Կանանց մեծ մասը, ովքեր գիտեն մայրության բերկրանքը, նախընտրում են կրծքով կերակրել իրենց երեխաներին: Իհարկե, սա ճիշտ որոշում է, բայց շատ հարցեր են ծագում, թե որ մթերքներն ու խմիչքները կարելի է ներառել սննդակարգում, և որոնցից, ընդհակառակը, պետք է խուսափել։ Հնարավո՞ր է կվաս անել կերակրող մոր համար: Իսկ ո՞ր մթերքն է համարվում ամենաճիշտը։
Կվաս
Որպեսզի պարզեք, թե արդյոք կվասը հնարավոր է կերակրող մոր համար, դուք պետք է ավելին իմանաք այս ըմպելիքի մասին: Կվասը հնագույն խմիչք է, որի բաղադրատոմսը ծագել է շատ վաղուց և մինչ օրս ենթարկվել է բազմաթիվ փոփոխությունների։ Այժմ կվասը համարվում է ցածր ալկոհոլային խմիչք, որի պատրաստման համար օգտագործվում է հաց, խմորիչ, ջուր, շաքար և ածիկ։ Խանութներում դուք կարող եք գտնել հազարավոր տարբեր տարբերակներ, բայց հնարավո՞ր է կերակրող մոր համար կվաս անել, եթե այն գնվի: Իհարկե, նախընտրելի է տնական կվասը, քանի որ այն բնական է, պատրաստված է պատշաճ արտադրանքիցորակ. Այնուամենայնիվ, տնական կվասը սովորաբար ավելի ամուր է, քան խանութում գնված կվասը: Ծորակի վրա կվաս գնելիս պետք է զգույշ լինել, պետք է ուշադրություն դարձնել սանիտարահիգիենիկ պայմաններին և վաճառողի արտաքին տեսքին։ Խանութներում, նախքան կվաս գնելը, պետք է ուշադիր կարդալ պիտակը: Մի շփոթեք կվասը կամ կվասի ըմպելիքը սովորական սոդայի հետ՝ կվասի համով։ Կազմը չպետք է պարունակի կոնսերվանտներ։ Հետևաբար, այն հարցին, թե արդյոք կվասը հնարավոր է կերակրող մոր համար, կարելի է դրականորեն պատասխանել: Այնուամենայնիվ, դուք պետք է ավելացնեք, որ ոչ ավելի, քան մեկ բաժակ, ոչ հաճախ, և ընտրեք լավագույն որակի ապրանքը։
Դիետա կրծքով կերակրելու համար
Գաղտնիք չէ, որ երիտասարդ մայրերի սնուցումը, որոնց երեխաները կրծքով կերակրում են, պետք է լինի լիարժեք և հավասարակշռված: Այնուամենայնիվ, շատ աղջիկներ ծննդաբերությունից անմիջապես հետո փորձում են վերականգնել կազմվածքը և բերել այն գերազանց ձևի։ Ինչպիսի՞ն պետք է լինի կերակրող մայրերի սնունդն այս դեպքում։ Նախ, արժե կենտրոնանալ առաջին հերթին երեխայի վրա: Շատ երեխաներ, ցավոք, հակված են ալերգիայի, ուստի ոչ բոլոր ապրանքները կարող են սպառվել մայրիկի կողմից: Որպես կանոն, ալերգենների նույնականացումը տեղի է ունենում էմպիրիկ եղանակով: Երկրորդ, հարկ է հիշել, որ սնունդը պետք է մատակարարվի բավարար քանակությամբ, որպեսզի երեխան բավարար կաթ ունենա։ Իհարկե, հայտարարություններն այն մասին, թե ինչ է պետք ավելի շատ ուտել կաթն ավելի գիրացնելու համար, ոչ այլ ինչ են, քան առասպել:
Նույնը վերաբերում է խտացրած կաթով և ընկույզով թեյի վրա հենվելու առաջարկություններին: Իրականումկաթի քանակը կախված է նրանից, թե որքան ակտիվ է երեխան ծծում և բավարար քանակությամբ տաք ըմպելիք: Մայրիկն անպայման պետք է ուտի նիհար միս, շիլաներ, բանջարեղեն, մրգեր՝ երեխայի մոտ ալերգիայի բացակայության դեպքում: Բայց պետք է բացառել այնպիսի մթերքները, ինչպիսիք են շաքարավազը, շոկոլադը, արագ սնունդը, ինչպես նաև տապակած մթերքները։ Սա ոչ միայն կօգնի բարելավել գործիչը, այլեւ օգուտ կբերի փշրանքներին: Ճարպերը չպետք է անտեսվեն, բայց դրանք նույնպես չպետք է չափազանցել։ Օրը կարող եք ձեզ թույլ տալ, օրինակ, 50 գրամ կարագ։ Ինչ վերաբերում է կալորիաներին, կրծքով կերակրող կնոջ միջին սննդակարգը տատանվում է 2500-ից 3000 կալորիաների սահմաններում։
