Բավական հաճախ, աշխատավայրում նստելով գրասենյակային աթոռին կամ տանը՝ համակարգչի առաջ, մարդու մոտ ցանկություն է առաջանում ձգվել, մի փոքր տեղաշարժվել՝ թունդ մկանները ձգելու համար։ Մեջքը կամ պարանոցը մի կողմից շրջելը կարող է արձագանքել բնորոշ ճռճռոցով, կտտոցներով, որոնց սովորաբար ոչ ոք ուշադրություն չի դարձնում:
Իսկապես, նման հնչյունները շատ դեպքերում չեն վկայում հենաշարժական համակարգի որևէ պաթոլոգիայի առկայության մասին։ Այնուամենայնիվ, միշտ չէ, որ անհրաժեշտ է անտեսել մարմնի նման ազդանշանները: Ավելի լավ է ինքներդ ձեզ հարցնեք. «Ինչու՞ է մեջքս ճռճռում»: Որովհետև երբեմն կտտոցները կարող են լինել հիվանդության ախտանիշներից մեկը:
Ճռճռոցի բնույթի որոշում
Ճռճռոցի բնույթը դեռևս լիովին հայտնի չէ բժիշկներին, այս պահին կան մի քանի տեսություններ, որոնք բացատրում են, թե որտեղից է գալիս այս ձայնը: Դրանցից մեկը, որին առավել հաճախ են դիմում բժիշկները, վստահեցնում է, որ ամբողջը սինովիալ հեղուկում է։ Այս նյութը ապահովում է ոսկորների գլուխների շարժունակությունը հոդային պարկի մեջ, որոնք հոդակապվում են միմյանց հետ, սակայն, ինչպես ցանկացած այլ հեղուկում, դրանում կարող են կուտակվել գազեր՝ պղպջակների տեսքով։ ՍրանքՈրոշակի ճնշման տակ պղպջակները, որոնք առաջանում են մարմնի շարժումներից, պայթում են՝ դրանով իսկ ստեղծելով բնորոշ ճռճռան ձայն։
Մեկ այլ տեսություն, ֆիզիկական իմաստով, նման է արդեն նշվածին: Դրա էությունը կայանում է նրանում, որ շարժման ժամանակ, երբ ոսկորների գլուխները որոշակի հեռավորության վրա քաշվում են միմյանցից, հոդերի մեջ հայտնվում են գազային տարածքներ՝ ներհոդային տարածության մեծացման պատճառով։ Երբ տարածությունը կրկին նվազեցվում է ստանդարտ արժեքների, այդ գազային խոռոչները անհետանում են, ինչը առաջացնում է թրթռում, որն անցնում է շրջակա հյուսվածքների միջով և ստեղծում վակուումային ցնցում:
Ե՞րբ կարող ես կոտրել մեջքը։
Ճռճռոցը համարվում է բացարձակ նորմալ, եթե այն չի ուղեկցվում անհարմարությամբ, տհաճությամբ, այդ թվում՝ այրվածքով և ցավով։ Այսպիսով, օրինակ, առավոտյան վարժությունների կամ մարզումից առաջ տաքացման ժամանակ միանգամայն հնարավոր է ճռճռոց լսել, և դա պաթոլոգիա չէ։ Այնուամենայնիվ, հակառակ պատկերն է ի հայտ գալիս, երբ անառողջ կոշտությունը հանգեցնում է ցավոտ ճռճռոցի:
Աշխատանքի կամ դպրոցում, շատ երկար նստել մեկ տեղում, երբ շրջվել տարբեր ուղղություններով, երբ շարժել գլուխը, որպեսզի մի փոքր թուլացնեն կարծրացած մկանները, վիզը և մեջքը կարող են ճռճռալ: Կոշտ հոդերի շարժումը, անշուշտ, կարտացոլվի բնորոշ սեղմումներով, որոնք անհետանում են մարմնի կոշտ մասերի զարգացման հետ մեկտեղ:
Օգտակար վարժություններ ողնաշարի համար
Եթե մարդուն բախտ է վիճակվել ունենալ առողջ մկանային-կմախքային համակարգ, որը չի պայթում ցավից, երբթեքություններ, շրջադարձեր և ցանկացած ֆիզիկական աշխատանք, ապա ժամանակ առ ժամանակ նրա համար դեռ օգտակար կլինի մեջքի համար հատուկ վարժություններ կատարել: Այս դեպքում շատ է օգնում ֆիզկուլտուրան յոգայի տարրերով, որոնց կեցվածքն ու կեցվածքը ստիպում է մեջքի ճռճռոցը, որը ողնաշարերը նորից մտցնում է ճիշտ դիրքի։
Ձգվող վարժությունները լավագույնս արվում են տանը, բայց որոշները կարելի է անել աշխատավայրում: Ձգում կատարելու համար անհրաժեշտ է աթոռ կամ բազկաթոռ։ Նրա մեջ նստած, ուղիղ մեջքով, աջ ձեռքով վերցրեք նստատեղի ձախ եզրը։ Այնուհետև զգուշությամբ մարմինը դանդաղ թեքեք դեպի ձախ, ազդրերն ու ոտքերը այս պահին չեն շարժվում։ Կատարեք նույն շարժումները մյուս կողմից: Շրջադարձերը պետք է լինեն հարթ և արվեն այնքան ժամանակ, մինչև ձգվեն լճացած մկանները կամ մինչև մեջքը սկսի ճռճռալ:
Եվս մեկ արդյունավետ վարժություն՝ մեջքի մկանների լարվածությունը թոթափելու համար պետք է կատարել կոշտ մակերեսի վրա պառկած, դեմքով դեպի վեր, գորգը հատակին դնելուց հետո: Աջ ոտքը բարձրանում է մարմնի մակարդակից և ծալվում է ծնկի մոտ, ոտքը իջնում է մինչև ազդրի մակարդակը։ Բարձրացված ոտքը պետք է շրջվի դեպի ձախ՝ փորձելով ծունկը հասցնել հատակին։ Ձեռքերն այս պահին սեղմված են այն մակերեսին, որի վրա կատարվում է վարժությունը:
Կատարեք նույն մանիպուլյացիաները ձախ ոտքով: Ձգման ժամանակ մարդու մեջքը կարող է ճռճռալ, ինչը պայմանավորված է ողերի կառուցվածքի բնույթով։ Սա նորմալ է համարվում, բայց եթե ցավ կամ անհանգստություն է զգացվում, ապա վարժությունը պետք է դադարեցվի։
Crunch likeխնդրի ցուցիչ
Հոդերի ճաքճքման երեւույթը միշտ չէ, որ անվնաս է եւ ոչնչով չի ուղեկցվում։ Հաճախ դա վկայում է հենաշարժական համակարգի լուրջ հիվանդությունների զարգացման մասին, որոնք ժամանակի ընթացքում կարող են նույնիսկ սահմանափակել շարժունակությունը։ Սակայն այս կարգի խնդիրները չեն դրսևորվում բացառապես ճռճռոցով։ Դա կարող է լինել նաև շարժումների ժամանակ ճռռոցի ձայն՝ հոդային պարկի մեջ սինովիալ հեղուկի սպառման պատճառով։ Սա ի վերջո արտահայտվում է ուժեղ ցավի, տեղային այտուցի և երբեմն նույնիսկ մարմնի ջերմաստիճանի բարձրացման միջոցով:
Եթե ճռճռոցը սկսում է պարբերաբար և նույն տեղում ի հայտ գալ, և եթե այն ուղեկցվում է այլ ախտանիշներով, ապա որակյալ բժշկական օգնության դիմելու լուրջ պատճառ կա: Ավելին, թերապևտին դիմելը պարտադիր է, եթե հետևի հոդերը ճռճռում են՝ շարժունակության խիստ սահմանափակմամբ։
Օստեոխոնդրոզը բոլոր անախորժությունների պատճառն է
Նստակյաց ապրելակերպը, ավելորդ քաշը, հարթաթաթությունը, վատ կեցվածքը, թերսնուցումը և շատ այլ երևույթներ, որոնք բնորոշ են 21-րդ դարի մարդուն, հանգեցնում են հոդերի դեգեներատիվ փոփոխությունների։ Նաև այս գործոնները բացասաբար են ազդում մեջքի մկանների աշխատանքի վրա, ոտքերը դեֆորմացվում են։ Մկանների և հոդերի դիստրոֆիայի զարգացման արդյունքում առաջանում է այնպիսի հիվանդություն, ինչպիսին է օստեոխոնդրոզը, որն առավել հաճախ ախտահարում է միջողնաշարային սկավառակները։ Ժամանակի ընթացքում դրանց ծավալը նվազում է, ինչը նվազեցնում է ողերի միջև եղած հեռավորությունը։ Նրանց շփումը միմյանց դեմ առաջացնում է ուժեղ ցավ և սահմանափակում շարժումը։
Օստեոխոնդրոզը վտանգավոր է, քանի որ դրա առաջընթացը հանգեցնում է ավելի լուրջ հիվանդությունների, ինչպիսիք են՝ ճողվածքը, ելուստը, ռադիկուլիտը։ Այնուամենայնիվ, եթե ժամանակին դիմեք բժշկի, չդիմանաք մարմնի բոլոր մասերում ցավերին ու սպազմերին, ապա օստեոխոնդրոզի ախտանիշներից ազատվելը միանգամայն իրատեսական է։ Այս հիվանդության ախտորոշումն ու բուժումն իրականացվում են արագ և առանց մեծ դժվարությունների։ Բուժական մերսումն ու ֆիզիոթերապիան՝ զուգորդված դեղորայքի հետ, թույլ են տալիս ժամանակավորապես մոռանալ հիվանդության առկայության մասին։ Օրինակ՝ ողնաշարի ձգման մեթոդն օգնում է, եթե մեջքը ճռճռում է ուսի շեղբերների շրջանում։
պրոտրուզիա և ճողվածք
Ճողվածքի և ելուստի տեսքով օստեոխոնդրոզի բարդությունների հետ կապված ամեն ինչ ավելի լուրջ է։ Ելուստը, որպես ճողվածքից անմիջապես առաջ փուլ, բնութագրվում է թելքավոր օղակի սեղմումով, որը միջողնաշարային սկավառակի պատյանն է։ Պուլպուսային միջուկը, որն իր հերթին սկավառակի լցոնիչն է, սեղմում է օղակը, ինչի հետևանքով այն մի պահ ամբողջովին պատռվում է: Դժվար է ախտորոշել ելուստը, քանի որ այն հազվադեպ է արտահայտվում որպես ցավ կամ ճռճռոց:
Հիվանդության կամ ավելորդ ֆիզիկական ակտիվության պատճառով թելքավոր օղակի պատռվելը հանգեցնում է միջուկի թափմանը ողնաշարի տարածություն, առաջանում է ճողվածք։ Արդյունքում միջողնաշարային սկավառակները տեղահանվում են իրենց բնական տեղերից, կծկվում են նյարդերը, ինչը կարող է հանգեցնել վերջույթների կաթվածի, իսկ մարմնի ընդհանուր շարժունակությունը նկատելիորեն նվազում է։ Ճողվածքը հիմնականում բուժվում է վիրահատությամբ։
Ո՞ր բժշկին պետք է դիմեմ:
Առաջին բժիշկը, որին այցելում է, ընդհանուր բժիշկն է: Նա, ուսումնասիրելով հիվանդության պատկերը, որոշում է կայացնում և հիվանդին ուղարկում մասնագետի մոտ, ով հնարավորինս արդյունավետ կերպով գլուխ կհանի առողջական խնդրից։ Սա կարող է լինել ողնաշարաբան, որը հատուկ մասնագիտացած է արգանդի վզիկի և գոտկային ողնաշարի հիվանդությունների մեջ:
Սակայն ամենից հաճախ թերապևտը մարդուն ուղղորդում է նյարդաբանի մոտ, քանի որ յուրաքանչյուր հիվանդանոց ունի այնպիսի բժիշկ, ինչը չի կարելի ասել ողնաշարաբանների մասին։ Նա ունի բավարար գիտելիքներ բուժման համար, բացի այդ, կարող է դեղեր նշանակել հոդացավերը նվազեցնելու և բուժական մերսման ուղեգիր տալ։
Միշտ չէ, որ մեջքը ճռճռում է հոդերի սպառման պատճառով։ Դա կարող է լինել ներքին խնդիր: Օրինակ՝ մեջքի ցավը կարող է առաջանալ երիկամների հետ կապված խնդիրների պատճառով: Այս դեպքում հիվանդին ուղղորդում են նեֆրոլոգի կամ ուրոլոգի մոտ՝ կախված հիվանդության ծանրությունից: Մեջքի ցավը, հատկապես կրծքավանդակի հետևի մասում, կարող է առաջանալ սրտի կամ թոքերի պաթոլոգիայի պատճառով: Հետո սրտաբանը կամ թոքաբանը կարող են օգնել մարդուն։
Ախտորոշում և համալիր բուժում
Որպես ախտորոշիչ, պարտադիր են հետազոտությունները, ինչպիսիք են ուլտրաձայնը, համակարգչային տոմոգրաֆիան և ՄՌՏ: Վերջինս ամենաարդյունավետն է ողնաշարի հետ կապված խնդիրների վերաբերյալ տեղեկատվության առումով։ Հենց ՄՌՏ-ի միջոցով ստացված տվյալների հիման վրա բժիշկը կառուցում է հետագա բուժման պլանը։ Բացի հետազոտություններից և տոմոգրաֆիայից, անհրաժեշտ է արյան և մեզի անալիզներ հանձնել։
ԻնչԻնչ վերաբերում է բուժմանը, ապա այն տարբերվում է կախված կոնկրետ հիվանդությունից, սակայն կան մկանային-կմախքային համակարգի հիվանդությունների բուժման որոշ հիմնական մեթոդներ: Եթե շրջվելիս կամ կռանալիս մեջքը ճռճռում է, ապա հիվանդին կարող են օգնել ֆիզիոթերապիան և ֆիզիոթերապիան։ Եթե ձեզ մտահոգում է մկանային ցավն ու լարվածությունը, ապա բժիշկը կարող է նշանակել բուժական մերսում։ Նաև հոդերի ցավն ու բորբոքումը թեթևացնում են դեղորայքային բուժումը ցավազրկողների և հակաբորբոքային դեղերի միջոցով:
Ընդհանուր եզրակացություն
Մեջքը մարմնի բավականին խնդրահարույց հատված է։ Նստակյաց կենսակերպը և ավելորդ ֆիզիկական ակտիվությունը, ոչ պատշաճ սնունդն ու էկոլոգիան կարող են հանգեցնել հենաշարժական համակարգի տարբեր հիվանդությունների։ Խնդրի նախազգուշական նշաններից մեկը ճռճռոցն է։
Իրականում ճռճռոցն ինքնին վտանգավոր չէ, ուստի հարցը՝ «Հնարավո՞ր է մեջքդ ճռճռել», անկասկած կարող եք դրական պատասխանել։ Այնուամենայնիվ, պետք է հասկանալ, որ եթե ճռճռոցը լրացվում է այնպիսի բացասական ախտանիշներով, ինչպիսիք են ցավը, անհանգստությունը և շարժունակության սահմանափակումը, ապա պետք է անհապաղ դիմել բժշկի։
