովմունք առաջացնել։ստամոքս.
Նիկոտինային ինհալատոր
Այս գործիքը տեսողականորեն հիշեցնում է ծխախոտ, որի միջոցով ընդօրինակվում է ծխելու գործընթացը, մինչդեռ օրգանիզմը հագեցած է նիկոտինով։ Այնուամենայնիվ, հեռացման սինդրոմը չեզոքացված է։
Եզրակացություն
Այսպես թե այնպես, միայնակ ծխելուց ազատվելը շատ դժվար է, ուստի պետք է դիմել մասնագետի։ Լավ, վատ սովորությունից ազատվելու լավագույն միջոցը ընդհանրապես չծխելն է։
