Ակտիվ նյարդայնություն ունեցող աղջիկները երբեմն ընկալում են «այս օրերի» սկիզբը մեկ ամսվա ընթացքում՝ պայմանավորված ֆիթնեսի սահմանափակումներին համապատասխանելու անհրաժեշտությամբ, ինչպես նաև վատառողջությամբ: Բայց նույնիսկ եթե առողջության ընդհանուր ֆոնը չի տուժում, այնուամենայնիվ, անհրաժեշտ է հետևել որոշ առաջարկություններին, որպեսզի հասկանանք, թե արդյոք հնարավոր է մամուլը մղել դաշտանի ընթացքում: Հաշվի առեք խնդիրը որպես ամբողջություն, և դուք կարող եք ինքներդ որոշել, թե արդյոք ձեզ անհրաժեշտ է զբաղվել:
Մինչ դաշտանն արտազատվում են հատուկ հորմոններ՝ գեստագեններ, այդ թվում՝ պրոգեստերոն։ Միացված են կոնքի օրգանների արյան մատակարարման ավելացման մեխանիզմները, հեղուկի կուտակումը, արգանդի մկանները հանգստանում են և որոշակիորեն ուռչում, արգանդը փոքր-ինչ մեծանում է։ Անհանգստությամբ ակտիվ աղջիկները երբեմն ընկալում են «այս օրերի» սկիզբը մեկ ամսվա ընթացքում հենց ֆիթնեսի սահմանափակումներին համապատասխանելու անհրաժեշտության, ինչպես նաև վատ առողջության պատճառով: Հնարավո՞ր է ներբեռնել մամուլը, եթե դաշտանային հոսքը դեռ չի սկսվել: Ավելի հավանական է, որ այո, քան ոչ, բայց արդեն այս փուլում ավելի օգտակար է նվազեցնել մոտեցումների և վարժությունների քանակը, ավելի զգույշ լինել ձեր նախադաշտանային վիճակի նկատմամբ: Ոմանք հարցին՝ հնարավո՞ր է մամուլ ներբեռնել դաշտանի ժամանակ, դրական են պատասխանում.այն փոփոխությամբ, որ դեռևս անհնար է դա անել առաջին երեք օրերին, երբ արտահոսքը ուժեղ է։
Զգուշացեք, որ կարող է լինել արյան ճնշման բարձրացում և երբեմն նվազում: Միևնույն ժամանակ դասերի ժամանակ արդեն կարող եք զգալ անոթային «էֆեկտները»՝ հնարավոր է աննշան վնասվածքների և ցրվածքների հաճախականության աճ։ Նույնիսկ բացարձակ առողջ կնոջ մոտ հորմոնալ ֆոնը չի կարող չփոխվել և ինչ-որ կերպ ազդել հարմարվողական գործընթացի վրա։ Եվ այնուամենայնիվ, յուրաքանչյուրն առանձին է որոշում՝ հնարավո՞ր է դաշտանի ժամանակ մղել մամուլը, թե՞ ավելի լավ է անցնել այլ վարժությունների։
Արգանդի խոռոչի ներքին լորձաթաղանթի իշեմիայի դեպքում տեղի է ունենում էնդոմետրիումի շերտազատում: Արգանդն ինքնին ստանում է արյան լավ պաշար, սակայն նրա խոռոչն ունի պարուրաձև անոթներ, որոնք նեղանում են դաշտանային ցիկլի այս փուլում։ Եթե դուք շարունակում եք մղել մամուլը դաշտանի ժամանակ, ապա մեծացնել արյան կորուստը, կարող եք հրահրել էնդոմետրիոզը: Արյան ֆիզիոլոգիական կորուստը չի հանգեցնում սակավարյունության և օրգանիզմում թթվածնային սովի, բայց չափից ավելին մահացու է։ Արգանդն արդեն ուռել է, և արյան ավելցուկը կարող է առաջացնել ցավի ավելացում, ճնշում արյան անոթների և այլ օրգանների վրա։
Մոտքի ստորին հատվածում դաշտանային ձգման սենսացիաների առաջացման ժամանակ դուք կարող եք կատարել ձգվող վարժություններ և վազք, որոնք կարող են ռեֆլեքսային կերպով նվազեցնել տհաճ սենսացիաների ինտենսիվությունը: Գնդակի հետ խաղալը կարող է շատ զվարճալի լինել: Դաշտանի վերջին օրերին մամուլը ճոճելիս ավելի լավ է մշակել վերին մկանային խմբերը՝ աստիճանաբար վերադառնալով.նորմալ տեմպերով: Այսպիսով, եթե դեռ չեք որոշել, արդյոք հնարավոր է մամուլը մղել դաշտանի ժամանակ, դիմեք ձեր գինեկոլոգին կամ սպորտային բժշկին։
Հաշվի առեք ձեր ուղեկցող հիվանդությունները, մի մարզվեք հավելումների սուր բորբոքումով, վագինիտի սրմամբ։ Ձվարանների արյունահոսություն և ապոպլեքսիա կարող եք հրահրել դրանց մեջ ցիստիկ փոփոխություններով: Ավելի լավ է զբաղվել արևելյան պարերով, պիլատեսով կամ յոգայով։ Հեծանիվ վարելիս խստորեն չափեք ծանրաբեռնվածությունը սրտի վրա։
