Շատերը բողոքում են, որ անընդհատ հոգնածություն են զգում իրենց ոտքերում։ Եվ հաճախ այն հայտնվում է առանց որևէ ակնհայտ պատճառի: Անհանգիստ ոտքերի համախտանիշը տարածված է: Դրան հաղթահարելու համար պետք է բացահայտել պատճառները, և միայն դրանից հետո բժիշկը կարող է բուժում նշանակել։
Պատճառներ
Այս հիվանդությունը կոչվում է նաև անհանգիստ ոտքերի համախտանիշ։ Ժամանակակից բժշկությունը չի բացահայտել խնդրի զարգացման ճշգրիտ պատճառները: Բայց ենթադրվում է, որ անհանգիստ ոտքերի համախտանիշի պատճառները կապված են նյարդային համակարգի հիվանդությունների հետ: Այս դեպքում անհրաժեշտ է հիմքում ընկած հիվանդության բուժումը: Կանանց ոտքերի ծանրության պատճառները սովորաբար կապված են ոչ պատշաճ կոշիկների կամ ծանր բեռի հետ: Հաճախ հիվանդությունն ի հայտ է գալիս՝
- որոշ դեղեր;
- ֆիզիկական ակտիվություն, մշտական հոգնածություն;
- կոֆեին պարունակող ըմպելիքների և մթերքների չափից ավելի օգտագործում;
- ավիտամինոզ;
- վահանաձև գեղձի խանգարումներ;
- ռևմատոիդ արթրիտ;
- նյարդային խանգարումներ, դեպրեսիա, սթրես;
- շաքարախտ;
- ողնաշարի և ողնուղեղի պաթոլոգիաներ;
- երիկամի կամ լյարդի վնաս;
- վիրահատություններ տարբեր ներքին օրգանների վրա;
- բազմակի սկլերոզ;
- պորֆիրիա;
- Պարկինսոնի հիվանդություն;
- ալկոհոլիզմ, ծխել, թմրամոլություն.
Ցուցակը բավականին մեծ է և բազմազան, հաճախ հիվանդությունը ի հայտ է գալիս նորմալ հղիության ժամանակ՝ կապված երկաթի դեֆիցիտի անեմիայի, մագնեզիումի պակասի, ուժեղ գրգռվածության, հորմոնալ մակարդակի փոփոխության հետ։ Ուստի հետազոտության ընթացքում մի քանի բժիշկների օգնություն է պահանջվում։ Կախված պատճառներից՝ անհանգիստ ոտքերի համախտանիշի ախտանիշները տարբեր են։
Երբեմն լինում են մի քանի սադրիչ գործոններ։ Նույնիսկ անհարմար կոշիկները կարող են հանգեցնել այս համախտանիշի։ Ուստի շատ կարեւոր է կրել այնպիսի մի բան, որը անհարմարություն չի առաջացնում։ Շատ կանայք բարձրակրունկներ են հագնում հանուն գեղեցկության։ Այս դեպքում դուք պետք է ընտրեք ավելի գործնական բան։ Ոտքերի վրա ավելորդ ծանրաբեռնվածությունը նույնպես հանգեցնում է համախտանիշի։
Բուժման մեթոդները կախված են համախտանիշի պատճառներից։ Օրինակ, եթե ամեն ինչ վերաբերում է բերիբերիին, ապա դուք պետք է լրացնեք վիտամինների պակասը ապրանքների և հատուկ դեղատնային համալիրների օգնությամբ: Այդ ժամանակ վիճակը կվերականգնվի։ Իսկ եթե խոսքը նյարդային խանգարումների մասին է, ապա նախ պետք է նորմալացնել ձեր ընդհանուր ինքնազգացողությունը։
Նշաններ
Անհանգիստ ոտքերի համախտանիշը սովորաբար տեղի է ունենում գիշերը: Հիմնական ախտանիշը մկանների ակամա ռիթմիկ կծկումն է։ Ձեռքերը կարող են նաև շարժվել։ Ինչ էլ որ լինեն կանանց ծանր ոտքերի պատճառները, կարող են առաջանալ մի քանի տհաճ ախտանիշներ:
Հիվանդության սկզբնական փուլումհավանական է հայտնվել՝
- ոտքերում քորոց;
- շարժվող սագի թմբիր;
- սրունքի կամ ծնկի ճնշում;
- ցանկություն շարժվելու և շարժելու ոտքերդ՝ տհաճությունը վերացնելու համար:
Մարդը սկզբում չի կարևորում այս նշանները և դրանք կապում է ոչ թե հիվանդության, այլ հոգնածության հետ։ Բայց անհարմարությունն ուժեղանում է, առաջանում են ցավեր, ցնցումներ, հիվանդությունը հասնում է մի փուլի, երբ հանգիստ քուն չկա։ Դժվարություն քնելու անհանգստության պատճառով. Մարդը կլինի դյուրագրգիռ, նյարդային, հոգնած, քանի որ լիովին չի հանգստանում։
Եթե պատճառը ներքին օրգանի հիվանդությունն է, ապա ախտանշաններին լրացվում է ցավը մարմնի այն հատվածում, որի վրա ազդում է հիմնական հիվանդությունը: Անհանգիստ ոտքերի համախտանիշի նշանները կարող են անհետանալ, երբ մարդը շարժվում է, բայց վատթարանում է հանգստի ժամանակ:
Տեխնիկական
Անհանգիստ ոտքերի համախտանիշը բաժանվում է 2 տեսակի՝
- Իդիոպաթիկ համախտանիշ. Այս երեւույթը լիովին հասկանալի չէ, սակայն ենթադրվում է, որ հիվանդությունն ավելի հաճախ հանդիպում է 30 տարեկանից ցածր երիտասարդ հիվանդների մոտ։ Ոչ մի կապ ուղեկցող հիվանդությունների հետ: Այս համախտանիշը մարդու մոտ նկատվում է ողջ կյանքում, ռեմիսիայի և սրացման շրջանները հերթափոխով են լինում։ Հիվանդությունը առաջանում է գենետիկ նախատրամադրվածությունից, նյարդային համակարգի պաթոլոգիաներից, հոգեբանական ազդեցությունից։
- Սիմպտոմատիկ համախտանիշ. Դա համարվում է մեկ այլ հիվանդության հետևանք։ Այն կարելի է վերացնել, եթե ձերբազատվեք պատճառից։ Պաթոլոգիան առաջանում է սակավարյունության, շաքարախտի, վահանաձև գեղձի, հոդերի հիվանդությունների դեպքում։
Սիմպտոմատիկ համախտանիշն ավելի հաճախ նկատվում է 40 տարի հետո։ Դրանից ամենաշատը տուժում են կանայքհղիություն. Հիվանդությունը դրսևորվում է հղիների 16%-ի մոտ։ Ենթարկվում է, որ այն կարող է փոխանցվել արգանդում։
Ախտորոշում
Անհանգիստ ոտքերի համախտանիշը հայտնաբերվում է վաղ փուլում՝ համալիր հետազոտությամբ։ Կեղծ գործոնները բացառելու համար անհրաժեշտ է պարզել պատճառը: Ամեն ինչ բարդանում է նրանով, որ ոտքերի շարժումները կարող են խանգարել մարդու քունը, բայց երկար ժամանակ նա նույնիսկ չգիտի հիվանդության մասին։
Սովորաբար նշանները բացահայտում են նրանք, ովքեր գտնվում են հիվանդի մոտ։ Նրանք ուշադրություն են դարձնում շարժումներին և ցնցումներին, ակտիվության նվազմանը, դյուրագրգռությանը։ Եթե հայտնաբերվում են կասկածելի ախտանիշներ, կատարվում է պոլիսոմնոգրաֆիա։ Պրոցեդուրան թույլ է տալիս ձայնագրել մարդու բոլոր շարժումները քնի ժամանակ։ Այնուհետև գրառումները վերլուծվում են՝ որոշելու, թե արդյոք կա սինդրոմ:
Պատճառը պարզելու համար կատարվում է նաև արյան ստուգում: Երկաթը և մագնեզիումը բացահայտում են սինդրոմի առկայությունը։ Վահանաձև գեղձի ստուգում է պահանջվում։
Բուժում
Ի՞նչ անել, եթե ոտքդ ցավում է: Բուժումը պետք է իրականացվի մասնագետի հսկողության ներքո։ Եթե սինդրոմը ի հայտ է եկել վիրահատությունից հետո, ապա անհրաժեշտ է նյարդաբանի և վիրաբույժի հսկողություն։ Իսկ եթե պատճառը ալկոհոլիզմն է, թմրամոլությունը, ապա անհրաժեշտ է նարկոլոգի և հոգեթերապևտի օգնությունը։
Հարկավոր է նշանակել հետևյալ միջոցները՝
- Հանգստացնող կաթիլներ կամ հաբեր, հակադեպրեսանտներ - Novopassit.
- Ցավազրկողներ, եթե հիվանդությունը զարգացած է։
- Հակաջնցումային միջոցներ.
Եթե ախտանիշները ծանր են, դիմեքլուրջ դեղեր. Անհանգիստ ոտքերի համախտանիշը բուժվում է Mirapex, Nozepam, Alprozol-ով: Թերապիայի դեղաչափը և տեւողությունը նշանակվում է բժշկի կողմից, քանի որ դրանք հզոր հակադեպրեսանտներ են։
Խորհուրդ է տրվում չօգտագործել քնաբեր, քանի որ դրանք մարդուն քնեցնում են մինչև առավոտ։ Դրանք նաև հանգեցնում են կախվածության, սովորության, բայց չեն բուժում հիմքում ընկած հիվանդությունը: Անընդհատ քնաբեր օգտագործելով՝ հիվանդը հանգեցնում է հոգեկան վիճակի վատթարացման։ Ժամանակի ընթացքում դեղաչափը մեծանում է, ինչը բացասաբար է անդրադառնում առողջության վրա։
Տանը
Ի՞նչ անել, եթե ոտքդ ցավում է: Տնային պայմաններում ախտանիշները նվազում են.
- ֆիզիոթերապիա – մերսում, ասեղնաբուժություն;
- բուժական մարմնամարզություն;
- խիստ հավատարմություն ռեժիմին.
Սինդրոմի բուժման համար անհրաժեշտ է լավ սնուցում. Պահանջվում է ոչ միայն վիտամիններ, այլև հանքանյութեր (կալիում, մագնեզիում, կալցիում) ստանալու համար։ Բայց դա չի նշանակում, որ պետք է չափից շատ ուտել՝ ընդհակառակը, ավելորդ քաշը վատացնում է վիճակը։ Ավելորդ կիլոգրամները պետք է վերացնել և գիշերը չուտել ծանր, յուղոտ սնունդ։
Հղիության ընթացքում այս համախտանիշի առկայության դեպքում անհրաժեշտ է ընդունել մուլտիվիտամինային համալիր և ուտել թարմ մրգեր, բանջարեղեն, կաթնամթերք։ Կարևոր է, որ ճաշացանկը բազմազան լինի։ Միսը կարելի է օգտագործել, բայց միայն խաշած վիճակում։ Շոկոլադը մեծ քանակությամբ կոֆեին է պարունակում, ուստի այս մթերքի հետ ավելի լավ է չուտել հրուշակեղեն և թուլություններ։
Չնայած այս բուժումը հոսպիտալացում չի պահանջում, երբեմն ցանկալի է թերապիան անցնել հիվանդանոցում, քանի որռեժիմին համապատասխանելը և ֆիզիոթերապիայի իրականացումը պահանջում է ինքնակարգապահություն: Դուք պետք է համակերպվեք երկարատև բուժման համար:
Կոշիկի ընտրություն
Քանի որ կոշիկները կարևոր են ոտքի հարմարավետության համար, պետք է ընտրել ճիշտը։ Սա կկանխի հոգնածությունը և այլ անհարմարությունները: Կոշիկ գնելիս պետք է հաշվի առնել հետևյալ կանոնները՝
- Ցանկալի է կրել ցածր լայն կրունկ:
- պահանջվում են կոշտ թիկունքներ։
- Դրսի ներբանը և կրունկը պետք է պատրաստված լինեն այնպիսի նյութերից, որոնք ապահովում են երեսպատում և ներբան:
- Ընտրեք լայն և խորը գուլպաների ձև։
- Պլատֆորմը հավասարաչափ բաշխում է քաշը և պահում է ամբողջ ոտքը։
Հարմարավետ կոշիկներն ունեն փափուկ ներբան, որն ապահովում է ոտքի բնական ձևը: Մի ընտրեք սինթետիկ. Առավել նախընտրելի են բնական կաշվից կամ թավշե ներդիրները, քանի որ դրանք պաշտպանում են բշտիկներից:
Ավելի լավ է ընտրել մեջքով կոշիկներ, որոնք ամուր կպչում են ոտքին: Գնելուց առաջ այն պետք է չափվի։ Պետք չէ գնել կոշիկներ, որոնք պետք է «ջարդել»: Իսկ եթե ապրանքը գնում է ինտերնետի միջոցով, պետք է հարցնել վերադարձի հետ կապված հարցերի մասին։
Ժողովրդական միջոցներ
Հանգստացնող ազդեցություն ունեցող դեղաբույսերի և բույսերի արդյունավետ օգտագործում.
- վալերիան արմատ;
- պիոնի թուրմ;
- motherwort;
- օրեգանո;
- hops.
Սակայն հղիության ընթացքում արգելվում է կամայականորեն օգտագործել թուրմեր և թուրմեր։ ՀամարՏհաճ ախտանիշները վերացնելու համար խորհուրդ է տրվում օգտագործել պարզ բաղադրատոմս՝ թարմ մեղրը նույն քանակությամբ խառնում են խնձորի քացախի հետ։ Պատրաստի արտադրանքը քսում են ոտքերին, որից հետո մերսում են անում ձեռքերով կամ մերսողով։ Դրանից հետո ոտքերը պետք է լվանալ ջրով։ Այս խառնուրդն ընդունվում է նաև բանավոր առավոտյան՝ դատարկ ստամոքսին, բայց նախ նոսրացնում են տաք ջրով։ 1 լիտր մեղրի և քացախի համար անհրաժեշտ է 100-120 մլ ջուր։
Սովորական լոգանքների օգնությամբ հնարավոր կլինի վերացնել ցավն ու սինդրոմի այլ ախտանշանները։ Ջերմաստիճանը ընտրվում է անհատապես։ Ոմանք սիրում են տաք ջուր, իսկ ոմանք՝ տաք ջուր։ Ցանկալի է լոգանք ընդունել գիշերը։
Արդյունավետ ընթացակարգեր
Քայլեր, որոնք կարող եք հետևել տանը՝ ախտանիշները նվազեցնելու համար.
- Պահանջվում է քնի ռեժիմը կարգավորելու համար՝ պառկեք քնելու և միաժամանակ վեր կացեք: Եթե կան նյարդահոգեբուժական խանգարումներ, բժիշկն անպայման խորհուրդ է տալիս մարզել միտքը։
- Զորավարժությունները արդյունավետ են գործում: Հիմնական բանը այն է, որ բեռը չափավոր է: Օրվա ընթացքում և քնելուց առաջ անհրաժեշտ է վարժություն թերապիա անել, քայլել ոտքով։ Պիլատեսը, լողը, յոգան, ձգումը հարմար են։ Իսկ շատ ակտիվ սպորտի դեպքում ախտանշանները կարող են սրվել, ուստի վազելը, ցատկելը, ֆուտբոլը հակացուցված են։
- Կոնտրաստային լոգանքները օգտակար են։ Դա անելու համար փոխարինեք սառը և տաք ջուրը։
- Տանը պետք է հետաքրքիր բաներ անել։ Դա կարող է լինել նկարել, տրիկոտաժե, կարդալ: Հեռացման կենտրոնացման միջոցով լարվածությունը թուլանում է:
- Պետք է պարբերաբար մերսել ոտքերը։ շփումը կնվազեցնի անհարմարությունը և կհեշտացնի քնելը։
Ավելի լավ քնիրբամբակյա գուլպաների մեջ։ Կարծիք կա, որ ոչխարի բրդյա գուլպաներն օգտակար են։
Ինչպե՞ս կանխարգելել
Այս հիվանդությունն ամբողջությամբ բուժելի չէ։ Անհանգիստ ոտքերի համախտանիշը կարելի է կանխել՝ խուսափելով ծխելուց և ալկոհոլից: Պետք է սպորտով զբաղվել, դրական մտածել, հանգստություն պահպանել, գործը դեպրեսիայի չհասցնել։
Չկա կոնսենսուս, թե ինչպես վերացնել տհաճ գիշերային նոպաները: Յուրաքանչյուր ոք օգտագործում է իր մեթոդները: Բայց որպես կանխարգելիչ միջոց պահանջվում է՝
- խուսափեք ուշ ընթրիքներից;
- յոգայով զբաղվել;
- լող;
- ընդունել վիտամիններ գարնանը և աշնանը;
- հաճախ ընդմիջումներ կատարեք աշխատանքից;
- քայլել քնելուց առաջ;
- քայլեք բամբակյա հագուստով։
Իդիոպաթիկ համախտանիշն արտահայտվում է ախտանիշների դանդաղ աճով։ Բայց դրա ընթացքը անհավասար է, կարող են լինել ռեմիսիայի և ախտանիշների սրման շրջաններ։ Վերջիններս հայտնվում են ծանր բեռներից, սթրեսից, կոֆեին պարունակող մթերքներից, հղիությունից։ Հիվանդների 15%-ի մոտ նկատվում են երկարատեւ ռեմիսիաներ։ Ճիշտ բուժման դեպքում ախտանիշները կարող են կրճատվել և կյանքի որակը բարելավել։
Եզրակացություն
Այսպիսով, եթե ձեր ոտքերը անընդհատ ցավում են, ապա դա կարող է լինել ոչ միայն սովորական հոգնածություն: Այս վիճակի պատճառը կարող է ընկած լինել ինչ-որ հիվանդության մեջ: Վիճակը մեղմելու համար պետք է շտապ դիմել բժշկի։
