Յուրաքանչյուր ծխող ժամանակ առ ժամանակ մտածում է, թե ինչ վնաս է հասցնում իր օրգանիզմին վատ սովորությունից։ Ժամանակակից աշխարհը մեծ ուժով շեփորում է նիկոտինի օգտագործման հետևանքների մասին: Նույնիսկ երեխաները գիտակցում են, թե ինչ վնաս է հասցնում ծխելը թոքերին և սրտանոթային համակարգին: Կանանց վատ սովորություններն էլ ավելի վտանգավոր են ոչ միայն գեղեցիկ սեռի ներկայացուցիչների, այլև նրա երեխաների համար։ Հղիության ընթացքում նիկոտինը և խեժը չպետք է ընդունվեն: Այս հոդվածում մանրամասն նկարագրված է, թե ինչպես կարելի է թողնել ծխելը աղջկա համար տանը. տարբեր մեթոդներ և դրանց արդյունավետություն, բժշկական խորհուրդներ և արձագանքներ նրանցից, ովքեր արդեն թողել են ծխելը:
Կանացի և տղամարդու ծխելը. տարբերություններ
Վատ սովորությունը նույն բացասական ազդեցությունն է ունենում թոքերի, արյան անոթների վրա և առաջացնում է ուղեղի հիպոքսիա ինչպես կանանց, այնպես էլ տղամարդկանց մոտ: Այնուամենայնիվ, ապացուցված փաստ է, որ աղջիկները ավելի դժվար են դառնում նիկոտինային կախվածություն: Բայց եթե այն զարգացել է, նրանց համար ավելի դժվար է թողնել ծխելը։ Հաճախակինման անհրաժեշտություն է առաջանում հղիության և ծննդաբերության նախապատրաստման ժամանակ: Տղամարդիկ այդքան հրատապ խնդիր չունեն, ուստի նրանք հաճախ թողնում են ծխելը, միայն 15-25 տարի ծխելու հետևում:
Տղամարդիկ ավելի հաճախ վատ սովորություն են թողնում քրոնիկ հիվանդությունների զարգացման պատճառով, կանայք ընդմիջում են հղիության պատճառով։ Նրանցից ոմանք հետո նորից ծխում են, իսկ ոմանք՝ ոչ։ Բժիշկները երկու զուգընկերներին էլ խորհուրդ են տալիս թողնել ծխելը պլանավորված հղիությունից մոտ վեց ամիս առաջ։
Ծխելու ոճերը տարբեր են նաև տղամարդկանց և կանանց համար: Ուժեղ սեռի ներկայացուցիչների համար նիկոտինը հաճախ բառացիորեն փոխարինում է օդին, իսկ կանայք նախընտրում են համտեսել ծուխը, դա անել ճաշակով և գեղեցիկ (իրենց կարծիքով):
Ծխելու հետևանքները աղջկա օրգանիզմի համար
Հետևանքների կարճ ցուցակ, որոնք անխուսափելիորեն կհասցնեն ծխողին երկու տարվա վատ սովորությունից հետո.
- Նիկոտինը ճնշում է էստրոգենի արտադրությունը: Այս փաստը վաղուց ապացուցված է գիտնականների կողմից։ Արդյունքում կինը սպասում է հորմոնալ անհավասարակշռության, վաղ ծերացման և վաղաժամ դաշտանադադարի։
- Էպիդերմիսը արագորեն կորցնում է կոլագենը նիկոտինի և խեժի պատճառով: Կանայք, ովքեր օրական ավելի քան հինգ ծխախոտ են ծխում, ունեն ավելի ընդգծված կնճիռներ և արտահայտման գծեր։
- Ծխող աղջիկներն ավելի հակված են արթրիտի, աթերոսկլերոզի, օստեոպորոզի զարգացմանը: Նիկոտինը նվազեցնում է կալցիումի կոնցենտրացիան մարմնում։ Նույն պատճառով մազերը և եղունգները դառնում են փխրուն։
- Ծխախոտամոլները՝ և՛ կանայք, և՛ տղամարդիկ, դառնում են դյուրագրգիռ ևանհանգիստ. Հակառակ տարածված առասպելի, որ նիկոտինը հանգստացնում է, ծխողները հոգնած և դժգոհ տեսք ունեն: Խեժի և նիկոտինի ինհալացիայի ժամանակ առաջանում է կարճատև անոթային սպազմ, որը խաթարում է նյարդային համակարգի գործունեությունը։
Հիվանդություններ, որոնք զարգանում են մոլի ծխողների մոտ
Նիկոտինի և խեժի վնասակար ազդեցությունը առողջության վրա դժվար թե կարելի է գերագնահատել: Նշված են միայն ծխելու հետ կապված հիմնական հիվանդությունները՝
- Կրծքագեղձի քաղցկեղ առաջանում է երիտասարդ տարիքում ծխախոտից կախվածություն ունեցող կանանց 40%-ի մոտ։ Խեժը, նիկոտինը և ծխախոտի այլ նյութերը չափազանց բացասաբար են ազդում հորմոնալ մակարդակի վրա։
- Եթե ծխելու փորձը տասնհինգ տարուց ավելի է, ապա մեծ է կաթվածի հավանականությունը, որը կհանգեցնի ամբողջական կամ մասնակի անշարժության և խոսքի կորստի մի քանի տարի շարունակ։ Ծխելն առաջացնում է մշտական անոթային սպազմ. դա իզուր չէ, ծխողների մոտ սրտի կաթվածի և ինսուլտի զարգացման ավելի մեծ հավանականություն կա:
- Ծխելն առաջացնում է ստամոքսի և աղիների գրգռում և անսարքություն։ Գրեթե բոլոր մոլի ծխողները ունեն գաստրիտ, պոլիպներ և պեպտիկ խոցեր։
- Ծխողների մոտ նվազել է իմունիտետը, որն ազդում է ընդհանուր ինքնազգացողության և SARS-ի դեպքերի վրա:
Ինչպե՞ս ստիպել աղջկան թողնել ծխելը:
Սա ցավոտ կետ է շատ երիտասարդ տղամարդկանց և հասուն մարդկանց համար: Ոչ ոքի հաճելի չէ տեսնել իր ուղեկիցին ծխախոտը բերանում։ Ի՞նչ կպատասխանեն նարկոլոգները այս հարցին (այսինքն, նրանք զբաղվում ենկախվածության թերապիա)?
Ինչպե՞ս ստիպել աղջկան թողնել ծխելը: Դա անհնար է անել։ Քանի դեռ մարդն ինքը չի զգա վատ սովորությունից հրաժարվելու ուժ, պատրաստակամություն և մոտիվացիա, նրա վրա որևէ կերպ չի կարող ազդել։ Լավագույն բանը, որ կարելի է անել (ագրեսիայի դրսևորում չհրահրելու համար) մեղմորեն ակնարկելն է, որ եթե աղջիկը չդադարեցնի ծխելը, ապա հարաբերությունների որակը կարող է փչանալ, և նրանք ընդհանրապես կդադարեն:
Աղջկա մոտիվացիա՝ վատ սովորությունից չհրաժարվելու համար
Ծխողները հարյուրավոր արդարացումներ են գտնում իրենց վատ սովորության համար: Դրանցից շատերը բոլորովին անհամապատասխան են, և այնուամենայնիվ, կախվածության մեջ պղտորված ուղեղը դա չի գիտակցում:
- Քաշի կորստի առասպելը. Իբր, եթե թողնես ծխելը, ապա առնվազն երեք կիլոգրամ անմիջապես կկպչի գոտկատեղիդ։ Ցանկացած ադեկվատ մարդու համար պարզ է, որ ճարպը օդից չի վերցվում։ Եթե դուք ուշադիր վերահսկում եք ձեր սննդակարգը և չեք չափից շատ ուտում, ապա ծխելը թողնելուց հետո ավելորդ քաշը պարզապես ոչ մի տեղից չի գա: Ինչպե՞ս կարող է աղջիկը թողնել ծխելը, եթե վախենում է գիրանալ: Պարզապես ուշադիր հետևեք ձեր սննդակարգին, պահեք սննդի օրագիր, և դա տեղի չի ունենա:
- Ծխողները ասում են, որ իրենց համար ավելի հեշտ է աշխատել նիկոտինի չափաբաժին ստանալուց հետո: Թվում է, թե կենտրոնացած է: Իսկապես, առանց ծխախոտի առաջին շաբաթվա ընթացքում մի փոքր դժվար կլինի կենտրոնանալը։ Սակայն առողջ ապրելակերպից մի քանի ամիս անց կատարողականությունը կտրուկ կբարձրանա:
- Ծխախոտը ծխող ընկերությունում համախմբում և դարձնում է համախոհներ: Շատ աղջիկներ անհանգստանում են, որ եթե թողնեն ծխելը,ապա նրանք այլեւս չեն կանչվի ընկերություն: Ցանկացած հասուն մարդ հասկանում է, որ այդ վախը հիմք չունի և խոսում է ինֆանտիլիզմի մասին։ Ինչպե՞ս կարող է աղջիկը թողնել ծխելը, եթե վախենում է, որ կդադարեն խոսել իր հետ: Արժե հասկանալ. մարդը չի կարող պակաս հետաքրքիր լինել, երբ չի կարող ծխել իր զրուցակիցների առաջ։ Ծխելու սենյակը այն վայրը չէ և մարդկանց հասարակությունը չէ, որտեղ դուք պետք է ձգտեք մտնել:
- Սթրեսի դեմ պայքար. ծխելը հանգստացնում է, խաղաղություն է տալիս: Սա հստակ առասպել է, քանի որ նիկոտինը առաջացնում է անոթային սպազմ։ Սա թուլացնում է նյարդային համակարգը, մարդուն դարձնում կասկածելի, դյուրագրգիռ, անհանգիստ, ագրեսիվ։ Ինչպե՞ս կարող է աղջիկն ինքնուրույն թողնել ծխելը, եթե դա նրա միակ մեթոդն է սթրեսի դեմ պայքարելու համար: Պարզապես գտեք ձեզ ավելի արժանի հոբբիներ:
Ծխելը մեկընդմիշտ թողնելու որոշիչ գործոնը
Ինչպե՞ս համոզել ձեր ընկերուհուն, մորը, կնոջը կամ քրոջը (և երբեմն դստերը) մեկընդմիշտ հրաժարվել վատ սովորությունից: Գլխավորն այն է, որ մարդն ունի մոտիվացիա, նպատակ՝ թողնելու: Ավաղ, ժամանակակից կորպորացիաները չեն ցանկանում կորցնել բազմամիլիոնանոց շահույթը ծխախոտի վաճառքից։ Հետևաբար, մարզային երիտասարդական ընկերություններում դեռևս կարծիք կա, որ ծխելը «թույն» է։
Ինչպե՞ս թողնել ծխելը փորձառու աղջկա համար, ի՞նչ մոտիվացիա ունենալ դրա համար: Փորձառու նարկոլոգները խորհուրդ են տալիս նման փորձ կատարել՝ ծխելը թողնելուց առաջ լուսանկարեք առանց դիմահարդարման դեմք, այնուհետև մի քանի ամսով ամբողջությամբ հրաժարվեք նիկոտինից։ Լուսանկարեք այս ժամանակահատվածից հետո: Նույնիսկ երկու ամսից աղջիկը տեսողականորեն հինգ տարով ավելի երիտասարդ տեսք կունենա, կնճիռները կպակասեն, դեմքի գույնըթարմացեք, մաշկը այլևս չոր ու բարակ չի լինի, ինչպես մագաղաթը: Կանանց մեծամասնության համար լավ տեսքը ամենահզոր շարժառիթն է։
Եթե աղջկա համար չկա ծխելը թողնելու մեկ դրդապատճառ, պետք է որոշ որոշիչ գործոն գտնել: Երբեմն դա կարող է ցնցող լինել: Օրինակ՝ ծխող մոր մոտ պտղի ներարգանդային մահվան տեսանյութը: Կամ թոքերի քաղցկեղից մարդու մահը, ծխողի մահից հետո օրգանների լուսանկարները։ Աղջիկների մեծ մասը հուզված է այս տեղեկությունից։
Աղջիկների համար ծխելը թողնելու արդյունավետ միջոցների ցանկ
Եթե չափազանց դժվար է ծխախոտից անմիջապես հրաժարվելը, կարող եք նախ փորձել այն փոխարինել նորաձև վեյփով կամ էլեկտրոնային ծխախոտով:
Նարկոլոգները խորհուրդ են տալիս մասնակցել հոգեթերապիայի մի քանի սեանսների՝ հասկանալու համար, թե կոնկրետ ինչն է փոխարինում աղջկա համար սիգարետ ծխելու գործընթացին։ Ինչ-որ մեկը փորձում է այս կերպ ինքնահաստատվել, ինչ-որ մեկի համար միայն սա է չափահաս զգալու: Որոշ աղջիկներ այս կերպ փորձում են նյարդայնացնել իրենց ծնողներին կամ ամուսիններին։ Իսկ մյուսների համար դա պարզապես «արգելված» զվարճանալու միջոց է։
Աղջկան ծխելը թողնելու ամենահայտնի և արդյունավետ միջոցները.
- տուր նրան վեյփ և բուրավետ սոուս՝ իր սիրելի ծխախոտի համով;
- առաջարկեք նրան անցնել էլեկտրոնային ծխախոտի;
- կարդացեք Ալեն Կարի «Ծխելը թողնելու հեշտ միջոցը քնելուց առաջ»;
- ցուցադրել տեսանյութեր թոքերի, ստամոքսի, կոկորդի, բերանի վրա նիկոտինի ազդեցության մասին:
Ալեն Կարր ևնրա գրքերը, վկայություններ ծխողների կողմից, ովքեր կարդացել են այն
Ծխողները կարդալու սկսնակները ամենից հաճախ թերահավատորեն են վերաբերվում գրքին: Այնուամենայնիվ, կարդալուց հետո, իսկապես, շատերը թողեցին ծխելը։ Գիրքը գրվել է նեյրոլեզվաբանական ծրագրավորման հիման վրա. այն մարդուն ենթագիտակցության մեջ ներշնչում է ծխելու վտանգների գաղափարը: Մերժումը հարթ և ցավազուրկ է: Գլխավորն այն է, որ աղջիկն ինքը ցանկանում է թողնել ծխելը։
Արձանագրվել են դեպքեր, որ գիրք կարդալն օգնել է նույնիսկ ամենաանտեսված դեպքերում, երբ նույնիսկ դիրքերում լինելով՝ աղջիկը չի կարողացել թողնել: Ինչպե՞ս թողնել ծխելը հղի աղջկա համար: Արժե պարզապես մտածված և ուշադիր կարդալ Քարի «Ծխելու հեշտ ճանապարհը» գիրքը։
Ծխողների կարծիքները դրական են. դեպքերի մոտ 80%-ում նրանք կարողացել են բավականին երկար ժամանակ հրաժարվել ծխախոտից։ Նրանցից ոմանք վերադարձան մեկ կամ ավելի տարի անց կախվածության մեջ:
Էլեկտրոնային ծխախոտ. վկայություններ
Շատ ծխողներ կարողացել են հաղթահարել իրենց վատ սովորությունը՝ անցնելով էլեկտրոնային ծխախոտի։ Ժամանակի ընթացքում նիկոտինի հանդեպ հակումը նվազեց, այնուհետև ամբողջովին անհետացավ։
Բայց կա մարդկանց մի կատեգորիա, ովքեր սկզբունքորեն չեն սիրում էլեկտրոնային ծխախոտ: Նրանց համար փոխարինման այս մեթոդն անընդունելի է։ Ոչ նույն բույրը, համն ու ընթացքը, և նրանք շատ արագ վերադառնում են իրենց սովորական ծխախոտը ծխելուն:
Այդ նորարարության օգնությամբ ծխելը թողած աղջիկների ակնարկները ցույց են տալիս, որ որոշիչ է եղել սովորությունը հաղթահարելու մեծ ցանկությունը։ Եվ էլեկտրոնային ծխախոտը պարզապես ժամանակին օգնական էր այս ճանապարհին:
Vape. հաղորդավարների ակնարկներ
Սա սարք է, որը թույլ է տալիս «սավառնել», այսինքն՝ ներշնչել և արտաշնչել հատուկ հեղուկի գոլորշիները, որը պետք է առանձին գնել և լցնել սարքի մեջ։
Նորաձևության միտումը թույլ է տվել շատ ծխողների հրաժարվել ծխախոտից: Գոլորշիացումից հետո ձեռքերը չեն հոտում և բերանից հոտ չկա։ Հատապտուղների և մրգերի լուծույթները բարձր համով են, առողջության համար գրեթե լիովին անվտանգ: Աղջիկների վկայությունները, ովքեր թողել են ծխախոտը գոլորշիացման պատճառով, հաստատում են, որ այս սարքն օգնեց նրանց նոր կյանք սկսել։
Առողջ ապրելակերպ. խորհուրդներ նարկոլոգներից կախվածություն ունեցող մարդկանց
Պարզ խորհուրդներ աղջկան համոզելու դադարեցնել ծխելը.
- օրինակ վերցրեք չծխող ընկերուհիներին. առողջ մրցակցությունը ուժ կտա հրաժարվելու վատ սովորությունից;
- դիտեք որքան հնարավոր է շատ թեմատիկ ֆիլմեր ծխելու վտանգների մասին;
- գործարկեք մի ծրագիր ձեր հեռախոսում, որը հաշվում է առողջ ապրելակերպի օրերը և հաղորդում է օգտակար փոփոխություններ մարմնում;
- հետևեք ձեր սննդակարգին, որպեսզի չգիրանա և հետագայում չվերադառնաք ծխելուն;
- նկարեք ձեր լուսանկարները լավ լույսի ներքո և առանց դիմահարդարման նախքան ծխելը թողնելը և դրանից հետո. արտաքին տեսքի տարբերությունը լրացուցիչ խթան կլինի վատ սովորությանը չվերադառնալու համար:
